雜果果汁怎么做

雜果果汁怎么做

我們?cè)谏钪袔缀趺刻於际菚?huì)吃水果的了， 水果除了是可以直接食用之外，也是有很多其他的吃法和做法的，很多人都是喜歡將水果榨成汁來(lái)飲用，尤其是在夏季的時(shí)候，非常的清爽了，將不同的水果榨汁，就是雜果果汁了，一起跟著大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)來(lái)看看雜果果汁怎么做吧。

雜果果汁怎么做

食材：蘋(píng)果一個(gè)、草莓150g、生菜50g、水50ml、蜜糖適量

步驟

1、將所有的食材都準(zhǔn)備好了，清洗干凈了。

2、然后切成小塊。

3、將器皿用開(kāi)水燙一下，消毒，然后在里面倒入適量的開(kāi)水。

4、然后就是開(kāi)始燙了，撈出來(lái)之后就放到攪拌機(jī)里。

5、將所有的食材都裝入了，轉(zhuǎn)動(dòng)1分鐘。這樣就是制作完成了，可以在上面放上一些草莓進(jìn)行裝飾。

雜果果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

蘋(píng)果

1、蘋(píng)果里面是含有比較多的多酚和黃酮類(lèi)的天然的化學(xué)抗氧化物質(zhì)了，含有的粗纖維也是比較的豐富。

2、我們食用蘋(píng)果能夠補(bǔ)充身體鉀元素，幫助身體排出鈉鹽，我們食用一些蘋(píng)果可以幫助很好的平衡身體電解質(zhì)。

3、而且含有的磷元素和鐵元素也是比較豐富的，能夠很好的被腸壁吸收了，幫助很好的補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠。

4、我們食用蘋(píng)果也是有很好的美白的作用，因?yàn)樘O(píng)果里面含有蘋(píng)果酸。

草莓

1、草莓是營(yíng)養(yǎng)是比較豐富的，里面含有多種維生素和礦物質(zhì)，而且還含有果糖、胡蘿卜素、葡萄糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、核黃素等，這對(duì)于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育是有很好的促進(jìn)的作用，對(duì)我們的身體健康是有幫助的。

2、草莓里面含有的胡蘿卜素是可以合成維生素A的，能夠很好的明目養(yǎng)肝。

3、草莓里面是含有大量的維生素C，身體補(bǔ)充維生素C，能夠很好的防治牙齦出血，對(duì)于促進(jìn)傷口愈合和皮膚保持彈性是有很好的效果的，而且維生素C對(duì)于壞血病、冠心病、動(dòng)脈硬化、心絞痛、高血壓、高血脂等都是有很好的預(yù)防的作用的。

吃水果的好處

1、芒果——預(yù)防皺紋

我們?cè)谄綍r(shí)的生活中食用一些芒果可以很好的預(yù)防皺紋，芒果里面含有比較多的胡蘿卜素，能夠很好的激發(fā)細(xì)胞的活力，幫助廢棄物的排出。

2、菠蘿——肌肉拉傷

我們?nèi)绻怯屑∪饫瓊?、血液循環(huán)不暢、組織發(fā)炎、受傷部位紅腫熱痛等狀況，大家就是可以食用一些菠蘿了，因?yàn)椴ＡЮ锩娴牡鞍酌甘怯幸欢ǖ南椎淖饔?，可以促進(jìn)組織的修復(fù)。

3、香蕉——過(guò)度用腦

我們?cè)谄綍r(shí)如果是用腦過(guò)度的話，就是會(huì)使得身體里面的礦物質(zhì)和維生素以及熱量出現(xiàn)缺乏的狀況，而食用一些香蕉是可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且可以緩解消極的情緒。

4、番木瓜——過(guò)度用眼

我們?nèi)绻^(guò)度用眼的話，就是會(huì)消耗大量的維生素A，所以我們就是需要補(bǔ)充一些維生素A，番木瓜里面含有大量的維生素A。

5、獼猴桃——牙齦出血

獼猴桃是可以很好的幫助治療牙齦出血，因?yàn)楂J猴桃里面含量大量的維生素C，我們?cè)谌狈S生素C的時(shí)候，就是會(huì)使得牙齦變得脆弱，經(jīng)常就是會(huì)出現(xiàn)腫脹，出血等狀況。

6、柳橙——腳氣困擾

我們的身體如果是缺乏維生素B1的話，就是會(huì)容易受腳氣病的困擾，所以大家是可以喝一些柳橙，里面含有大量的維生素B1能夠幫助葡萄糖代謝。

喝鮮榨果汁的注意事項(xiàng)

