心情煩躁不安,不要讓負(fù)面情緒影響你的生活(心情不好怎么辦啊!)

心情煩躁不安，幾乎是每個人都會遇到的。不管做什么，時間長了會覺得有點煩躁，而且時間不定，也許下一秒你就會被某件事情影響，而煩躁不安。煩躁不安可能是心理因素在主導(dǎo)，是不自信的表現(xiàn)。真正內(nèi)心強大的人不會被一些小事影響。那么，心情煩躁不安的時候該怎么辦呢?

1、轉(zhuǎn)移注意力。如果你因為某些事情或某人而感到情緒激動，無法集中精力，不要強迫自己。這時候最應(yīng)該做的就是放松和做一些消磨時間的事情，可以嘗試放松自己，不妨聽聽音樂，看電視。只有在你的心情放松之后，你才能有精力去做你想做的事。

2、適當(dāng)?shù)目抟粓?。?dāng)悲傷哭泣時，能使心情得到平靜。因此，哭泣能緩解緊張、煩惱、痛苦。有人認(rèn)為，眼淚可以使生物體內(nèi)一些毒素排出來。如果你心情煩躁不安，不妨找個安靜的地方，痛痛快快地哭一場把。

3、學(xué)會自我測試。及時放松，保持心理平衡和和對抗精神。長期緊張的情緒，會影響日常的工作學(xué)習(xí)。因此我們得學(xué)會自我調(diào)試，及時放松。如參加各種體育活動，與家人聊天，旅行等，用各種方式來釋放自己的抑郁。在工作中也可以放松，時常打開窗戶，深呼吸，能有效緩解緊張。在復(fù)雜的壓力的同時，應(yīng)該保持心理的平衡和寧靜。

4、擁有一個愛好。至少應(yīng)該有一種愛好，一個人在生活中可以有著許多愛好，如集郵、看書、劃船等，這些能使人感到滿足，快樂的生活。此外，還可以嘗試新事物，生活單調(diào)乏味會感到不快，如果去一個新的活動，不僅可以延長生命，還會給生活帶來新的樂趣。

所以，我們每個人都會有心情不佳的一天，我們要做的是調(diào)整自己的情緒，不要把負(fù)面情緒發(fā)在關(guān)心我們的人身上，傷害愛我們的人。以上這些方法可以嘗試，如果沒有作用或情緒嚴(yán)重負(fù)面，達(dá)到抑郁的癥狀，就應(yīng)該及時尋求心理醫(yī)生的幫助。

心情不好怎么辦啊!

心情不好，如果可以通過工作來撫慰，我會優(yōu)先選擇工作。

如果影響到工作，我會讓自己先暫停，選擇出去逛街、或是找一個清凈的地方釋放壓力及糟糕的心情，這樣會得到很好的舒緩。

每個人釋放壓力的方式都不一樣，找到適合你自己的方式。切記千萬不要憋著不去釋放，長期下來會影響身心 健康 。加油哦！

之前看過一句話，把心情、情緒整理好了再做事情。有時候確實這樣，我們要是一直都沒處理好心情去做事情，效率也會比較低的。但是現(xiàn)在大多時候沒有特別多的時間和機會把情緒整理好了，開開心心去做其他的事情，大多時候都是“負(fù)重前行”。所以有時候這些方法都很矛盾，因為你心情不好，情緒不好，大多是因為有事情困擾你。

所以如果可能的話給自己一個時間段，規(guī)定好這個時間段，用平常三分之二或者幾乎全部的精力去解決好困擾自己的事情；或者用這些精力用喜歡的方式來好好放松自己。如果在合適的時間還沒有處理好，還是要回歸正常生活的，拿出點時間來慢慢解決、處理情緒，規(guī)定自己除了安頓情緒之外的時間里就好好工作、學(xué)習(xí)、生活。

有的時候其實很茫然的，沒辦法，有些事情遇到了就是遇到了，也逃避不了。嘗試盡力去解決，如果還是沒思路、解決方案，就干別的事吧，人也是一個生態(tài)系統(tǒng)，一個大石頭扔進(jìn)湖里，那一剎那風(fēng)起浪涌、不平靜，但相信生態(tài)系統(tǒng)的強大，會ok的。

這個簡單啊，來，跟我一起來：左邊跟我一起畫個龍，在你右邊畫一道彩虹，在你胸口筆畫一個郭富城，左邊右邊搖搖頭……走起，哈哈哈，跟你開個小玩笑…是不是樂了？沒有，那好，再教你幾招怎么面對不開森…

