生吃洋蔥能減肥嗎

生活水平一直在提高中，但是我們的身體健康狀況卻在下降中，因為很多人在作息、飲食等等方面都不太注重，所以長期以往，身體素質自然就會下降了。尤其是肥胖這個問題，這是大多數(shù)人所煩惱的一件事兒，有人就說了，生吃洋蔥可以減肥，那么這個說法到底靠不靠譜呢?下面一起來看看。

生吃洋蔥能減肥嗎

生吃洋蔥不能起到直接的減肥作用，但是有輔助作用。因為洋蔥本身屬于粗纖維的食物，所以食用之后就會促進體內糞便的排泄，那么脂肪就不會堆積在體內，同時還能使得血壓、血脂得到改善。洋蔥中的維生素C非常豐富，那么在減少食物攝入這段時間，可以吃一些洋蔥，從而使得精神狀態(tài)飽滿。

洋蔥屬于溫性食物，所以可以增加人的陽氣，那么就可以提高身體的免疫力，從而加速血液的循環(huán)。

生吃洋蔥減肥的原理

洋蔥中富含可溶性膳食纖維，這種物質進入身體之后就可以加速腸胃的蠕動速度，從而身體就得到了排毒作用，人之所以會變胖，那是因為血液中的膽固醇過多，那么脂肪就會變多，身體自然就會發(fā)胖，而洋蔥是可以降低體內的膽固醇，那么脂肪堆積就會變少。但是洋蔥一旦加熱之后，它的效果就會減弱，所以洋蔥生吃的減肥效果比較明顯。在攝入高脂肪食物的時候可以搭配著一起吃，從而加速血液循環(huán)速度。

洋蔥的減肥食譜

洋蔥炒雞蛋

1、首先將洋蔥的外衣剝除了，隨后用清水沖洗，切成細條。雞蛋直接打入碗中，并加入適量的白酒、食鹽進行攪拌。

2、這個時候就可以熱鍋了，將洋蔥直接倒入鍋中翻炒出香味。

3、等有香味出來之后就可以撈出，倒入油將雞蛋液倒入鍋中進行翻炒。

4、等雞蛋液凝固住了就可以加入適量的生抽，進行翻炒。

5、洋蔥這個時候再倒入進去翻炒均勻即可出鍋。

洋蔥炒雞肉

1、將雞肉清洗干凈，隨后進行腌制，加入適量的蠔油、料酒、生粉攪拌均勻進行擱置腌制。

2、將洋蔥的外皮去除，洗凈切成小塊備用。

3、熱鍋，將雞肉倒入鍋中翻炒，一直等到變色了就可以加入調料，分別是生抽、老抽、料酒、白糖進行翻炒一會兒。

4、這個時候就可以將洋蔥放入了，直接翻炒到熟了位置。

5、最后撒入蔥花就可以食用了。

從上文可以知曉，生吃洋蔥的減肥效果不是那么顯著，它只是起到了一個輔助作用，想要減肥還是要依靠運動的。

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