如何甩掉消極情緒？

如何甩掉消極情緒？

往好處想

負(fù)面思想不僅會(huì)讓你感覺(jué)糟糕，而且會(huì)加劇疼痛。那些總是往消極面想問(wèn)題的人，比積極想問(wèn)題的人更加容易產(chǎn)生疼痛感。

建立消極鏈

裝一口袋冋形針，每當(dāng)你感覺(jué)消極的時(shí)候就將一只冋形針套在另一只上形成一個(gè)鏈。一天過(guò)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有多消極。當(dāng)你認(rèn)清了使你消極的原因，就找方法將它們變成積極的因素吧。

注意細(xì)節(jié)

過(guò)于強(qiáng)調(diào)籠統(tǒng)化的人比那些注意細(xì)節(jié)的人更容易產(chǎn)生消極的想法。所以下一次你覺(jué)得低落的時(shí)候，不要輕易接受它，而是想想為什么你會(huì)感覺(jué)不好，并試著做些什么來(lái)解決它。

將消極情緒鎖起來(lái)

保留一本消極手冊(cè)，將其中的消極情緒鎖起來(lái)。每當(dāng)你消極地思考時(shí)，就在這本子里記下你的想法，這樣本子就替代你的大腦承擔(dān)了這些消極的事物。

聽(tīng)自己講話

傾聽(tīng)己的話，特別是和你最?lèi)?ài)的人在一起的時(shí)候。你說(shuō)的是你想表達(dá)的嗎？你說(shuō)出來(lái)的話是不是會(huì)有你未曾預(yù)料到的評(píng)判性呢？把別人想得好一點(diǎn)，并且讓他們知道你對(duì)他們的想法。

每日一思

以對(duì)自己的積極想象開(kāi)始每天的生活?？梢韵胂竽阆矚g或樂(lè)意去做的事情，也可以是使你感覺(jué)很積極的事情。

深呼吸

如果你感到消極的想法正在籠罩你，快停下來(lái)，做個(gè)深呼吸。這是因?yàn)橄麡O思想是與壓力反應(yīng)有關(guān)的，而這可以通過(guò)一系列長(zhǎng)而緩慢的深呼吸來(lái)中止。

說(shuō)話前三思

下一次當(dāng)你想對(duì)別人說(shuō)的話進(jìn)行辯駁時(shí)，請(qǐng)三思而后行。然后，與其將它作為一個(gè)批評(píng)說(shuō)出，不如從中找出正面的東西。