1.聽聽?wèi)n傷的音樂

聽音樂是要講心情和所處的環(huán)境的，就像茶道喝茶必須得講究工具。

心情好的時候一般都曲調(diào)聽歡快悅耳的，心情差聽歡快的音樂那聲音覺得刺耳像傻豬。從某種程度上講音樂就是心情的催化劑，心情不好的時候就該聽曲調(diào)悲傷的歌，這里隨便推薦幾首吧，

New World 所屬專輯：《World's Best selection》

Beat Time 所屬專輯：《Truth》

Growing Up 所屬專輯：《Growing Up》

From Y to Y 所屬專輯：《Dearest》

The Heart of Life 所屬專輯：《The Collection John Mayer》

Turn It Again 所屬專輯：《Stadium Arcadium》

?Texas 所屬專輯：《Reanimation》

其實有很多很多，音樂也不分國界

啥？你說你不喜歡聽音樂？還有人不喜歡聽音樂的，好吧試試下面這招

2.大聲呼喊

嗷～嗷～～嗷嗷嗷～～～

你知道為什么有些人喜歡在空曠的地方大聲吶喊了吧，絕對有效?。?！

啥，你怕打擾到別人？？

看第三招兒

3.做深蹲

這個方式簡單粗暴，但是也很治愈。一口氣做50～60個深蹲，好吧，我知道你做不到，那就少做幾個，主要目的是讓血液流到腿上，減少腦部供血，達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力的效果。劇烈運動后我們的腦部會分泌一種叫內(nèi)啡肽的激素，它能像嗎啡一樣產(chǎn)生止痛效果和欣快感，類似于天然的鎮(zhèn)痛劑，會讓我們有舒服的感覺。越不開心越使勁蹲，蹲到你蹲不下去～

啥？你覺得太辛苦，我的親娘四舅奶奶～

4.看電影，喜劇片，浪漫愛情片，劇情長片～

6.對鏡子微笑，做鬼臉，直接做嘟嘴或者生氣的表情，放心吧你會把自己逗笑的??！

啥？你是男孩子，感覺這樣做很傻？話說男孩子會有不開心？男孩子不都沒心沒肺，生活不累么，那句話怎么說來著？“二逼青年歡樂多”

做個二逼青年吧，你可以的！相信自己

還有曬太陽，畫畫，別誤會，我是說的亂涂亂畫，吃巧克力，沒有什么不是一頓燒烤解決不了的，如果一頓不行那就兩頓～

總之，心情不好就要分散注意力，不要反復(fù)去想，就是糾結(jié)，等你開心起來會發(fā)現(xiàn)其實沒那么糟糕！

我也經(jīng)常出現(xiàn)這種狀況，也嘗試過一些方法，比如說散步，聽音樂，打 游戲 。

不過， 最好的方法，還是運動起來。

有過這種感覺嗎？當(dāng)我們很認(rèn)真的投入到一件事情時，我們也就忘記了煩惱，忘記了憂愁。

心情煩躁郁悶的時候，我們的大腦也會受影響?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常心情不好的人，他們的海馬體變小了。海馬體，大腦中存儲記憶的地方。也就是說，他們連記憶都變差了。

但是，鍛煉可以分泌一種物質(zhì)，叫做腦源性神經(jīng)因子BNDF。這種物質(zhì)，可以保護(hù)我們的大腦細(xì)胞，抵抗負(fù)面情緒對我們的影響。

只要我們持續(xù)的運動，比如跑步，比如跳繩，反正不管什么運動，都可以產(chǎn)生這種物質(zhì)。和不經(jīng)常運動的人相比，每周運動兩次，就會變得心態(tài)更好，更陽光向上。

而且，不要覺得運動很累人。雖然剛開始是這樣，但是只要堅持，我們的身體內(nèi)部就會分泌一種叫"內(nèi)啡肽"的物質(zhì)，讓我們感覺非常的舒服。想要體驗這種感覺，可以試試長跑，45分鐘后，就有感覺了。沒有也別灰心，每個人情況都不一樣。

心理問題是當(dāng)前非常嚴(yán)重的一個 社會 現(xiàn)象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數(shù)人還蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什么類型，無論有多嚴(yán)重，無論癥狀多么復(fù)雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什么很難治愈？是因為我們一直在解決一個本身并不存在的問題，這怎么可能解決呢？這樣做的結(jié)果，只會造成更多更嚴(yán)重的問題。道理一說都明白，所有負(fù)面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負(fù)面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網(wǎng)破，結(jié)果越來越嚴(yán)重。殊不知，不去解決問題，轉(zhuǎn)而放下問題就不需要解決的。無論生活中多么艱難，沒有什么放不下的。人生就是一場戲，何苦這么認(rèn)真，何苦與自己過不去。

