心理的情緒很容易反映到身體上,在身體不堪重負(fù)的時(shí)候,他就會(huì)給人發(fā)出信號(hào),提醒你是時(shí)候要減壓了。那么身體有哪些信號(hào)是表明壓力大的呢?
1、嚴(yán)重的“周一綜合癥”
每到周日晚上,你就會(huì)對(duì)即將到來(lái)的一周有所恐懼,并表現(xiàn)出精神不振、煩躁等“癥狀”。
2、皮膚狀況越來(lái)越糟
疲倦帶來(lái)的皮膚發(fā)黃、缺乏光澤,以及忙碌的工作節(jié)奏導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào),無(wú)不表明你正處于壓力極大的工作中。對(duì)工作的擔(dān)憂也會(huì)從心理層面引發(fā)皮膚的各種不適。
3、飲食紊亂
你的飲食習(xí)慣越來(lái)越不健康,過(guò)量的糖、咖啡因和垃圾食品充斥在你的食譜中——因?yàn)槟阌X(jué)得它們能夠讓你迅速補(bǔ)充能量,但其實(shí)對(duì)健康毫無(wú)益處。另外,不吃正餐也是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào),在饑餓模式下,你的身體開(kāi)始儲(chǔ)存脂肪,因?yàn)槲覆恢老乱活D飯什么時(shí)候來(lái),更不要提大腦的遲緩反應(yīng)。
4、情緒化
你發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越容易糾結(jié)在小事上?和男朋友的對(duì)話經(jīng)常以吵架結(jié)束?工作上的巨大壓力很容易導(dǎo)致情緒的不穩(wěn)定?;ㄐr(shí)間來(lái)重新評(píng)估你的工作,看看是不是該改變職業(yè)方向了。
5、嚴(yán)重的失眠
每晚你輾轉(zhuǎn)反側(cè),滿腦子都被沒(méi)寫(xiě)的PPT、要交的報(bào)告、密密麻麻的出差日程所填滿,你真的需要這樣的工作嗎?是時(shí)候停下來(lái)認(rèn)真思考下了。
面對(duì)身體發(fā)出的信號(hào),應(yīng)該這樣緩解壓力:
1、量力而行。
忙要有個(gè)“度”。社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)是無(wú)窮盡的,對(duì)人的時(shí)間、精力及綜合素質(zhì)必須要有正確的認(rèn)識(shí)和估計(jì),凡事盡力而為,保持一定的彈性,否則超負(fù)荷的運(yùn)作必將導(dǎo)致疲于奔命,結(jié)果將會(huì)是積勞成疾,甚至壯志未酬身先衰。
2、要注意調(diào)整心態(tài)。
人活在世上就不可避免地會(huì)遇到各種緊張刺激或矛盾沖突,面對(duì)這些刺激和沖突,除努力使自己保持豁達(dá)、寬容之心外,還要將內(nèi)心的失衡加以調(diào)整。調(diào)整的方式一是通過(guò)努力工作,積極生活促進(jìn)心理平衡;二是通過(guò)暫時(shí)脫離不良環(huán)境(如外出學(xué)習(xí)或旅游),開(kāi)展體育活動(dòng)等來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,從而達(dá)到緩解內(nèi)心矛盾沖突的目的。
3、保持積極愉快的情緒。
如碰到不順心的事,不要悶在心里,要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來(lái),把消極情緒釋放出來(lái)。社會(huì)的前進(jìn),要求中年女白領(lǐng)具備更強(qiáng)的心理承受能力,具有堅(jiān)強(qiáng)的毅力和個(gè)性,才能經(jīng)受住各種挫折與磨難。所以,應(yīng)該積極培養(yǎng)自己健全的個(gè)性,使自己擁有一個(gè)健康的體魄和良好的奮發(fā)向上、樂(lè)觀豁達(dá)的精神風(fēng)貌。
1 身體出現(xiàn)問(wèn)題有什么表現(xiàn)
導(dǎo)語(yǔ):壓力分精神與物理兩個(gè)領(lǐng)域的定義。物理定義具有客觀屬性,是指垂直作用于流體或固體界面單位面積上的力;而從心理學(xué)角度看,壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。
壓力過(guò)大的表現(xiàn) 免疫力下降
壓力可加劇病毒感染,導(dǎo)致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時(shí)壓力會(huì)使免疫系統(tǒng)減弱,這意味著,我們會(huì)更容易生病,且癥狀可能會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間。
