產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn),如何治療產(chǎn)后抑郁

產(chǎn)后抑郁發(fā)生于婦女生產(chǎn)后，由于身體和心理的各種變化導(dǎo)致了病癥的發(fā)生。女性在生產(chǎn)后無法適應(yīng)自己身份的改變，認(rèn)為自己無法照顧好孩子，或者缺少親人在產(chǎn)后的幫忙照顧導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)生巨大壓力;有的女性在懷孕期間受到重大刺激，在懷孕期間就會(huì)顯示出產(chǎn)后抑郁的征兆;家族有遺傳疾病的產(chǎn)婦，以上都是可能導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁發(fā)生的原因。

產(chǎn)后抑郁有哪些表現(xiàn)呢?女性常表現(xiàn)為經(jīng)常性的情緒低落，無精打采，容易哭泣，情緒波動(dòng)大，易怒，覺得自己孤獨(dú)。在平常生活中對(duì)任何事都表現(xiàn)興趣不大，常常出現(xiàn)自卑的情況，對(duì)生活失去信心，覺得前途渺茫，感到生活毫無意義，甚至企圖自殺。產(chǎn)后出現(xiàn)意志力降低，無法認(rèn)真工作，無法進(jìn)行社交活動(dòng)。出現(xiàn)失眠、頭痛等癥狀。

如何治療產(chǎn)后抑郁呢：進(jìn)行焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移，若是在產(chǎn)后發(fā)生了不好的事情不要去鉆牛角尖，嘗試著把注意力轉(zhuǎn)移到自己的喜好上，積極去參與自己感興趣的事。自己可以多鼓勵(lì)自己，多看看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看看事物美好的一面，想想自己能夠成功。經(jīng)常找好友于親人交談，把心理的不快都傾訴出來。在行為上女性由于產(chǎn)后不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，這時(shí)可以做一些放輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步，打坐、冥想，聽聽舒緩的音樂。

產(chǎn)后抑郁的持續(xù)時(shí)間由幾周到一年不等，我們應(yīng)該積極的對(duì)待產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)后女性應(yīng)對(duì)生活保持積極樂觀的心態(tài)，切勿因?yàn)樾∈裸@牛角尖導(dǎo)致心情郁郁寡歡，若是情緒不好時(shí)積極找人傾訴也是個(gè)很好的辦法。若是診斷出產(chǎn)后抑郁應(yīng)及時(shí)至療，避免發(fā)生其他意外。

產(chǎn)后抑郁癥的癥狀表現(xiàn)有哪些？怎樣有效治療產(chǎn)后抑郁

現(xiàn)如今，產(chǎn)后抑郁癥是非常常見的，有些產(chǎn)后抑郁比較輕微，我們很難看出來，但是有時(shí)候嚴(yán)重起來也是獨(dú)一產(chǎn)婦會(huì)造成很大的傷害的，我們需要提早了解產(chǎn)后抑郁的具體癥狀，提早治療。那么，產(chǎn)后抑郁癥的癥狀表現(xiàn)有哪些？怎樣有效治療產(chǎn)后抑郁。
1、產(chǎn)后抑郁癥狀表現(xiàn)
一、缺乏主動(dòng)性，時(shí)常表現(xiàn)出反應(yīng)遲鈍、注意力難以集中、工作效率和處事能力明顯降低等。
二、很多產(chǎn)后媽媽會(huì)感覺心情壓抑，進(jìn)而出現(xiàn)沮喪、情緒淡漠等現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為孤獨(dú)、害羞、傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒等，每到夜間加重。
三、自我評(píng)價(jià)低，嚴(yán)重的不自信，甚至還會(huì)自暴自棄、自責(zé)、自罪，并且疑心重，對(duì)身邊的人充滿敵意、戒心，與家人、丈夫關(guān)系不協(xié)調(diào)，嚴(yán)重影響家庭的和諧。
四、嚴(yán)重的抑郁患者會(huì)對(duì)生活缺乏信心，覺得生活沒有意義，表現(xiàn)出厭食、失眠、易疲倦、欲望減退，病情嚴(yán)重者容易出現(xiàn)自殺的現(xiàn)象，并且有時(shí)還會(huì)陷于錯(cuò)亂與昏睡的狀態(tài)。
2、產(chǎn)后抑郁預(yù)防措施
調(diào)整好生活方式
在懷孕時(shí)，應(yīng)該多了解懷孕、生產(chǎn)、喂養(yǎng)寶寶的相關(guān)知識(shí)，并積極消除這方面的恐懼、緊張心理。孩子出生后，能知道怎么帶寶寶，這樣才能接受在社會(huì)中的新角色。照顧寶寶很費(fèi)精力，所以，產(chǎn)婦一定要多休息，不然的話，很容易疲勞，睡眠質(zhì)量也差，長(zhǎng)此以往就會(huì)覺得心情郁悶、情緒低落。一般建議，寶寶睡覺時(shí)，產(chǎn)婦也應(yīng)該去睡覺，這樣才能好好的補(bǔ)眠。此外，還應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉身體，多出去走走，比如帶孩子一起去散步或者和孩子一起進(jìn)行戶外活動(dòng)等。
調(diào)整好心理狀態(tài)
調(diào)整好心理狀態(tài)是預(yù)防產(chǎn)后抑郁的關(guān)鍵。產(chǎn)婦應(yīng)該讓自己保持良好的心情，對(duì)生活要充滿熱情和自信，盡量避免消極的心理和負(fù)面的情緒。寶寶的出生，讓產(chǎn)婦成了媽媽，一時(shí)間角色的轉(zhuǎn)換，可能會(huì)有所不適應(yīng)，但是想清楚自己肩負(fù)的職責(zé)和對(duì)家庭的幸福感，就能讓產(chǎn)婦樂于接受這個(gè)新身份。
怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁?預(yù)防產(chǎn)后抑郁的方法主要有兩種，從生活方式和心理狀態(tài)這兩個(gè)方面入手，能有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁。如果不小心得了產(chǎn)后抑郁，也不要太擔(dān)心，只要及時(shí)去咨詢心理醫(yī)生，并調(diào)整好自己的生活方式和心理狀態(tài)，就能遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁。

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