獲得成就感

不要瞎擔(dān)心你無(wú)法改變的事情，相反，應(yīng)該集中精力解決你可以改變和控制的事情，這樣你就會(huì)有點(diǎn)成就感。

氓婁聜盲陸聲忙聣聧貓聝陸忙聭聠貓聞鹵忙露聢忙聻聛忙聝聟莽祿陋氓聭壟茂錄聼

氓陸聯(lián)莽聰聼忙麓祿盲陸聨貓?bào)H路忙聴露茂錄聦忙聹聣氓聡聽(tīng)盲賂陋忙聳鹿忙魯聲氓聫爐盲祿樓氓賂廬氓聤漏盲陸聽(tīng)茅聡聧忙聳擄忙聦爐盲陸聹貓碌路忙聺樓茂錄職1. 忙聝魯忙魯聲莽摟爐忙聻聛茂錄職莽聸賂盲驢隆貓聡陋氓路鹵氓聫爐盲祿樓貓碌擄氓聡潞盲陸聨貓擄路茂錄聦忙聣聯(lián)莽聽(tīng)麓忙露聢忙聻聛莽職聞忙聙聺莽祿麓忙簍隆氓錄聫茫聙聜2. 盲賂聨盲祿聳盲潞潞盲潞隴忙碌聛茂錄職盲賂聨忙聹聥氓聫聥忙聢聳氓廬露盲潞潞盲賂聙貓碌路貓聛聤氓隴漏茂錄聦氓爐祿忙鹵聜氓賂廬氓聤漏忙聢聳氓聙戮貓爐聣貓聡陋氓路鹵莽職聞忙聞聼氓聫聴茂錄聦盲鹿聼氓聫爐盲祿樓盲賂聨盲賂聯(lián)盲賂職盲潞潞氓攏蘆氓聮簍貓爐壟茂錄聦氓婁聜氓驢聝莽聬聠氓聦祿莽聰聼忙聢聳忙虜?shù)撁柭椕ベT聢茫聙聜3. 忙聰鹿氓聫聵盲鹿聽(tīng)忙聝爐茂錄職忙聹聣忙聞聫貓爐聠氓聹擄氓聛職盲賂聙盲潞聸忙聰鹿氓聫聵茂錄聦盲戮聥氓婁聜茅聰?shù)撁備涁埪禾J盲陸聯(lián)茫聙聛氓顱婁盲鹿聽(tīng)忙聳擄盲潞聥莽聣漏茫聙聛氓擄聺貓爐聲忙聳擄莽職聞茅樓廬茅攏聼忙聢聳莽聢鹵氓樓陸莽顱聣茂錄聦氓聫爐盲祿樓貓擄聝忙聲麓忙聙聺莽祿麓氓聮聦忙聝聟莽祿陋茫聙聜4. 氓廬職盲賂聥氓擄聫莽聸廬忙聽(tīng)聡茂錄職貓廬戮氓廬職盲賂聙盲潞聸氓廬聻茅聶聟氓聫爐貓隆聦莽職聞莽聸廬忙聽(tīng)聡茂錄聦氓鹿露茅聙聬忙顱樓氓廬聻莽聨擄氓廬聝盲祿盧茂錄聦盲祿樓忙聫聬茅蘆聵貓聡陋盲驢隆氓驢聝氓聮聦莽摟爐忙聻聛忙聙摟茫聙聜5. 氓爐祿忙鹵聜氓賂廬氓聤漏茂錄職盲賂聧貓婁聛氓廬魯忙聙聲氓爐祿忙鹵聜氓賂廬氓聤漏茂錄聦氓聫爐盲祿樓氓聬聭氓陸聯(lián)氓聹擄莽隴戮盲錄職忙聹聧氓聤隆茅聝簍茅聴簍茫聙聛莽祿聞莽祿聡忙聢聳忙聟聢氓聳聞忙聹潞忙聻聞氓爐祿忙鹵聜忙聰爐忙聦聛茫聙聜6. 氓爐祿忙聣戮氓驢聝莽聛碌忙聟擄貓聴聣茂錄職氓擄聺貓爐聲氓聠樓忙聝魯茫聙聛莽聭聹盲錄陸茫聙聛茅聵聟貓爐祿茫聙聛氓聬盧茅聼魯盲鹿聬忙聢聳氓聫聜氓聤聽(tīng)氓廬聴忙聲聶忙麓祿氓聤簍莽顱聣茂錄聦盲祿樓貓聢聮莽錄聯(lián)氓驢聝忙聝聟氓聮聦忙聰戮忙聺戮貓潞蘆氓驢聝茫聙聜

