這幾個(gè)心理要素可以讓你健康長壽(心理養(yǎng)生中的知足可以長壽嗎？)

現(xiàn)如今社會(huì)生活越來越多豐富，都在不同程度的影響著人們的生活，各式各樣的社會(huì)活動(dòng)吸引著人們的眼球，例如近年來廣場舞的推行讓更多人關(guān)注到自己的身體健康，這時(shí)有人不禁就會(huì)問，為什么那么多人可以延年益壽?有什么秘訣嗎？其實(shí)人的心理因素在不同程度的影響著人們的生活，以下就是可以影響健康長壽的幾個(gè)心理要素。

1.經(jīng)常參加社交活動(dòng)

社會(huì)是一個(gè)整體，生活在這個(gè)世界上就免不了要和別人接觸，我們稱之為社交。社交除了可以擴(kuò)展人脈之外，據(jù)說還具有長壽的功效，平時(shí)經(jīng)常和親朋好友聯(lián)絡(luò)的人也許會(huì)更長壽。因?yàn)樵诤蛣e人交往的過程中常常給予別人幫助，幫助別人是一件很快樂的事，愉悅了身心，自然會(huì)有長壽的根基了。但是如果你朋友不多的話，還是建議你可以多參加一些公益性的活動(dòng)。

2.愛操心不是壞事

生活中很多人都愛瞎操心，操心常常被誤認(rèn)為多管閑事，但是研究證明，愛操心其實(shí)并不是一件壞事，相反還有益于身心健康。如果也你是個(gè)愛操心的人，應(yīng)該為此感到幸運(yùn)。特別是對(duì)于男性，當(dāng)你正在為某件事操心的時(shí)候，自然會(huì)考慮到事情的各個(gè)方面，這時(shí)候操心還有助于大腦思維的鍛煉。

3.別把寵物當(dāng)成最好的朋友

雖說養(yǎng)寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。

4.選擇自己感興趣的活動(dòng)

盡管健身有益，但一些長壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動(dòng)起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。

5.防止過度樂觀

過度樂觀的人往往沒有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，更少從事高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，比如，抽煙、吸毒或者飆車等，這些人也會(huì)遠(yuǎn)離有不良嗜好的人群。

心理養(yǎng)生中的知足可以長壽嗎？

一個(gè)好的心態(tài)對(duì)長壽是有莫大的幫助的這個(gè)已經(jīng)得到科學(xué)統(tǒng)計(jì)驗(yàn)證了

心理調(diào)節(jié)能力也指心理平衡能力。一般地講， 社會(huì) 、家庭、學(xué)習(xí)和工作帶來的精神壓力越大，就越容易使原本正常的心態(tài)失去平衡，從而產(chǎn)生煩惱、苦悶、郁悶、寂寞、惆悵、憤怒等不良心態(tài)。這是破壞一個(gè)人身心 健康 的罪魁禍?zhǔn)住６粋€(gè)心理調(diào)節(jié)能力強(qiáng)的人，他可以通過各種方式調(diào)節(jié)心理各種矛盾和壓力，甚至把這種壓力轉(zhuǎn)化為某種積極的動(dòng)力。

你也可以觀察一下周圍 健康 長壽的老人大部分均是心態(tài)積極樂觀的人

當(dāng)然除了心理 健康 之外還和

遺傳因素， 健康 的生活方式，疾病等多個(gè)緯度都有關(guān)系

1992年，世界衛(wèi)生組織宣布，影響每個(gè)人的 健康 與壽命的諸多因素中，15％取決于遺傳因素。在一般情況下，父母壽命高的，其子女壽命也長。廣東省對(duì)百歲老人的調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有家庭長壽史者占84.6％。一些資料表明，在年齡越高的人群中，其家族的長壽率越高。

不 健康 的生活方式導(dǎo)致的疾病是世界上人類最大的死亡原因。在發(fā)達(dá)國家，70％~80％的人死于心臟病、腦卒中、高血壓和腫瘤。不 健康 的生活方式，主要是吃得太油、太咸、太甜，以及飲烈性酒、大量抽煙、貪圖享受、長期過夜生活和較少運(yùn)動(dòng)，甚至賭博、縱欲、吸毒等。

這也是中醫(yī)講的整體觀念

首先確定的是，知足樂觀的心態(tài)是有助于身體 健康 的。但是知足并不能決定一個(gè)人是否長壽。如果你想要長壽的體質(zhì)，你得做到以下幾點(diǎn)。

第一，遺傳基因。長壽的人一般有長壽的遺傳基因，因?yàn)樗拈L輩們有長壽的基因存在，如果他的身上也攜帶有長壽的基因，那么他有可能是長壽的。

第二，環(huán)境。長壽的人一般都生活在空氣質(zhì)量良好，環(huán)境優(yōu)美安靜，沒有污染的空氣，也沒有嘈雜的聲音。這樣的環(huán)境最利于人體的 健康 與很好的修養(yǎng)。

第三，飲食。有規(guī)律且合理的飲食對(duì)于想要長壽的人很有必要。比如說早餐吃好，晚餐吃少，不能饑一頓飽一頓，更不能一遇見好吃的就胡吃海塞，管住自己的嘴很重要，不然你會(huì)發(fā)胖，也會(huì)造成三高。還有就是葷素搭配，飲食不能只是素食，也不能只是肉食。只要你堅(jiān)持這樣做，時(shí)間久了，你的身體就會(huì)越來越 健康 ，就會(huì)越往長壽的方向邁進(jìn)一步。

