“山雨欲來風(fēng)滿樓”,大風(fēng)是大雨將至的信號(hào)。壓力也會(huì)通過一些微妙的跡象告訴你“壓力來了”。小編幫你盤點(diǎn)了4個(gè)壓力跡象。
1、聽到別人聽不到的聲音。研究發(fā)現(xiàn),耳鳴與壓力相關(guān),擔(dān)心、焦慮時(shí)會(huì)聽到鈴聲、嗡嗡聲等,而別人卻聽不到。
2、由健談變?yōu)楣蜒陨僬Z。美國臨床心理學(xué)家蘇珊·埃文斯表示,壓力能令人沖動(dòng),但也能令人退縮、自信心下降。研究發(fā)現(xiàn),僅僅觀看30分鐘令人壓抑的電影,就會(huì)使人更難以完成詞語聯(lián)想任務(wù)。
3、別人打噴嚏,自己卻感冒了。發(fā)表于美國《國家科學(xué)院學(xué)報(bào)》上的研究顯示,壓力大的人暴露于普通感冒病毒下的患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)翻倍,而且一旦病毒侵入體內(nèi),會(huì)產(chǎn)生更多利于炎癥的化合物,導(dǎo)致流鼻涕、打噴嚏等癥狀更嚴(yán)重。
4、便秘。斯坦福醫(yī)學(xué)院壓力和健康中心主任大衛(wèi)?斯皮格爾說,由于身體將能量轉(zhuǎn)移到更需要的器官和系統(tǒng)來保生存,因此當(dāng)人處于高強(qiáng)度壓力下時(shí),食物在消化系統(tǒng)內(nèi)會(huì)停止運(yùn)轉(zhuǎn),從而誘發(fā)便秘。
壓力來臨,其實(shí)說到底也是心理調(diào)節(jié)能夠解決的事情。當(dāng)自己意識(shí)到壓力滿載的時(shí)候,試下這幾個(gè)小方法。
勤快起來
壓力會(huì)讓人厭倦、懶惰。越是懶于動(dòng)手做事的人,越容易發(fā)生心理危機(jī)。為了與懶惰作斗爭,不妨列出一個(gè)工作、學(xué)習(xí)、生活日程表,包括晨練、讀書、寫作、交友、娛樂等。不論大小事情都列入其中,并認(rèn)真、專心地去做。假如沒有心情列出計(jì)劃,只要先行動(dòng)起來就夠了,一旦你成功完成一項(xiàng)工作,心里就會(huì)踏實(shí)得多。
迎接快樂
為了扭轉(zhuǎn)你目前的心情,不妨每天做些運(yùn)動(dòng),多參加社交活動(dòng),讓微笑常寫在臉上。
堅(jiān)持鍛煉
呼吸性的鍛煉,如散步、慢跑、游泳和騎車等,可使人減緩壓力、信心倍增、精力充沛,因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)能讓人徹底放松。工作結(jié)束后或早晨一起床都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
壓力的大小與哪些因素有關(guān)?
1、工作因素
對(duì)工作的不滿意、工作量多以及工作要求高通常是造成工作壓力的主要因素,尤其當(dāng)?shù)玫降膱?bào)酬與個(gè)人的付出不成比例時(shí),個(gè)人更容易覺得不公平,壓力感也相對(duì)增加。
2、生活因素
生活環(huán)境中偶爾會(huì)發(fā)生一些重大的事故(變動(dòng)),例如配偶死亡、離婚、換工作、結(jié)婚、懷孕等都是構(gòu)成壓力的因素。
3、個(gè)人性格
外在的環(huán)境及事件確實(shí)會(huì)給個(gè)體帶來壓力,但相同事件發(fā)生在不同人身上,卻未必會(huì)構(gòu)成同樣的威脅。因此,個(gè)人性格決定了個(gè)人如何看待壓力事件,以及個(gè)人如何應(yīng)對(duì)和調(diào)節(jié)壓力。
擴(kuò)展資料:
緩解壓力的方法:
1、勤快起來
壓力會(huì)讓人厭倦、懶惰。越是懶于動(dòng)手做事的人,越容易發(fā)生心理危機(jī)。為了與懶惰作斗爭,不妨列出一個(gè)工作、學(xué)習(xí)、生活日程表,包括晨練、讀書、寫作、交友、娛樂等。
2、迎接快樂
為了扭轉(zhuǎn)你目前的心情,不妨每天做些運(yùn)動(dòng),多參加社交活動(dòng),讓微笑常寫在臉上。
3、堅(jiān)持鍛煉
呼吸性的鍛煉,如散步、慢跑、游泳和騎車等,可使人減緩壓力、信心倍增、精力充沛,因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)能讓人徹底放松。
-壓力
人民網(wǎng)-4大跡象看出你有壓力?自我心理調(diào)節(jié)也能減壓
如果你壓力大,情緒不好,怎么調(diào)節(jié)?