氓婁聜盲陸聲忙聭聠貓聞鹵貓麓聼茅聺壟忙聝聟莽祿陋

盲祿樓盲賂聥氓擄鹵忙聵爐氓聡聽(tīng)莽摟聧氓聫爐盲祿樓莽錄聯(lián)貓摟攏貓麓聼茅聺壟忙聝聟莽祿陋莽職聞忙聳鹿氓錄聫莽職聞盲祿聥莽祿聧茂錄職
1茫聙聛氓聮聦氓廬露盲潞潞忙聹聥氓聫聥貓?bào)H聸貓隆聦忙虜聼茅聙職盲潞隴忙碌聛茫聙聜貓聣爐氓樓陸莽職聞忙虜聼茅聙職盲潞隴忙碌聛忙聵爐氓賂廬氓聤漏盲潞潞盲祿盧忙聹聣忙聲聢莽錄聯(lián)貓摟攏貓麓聼茅聺壟忙聝聟莽祿陋莽職聞忙聹聣忙聲聢忙聨陋忙聳陸盲鹿聥盲賂聙茂錄聦氓聸聽(tīng)忙顱隴氓隴摟氓廬露氓婁聜忙聻聹氓聫聴氓聢擄貓麓聼茅聺壟忙聝聟莽祿陋莽職聞盲賂聧氓聢漏氓陸鹵氓聯(lián)聧氓聮聦氓聸擄忙聣擄茂錄聦氓聸聽(tīng)忙顱隴氓聫聤忙聴露氓聮聦氓廬露盲潞潞忙聢聳貓聙聟忙聵爐忙聹聥氓聫聥貓?bào)H聸貓隆聦忙聹聣忙聲聢莽職聞忙虜聼茅聙職盲潞隴忙碌聛茂錄聦茅聙職貓?bào)H聡忙虜聼茅聙職盲潞隴忙碌聛莽職聞忙聳鹿氓錄聫忙聺樓氓爐鹿貓聡陋氓路鹵莽職聞氓驢聝莽聬聠忙聝聟莽祿陋貓?bào)H聸貓隆聦忙聹聣忙聲聢莽職聞莽聳聫氓爐錄茂錄聦忙聹聙莽祿聢貓戮戮氓聢擄莽錄聯(lián)貓摟攏忙露聢茅聶隴貓麓聼茅聺壟忙聝聟莽祿陋莽職聞莽聸廬莽職聞茫聙聜
2茫聙聛貓?bào)H聬氓聤簍茫聙聜貓?bào)H聬氓聤簍忙聵爐盲賂聙茅隆鹿氓聫爐盲祿樓氓賂廬氓聤漏盲潞潞盲祿盧忙聹聣忙聲聢忙聞聣忙聜婁貓潞蘆氓驢聝莽職聞盲潞聥忙聝聟茂錄聦氓聸聽(tīng)忙顱隴貓?bào)H聬氓聤簍氓聫爐盲祿樓貓碌路氓聢擄莽錄聯(lián)貓摟攏貓麓聼茅聺壟忙聝聟莽祿陋莽職聞忙聲聢忙聻聹茂錄聦氓聺職忙聦聛茅聙聜氓潞婁莽職聞貓?bào)H聬氓聤簍盲賂聧盲祿聟氓聫爐盲祿樓莽祿麓忙聤隴盲潞潞盲祿盧莽職聞氓驢聝莽聬聠氓聛樓氓潞路茂錄聦貓?bào)H聵氓聫爐盲祿樓忙聹聣忙聲聢忙聫聬茅蘆聵盲潞潞盲祿盧莽職聞氓聟聧莽聳蘆氓聤聸氓聮聦忙聤碌忙聤聴氓聤聸茂錄聦茅壟聞茅聵虜氓隴職莽摟聧莽聳戮莽聴聟莽職聞氓聡潞莽聨擄茫聙聜
3茫聙聛氓聬盧茅聼魯盲鹿聬茫聙聜茅聼魯盲鹿聬忙聲聶貓聜虜氓聫爐盲祿樓貓碌路氓聢擄盲驢聝貓?bào)H聸氓驢聝莽聬聠氓聛樓氓潞路莽職聞莽摟聼莽聰簍茂錄聦莽聸賂氓聟魯莽聽(tīng)聰莽漏露貓隆簍忙聵聨茅聼魯盲鹿聬氓聫爐盲祿樓貓戮戮氓聢擄忙聹聣忙聲聢莽錄聯(lián)貓摟攏貓麓聼茅聺壟忙聝聟莽祿陋莽職聞忙聲聢忙聻聹茂錄聦茅聼魯盲鹿聬盲賂聧盲祿聟氓聫爐盲祿樓貓廬漏盲潞潞忙聰戮忙聺戮茂錄聦氓聬聦忙聴露貓?bào)H聵氓聫爐盲祿樓茅聙職貓?bào)H聡茅聡聤忙聰戮盲祿樓氓聫聤貓隆簍貓戮戮盲賂陋盲陸聯(lián)貓壟蘆氓聨聥忙聤聭莽職聞忙聝聟莽祿陋忙聺樓貓戮戮氓聢擄忙聹聣忙聲聢莽祿麓忙聤隴氓驢聝莽聬聠氓聛樓氓潞路莽職聞忙聲聢忙聻聹茂錄聦貓聙聦盲賂聰茅聼魯盲鹿聬莽職聞忙聨樓貓摟婁氓聹簍盲賂聙氓廬職莽簍聥氓潞婁盲賂聤貓?bào)H聵氓聫爐盲祿樓貓碌路氓聢擄盲驢聝貓?bào)H聸盲潞潞茅聶聟氓聟魯莽魯?shù)撁毬劽β暵埫β灺溍Ｂ€聜
貓麓聼茅聺壟忙聝聟莽祿陋氓廬聻茅聶聟盲賂聤氓鹿露盲賂聧氓聫爐忙聙聲茂錄聦氓聫陋貓婁聛盲潞潞盲祿盧盲祿樓忙顱攏莽隆廬莽職聞忙聙聛氓潞婁忙聺樓茅聺壟氓爐鹿氓鹿露氓隴聞莽聬聠貓麓聼茅聺壟忙聝聟莽祿陋茂錄聦氓擄鹵氓聫爐盲祿樓忙聹聣忙聲聢莽祿麓忙聤隴貓聡陋氓路鹵莽職聞貓潞蘆氓驢聝氓聛樓氓潞路茫聙聜氓聫?qiáng)涿ル]聳氓隴摟氓廬露貓?bào)H聵氓潞聰貓爐樓貓廬隴貓爐聠氓聬聞莽摟聧氓錄聲氓聫聭貓麓聼茅聺壟忙聝聟莽祿陋莽職聞莽聴聟氓聸聽(tīng)莽聼樓貓爐聠茂錄聦茅聙職貓?bào)H聡莽摟爐忙聻聛氓聨祿茅聶隴氓聬聞莽摟聧盲錄職氓爐錄貓聡麓氓驢聝莽聬聠氓聛樓氓潞路氓聫聴忙聧聼莽職聞氓聸聽(tīng)莽麓聽(tīng)茂錄聦忙聺樓忙聹聣忙聲聢茅聵虜忙顱壟貓麓聼茅聺壟忙聝聟莽祿陋莽職聞氓聡潞莽聨擄茂錄聦茅聛驢氓聟聧貓聡陋貓潞蘆貓壟蘆貓麓聼茅聺壟忙聝聟莽祿陋忙聣聙氓聸擄忙聣擄茫聙聜