我要告訴大家，選擇結(jié)束生命是一個極其錯誤的選擇。結(jié)束生命這并不是痛苦的結(jié)束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠(yuǎn)不會結(jié)束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質(zhì)和真相又是什么呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身并不存在，當(dāng)然也就沒什么要解決的。

有人說，怎么會不存在呢？我們內(nèi)心煎熬的痛苦多么真實，我們現(xiàn)實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的癥狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在??？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那么真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結(jié)果而已，并非原因，也只是表面現(xiàn)象，并非本質(zhì)。它們并非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論通過心理咨詢還是藥物治療，都是在用現(xiàn)象解決現(xiàn)象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什么樣的負(fù)面情緒，都會表現(xiàn)為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結(jié)果越想越多，惡性循環(huán)，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最后甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態(tài)的幻想。在那種能量狀態(tài)下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負(fù)能量（負(fù)面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性循環(huán)，停止思考（你是永遠(yuǎn)想不完，也永遠(yuǎn)想不出結(jié)果的），并轉(zhuǎn)向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那么，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負(fù)能量（表現(xiàn)為所有負(fù)面情緒）太強大了，我們被負(fù)能量所控制了。由于不同人負(fù)能量所表現(xiàn)的負(fù)面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質(zhì)上都是一樣的。

只要抓住了本質(zhì)，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什么需要解決的。無論你是什么情況，無論有多嚴(yán)重，無論現(xiàn)實問題多么真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴(yán)重，哪怕得了絕癥，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什么呢？根源在于錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當(dāng)前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質(zhì)，各種欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻(xiàn)而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標(biāo)或要求）。由于這些錯誤的三觀，導(dǎo)致我們心里每一個念頭、所說、所行都是沖著欲望和索取去的。大家每一個負(fù)面情緒后面都一定有一個欲望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的欲望和負(fù)面情緒都是負(fù)能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發(fā)展到我們以負(fù)能量為榮，以正能量為恥。這不就是現(xiàn)在 社會 的普遍現(xiàn)象嗎？為什么大多數(shù)人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現(xiàn)不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災(zāi)難等等。

我們得了所謂心理疾病，就開始怨天尤人，就認(rèn)為自己倒霉，就認(rèn)為上天不公。其實。上天是最公平的。每個做的錯事，就要自己承擔(dān)。而大家都在選擇逃避責(zé)任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨詢師傾述，其實傾述又是在釋放負(fù)能量，不但解決不了問題，還會吸引更多的負(fù)能量。有人希望靠藥物解決，明明是內(nèi)心的問題，藥物又怎么可以解決呢？這不荒誕嗎？還有人希望能別人拉他一把。你的內(nèi)心別人怎么可能使上勁呢？你們的那些在負(fù)面情緒下各種天馬行空的奇葩幻想別人又怎么能理解呢？

你活在夢境里，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和借口。不要以為是家庭環(huán)境原因、是別人欺負(fù)你你害你、是人際關(guān)系緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現(xiàn)實問題造成的。錯了，這些問題也都是現(xiàn)象，都是錯誤三觀的結(jié)果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結(jié)果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現(xiàn)更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值?？嗪o邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背后，都有一個執(zhí)著，都有一個欲望。唯有放下執(zhí)著，放下欲望。過去的已經(jīng)過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當(dāng)前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經(jīng)無法改變。我們現(xiàn)在能做的就是知錯改錯，從當(dāng)下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負(fù)能量，包括家里和互聯(lián)網(wǎng)上，從身邊做起，從小事做起，從家務(wù)做起，幫助他人，奉獻(xiàn)自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲執(zhí)著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，回歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸?？鞓肪鸵呀?jīng)上路了。哪里還會有什么心理問題？哪里還有什么人生問題需要解決？哪里還有痛苦？哪里還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，還孩子自由，別給孩子過多壓力?；ヂ?lián)網(wǎng)一代，少接觸電子 游戲 和色情網(wǎng)站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了?。?！

最后，我可以告訴大家，我自己曾經(jīng)就是一個所謂嚴(yán)重心理疾病的患者，長達(dá)二十多年，無論多么的絕望和無助都經(jīng)歷過?，F(xiàn)在，我已經(jīng)重生了。我希望把我用血淚換來的經(jīng)驗分享給大家，希望能夠幫助更多的還陷在痛苦的無底深淵中的人走出來。希望能夠挽救更多瀕臨崩潰的家庭和孩子。

認(rèn)為自己存在所謂心理問題，并想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區(qū)別。

很多人都說放不下，沒有什么是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續(xù)背著，繼續(xù)痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經(jīng)歷的一切，接納一切可能的發(fā)生！