我會(huì)通過以下方式來調(diào)節(jié)壓力和調(diào)整情緒:
1. 運(yùn)動(dòng)減壓。科學(xué)研究表明,運(yùn)動(dòng)可以使人的大腦分泌某種激素,產(chǎn)生愉悅感。建議選擇一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng),室內(nèi)室外都可以,比如,瑜伽,游泳,爬山,并且保持定期運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)以后,身心舒暢,狀態(tài)更好,以后面臨壓力的時(shí)候也有更好的狀態(tài)去迎接。
2.找人傾訴。壓力的堆積往往是負(fù)面情緒沒有得到釋放,在心中越積越多的結(jié)果,形成惡性循環(huán)。建議你找一個(gè)自己信任的家人或朋友,選一個(gè)環(huán)境適合的地點(diǎn),將自己最近的煩惱和壓力都說出來。說完以后,可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)心情舒暢很多哦。
科學(xué)的減壓方式
科學(xué)的減壓方式
學(xué)習(xí)工作生活都會(huì)有壓力,重要的是自己要怎么進(jìn)行減壓,下面我為大家?guī)砜茖W(xué)的減壓方式!
1、通過心理調(diào)節(jié)減壓
首先,要從心里對(duì)自己進(jìn)行一個(gè)調(diào)節(jié),防松自己的身心,最主要的是要為自己培養(yǎng)信心,一個(gè)有信心的人他的心里壓力就不會(huì)大,什么事情在他心里都不是困難,所以這一點(diǎn)要樹立起來,讓自己對(duì)生活產(chǎn)生信心,對(duì)前途充滿希望。
2、通過培養(yǎng)興趣減壓
下來,就是要對(duì)自己的興趣愛好,做一個(gè)發(fā)展和培養(yǎng),培養(yǎng)一些好的興趣愛好,唱歌跳舞,下棋打球,游泳跑步,這些不僅能夠減輕我們身心的壓力,還能夠鍛煉我們的體質(zhì),從身心都是一個(gè)緩沖,解放我們的壓力。
3、通過樹立良好的'交際關(guān)系減壓
其次就是要樹立良好的交際關(guān)系,包括家庭關(guān)系,夫妻關(guān)系,人生活在群體中免不了各種關(guān)系的纏繞,有了良好的交際圈和人際關(guān)系,就會(huì)使我們處處逢源,四面開花,不然就是到處碰壁,給我們身心造成壓力,在這方面要多加注意。怎樣可以減壓
4、可通過擠壓小球減壓
很多職場人都會(huì)有一些不良情緒,但是又無法進(jìn)行宣泄,所以可以買一些舒緩壓力的小軟球,當(dāng)心理壓力大時(shí),可以拿出來擠一擠,壓一壓,對(duì)你的緩解壓力會(huì)有不錯(cuò)的效果,畢竟你在上班時(shí),拍打桌子,摔文件會(huì)給上司留下不好的印象。
5、可通過寫下煩惱減壓
我們?cè)诠ぷ髦?總會(huì)有很多煩惱,這些煩惱我們建議你將它們寫出來,從而達(dá)到緩解煩惱與壓力的目的。不要小看了這個(gè)方法,一支筆、一張紙,它們可以神奇的將你心中的煩惱、壓力與心理體驗(yàn)都釋放出來。
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如何放松自我釋放壓力
如何放松自我釋放壓力
如果只是身體上的壓抑,我想可以通過鍛煉來釋放,但是如果是心里的壓抑,那就必須找一個(gè)好友,將自己的心事對(duì)他談一談,看看他的見解和想法,同時(shí)內(nèi)心也能得到好友的開導(dǎo)和安慰!