指甲變得脆弱
當(dāng)人們的壓力過(guò)大時(shí),人體會(huì)釋放大量應(yīng)激激素,如釋放大量的乙酰膽堿硅,就會(huì)導(dǎo)致指甲變得脆弱。
傷口難愈合
在緊張的狀態(tài)下,即使看似輕微抓傷或割傷,也需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能愈合。
胃部不適
緊張時(shí)應(yīng)激激素大量分泌,直接影響胃腸道,造成胃痛、胃酸和腹脹。
患上皮膚類疾病
壓力大會(huì)引發(fā)多汗癥(出汗)、蕁麻疹、過(guò)敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。
尿頻
緊張時(shí)腎上腺皮質(zhì)激素激增,刺激小腸,使人出現(xiàn)想要排便的欲望。
脫發(fā)
壓力可能會(huì)影響到毛囊,導(dǎo)致脫發(fā),并持續(xù)數(shù)月。
嘟囔
人在緊張的情況下,腎上腺素等激素激增,引發(fā)頭痛或偏頭痛,同時(shí)也會(huì)影響大腦正常的思維工作,導(dǎo)致其無(wú)法找到合適的詞語(yǔ)同他人進(jìn)行溝通,只能低聲嘟囔。
五大體征預(yù)兆壓力大 1、拉肚子
美國(guó)貝勒醫(yī)學(xué)院胃腸病博士賓奇?亞伯拉罕指出,大腦承受的壓力也會(huì)影響到胃腸功能,導(dǎo)致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時(shí),最好的對(duì)策是運(yùn)動(dòng),慢跑、快走等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)大腦分泌?快樂(lè)物質(zhì)?內(nèi)啡肽來(lái)對(duì)抗壓力。
2、掉頭發(fā)
美國(guó)加州圣塔巴巴拉市皮膚科醫(yī)生羅伯塔?森加曼指出,如果遭遇下崗、離婚等重大變故,人體會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),約3~6個(gè)月后,可能出現(xiàn)脫發(fā)。這是由于應(yīng)激反應(yīng)令人體分泌大量雄激素刺激頭發(fā)毛囊。這種暫時(shí)性脫發(fā)短期內(nèi)無(wú)法恢復(fù),但通過(guò)均衡飲食和放松身心能促進(jìn)毛囊細(xì)胞生長(zhǎng)。過(guò)多雄激素還會(huì)帶來(lái)痤瘡等皮膚問(wèn)題,也是壓力過(guò)大的表現(xiàn),需要引起注意。
3、眼皮跳
美國(guó)的以為研究員表示,如果發(fā)現(xiàn)自己的一只眼皮老是在跳眼皮,很有可能是壓力帶來(lái)的一種過(guò)激反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候需要我們閉上眼睛,嘗試著放松眼睛,眼神閉目,深呼吸。同時(shí)通過(guò)自己的指尖輕柔眼睛,這樣能有助于緩解跳眼皮的癥狀。
4、后背痛
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬斯波爾丁康復(fù)醫(yī)院博士喬安妮?博斯坦表示,人有壓力時(shí)腎上腺激素會(huì)大量分泌,令血壓上升,心跳加快,肌肉繃緊。若經(jīng)常如此,就會(huì)形成慢性應(yīng)激,導(dǎo)致肌肉疼痛,最常見(jiàn)的就是背痛。建議每天到戶外散步1~2次,每次10~15分鐘,能放松肌肉,緩解癥狀。若沒(méi)時(shí)間,可以坐在椅子上,兩手交叉,兩臂伸直舉過(guò)頭頂,拉伸片刻,也有放松背部肌肉的效果。
5、長(zhǎng)皮疹
壓力會(huì)令免疫系統(tǒng)失衡,降低皮膚防御力,更容易感染金黃色葡萄球菌等,從而誘發(fā)皮疹。森加曼表示,可以涂一些性質(zhì)溫和的藥妝潤(rùn)膚霜,但若皮疹伴有發(fā)燒或發(fā)冷、出汗等癥狀,宜及時(shí)就醫(yī)。
日常做好5件事有助減壓 你是否時(shí)常舉得壓力很大,壓得自己喘不過(guò)氣來(lái)?別怕,花2分鐘看看以下5條減壓建議。從心理學(xué)角度講,培養(yǎng)?活在當(dāng)下?的意識(shí)有助減壓,提高效率,享受生活。想達(dá)到這個(gè)目標(biāo),只需常做5件事。
1、深呼吸
面對(duì)壓力時(shí),人的自然反應(yīng)就是深呼吸。研究表明,有意識(shí)地深呼吸能起到解壓效果。
2、寫(xiě)書(shū)法