有感觸的朋友，希望大家多多轉(zhuǎn)發(fā)，幫人就是幫己。

聽聽自己喜歡的音樂，或者去外面看看風(fēng)景，或者和朋友一起吃 美食 ，或者靜下心來看看書，或者找一個可以傾訴的對象，愿你開心快樂每一天。

心情不好的時候可以聽聽自己喜歡的歌曲，找閨蜜聊聊天，或者去吃一直想吃的東西，又或者去健身運動等等，一般我心情不好的時候聽著喜歡歌曲一起健身，生活還得繼續(xù)，調(diào)整好心態(tài)，過好每一天。

一些快速緩解壞心情的小tips：

1. 站起來，一口氣做50-60個深蹲。

這個方式簡單粗暴，但極其好用，目的是通過讓血液流到腿上，減少腦部的供血量，可以立即轉(zhuǎn)移注意力。而且，劇烈運動后我們的腦部會分泌腦內(nèi)啡，是止疼的一種激素，會讓我們有舒服的感覺。一定要使勁蹲，蹲到你的極限哦，慢吞吞是沒有用的。

2.轉(zhuǎn)移環(huán)境。心情不好一般都會貓在房間里或宿舍，但是，心情不好切忌一個人呆著，你可以不和別人傾訴，但最好走到外面人多的地方去。

3.聽能讓心情變好的音樂。

4.看一部喜劇、浪漫愛情，或者令人感動的電影。

5.對著鏡子微笑，或者做鬼臉，或者直接做嘟嘴或者生氣的表情，然后你就會覺得自己這個樣子好好笑??！

6.如果你喜歡畫畫，就在紙上亂寫亂畫一會。

7.如果外面有太陽，可以到陽臺曬曬太陽，陽光可以讓人分泌血清素（5-羥色胺），是可以讓人感到幸福的荷爾蒙喲~

8.吃巧克力或者香蕉，這兩種食物同樣可以讓心情變好，不僅僅是因為好吃。

9.去長時間運動，半小時以上有氧。

10.干自己感興趣的事情，總之是讓你舒服的事情。

當(dāng)你心情轉(zhuǎn)變的時候，發(fā)現(xiàn)自己也沒看起來那么糟了，試試看，你可以的~

被情所困，找個明白人聊聊，解解心結(jié)。若被事所擾，努力做好自己，看看勵志的事跡，多想想還不如你的人，調(diào)整下心態(tài)，人生沒有過不去的坎。

總是有很多繁瑣的事情打擾我的生活，讓我無法平靜心情，我該怎么辦？

人的一生不可能是一帆風(fēng)順，總會起起伏伏、跌跌蕩蕩。再加上人有七情六欲，很容易被情感左右，經(jīng)常會被生活中很多繁瑣的事情所打擾，讓自己的內(nèi)心久久無法平靜下來。嚴(yán)重地影響了自己的日常生活，這可怎么辦呢？

卡耐基說過，讓我們不開心的往往是一些芝麻小事，這正如我們可以躲開一頭大象，卻躲不開一只蚊子。日常生活中，我們總避免不了一些繁瑣的小事纏身，讓自己煩躁不安。以其為這些小事耗盡自己的寶貴時間和精力，還不如我們想辦法做出規(guī)劃來規(guī)避自己的負(fù)面情緒。

調(diào)整心態(tài)世上本無事，庸人自擾之。其實生活當(dāng)中很多事情并沒有我們想象中的那么糟糕。每個人的際遇都差不多，我們要調(diào)整好自己的心態(tài)，平時多給自己加油鼓勵打氣，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，努力積極向上地面對自己的生活。給自己定下人生的奮斗目標(biāo)，努力為自己的夢想打拼。給自己多一點正能量，讓自己的內(nèi)心變得更強大，生活中的瑣碎事情也才會漸漸離你遠(yuǎn)去。

轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)我們遇到煩心事的時候，如果你只是一味沉浸在當(dāng)中，那你只會受盡這些煩心事的困擾，越想越糟糕。為此我們盡量不要糾結(jié)此事，要學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力，找一些自我感興趣的事情，自我放松，比如可以做一些自己喜歡的運動，或者找上三五個知己朋友、閨蜜聊聊天，讓自己適當(dāng)釋壓，你就會很容易忘掉這些煩心事，瞬間就會覺得如釋重負(fù)。

酸甜苦辣是生活的味道，我們要放寬心，坦然面對生活的一切。不管順境與逆境，我們都要樹立正確的人生觀、價值觀，要知道有悲有喜才叫生活。我們要正確認(rèn)識自己，讓自己變得更優(yōu)秀更強大，才能更好過好自己每一天。

本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/73674.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 再婚女人的心理,,,,因人而異的心理···

下一篇: 產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn),如何治療產(chǎn)后抑郁