榨完后的果蔬汁要馬上飲用：很多人為了不讓果蔬汁里面的營(yíng)養(yǎng)成分流失掉，就是會(huì)在榨完之后馬上是進(jìn)行飲用，但是如果飲用不完的話，就是要在24小時(shí)之內(nèi)喝完的。

不要用鋁制容器盛放果蔬汁：我們都知道如果鋁進(jìn)入了我們的身體之后就是不能夠很好的排出了，而且是會(huì)損害我們的腦神經(jīng)細(xì)胞的，讓我們記憶力下降，反應(yīng)變得遲鈍，而果汁里面含有的檸檬酸等進(jìn)入身體之后可以促進(jìn)對(duì)鋁的吸收，所以大家就是不要用鋁制品來(lái)盛放果汁了。

鮮榨果蔬汁要榨汁前用開(kāi)水燙一下：我們用開(kāi)水稍微燙一下是可以很好的將果蔬里面的大部分氧化酶都?xì)缌?，也是可以讓組織更加的微軟一些，也是可以減少營(yíng)養(yǎng)成分的流失，而且可以很好的使得果汁的顏色更加的鮮艷，延長(zhǎng)保存的時(shí)間。

看了上面的介紹，相信大家也是知道了雜果果汁的做法了，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中可以榨一些水果來(lái)飲用，能夠很好的幫助補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)元素，幫助調(diào)理身體，但是我們也是要注意自己的身體條件符不符合食用了，避免引起一些不適了。

果汁的做法和配方大全簡(jiǎn)單

果汁的制作過(guò)程：

一、選擇時(shí)令水果：

不必以維生素含量的高低作為選擇水果的標(biāo)準(zhǔn)，新鮮的時(shí)令水果才是最好的選擇。春天的草莓、櫻桃、橘子，夏天的西瓜、蜜桃，秋天的梨、蘋(píng)果，冬天也可以選擇蘋(píng)果、橘子等水果。

二、準(zhǔn)備用具：小刀、紗布、碗、小勺、榨汁機(jī)。

三、清洗

1、用具的清洗：所有的用具都應(yīng)該先用流動(dòng)水清洗干凈，然后在開(kāi)水中煮或浸泡5分鐘。

2、水果的清洗：用洗滌靈將水果表面的灰塵、殘余農(nóng)藥洗凈（對(duì)于特別難清洗的水果，如草莓，要用小刷子仔細(xì)清洗）；然后在清水里浸泡5分鐘；最后在流動(dòng)水下沖洗一遍。

四、榨汁：

對(duì)于草莓、櫻桃、西紅柿、葡萄等容易榨出果汁的水果，可以用雙層紗布包住果肉，用手?jǐn)D壓出果汁。如果是蘋(píng)果、梨等果肉較硬的水果，可以切成小塊后放入榨汁機(jī)中榨汁，將榨出的果汁和適量的白開(kāi)水沖兌，一杯鮮果汁就做好了。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

果汁溶解了水果中大部分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。果汁含有大量的維生素C，是人體攝取維生素C的最好來(lái)源。維生素C是很好的抗氧化物質(zhì)，能防止毛細(xì)血管脆化、牙齦出血，并能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，如預(yù)防感冒。

此外，果汁中還含有維生素B1、β-胡蘿卜素、類(lèi)黃酮等天然活性物質(zhì)，以及在其它食物中很少存在，僅在水果中獨(dú)有的各種有機(jī)酸類(lèi)?？梢?jiàn)，果汁在維持人體酸堿平衡、調(diào)節(jié)胃腸道功能、提高機(jī)體免疫力等方面都有著不可忽視的作用。經(jīng)常飲用果汁還能防治便秘，增進(jìn)食欲，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育非常有益。

自己榨橙汁要怎么做才好喝？

準(zhǔn)備用料：橙子251g、蘋(píng)果200g、純凈水500ml。

1、準(zhǔn)備一個(gè)橙子、一個(gè)蘋(píng)果。

2、去皮，切成小塊。

3、放入破壁機(jī)的攪拌杯中。

4、加500ml純凈水。

5、選擇蔬果檔。

6、啟動(dòng)電源，自動(dòng)攪拌榨汁。

7、短短的時(shí)間內(nèi)，營(yíng)養(yǎng)豐富、口感細(xì)膩的混合果汁就榨好了。

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