寫(xiě)書(shū)法需要全神貫注,無(wú)形中擺脫各種煩惱和壓力。同理,做園藝也能進(jìn)入忘我境界。
3、洗盤(pán)子
刷盤(pán)洗碗很無(wú)聊,但不妨用心感受水在指間流動(dòng)、泡沫從掌中冒出的感覺(jué)。
4、腳踏實(shí)地
筆直端坐,腳掌觸地,感受腳踏實(shí)地的感覺(jué)。重復(fù)幾次,就能身心結(jié)合,避免走神、分心。
5、散步
工作中,定時(shí)休息一會(huì)兒,慢慢爬段樓梯,同時(shí)感受樓梯間舒適的溫度,不僅能讓血流更通暢,還能放松心靈。
【內(nèi)容延伸】: 一、十種人難以抵抗壓力
近日,日本知名醫(yī)學(xué)博士石川善樹(shù)根據(jù)多年研究指出,人的壽命與性格、活動(dòng)傾向存在很大關(guān)聯(lián),并總結(jié)出?難以抵抗壓力的人的十大特征?。
孤僻
?性格孤僻,不與他人交往?,位列早亡特征第一位。研究顯示,性格孤僻的人沒(méi)有同伴傾訴,缺少社會(huì)支持,精神壓力大,容易深陷負(fù)面情緒,從而提高炎癥和心腦血管疾病危險(xiǎn)。英國(guó)倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),無(wú)論內(nèi)心是否孤獨(dú),只要沒(méi)有社交就會(huì)增加老人死亡風(fēng)險(xiǎn)。相反,人際交往可帶來(lái)好心情,能增壽。澳大利亞研究證實(shí),社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善樹(shù)建議,性格孤僻的人應(yīng)嘗試走出自己的世界,以興趣愛(ài)好為出發(fā)點(diǎn)多結(jié)交新朋友。
不善于微笑
相對(duì)西方人而言,東方人似乎比較嚴(yán)肅,不善于微笑。殊不知,微笑和人的壽命長(zhǎng)短有關(guān)。美國(guó)韋恩州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),愛(ài)笑的人平均壽命是79.9歲,比美國(guó)人均壽命多兩歲,而不愛(ài)笑的人平均壽命只有72.9歲,比美國(guó)人均壽命少5歲。這是因?yàn)閻?ài)笑的人更容易建立積極的人際關(guān)系,利于身心和諧。研究發(fā)現(xiàn),笑能降低腎上腺素水平,緩解疲勞,降低血壓。中國(guó)女醫(yī)師協(xié)會(huì)健康教育專家委員會(huì)副主任委員韓萍呼吁,別再吝嗇微笑,一個(gè)自然流露的微笑,能快速拉近人與人之間的距離。當(dāng)微笑漸漸變成習(xí)慣,煩心事也會(huì)遠(yuǎn)離你。
過(guò)于積極
過(guò)于積極的人往往喜歡競(jìng)爭(zhēng),愿意為取得成就努力奮斗,事事要求盡善盡美,但這類人容易早亡。石川善樹(shù)解釋說(shuō),過(guò)于積極的.人往往過(guò)度透支身體,壽命較短。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn),過(guò)于積極的人更可能做出高危行為,比如抽煙、酗酒、飆車(chē)等。另外,他們常抱有美好的設(shè)想,一旦現(xiàn)實(shí)與預(yù)期差距很大,就會(huì)產(chǎn)生悲觀、焦慮、煩躁等負(fù)面情緒。韓萍指出,這類人應(yīng)找回一顆平常心,調(diào)整心態(tài),提高抗壓能力。做事盡力而為,不要把結(jié)果當(dāng)成衡量成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)。不妨在接受任務(wù)時(shí)把掛在嘴邊的?我必須?換成?我盡力?,狀態(tài)會(huì)更平和。
學(xué)歷低
石川善樹(shù)稱,一項(xiàng)專門(mén)針對(duì)學(xué)歷高低與壽命的研究顯示,低學(xué)歷人群的社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)收入相對(duì)更低,背負(fù)的生存壓力更大,從而影響壽命?!队?guó)醫(yī)學(xué)委員會(huì)公共健康》雜志刊登的一項(xiàng)研究稱,接受良好教育有助于平穩(wěn)血壓,降低患心臟病、腦卒中的幾率。韓萍表示,人在一生中都要積極學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能,不斷提高自身能力,這樣才能在工作和生活中得心應(yīng)手。
肥胖朋友多