如何使自己放松,釋放壓力
釋放壓力有兩種方法:
一是靜 二是動(dòng)
所謂靜就是修心養(yǎng)性 能淡看一切事物
所謂動(dòng)就是 *** 無限 能沖破一切阻礙
靜些的 可以去風(fēng)景好的地方走走 拍拍照 感受一下自然的力量
動(dòng)些的 可以去爬山或者健身房 保持精力的充沛 感受一下力量的非凡
如何調(diào)節(jié)自我釋放壓力?
感覺有壓力的人是有思想有責(zé)任感并且有一定的知識(shí)修養(yǎng)的人,而且壓力對(duì)于每一個(gè)人來說是普遍存在的。
首先告訴你自己:很多人和你一樣,在壓力中掙扎,你不是孤單一人!這樣你會(huì)感到自己擁有的壓力和很多東西一樣,是生活中再平常不過的了,不必過于在意的。
其次是調(diào)整,不過任何有意向的調(diào)整都將是徒勞。不久,又會(huì)回到從前,壓力還是無法轉(zhuǎn)移。只有把壓力無意識(shí)的轉(zhuǎn)移,才會(huì)漸漸的淡忘。每個(gè)人都有自己應(yīng)該做而且天天在做的事,當(dāng)你專心去做的時(shí)候,壓力就會(huì)自己不見的。
再有當(dāng)你生活在一個(gè)團(tuán)體或家庭中時(shí),如果你能主動(dòng)的去幫助別人,分享他人的壓力和憂傷,那么你就會(huì)感到自己的成功和存在的意義。而個(gè)人的壓力就會(huì)變得很輕很平常,也就不會(huì)過多的在意它們了!
個(gè)人的一點(diǎn)感想而已,試試看吧!希望對(duì)你有用。
多想想開心的事情,看喜劇片、笑話,做些自己感興趣的事,行善等等積極的事情,往往可以轉(zhuǎn)移情緒。情緒可控。
如何在十分鐘左右放松自己,釋放壓力
人生在世煩惱無量,人生沒有筆直路,坎坎坷坷過一生。時(shí)間是不能停留,就沒有必要傷春悲秋。一個(gè)人的快樂,不是因?yàn)樗麚碛械亩?,而是他?jì)較的少。人生的路很長,煩惱也好多。要調(diào)好心態(tài)。好的心情就是天堂,憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事,忘記不愉快的事,不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了,就像日歷你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山,看看藍(lán)天、白云,聽聽音樂,跳跳舞了。時(shí)間會(huì)沖淡一切,沒有過不去的火焰山。雨過天晴會(huì)出彩虹。只要你調(diào)好心態(tài),一切都會(huì)好起來的 。
不斷地告訴自己。
放松。放松。。
然后就慢慢好了。
怎樣自我釋放壓力
釋放壓力有以下幾個(gè)方法:1、首先要保持好的心態(tài),積極面對(duì)難題,正確認(rèn)識(shí)自己:對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明,盡量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng),好高騖遠(yuǎn)。2、如果壓力太大,可以學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),加強(qiáng)自身修養(yǎng)。以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁,以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調(diào)節(jié),有張有弛。3、具體的可以做感興趣的事,如旅游、聊天,聽音樂,釋放壓力?;蚴钦覀€(gè)沒人的地方大聲地喊叫。
怎么能放松自己,釋放壓力???
多鍛煉就會(huì)好很多。。。。
人怎樣才能釋放壓力?放松自己!
