胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和人體的日?;顒?dòng)都需要充足的鈣質(zhì)來維持,因此孕期婦女對(duì)于補(bǔ)鈣的需求也是日益增加的。很多孕婦都想通過飲食調(diào)理來達(dá)到補(bǔ)充鈣質(zhì)的目的,那么懷孕期間吃什么補(bǔ)鈣呢?
1、奶制品
牛奶、羊奶以及奶酪、奶油等奶制品中,都含有豐富的鈣質(zhì),懷孕的婦女可以通過多喝奶、多吃奶制品來達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。奶和奶制品中的鈣質(zhì)不僅非常豐富,其比例還非常適宜,也能夠很快地被人體吸收和利用,是孕期婦女日常飲食補(bǔ)鈣的優(yōu)秀食品。
2、豆制品
大豆以及豆腐、豆皮、豆干等豆制品中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,還具有可觀的鈣質(zhì)。孕婦在日常生活中多吃大豆及豆制品,能夠在補(bǔ)充鈣質(zhì)的攝入充足的礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維,不僅能夠起到促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的,還能夠防止微量元素的缺乏。
3、海產(chǎn)品
海帶、蝦皮、魚油等海產(chǎn)品中也富含大量的鈣質(zhì),非常有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。此外,海帶、魚肝油等海產(chǎn)品中還含有大量的維生素D,它可以有效促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,使人體更好地利用各種食物中所攝入的鈣質(zhì),起到補(bǔ)鈣的作用。
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