美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院調(diào)查發(fā)現(xiàn),如一個(gè)人體重增加7.7公斤,那么他朋友的體重也會(huì)增加2.3公斤。相反,一個(gè)體重超標(biāo)的學(xué)生,如果交了一個(gè)體型較瘦的朋友,他日后瘦下來(lái)的可能性高達(dá)40%。對(duì)此,北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系教授鈕文異表示,人們的生活方式和習(xí)慣的確會(huì)互相影響,常與擁有健康生活方式的人在一起,自身生活習(xí)慣也會(huì)變得更健康,反之亦然。
坐得久
世界衛(wèi)生組織曾指出,全球每年有200多萬(wàn)人因久坐而死亡。衛(wèi)計(jì)委首席健康教育專家洪昭光教授提醒,長(zhǎng)期伏案工作或?qū)W習(xí)的人,最好每半小時(shí)到1小時(shí)就起來(lái)運(yùn)動(dòng)5~10分鐘??赏ㄟ^(guò)聳肩、掰手、握拳、轉(zhuǎn)體、抬臂、伸腰等動(dòng)作緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問(wèn)題。
沒(méi)有興趣愛(ài)好
老人退休后,如無(wú)所事事,沒(méi)生活目標(biāo),精神和身體狀況會(huì)快速下滑。相比之下,退休后有追求的老人壽命更長(zhǎng)。研究顯示,沒(méi)有興趣愛(ài)好的老人和有2種興趣愛(ài)好的老人相比,患認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)高6.3倍。韓萍建議,老人應(yīng)培養(yǎng)多種興趣,比如寫(xiě)字、繪畫(huà)、朗讀、打拳、釣魚(yú)、下棋等,愉悅身心。
品行不端正
美國(guó)調(diào)查顯示,善惡會(huì)影響壽命長(zhǎng)短。樂(lè)于助人者預(yù)期壽命顯著延長(zhǎng),相反,心懷惡意者,死亡率比正常人高1.5~2倍。專家認(rèn)為,人做善事后,會(huì)得到尊重、贊許等,心里產(chǎn)生愉悅感,利于降低壓力激素水平,促進(jìn)有益激素分泌。韓萍建議,不妨多做善事,熱心助人,會(huì)收到意想不到的?回饋?。
與鄰居相處不好
英國(guó)研究發(fā)現(xiàn),穩(wěn)定平和的生活環(huán)境,比如社區(qū)氛圍和諧、與鄰居關(guān)系相處融洽等,能顯著提高人們對(duì)生活的滿意度,進(jìn)而延長(zhǎng)壽命。美國(guó)一項(xiàng)研究表明,好鄰居可使心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低50%。韓萍建議,應(yīng)和年齡相仿的鄰里多交流,多帶孩子和鄰里的孩子一起玩耍,增加相互間的聯(lián)系。
生活頹廢
生活頹廢的人往往內(nèi)心迷茫、沒(méi)有目標(biāo)。加拿大研究發(fā)現(xiàn),生活有目標(biāo)的人更長(zhǎng)壽,尤其是老人,更需要生活的方向感。美國(guó)斯坦福大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),認(rèn)真的人更長(zhǎng)壽,這類人有合理的生活規(guī)劃,并能付諸實(shí)施,往往生活更規(guī)律、有節(jié)制,更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。
容易心塞的職業(yè)
近日,南京作家張嘉佳突發(fā)心臟病送醫(yī)院搶救,醫(yī)生說(shuō)他是因?yàn)閯诶圻^(guò)度。記者從東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心血管內(nèi)科也了解到,年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)心臟問(wèn)題的人很多,前幾天該科就收治了一位出租車(chē)司機(jī),因?yàn)槌D昃米_(kāi)車(chē)又飲食油膩,38歲就患上了嚴(yán)重的冠心病。
二、心理壓力的來(lái)源
1、沉湎于數(shù)字媒體
根據(jù)有關(guān)的調(diào)查顯示,到2015年,一般的人平均起來(lái)每天會(huì)有16個(gè)小時(shí)花在數(shù)字媒體上賣(mài)弄,長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)這樣環(huán)境,很容易導(dǎo)致人產(chǎn)生孤獨(dú)、工作的倦怠感。最好多增加室外活動(dòng),不能過(guò)分的沉溺于數(shù)字媒體。