1 運(yùn)用言語和想象放松。
通過想象,訓(xùn)練思維“游逛”,如“藍(lán)天白云下,坐在平坦綠茵的草地上”,“舒適地泡在浴缸里,聽著優(yōu)美的輕音樂”,在短時(shí)間內(nèi)放松、休息,恢復(fù)精力,讓自己得到精神小憩,你會(huì)覺得安詳、寧靜
2 支解法。
請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來,一、二、 三、四……一旦寫出來以后,就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn),只要你“個(gè)個(gè)擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。
3 想哭就哭。
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為,哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗(yàn)血壓,然后按正常血壓和高血壓編成二組,分別詢問他們是否哭泣過,結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來,讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。
4 一讀解千愁。
在書的世界遨游時(shí),一切憂愁悲傷便付諸腦后,煙消云散。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達(dá),不懼壓力。
5 擁抱大樹。
在澳大利亞的一些公園里,每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱:擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素,令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素,即壓抑激素則消失。
6 運(yùn)動(dòng)消氣。
法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè):運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo),教人們?nèi)绾未蠛按蠼?,扭毛巾,打枕頭,捶沙發(fā)等,做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中心,上下左右皆鋪滿了海綿,任人摸爬滾打,縱橫馳騁。
7 看恐怖片。
英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì),是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力,倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影
8 嗅嗅香油。
在歐洲和日本,風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子,都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng), *** 或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞,對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。
9 吃零食。
吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要,而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。
10 穿上稱心的舊衣服。
穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受,并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中,人的情緒也為之高漲起來。
11 養(yǎng)寵物益身心。
一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示,當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí),往往會(huì)無意識(shí)地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界,心中的壓力也大為減輕
專家支招減壓四要素
一是,如果感覺到被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,輕松休息一下;
二是,合理安排作息時(shí)間,使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行;
