吃小米南瓜粥可以降低血糖嗎

血糖高的人群，無(wú)論從生活上還是在飲食上，都要養(yǎng)成好習(xí)慣。要戒煙戒酒，同時(shí)還要在飲食上進(jìn)行良好的控制，很多人的血糖在不經(jīng)意間就升高了，這是因?yàn)檠请S著我們的日常飲食攝入，不斷升高，導(dǎo)致無(wú)法挽回的地步。血糖高的人士除了要實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，還要注意飲食調(diào)理。

吃小米南瓜粥可以降低血糖嗎

如果血糖比較高的話(huà)，在飲食上，要注意少吃含糖量比較高的食物，多吃一些新鮮的蔬菜，比如我們常吃的西紅柿、芹菜、黃瓜，還要都吃新鮮水果，比如獼猴桃、草莓、柚子等，這些都是有利于降血糖的。那么，得了高血糖的人，能吃小米南瓜粥降糖嗎?

1、小米南瓜粥減肥

如果是血糖比較高的話(huà)，大家應(yīng)該注意多吃一些有助于胰島素分泌的食物，一方面可以幫助瘦身減肥，一方面還能有助于胰島素的分泌，幫助降血糖。南瓜是常見(jiàn)的瓜類(lèi)食物，里面含有豐富的膳食纖維和果膠，可以吸附膽固醇、防止動(dòng)脈硬化，是降血糖的推薦食品。

小米是非常養(yǎng)胃的食物，我們通常用來(lái)煮粥喝，在煮小米粥的時(shí)候，大家放入南瓜，可以有助于產(chǎn)生不飽和脂肪酸，幫助糖尿病人通利小便、減肥瘦身。還能幫助消除身體的脂肪，讓腸胃加快消化。所以說(shuō)。小米南瓜粥，是一種非常適合高血糖人士降血糖的食物。

2、降血糖不要單獨(dú)喝小米粥

得了糖尿病的人，平時(shí)如果想要用小米南瓜粥減肥消脂是可以的，但是，小米里面的熱量比較高，而且含有很高的糖分。糖尿病人是最害怕吃高熱量的食物的，尤其是在早餐期間，我們是不建議糖尿病人喝粥的，因?yàn)椴还苁裁粗?，都?huì)引起血糖的升高。

小米南瓜粥，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，可以促進(jìn)胰島素分泌，幫助控制飯后血糖升高，還有助于改善腸道問(wèn)題，幫助補(bǔ)充鈣、磷、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然，糖尿病人不要在早餐期間喝粥，尤其是單獨(dú)喝小米粥，這是不利于血糖降低的，而且小米粥里面的熱量和糖分，還會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

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