2、久坐不動(dòng)
研究表明,缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給人的生理和心理帶來(lái)挫敗感,鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動(dòng)身體能讓大腦釋放出感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì),低強(qiáng)度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認(rèn)知功能。
3、購(gòu)物成癮
研究顯示,傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀的可能性較高,他們強(qiáng)制性或沖動(dòng)性購(gòu)物行為的幾率會(huì)增加。研究人員還發(fā)現(xiàn),物質(zhì)至上主義者會(huì)增強(qiáng)壓力的不良效應(yīng)。
4、認(rèn)為壓力所引起的睡眠障礙不重要
短暫的壓力并不會(huì)影響睡眠。但不重視這種現(xiàn)象,進(jìn)而導(dǎo)致長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)讓人易激惹性增強(qiáng),更難處理壓力。調(diào)查顯示,忽略因壓力造成的失眠問(wèn)題會(huì)讓人進(jìn)入惡性循環(huán)中。
5、壓抑感情的宣泄
刻意回避煩惱反而會(huì)讓人焦慮不安,壓制情緒會(huì)讓壓力內(nèi)生化,從而對(duì)身心健康造成負(fù)面影響?;乇懿⒉皇亲罴巡呗?,越是回避,事情就會(huì)變得越糟糕。對(duì)造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對(duì),就能增強(qiáng)對(duì)它的掌控能力。
6、追求完美
完美主義者希望把一切事情做得都完美無(wú)瑕、這會(huì)迫使他們處于壓力境地。普通人不要刻意去追求完美,力爭(zhēng)把事情做好即可。培養(yǎng)感恩之心有助于完美主義者適度降低他們的預(yù)期水平,從而減輕承壓水平。
7、為金錢(qián)犧牲愛(ài)好
有大量的心理學(xué)研究表明,財(cái)富會(huì)引發(fā)壓力效應(yīng),破壞幸福感。很多人相信錢(qián)可以使我們感到幸福,但事實(shí)上,除了那些極度貧困的人,錢(qián)并不一定能買(mǎi)來(lái)幸福。
8、對(duì)一切事情分析過(guò)度
反復(fù)思考只會(huì)增添更多的焦慮情緒,尤其對(duì)女性來(lái)說(shuō)更是如此這種過(guò)度思考的傾向會(huì)破壞心理幸福感,阻止了人們實(shí)現(xiàn)生活目標(biāo)。
9、介入別人的壓力
如果你為了友情很輕易地介入朋友所面臨的困境,那么你就會(huì)承受所謂的?二手壓力?。大腦很敏感,當(dāng)人們接近別人的壓力圈時(shí),就會(huì)向大腦發(fā)出感到擔(dān)心的信號(hào),讓人容易做出承受壓力的仿效行為。
10、過(guò)分注意自己的財(cái)務(wù)狀況
據(jù)美國(guó)統(tǒng)計(jì),有約76%的美國(guó)人認(rèn)為金錢(qián)是他們生活中壓力的主要來(lái)源。為了達(dá)到收支平衡而努力奮斗不僅會(huì)引發(fā)焦慮感,還會(huì)影響到認(rèn)知能力。行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家進(jìn)行的研究表明,財(cái)務(wù)壓力還會(huì)導(dǎo)致智商明顯下降。
現(xiàn)如今,時(shí)代的快速發(fā)展也是人們所面臨的壓力愈來(lái)愈大,比如他們會(huì)面臨著來(lái)自 工作、壓力、以及生活 等各個(gè)方面的壓力。
在這樣一個(gè)高強(qiáng)度的壓力之下,人們變得越來(lái)越忙碌,沒(méi)日沒(méi)夜地工作、學(xué)習(xí)。
此外,對(duì)于那些即使沒(méi)有這些壓力的人,也有可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性的熬夜現(xiàn)象。
這些行為都會(huì)給身體造成很大的負(fù)擔(dān),使身體感到非常疲憊。
當(dāng)你的身體已經(jīng)累到極限的時(shí)候,你的身體會(huì)向你發(fā)出這些信號(hào) !
