吃什么食物能下奶,產(chǎn)婦下奶食譜

吃什么食物能下奶,產(chǎn)婦下奶食譜

孕婦在分娩以后，新生兒的主要營養(yǎng)來源就是母乳，如果母乳分泌不足，就可能影響新生兒的生長和發(fā)育。因此大部分產(chǎn)婦都很關(guān)心產(chǎn)后吃什么食物能下奶，下面就為大家簡單介紹3種產(chǎn)后下奶食譜。

吃什么食物能下奶

1、海參花膠湯

材料：海參50克、花膠50克、香菇、蔥、姜、食鹽等輔料適量

做法：將海參與花膠泡發(fā)后略微焯水，瀝干水分備用。鍋中加入姜蒜等輔料炒香后撈出，加入適量高湯、海參、花膠及香菇，燉煮30分鐘到1小時，加入適量水淀粉勾芡后撒入食鹽調(diào)味即可食用。

海參花膠湯含有豐富的膠原蛋白、蛋白質(zhì)及營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)顏、消除疲勞的作用，產(chǎn)婦在分娩后食用，還可以起到促進乳汁分泌的目的。

2、山藥乳鴿湯

材料：鴿子1只、山藥100克、枸杞、生姜、料酒等輔料適量

做法：山藥洗凈后去皮切塊，浸泡在清水中備用，鴿子洗凈切塊后焯水，再在鍋中倒入適量清水，加入山藥塊、姜片、焯過水的鴿肉、紅棗等輔料，燉煮1到2小時，出鍋前撒入適量枸杞和食鹽即可。

民間一直存在“一鴿勝九雞”的說法，山藥鴿子湯能夠起到補血益氣、健脾養(yǎng)胃、清熱降火的作用，還可以促進乳汁分泌，非常適合產(chǎn)婦飲用。此外，山藥鴿子湯中的脂肪含量較低，比較容易消化和吸收，不會對產(chǎn)婦脆弱的胃腸道造成過大的刺激。

3、鯽魚豆腐湯

材料：鯽魚一條、豆腐50克、食鹽、生姜等輔料適量

做法：鯽魚去骨后用適量食鹽和料酒腌漬10分鐘，熱鍋涼油煎至上色，倒入開水，加入豆腐，燉煮20分鐘到半小時后加入少量食鹽即可。

鯽魚豆腐湯中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅易于消化和吸收，還具有益氣養(yǎng)血、健脾開胃的作用，對于產(chǎn)婦的身體康復和促進乳汁分泌都有很好的作用。

產(chǎn)婦月子里吃什么下奶

大部分女士在做月子的情況下都是出現(xiàn)奶水不夠的狀況，非常是當小孩越來越大的情況下，小孩的飲食搭配動能便會越來越越來越大，母乳假如過少針對小孩而言就食不果腹，因此 以便讓小孩有充裕的食糧，女士更應當在哺乳期內(nèi)多吃一些營養(yǎng)保健品和可以下奶的食物，那麼月子里吃什么下奶呢?
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許多 孕婦在產(chǎn)后會出現(xiàn)奶水不夠的狀況，非常是刨腹產(chǎn)的孕婦，假如做月子期內(nèi)不留意飲食搭配，則狀況會更不盡人意，那麼做月子到底吃什么下奶呢?
每日喝一碗蓮籽銀耳粥或是紅棗桂圓水，能協(xié)助媽媽催奶，這二種的作法類似，用燉鍋把原材料燒煮好多個鐘頭就可以，白木耳有滋陰生津止渴的功效，而大棗有健脾胃補血補氣的作用，都能夠推動奶水的代謝。
豬腳湯和鯽魚豆腐湯不但協(xié)助孕婦身體恢復，也可以催奶。豬腳不但能夠養(yǎng)顏美容，和中藥材一起燒煮也是十分有營養(yǎng)成分的。而草魚營養(yǎng)成分高，也非常容易消化吸收，具備滋陰養(yǎng)血、催乳催乳的功效。
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適度的吃瓜果蔬菜，如西藍花和西蘭花，對催奶也是有協(xié)助。西藍花和西蘭花都帶有豐富多彩的維他命和膳食纖維素，對孕婦身體恢復有幫
一些寶媽媽在產(chǎn)后后會出現(xiàn)沒有奶或是母乳不充裕的狀況，這類狀況就需要開展生完孩子催乳。生完孩子催乳除開能夠找技術(shù)專業(yè)的按摩技師開展推拿以外，還能夠根據(jù)菜譜開展催乳。
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措施
生完孩子催乳能夠喝些催奶湯，催奶湯別稱做是下奶湯、催奶湯、催乳食譜等。催奶湯的關(guān)鍵功效是在奶水不夠的狀況下，根據(jù)飲食藥劑來補充血氣，提升母乳的代謝，催奶湯的實際效果因人而異常的，普遍的催奶湯有通草豬腳、豬腳金針菜汁、豬骨頭催奶。
常見問題
生完孩子催乳除開喝催奶湯和推拿以外，還可以吃花生、黃瓜、萵筍、扁豆等催奶食品，這種對盡快催奶全是很有益處的。

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