荔枝營養(yǎng)保健功能和注意事項(xiàng)

荔枝營養(yǎng)保健功能和注意事項(xiàng)

荔枝是一種熱帶水果，屬于熱性水果的一種，口感好，糖分也比較多，荔枝也有一定的保健功效和營養(yǎng)價(jià)值，下面就來具體的介紹關(guān)于荔枝的營養(yǎng)保健功效和注意事項(xiàng)，讓大家更多的 去了解關(guān)于荔枝的一些小常識。

補(bǔ)充能量，益智補(bǔ)腦

荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補(bǔ)充能量、增加營養(yǎng)的作用。而且研究發(fā)現(xiàn)了，荔枝對于大腦組織的修復(fù)和調(diào)理有好處，還能有很好的改善失眠健忘的作用，對于緩解疲勞來說有好處。

增強(qiáng)免疫功能

荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高了抗病能力的同時(shí)，也可以增強(qiáng)體質(zhì)，對于健康有好處。

降低血糖

荔枝中含有一種氨基酸，具有很好的降血糖的作用，而且適合糖尿病人群，但是要注意的是不能多吃。

止呃逆，止腹瀉

荔枝甘溫健脾，并能降逆，對于出現(xiàn)的腹瀉或者是打嗝的情況有改善的作用和功效。

溫馨提醒：

因?yàn)槔笾π詼氐木壒?，人們食后容易上火，所以建議大家一次食用的量不要過多，通常以吃十個(gè)以內(nèi)為宜，荔枝吃多了會(huì)導(dǎo)致牙齦腫痛的作用，還會(huì)出現(xiàn)腹脹的問題，可以選擇荔枝殼煎水或者是檸檬泡水飲用，可以有緩解上火的情況。

荔枝的營養(yǎng)保健功效和注意事項(xiàng)，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，荔枝的好處是有很多的，可以有增強(qiáng)人體免疫力的作用，還能提高體質(zhì)，對于降糖來說也有好處，還能緩解身體疲勞，日常生活中這樣的食物是可以經(jīng)常吃的。

荔枝的功效與作用及營養(yǎng)價(jià)值

荔枝的營養(yǎng)價(jià)值:1、緩解疲勞因?yàn)槔笾χ械钠咸烟?、蔗糖等糖分含量高達(dá)百分之七，所含豐富的糖分具有補(bǔ)充能量，增加營養(yǎng)的作用；因此，荔枝有緩解疲勞的好處。此外，由于荔枝味甘、酸，性溫，歸心、脾、肝經(jīng)，有補(bǔ)心安神的好處，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥狀。2、養(yǎng)血健脾因?yàn)閺闹嗅t(yī)食療的角度上來講，荔枝入脾經(jīng)，其味甘、酸，性溫，對于病后體虛、津傷口渴、脾虛泄瀉、呃逆食少、消化不良的人群來說，可適當(dāng)食用荔枝有很好的滋陰養(yǎng)血、健脾的效果。3、增強(qiáng)免疫力因?yàn)槔笾χ泻胸S富的維生素、蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。研究表明，維生素可提高細(xì)胞的質(zhì)量，保持細(xì)胞的活躍度，從而起到增強(qiáng)人體免疫力的好處。

吃荔枝的好處和壞處

眾所周知，荔枝的果實(shí)晶瑩剔透，微甜，每年三月下旬開花，五月就開始售賣了，七八月買的很火，而且還有很多種類，糯米，桂味，桂綠。今天就讓我們來介紹一下荔枝的好處。

吃荔枝的好處

1、吃荔枝能夠美容養(yǎng)顏。荔枝中含有豐富的維生素能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，防治雀斑的產(chǎn)生，其中含有的蛋白質(zhì)還能夠使皮膚更加光滑有彈性，而且口味很適合很多人的口味，也很適合愛美的女孩們。

2、吃荔枝能夠幫助改善失眠，失眠的人們可以每天吃一些，但不能過量，過量的話會(huì)帶來一大堆毛病，而且荔枝能夠給大腦提供營養(yǎng)補(bǔ)給，有效幫助改善失眠、健忘、疲勞等等不適癥狀。

3、吃荔枝能夠幫助降低身體血糖，荔枝中含有的一種氨基酸能夠幫助降血糖，是很適合高血糖、糖尿病患者進(jìn)食的水果，但不能吃太多，吃太多反而血糖更高了。

4、吃荔枝能夠幫助促進(jìn)食欲。荔枝具有很好的開胃益脾的功效，不僅能夠幫助補(bǔ)益脾胃還能有效促進(jìn)食欲。在夏天，因?yàn)樘鞖庋谉?，很多孩子因?yàn)樘鞖鉄岫圆幌嘛?，這樣就可以給食欲不好的孩子們吃，另外吃荔枝還能有效止呃逆等不適。