三是,正確地評(píng)價(jià)自己,永遠(yuǎn)保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標(biāo)定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為;
四是,面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備,充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性,免得臨時(shí)驚慌失措,加重壓力;同時(shí)多參加社交活動(dòng),閑時(shí)聽聽音樂或找個(gè)地方度假,讓心情得到放松。
怎樣放松心情,釋放壓力…
■之所以會(huì)有壓力.心累心煩.郁悶.心情不好..寂寞..空虛..孤獨(dú).煩惱.孤單.憂傷.迷茫.痛苦 無聊..是因?yàn)橹車h(huán)境太過繁瑣.周圍事太過繁瑣,好像已經(jīng)融入一樣.當(dāng)你只身一人抽離時(shí),會(huì)感覺到一種沒有形態(tài)可以比擬的空虛.本來就無聊人生就更不該再想多余來為難自己.世上最珍貴不是得不到,也不是已失去而是把握住眼前幸福.三思行
■人活著要天天開心快樂,無優(yōu)無慮是人生的意義?和我三思行一樣,那要事事想得開,把挫折樂觀待,把困難看簡單.遇風(fēng)躲起來,遇雨把傘帶.讓己適應(yīng)氣候變化,心情隨時(shí)調(diào)整,只要堅(jiān)信快樂是你,開心會(huì)與你相伴.人生路不是這樣簡單,但你可以簡單面對(duì),面對(duì)要開心的現(xiàn)在.小插曲,要欣賞,聽過品過,要收起來,回味它甜,丟掉無奈.人生短暫,萬事應(yīng)想得開,隨時(shí)保持心理平衡,守平常心,處變不驚,笑口常開,瀟灑走一回,自會(huì)快樂過一生!學(xué)會(huì)懂得快樂、善于快樂實(shí)在是種智慧、一種氣度、一種氣魄相信開心快樂永在你身邊陪伴,愿你永遠(yuǎn)笑開懷
■讓朋友開心快樂11法
1、尋樂法。自己主動(dòng)地去尋找去創(chuàng)造歡樂。如助人為樂交朋友為樂,鍛煉為樂勞動(dòng)為樂,學(xué)習(xí)為樂寫作為樂等等。 2、自置法。一個(gè)人要有自知之明,正確認(rèn)識(shí)自己正確估價(jià)自己。既不自視過高產(chǎn)生自滿心理;也不妄自菲薄形成自卑感。自覺調(diào)整自己的意識(shí)和行為,使自己的心始終于和平穩(wěn)定的狀態(tài)。 3、 *** 法。在生活中遇到不愉快的事,別人又幫不上忙最好是自己安慰自己。因?yàn)樽约荷砼R其境對(duì)自己最為了解。找出問題的關(guān)鍵所在采取正確措施,會(huì)得出良好的效果變不愉快為愉快。 4、忍讓法。俗話說:忍得一時(shí)氣免得百日,忍得一時(shí)憤終身無苦悶。實(shí)踐證明忍一時(shí)海闊天空;讓三步,風(fēng)平浪靜。讓人一分心自寬落得豁達(dá)享天年。 5、順應(yīng)法。就是一切事物都要順應(yīng)自然符合客觀規(guī)律。世界上的一切事物處在變化之中要視變化為必然,使自己的心理盡快適應(yīng)變化之后的新情況、新角色避免發(fā)生心理沖突。 6、寬恕法。以恕己之心恕人以責(zé)人之心責(zé)己。一個(gè)人要寬宏大量不計(jì)較小事不計(jì)較個(gè)人得失,以大局為重,團(tuán)結(jié)與自己意見不同的人這叫心寬為樂。 7、交心法。有不順心的事有想不通而心煩不安或心情不快時(shí),不要悶在肚子里找自己要好的朋友,說一說心里話;互相啟發(fā)互相幫助心里就會(huì)亮堂起來,心情也就舒暢了。 8、理解法。善于理解在生活中才能與人和睦團(tuán)結(jié)友好。要理解別人別人才能理解你,互相理解就是幸福,就是歡樂。 9、轉(zhuǎn)移法。在生活中難免有不愉快的事。遇到這樣的情況你就去做別的事離開這個(gè)環(huán)境。通過做別的事使自己情緒和注意力得到轉(zhuǎn)移。這是容易做到的何樂而不為呢。 10、修心法。就是修養(yǎng)身心。大公無私助人為樂尊重別人,不做缺德事不做虧心事,自然會(huì)受到群眾的好評(píng)和尊敬,朋友自然會(huì)樂意幫助你,自己必然享受到厚德載福的甜頭。 11、幽默法。要有幽默感要善于取笑自己就樂在其中了。要和喜歡幽默的人交往學(xué)會(huì)幽默;或者當(dāng)你煩惱時(shí),看看幽默畫幽默小說喜劇影片幽默節(jié)目,聽聽相聲會(huì)贏得歡笑,可以益神健心三思行?!銎鋵?shí)生活是奮斗和收獲,人生短暫的,人生應(yīng)該有合適目標(biāo),人總要有點(diǎn)精神,無論做什么總要有所作為.生活應(yīng)該豐富多彩.應(yīng)是:不斷求索,不斷追求奮斗,盡管前進(jìn)路上有汗水,可能還有眼淚,但定會(huì)在成功中獲得快樂和享受三思行