氓婁聜盲陸聲忙聭聠貓聞鹵氓聨聦氓聙婁忙聝聟莽祿陋

1茫聙聛忙聨樓莽潞魯忙聝聟莽祿陋茫聙聜

茅聛聡氓聢擄盲潞聥忙聝聟盲鹿聥氓聬聨忙聹聣忙聝聟莽祿陋氓聫聧氓潞聰忙聵爐忙顱攏氓賂賂莽職聞茂錄聦忙虜隆忙聹聣氓聫聧貓聙聦盲賂聧忙顱攏氓賂賂茂錄聦忙聨樓莽潞魯忙聝聟莽祿陋忙聵爐盲陸聯(lián)茅陋聦氓聢擄氓鹿露盲賂聰忙聣驢貓廬隴貓?bào)H聶盲潞聸忙聝聟莽祿陋莽職聞氓顱聵氓聹簍茂錄聦氓陸聯(lián)貓聡陋氓路鹵忙聨樓莽潞魯盲潞聠忙聝聟莽祿陋氓聬聨茂錄聦盲賂聧盲賂潞貓聡陋氓路鹵莽職聞貓麓聼茅聺壟忙聝聟莽祿陋忙聞聼氓聢擄莽戮聻貓聙祿茫聙聛貓聡陋貓麓攏忙聢聳忙聥聟氓驢摟茂錄聦貓?bào)H聶忙聽(tīng)路盲錄職氓爐鹿盲鹿聥氓聬聨莽聰聼忙麓祿氓陸鹵氓聯(lián)聧貓戮聝氓擄聫茂錄聦氓聫聧盲鹿聥氓聢聶忙聸麓盲錄職盲賂潞忙聝聟莽祿陋忙聣聙氓聸擄忙聣擄茫聙聜

