我們大家都知道洋蔥具有很好的殺菌的作用,但是因?yàn)檠笫[獨(dú)特的味道,所以很多人似乎對(duì)洋蔥并沒有什么好感。不過其實(shí)只要烹飪方法得當(dāng)?shù)脑?,我們還是可以吃到美味的洋蔥的。大家在吃洋蔥的時(shí)候,有沒有留意過洋蔥的熱量是多少呢?下面我們一起來看下。
洋蔥的熱量是多少
每100克的洋蔥所含有的熱量為39大卡,一個(gè)洋蔥可食用部分的重量大約為90克,其所含有的熱量大概是35大卡,需要我們散步24分鐘才能將這些熱量消耗掉。
洋蔥的熱量高嗎
從上面的數(shù)值,我們可以發(fā)現(xiàn),洋蔥的熱量并不是很高,我們吃一個(gè)洋蔥也就攝入35大卡,而一般我們炒菜的話,也就最多用到兩個(gè)洋蔥,但是我們不可能一餐就將一盤菜全部吃完的,所以總體算下來的話,吃洋蔥熱量攝入的并不是很多。
洋蔥可以減肥嗎
吃洋蔥確實(shí)能起到一定的減肥的目的,因?yàn)檠笫[中含有一種特殊的成分,這種成分叫做槲皮素,這種物質(zhì)可以有效的防止脂肪在人體內(nèi)的堆積,而且還能促進(jìn)身體的新陳代謝,幫助食物消化,因此想要減肥的人群,可以通過食用一些洋蔥來幫助達(dá)到自己的目的的。想要利用洋蔥減肥效果更好,大家可以按照下面介紹的方法來食用洋蔥:
1、洋蔥汁。喝洋蔥汁是最簡(jiǎn)單,也是最有效的減肥方法。因?yàn)橹苯訉⒀笫[榨成汁,沒有添加任何其他食物,這樣就是洋蔥本身的營養(yǎng)以及熱量,不用擔(dān)心其他額外的熱量攝入。不過洋蔥汁喝起來可能口感不太好,介意的人群可以選擇其他方式。
2、洋蔥湯。將洋蔥制作成湯喝減肥的效果也是非常不錯(cuò)的。我們可以選擇在午餐或者晚餐的時(shí)候,喝上一些洋蔥做的湯,既能填飽肚子,又能幫助減肥,一舉兩得。
3、生吃洋蔥。洋蔥其實(shí)是可以生吃的。這樣洋蔥里面的營養(yǎng)素不會(huì)被高溫破壞,能夠全面的吸收到洋蔥里面的營養(yǎng)物質(zhì),是一種比較推薦的食用方法。
看了上面的介紹,相信大家對(duì)于洋蔥的熱量是多少這個(gè)問題應(yīng)該是比較了解了吧,洋蔥對(duì)于我們而言,是一種不錯(cuò)的健康食物,我們平時(shí)在日常的飲食中,是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┻@樣的食物的,對(duì)于我們的健康有著很重要的作用,大家記住了。
每100克的圓蔥所帶有的發(fā)熱量為39卡路里,一個(gè)圓蔥可食一部分的凈重大概為90克,其所帶有的發(fā)熱量大約是35卡路里,需要我們散散步24分鐘才可以將這種發(fā)熱量消耗。
洋蔥的熱量并并不是很高,我們吃一個(gè)圓蔥也就攝取35卡路里,而一般我們燒菜得話,也就最要用到2個(gè)圓蔥,可是我們不可能一餐就將一盤菜所有吃了的,因此整體計(jì)算下來得話,吃洋蔥熱量攝取的并不是許多。
洋蔥黑椒牛肉的熱量(以100克可食部分計(jì))是98大卡(410千焦),單位熱量較低。
每100克洋蔥黑椒牛肉的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。
1、洋蔥屬于低熱量的蔬菜。100克洋蔥含有40千卡熱量,其中含有水分88克,蛋白質(zhì)1到1.8克,脂肪0.3到0.5克,碳水化合物5到8克,含有鈣,磷鐵,維生素c尼克酸,核黃素,胡蘿卜素等成分。
2、原生中的有效物質(zhì)可以降低血糖,降低血脂,促進(jìn)脂肪分解脂肪,燃燒利水消腫,有利于減肥。所以適量的吃一些洋蔥,對(duì)身體是有好處的。
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