■人活著就是為生活更快樂,更幸福,而幸福生活要自己努力爭取。人為追求自己的幸福,就有了為之奮斗的欲望,為人生的奮斗目標(biāo)人必須使自己努力工作,在工作中尋找樂趣,讓單調(diào)乏味工作充滿生趣,使己無憂無慮,身心健康,生活和平而安逸,快樂過好每一天。這是每一個(gè)人都要尋找自己快樂 如沒有斗志、信心、毅力,人可能遭到世人的種種的手段而艱難生存。因此,為使自己的生活更幸福,必須樹立人生奮斗目標(biāo),盡自己最大努力去實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。自己努力了,他去實(shí)現(xiàn)過程心情就會(huì)快樂三思行
■人活著必須要有追求,如果沒有追求,沒有理想,沒有目標(biāo),將會(huì)迷失自己,會(huì)活的很空虛,很迷茫,不知道自己為了什么而活著。我們必須清楚的知道自己要什么東西。其實(shí)我們要的很簡單,我們要的是幸福。幸福是什么,他沒有具體概念,也許是一種感覺,也許是精神,也許是物質(zhì),我覺得兩者都不可少,尤其在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)。但是,精神上的富有,顯得更重要。精神的力量是無窮,意念是神奇的,只有精神富有,才會(huì)有更高層次的追求。人要有物質(zhì)追求,生活的質(zhì)量才有保障,但不可以為物質(zhì)所迷惑,物質(zhì)的背后是對(duì)理想的執(zhí)著。我們只有實(shí)現(xiàn)自己的理想,完成自己的使命,這一生就是有意義的。做一個(gè)有修養(yǎng)有品位的人,活的灑脫點(diǎn),人生時(shí)刻面臨困境和挑戰(zhàn),敢于面對(duì)生活的波浪的人才是真正的強(qiáng)者。時(shí)刻追備著,為美好的生活而努力,為我們深愛的和深愛我們的人好好活著三思行
■人生就是這樣,我們無法回避不開心和痛苦的事,那么怎樣讓自己在經(jīng)歷這些傷心和痛苦后還能開心起來呢?我覺得真正的快樂源自于對(duì)痛苦的領(lǐng)悟,因?yàn)闆]有痛苦的人生是無法感受到快樂的,我們只有正確地面對(duì)它,理智地剖析它,肯定應(yīng)該肯定才能否定應(yīng)該否定的,只有這樣我們才能學(xué)會(huì)放棄,才懂得珍惜,才能記住該記的,忘記該忘記的,才能剖析人生中的痛苦,讓它成為你人生的一種財(cái)富、一段經(jīng)歷、一份回憶、一種領(lǐng)悟而不是痛苦,這樣我們就能坦然直視過去,坦蕩快意無悔人生,人生才有真正的快樂,而不是逃避和掩飾,更不是強(qiáng)作歡顏。因?yàn)槲蚁嘈?,人生是要我們面?duì)的,不是逃避的,我們可以傷心但決不能沉溺和逃避三思行
■1.傾訴可取得內(nèi)心感情與外界 *** 平衡,遇到不幸、煩惱和不順心事之后,切勿憂郁壓抑,把心事深埋心底,應(yīng)將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意人傾訴2.旅游 當(dāng)人心理不平衡、有苦惱時(shí),應(yīng)到大自然中去。有利促進(jìn)機(jī)體健康。心理愈容易平靜 3.讀書 讀感興趣書,讀使人輕松愉快書,讀時(shí)漫不經(jīng)心,隨便翻翻。那么,塵世一切煩惱都會(huì)拋到腦后 4.聽音樂 音樂是人類美好語言。聽好歌,聽輕松愉快音樂會(huì)使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快中而忘記煩惱。放聲唱歌也是種氣度,一種瀟灑解脫,一對(duì)長壽呼喚 5.求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚。從事你喜歡活動(dòng)時(shí),不平衡心理自然逐漸得到平衡 6.做好事 獲得快樂,平衡心理。做好事,內(nèi)心得安慰,感到踏實(shí);別人做出反應(yīng),自己得鼓勵(lì),心情愉快。從自己做起,與人為善,這樣才有朋友。別人需要幫助時(shí),伸出你手,施份關(guān)心給人。仁慈是最好品質(zhì),你不可能去愛每個(gè)人,但你盡能和每個(gè)人友好相處。7.忘卻 忘卻也是保待心理平衡好辦法。忘記煩惱憂愁、苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、他人對(duì)你傷害、忘記朋友對(duì)你背叛、忘記脆弱情懷。忘記你曾有羞悔和恥辱-這樣你便可樂觀豁達(dá)起來。人生道路是曲折坎坷的,對(duì)于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會(huì)附加物,一笑置之,那么你就得到解脫,心理就平衡了。忘卻有害無益人和事吧,保持心理平衡。三思行專屬
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