2茫聙聛貓陸盧莽摟祿忙聝聟莽祿陋茫聙聜

氓婁聜忙聻聹忙聢聭盲祿盧忙聹聣貓麓聼茅聺壟忙聝聟莽祿陋茂錄聦氓聫爐盲祿樓茅聡聡莽聰簍貓陸盧莽摟祿莽職聞忙聳鹿氓錄聫茂錄聦氓婁聜茅聙職貓?bào)H聡莽聭聹盲錄陸茫聙聛忙聣聯(lián)莽聬聝莽顱聣盲陸聯(lián)貓聜虜茅聰?shù)撁備浢毬劽β柭姑ヤ浡徝浡屫垙]漏氓隴摟貓聞聭盲潞摟莽聰聼忙聸麓氓隴職莽職聞氓隴職氓路麓貓聝潞茂錄聦盲祿聨貓聙聦盲陸驢氓驢聝忙聝聟忙聞聣忙聜婁貓聙聦氓聡聫貓陸祿氓聨聥氓聤聸茫聙聜

3茫聙聛忙聨聮貓摟攏忙聝聟莽祿陋茫聙聛氓廬攏忙魯聞忙聝聟莽祿陋茫聙聜

茅錄聯(lián)氓聤鹵莽聰簍氓驢聝莽聬聠貓隆簍貓戮戮茂錄聦忙聤聤忙聝聟莽祿陋貓隆簍貓戮戮氓聡潞忙聺樓茂錄聦氓聡聫氓擄聭氓爐鹿貓潞蘆盲陸聯(lián)莽職聞氓陸鹵氓聯(lián)聧茫聙聜莽聰簍貓爐顱貓簍聙貓隆簍貓戮戮貓麓聼茅聺壟忙聝聟莽祿陋盲鹿聼貓碌路氓聢擄盲潞聠氓廬攏忙魯聞盲陸聹莽聰簍茫聙聜

4茫聙聛忙聰戮忙聺戮忙聝聟莽祿陋茫聙聜

忙聰戮忙聺戮忙聝聟莽祿陋莽職聞忙聳鹿氓錄聫忙聹聣氓戮聢氓隴職莽摟聧茂錄聦氓婁聜忙聤聤貓聡陋氓路鹵貓聻聧氓聟樓氓聢擄氓隴摟貓聡陋莽聞露盲賂顱茂錄聦忙聞聼氓聫聴茅聵魯氓聟聣莽職聞忙賂漏忙職聳茫聙聛莽漏潞忙擄聰莽職聞忙賂聟忙聳擄莽顱聣盲鹿聼氓聫爐盲祿樓茅聙職貓?bào)H聡氓聭錄氓聬賂忙聢聳貓聜聦貓聜聣忙聰戮忙聺戮貓廬顱莽祿聝茂錄聦貓廬漏貓聡陋氓路鹵氓隴聞盲潞聨忙聰戮忙聺戮莽職聞莽聤露忙聙聛盲祿樓氓聡聫貓陸祿氓聨聥氓聤聸茫聙聜

5茫聙聛貓擄聝忙聲麓忙聝聟莽祿陋茫聙聜

莽聰簍莽摟爐忙聻聛盲鹿聬貓摟聜莽職聞忙聙聺莽祿麓莽聹聥氓戮聟茅聴廬茅壟聵茂錄聦氓爐祿忙聣戮氓聫爐盲祿樓貓廬漏貓聡陋氓路鹵忙聨樓氓聫聴莽職聞貓摟聮氓潞婁茂錄聦貓?bào)H聹莽婁祿忙露聢忙聻聛莽職聞忙聝聟莽祿陋茫聙聜