第四，鍛煉。運(yùn)動(dòng)對(duì)于恢復(fù)身體 健康 是非常有必要的。想要長壽，你就要做到有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、打球等。千萬要記住，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，要持之以恒，你才會(huì) 健康 長壽。

第五，定時(shí)檢查身體。凡事都要做到防患于未然，尤其是自己的身體，來不得半點(diǎn)馬虎。定期做身體檢查，就能把小病消滅在萌芽狀態(tài)，否則拖的太久，就會(huì)造成大的疾病。

第六，充足的睡眠。要想長壽，你就要做到不要經(jīng)常熬夜，要有規(guī)律的作息時(shí)間，要做到早睡早起。這樣就會(huì)讓自己的身體得到放松，讓自己的大腦得到休息。

第七，心態(tài)。就是你說的知足常樂的心態(tài)。如果你想長壽，這一點(diǎn)也很重要，只要你能做到樂觀豁達(dá)，心態(tài)輕松，遇事不疾不徐，沉穩(wěn)理智。那么再結(jié)合以上幾點(diǎn)，你肯定能長命百歲。

首先，我們要認(rèn)知長壽，長壽是相對(duì)而言的，并不是絕對(duì)的。

他有一個(gè)標(biāo)點(diǎn)的點(diǎn)，古時(shí)后，有句常言叫人到六十古來稀。為什么這么說呢？因?yàn)槟芑畹搅娜撕苌佟６F(xiàn)在呢？在中央當(dāng)干部的，六十正當(dāng)年壯。在農(nóng)村，七八十的還在種田。這很好的說明了一個(gè)問題，說明生活條件好了，壽命也長了。也正好說明了知足能長壽。

俗話說知足者常樂，老年人做到知足，不僅能夠常樂還可以長壽。“樂”為長壽之要訣。如何做到笑口常開，這是個(gè)人綜合素質(zhì)的問題，卻與知足不知足關(guān)系甚大。不知足者對(duì)名利、地位、物質(zhì)、享受得寸進(jìn)尺，貪得無厭，發(fā)展下去心理變態(tài)、嫉妒強(qiáng)者、嘲笑弱者、自尋煩惱、自討無趣、違背自然法規(guī)，損害他人和自己的身心 健康 。也就是說老年人做到一貫的知足，順應(yīng)自然規(guī)律，這對(duì)自己有百利而無一害。

要學(xué)會(huì)正視自己的現(xiàn)實(shí)，能更好地在自己的現(xiàn)實(shí)生活中獲得樂趣，以此平和之心頤養(yǎng)天年，會(huì)更加珍惜生命、熱愛生活、熱愛大自然，眼里充滿美好的憧憬，身心自然平衡，在晚霞中回首前塵舊夢(mèng)，在星光下凝望未來異彩，安詳?shù)倪^渡到更為寧靜的彼岸。所謂的：不悲鏡里容顏瘦，且喜心頭疆域?qū)?，正是這個(gè)道理。

“難得糊涂”是鄭板橋有名的四字箴言，人老了，力不從心了，有時(shí)候不妨就糊涂一些，閉上一只眼睛或兩只眼睛都閉上，正如我們所說的：隨遇而安，學(xué)會(huì)知足常樂，以求體健壽長。

長壽很大程度上是有基因決定的！俗話說的“命由天定”是有一定道理的，人的壽命從出生的那刻起大體上也就決定了！

心理 養(yǎng)生 中的知足不能直接作用于壽命，但是可以間接的一定程度上影響壽命，這就是心態(tài)對(duì)于 健康 的重要性！很多時(shí)候人的心態(tài)好會(huì)促進(jìn)身體的 健康 ，而身體的 健康 也會(huì)一定程度上延長壽命！

所以說，心理 養(yǎng)生 不能決定壽命，但可以影響壽命！

主動(dòng)知足，永遠(yuǎn)不存在的，可以多看看動(dòng)物世界紀(jì)錄片，這是本能。比如，男人硬盤里的AV，女人衣柜里的衣服。

大多是被動(dòng)知足，反正再努力，也得不到，不如冠個(gè)美名曰"知足"，一種阿Q精神。不過，這是有益的，對(duì)世界本來存在局限性的客觀認(rèn)識(shí)。

健康管理第一要素良好的心態(tài)

心理健康的人更容易長壽，想要身體健康，就要把持良好得心態(tài)。

情緒很多時(shí)候是疾病的起因，所以，讓自己變得寬容，大方，愉悅。下面的這幾種心態(tài)有助于健康。

他們都能很好地調(diào)整自己的情緒，適應(yīng)能力強(qiáng)，經(jīng)得起各種不良刺激，能很快恢復(fù)心理平衡。

他們大都精神矍鑠，笑口常開。

在人際關(guān)系中態(tài)度真誠和善，尊重同輩，慈愛晚輩，待人處事寬厚。熱愛生活 ，積極從事自己力所能及的工作或勞動(dòng)，并從中獲得成就感和樂趣。

遇到難過或者委屈的時(shí)候，不要憋著，想哭就哭，這樣可以緩解壓力，但是哭的時(shí)候不要超過15分鐘，不然就適得其反。

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