5、吃荔枝能夠幫助增強(qiáng)身體免疫力。荔枝中含有大量的維生素C和蛋白質(zhì)能夠提高身體的抗病能力，增強(qiáng)身體免疫力。免疫力差的可以吃，而且荔枝還能夠幫助止血止痛，具有一定的藥用功效，能夠有效滋補(bǔ)身體。但不能吃太多。

荔枝的功效和作用

1、補(bǔ)充能量，益智補(bǔ)腦。荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補(bǔ)充能量、增加營養(yǎng)的作用，也是相當(dāng)于米飯的。

2、增強(qiáng)免疫功能。荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)等，是對人體有益的水果。荔枝的熱量為每100克含熱量70千卡，也就是70卡路里，單位熱量在水果中比較適中，含糖(碳水化合物)量較高，但大量食用也會(huì)增加肥胖。

3、降低血糖。荔枝中含有一種氨基酸，具有降血糖的作用，對糖尿病患者十分適宜，但不宜吃太多。

4、消腫解毒，止血止痛。荔枝除廣為人知的滋補(bǔ)作用外，還可用于外科疾病，如腫瘤、瘰疬、疔瘡惡腫、外傷出血等病，這些都是對這些外科疾病是個(gè)很好的幫助。

5、止呃逆，止腹瀉。荔枝甘溫健脾，并能降逆，是頑固性呃逆及五更泄者的食療佳品。小孩子們很容易腹瀉，可以給他們吃果肉，但不能吃太多，還是那句話。因?yàn)橐活w荔枝三把火。

荔枝一次吃多少合適

荔枝雖然鮮美，但不能貪吃。成年人一天吃荔枝不要超過一斤，兒童吃荔枝，一次不要超過5顆。

尤其不要在空腹時(shí)多吃，飯后半小時(shí)，是吃荔枝的好時(shí)候，如果在空腹吃了，最好喝點(diǎn)糖水補(bǔ)充糖分，以免引發(fā)低血糖癥。因?yàn)榭崭箷r(shí)吃鮮荔枝時(shí)切勿過量，否則會(huì)因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。這可是很不好的。

而大量進(jìn)食可引起低血糖，輕者頭暈惡心、腹痛腹瀉、疲乏無力、面色蒼白、皮膚濕冷等癥狀，重者嗜睡昏迷、抽搐、四肢癱瘓、心律不齊、血壓下降，甚至危及生命。其發(fā)病原因主要是空腹進(jìn)食大量的荔枝，引起突發(fā)性低血糖所致，被稱為“荔枝病”，以兒童為多見。還有個(gè)別人對荔枝過敏，會(huì)出現(xiàn)皮疹、瘙癢等過敏性皮炎的癥狀。看完這里，你現(xiàn)在還敢大量吃荔枝了嗎?

吃荔枝會(huì)被測出酒駕嗎

不會(huì)的，因?yàn)槔笾χ饕咸烟?，蔗糖，蛋白質(zhì)，脂肪以及維生素A、B、C，葉酸，精氨酸，色氨酸等各種營養(yǎng)素，對人體健康十分有益，吃荔枝后不會(huì)被檢測出酒駕，而且荔枝中并未含有酒精，而且含量不是很大，所以不會(huì)被查出酒駕。

哪些人不適合吃荔枝

1、上火癥狀的人一般不宜食用，這樣只會(huì)火上加火，最適合的人群是產(chǎn)婦、老人、體質(zhì)虛弱者、病后調(diào)養(yǎng)者食用，另外貧血、胃寒和口臭者也很適，有益于身體保健。

2、糖尿病人不宜食用荔枝，陰虛火旺、有上火癥狀的人不要吃，以免加重上火癥狀，陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌用;荔枝含有單寧、甲醇等，多食容易生內(nèi)熱，患有陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌用，記住不能食用。

3.正在長青春痘、生瘡、傷風(fēng)感冒或有急性炎癥時(shí)，則不適宜吃荔枝，否則會(huì)加重病癥。

吃荔枝會(huì)長胖嗎

荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是對人體有益的水果。荔枝的熱量為每100克含熱量70卡里路，單位熱量在水果中比較適中，含糖(碳水化合物)量較高，大量食用荔枝會(huì)導(dǎo)致血糖增高，有長胖的可能，還會(huì)上火，不建議多吃，所以要看你食用的量，食用過多反而會(huì)胖，還會(huì)對身體不好，食用正好反而營養(yǎng)還會(huì)吸收，還不會(huì)變胖。

吃荔枝的注意事項(xiàng)

1，在吃荔枝之前，大家需要先用鹽水浸泡，浸泡一個(gè)小時(shí)后取出來，可以直接食用，可以去掉荔枝上的農(nóng)藥，但是一次性不要吃得太多，吃太多反而成了毒。