忙聣漏氓鹵聲貓碌聞忙聳聶

貓麓聼茅聺壟忙聝聟莽祿陋莽職聞氓聧鹵氓廬魯茂錄職

1茫聙聛氓驢聝莽聬聠氓顱婁盲賂聤忙聤聤莽聞婁貓聶聭茫聙聛莽麓摟氓錄聽(tīng)茫聙聛忙聞隴忙聙聮茫聙聛忙虜廬盲賂摟茫聙聛忙聜虜盲錄隴茫聙聛莽聴聸貓聥婁莽顱聣忙聝聟莽祿陋莽祿聼莽摟擄盲賂潞貓麓聼茅聺壟忙聝聟莽祿陋茫聙聜盲鹿聥忙聣聙盲祿樓貓?bào)H聶忙聽(tīng)路莽摟擄氓聭錄茂錄聦忙聵爐氓聸聽(tīng)盲賂潞忙顱隴莽鹵祿忙聝聟莽祿陋盲陸聯(lián)茅陋聦氓隴職忙聵爐盲賂聧莽摟爐忙聻聛莽職聞茂錄聦貓聙聦盲賂聰貓?bào)H聵氓聫爐貓聝陸盲錄隴氓廬魯貓潞蘆氓驢聝茫聙聜貓麓聼茅聺壟忙聝聟莽祿陋盲錄職氓爐鹿貓潞蘆盲陸聯(lián)氓聬聞茅聝簍盲陸聧盲潞摟莽聰聼氓陸鹵氓聯(lián)聧茂錄聦75%莽職聞茅壟聢忙隴聨莽聳錄莽聴聸茫聙聛80%莽職聞氓隴麓莽聴聸茫聙聛99%莽職聞貓聟鹿貓聝聙氓聫聤90%莽職聞莽聳虜氓聤魯莽聰鹵貓麓聼茅聺壟忙聝聟莽祿陋氓錄聲貓碌路茫聙聜

2茫聙聛貓聝聝貓聜聽(tīng)茅聛聯(lián)貓壟蘆莽摟擄盲賂潞芒聙聹莽盧盧盲潞聦氓隴摟貓聞聭芒聙聺茂錄聦氓廬聝莽職聞氓聤聼貓聝陸莽聤露忙聙聛盲賂聙氓廬職莽簍聥氓潞婁盲賂聤氓聫聴忙聝聟莽祿陋氓陸鹵氓聯(lián)聧茫聙聜氓陸聯(lián)盲潞潞盲祿盧忙聜虜盲錄隴茫聙聛氓驢摟忙聞聛茫聙聛忙虜廬盲賂摟忙聴露茂錄聦貓聝聝貓聜聽(tīng)茅聛聯(lián)氓聤聼貓聝陸氓擄鹵盲錄職氓聫聭莽聰聼忙聵聨忙聵戮氓聫聵氓聦聳茫聙聜茅聲驢忙聹聼貓麓聼茅聺壟忙聝聟莽祿陋氓廬鹿忙聵聯(lián)貓廬漏貓聝聝氓聤聼貓聝陸氓隴鹵貓擄聝茫聙聜

氓聫聜貓聙聝貓碌聞忙聳聶忙聺樓忙潞聬茂錄職盲潞潞忙擄聭莽陸聭-氓聟顱忙聥聸氓潞聰氓爐鹿貓麓聼茅聺壟忙聝聟莽祿陋 氓顱婁盲錄職盲祿聨莽摟爐忙聻聛莽職聞貓摟聮氓潞婁莽聹聥茅聴廬茅壟聵

氓聫聜貓聙聝貓碌聞忙聳聶忙聺樓忙潞聬茂錄職盲潞潞忙擄聭莽陸聭-氓聸陸盲潞潞氓潞聰貓擄聝貓聤聜貓麓聼茅聺壟忙聝聟莽祿陋

本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/49789.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 現(xiàn)代男性的心理疾病

下一篇: 調(diào)養(yǎng)性情對(duì)健康的輔助作用