1、心臟出現(xiàn)不適癥狀。 當(dāng)你老是出現(xiàn) 呼吸急促、心跳過(guò)快、胸口痛以及胸悶 的癥狀時(shí),就是身體向你發(fā)出的一個(gè)很強(qiáng)的信號(hào)了。
因?yàn)楫?dāng)你的身體已經(jīng)累到不行的時(shí)候,心臟所承受的壓力就會(huì)很大,這就極易造成 心臟的供血不足 ,出現(xiàn)心率失常、心跳加速以及胸悶等與心臟有關(guān)的不適癥狀。
2、身體疼痛頻繁,且難以快速恢復(fù)。 身體在過(guò)度勞累的時(shí)候, 供血以及供氧的功能就會(huì)遭受影響 ,進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn) 肌肉酸痛 之類的身體疼痛現(xiàn)象,且出現(xiàn)這種問(wèn)題時(shí)身體還會(huì)難以得到緩解。
3、情緒不穩(wěn)定。 當(dāng)身體已經(jīng)透支的時(shí)候,情緒也會(huì)受到相應(yīng)的影響,經(jīng)常就會(huì)表現(xiàn)為 情緒低落、暴躁、悲傷、憂郁 等不良情緒狀態(tài), 情緒起伏極大 ,從而導(dǎo)致人的精神狀態(tài)不好的問(wèn)題。
4、食欲激增。 在 正常的疲憊狀態(tài) 下,人就容易出現(xiàn) 食欲不振 的問(wèn)題。而當(dāng)疲憊達(dá)到了 極點(diǎn) 之后,人體的 血糖值就會(huì)發(fā)生異常的變動(dòng);
同時(shí)身體還會(huì)分泌出一種 刺激食欲 的物質(zhì),這些因素就極易導(dǎo)致人的 食欲激增, 無(wú)論人是否是處于一個(gè)饑餓的狀態(tài),都會(huì)很想吃東西,且也難以感受到飽感。
5、頭發(fā)以及皮膚的狀態(tài)極差。 極度疲勞時(shí),人體分泌水平就會(huì)紊亂,進(jìn)而導(dǎo)致 頭發(fā)出油多、分叉以及大量掉發(fā) 等癥狀;而皮膚就會(huì)表現(xiàn)出很差的狀態(tài),比如 皮膚油脂分泌多、長(zhǎng)痘、蠟黃 等。
6、眼睛有大量的紅血絲。 因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜而導(dǎo)致的身體疲憊會(huì)引起眼睛的發(fā)紅,一個(gè)很明顯的特點(diǎn)就是 白眼球就會(huì)布滿血絲 ,這僅僅從 視覺(jué)上 觀察就能看出和正常狀態(tài)下的眼睛的差別。
在不得已的情況下,我們應(yīng)當(dāng)怎樣緩解身體的疲勞?
1、針對(duì) 體力疲勞 ,最好的方式就是 休息 ,睡上一個(gè)好覺(jué)就能夠很好地緩解這種疲勞癥狀,此外,還可以通過(guò) 做一些放松筋骨的運(yùn)動(dòng)、泡腳 之類的方式予以緩解。
2、對(duì)于 腦力 活動(dòng)帶來(lái)的 疲勞 ,緩解方式就包括 閉眼休息、做一些運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)以及聚餐 等。
3、如果是由于 疾病因素 帶來(lái)的疲勞,就要 及時(shí)前往醫(yī)院?jiǎn)栐\,進(jìn)行針對(duì)性地治療 。
綜上所述,當(dāng)你的身體有以上癥狀出現(xiàn)時(shí),就證明你的身體在警告你:它已經(jīng)累到了極限,需要休息。在身體感到疲勞的時(shí)候,我們可以 通過(guò)一些放松運(yùn)動(dòng)、休息以及聽(tīng)音樂(lè)等進(jìn)行舒緩 。
當(dāng)然, 最根本的方式即杜絕透支身體行為的發(fā)生 ,平時(shí)要注重給予身體足夠的休息時(shí)間,這樣,也才能保證一個(gè)更好的身體以及精神狀態(tài),從而保護(hù)身心 健康 ,擁有 健康 好身體!
本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/74756.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!