2.每次吃荔枝成人不要超過十顆，否則會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)低血糖，上火的癥狀，嬰幼兒最好在3～4顆即可，吃太多會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)生病等。

3.盡量不要吃水泡的荔枝現(xiàn)在市場上很多荔枝都是用水泡過的，含有大量的水分，大量水分進(jìn)入胃腸道后會(huì)稀釋消化液，引起食欲不振或消化不良，也會(huì)造成暫時(shí)性低血糖癥。

原來全身是寶的荔枝也是有一定的傷害的，只要不多吃，反而吸收了營養(yǎng)，但要是吃多了，反而造成了威脅，要注意了。

荔枝的營養(yǎng)價(jià)值和用途 食用要注意什么

荔枝所含的營養(yǎng)成份有：水份11.7，蛋白質(zhì)1.5，脂肪0.1，無機(jī)鹽0.7，粗纖維1.0，水炭素19.4，糖和丙種維他命等。后兩者含量視荔枝品質(zhì)優(yōu)劣而定，如糯米糍、桂味之類上好品種，葡萄糖含量高達(dá)66%以上。有人贊美荔枝對身體有好處：食之能使五內(nèi)清涼，可以消肺氣，滋真陰，返老還童。但亦有人相信，荔枝是“補(bǔ)火”的果品，多食能引起“火燥”，若身心有燥熱，實(shí)不宜食用。荔枝的“補(bǔ)火”之說，可能是由于荔枝所含的天然葡萄糖特別多，而天然的葡萄糖對補(bǔ)血健肺有特殊的功效，對血液循環(huán)、產(chǎn)溫機(jī)能有特殊的促進(jìn)作用。因此，平素“肝火容易妄動(dòng)”，“體溫容易亢進(jìn)”的體弱者，多吃荔枝，就有可能引起煩躁不安。 但是，凡有“補(bǔ)火”功能的藥物或食品，多數(shù)有滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用，所以荔枝可當(dāng)作食療品以滋補(bǔ)身體，對于心臟衰弱、肺弱之人，吃荔枝有壯心健肺的功效，一般體溫不足、貧血衰弱者，不妨當(dāng)作滋養(yǎng)強(qiáng)壯補(bǔ)益品。將荔枝作為壯心健肺或其他食療用途，通常用的是干果，即荔枝干，采用糯米糍荔枝干，肉厚而糖份多，收效尤佳。但每日吃十個(gè)八個(gè)就好了；若以為多吃收效快，貪求急功近利，則反會(huì)引起其他問題，如胸腹脹滿，口干舌燥，大便秘結(jié)，有痔瘡者，可能引起痔瘡出血。荔枝干還有如下的用途：歌唱家或需要大聲說話者，每日吃三幾個(gè)荔枝干，對聲帶有保健作用。食荔枝干時(shí)，要慢吞細(xì)嚼，緩緩咽其汁液，使之潤澤喉頭，才能產(chǎn)生效果。又如走路時(shí)心臟卜卜跳，呼吸喘促，日常嚼食三幾個(gè)荔枝干，也有好處。但大便不正常，或有燥熱情狀時(shí)，就要暫停食用了。若食用荔枝過多時(shí)，會(huì)出現(xiàn)腹脹、頻頻肚痛，即俗稱的“中毒”。“中毒”可用荔枝殼煎水飲用來治療，或吃幾片鮮檸檬或飲杯檸檬茶，也可消除脹滿止痛 。

荔枝功效與作用禁忌 食用荔枝的注意事項(xiàng)

1、荔枝的功效：

（1）補(bǔ)中益氣的作用，補(bǔ)中益氣是荔枝干的重要功效之一，它不單能補(bǔ)中益氣，還能為人體補(bǔ)充大量的微量元素鐵，能促進(jìn)血紅蛋白再生，可以預(yù)防貧血。

（2）具有提高肝功能的作用，能提供人類肝臟功能，荔枝中含有大量的天然果膠和植物蛋白，可以提高肝臟功能，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。

（3）具有健腦益智的功效，荔枝含有豐富的氨基酸，特別是色氨酸和賴氨酸，這些氨基酸能直接作用于人類的大腦，它們既能提高人類腦細(xì)胞活性，又能促進(jìn)腦部發(fā)育。

2、食用荔枝的禁忌：

（1）荔枝果肉中含糖量高達(dá)20%，糖尿病患者最好不要吃荔枝。

（2）陰虛火旺患者不適宜吃荔枝，荔枝性熱，吃多容易出現(xiàn)上火的情況。而陰虛火旺的患者本來就容易出現(xiàn)流鼻血、牙齦腫痛、咽喉干疼等病癥。再食用荔枝會(huì)加重病情。

（3）平常容易長痘生瘡的人吃荔枝不利于控制病情，所以也不宜吃荔枝。

（4）荔枝過敏的人群不能吃荔枝，容易出現(xiàn)過敏癥狀。

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