一、狀態(tài)不好原因
可能與亞健康有關
世界衛(wèi)生組織指出,健康不僅免于疾病和虛弱,而且要保持身體上,精神上和社會適應方面的完整狀態(tài),亞健康是指機體雖無明顯的疾病,卻表現出活力的下降,適應能力不同程度的減退的一種生理狀態(tài),中醫(yī)學中成為未病,亞健康狀態(tài)包括不良的心理行為,不振的精神面貌,對社會的不適應,以及身體某部位的不適等,形成的原因有遺傳因素的影響,環(huán)境的污染,緊張的生活節(jié)律嗎,心理壓力過大,不良的生活習慣,工作或是生活過度的疲勞,久病大病或手術后。亞健康對人體的危害極大,應注意克服不良的生活習慣,調整好個人的心態(tài),適應瞬息萬變的社會,及時消除疲勞,積極運動提高身體健康素質,有針對性的選用保健品等,
可能與抑郁癥有關
抑郁癥最主要的三大癥狀是:持續(xù)的情緒低落、興趣喪失、精力下降。在下列癥狀(包括上述三種癥狀)中,至少有3種癥狀每天存在,且持續(xù)兩周以上,而無明顯軀體原因(軀體疾病所致),即可診斷為抑郁癥:1、持續(xù)的睡眠不佳或睡眠不足;2、飲食或體重明顯改變;3、可覺察的焦慮不安或行動遲緩;4、過分自責或感覺無用;5、死亡或自殺的念頭反復出現;6、持續(xù)猶豫不決或喪失集中力;7、幾乎每日感覺疲勞或喪失精力。8、容易發(fā)脾氣。 焦慮性神經癥是以持續(xù)的顯著緊張不安,伴有心悸、呼吸困難、喉部堵塞、頭昏、出汗等癥狀為特征的一組焦慮狀態(tài)。 有些焦慮狀態(tài)嚴重的患者會出現焦慮驚恐發(fā)作,有反復出現顯著的心悸、出汗、震顫、頭暈、呼吸困難等癥狀,有強烈的瀕死感,害怕產生不幸后果的表現。 如果感覺自己有了抑郁,應該注意及時向親人或朋友傾訴自己的不安與壓力,得到社會心理支持,可以有意識地參加一些自己感興趣的活動(包括適度的體育鍛煉)或做一些感興趣的事情,不要勉強自己再去做感覺困難的事情。 自我調整無效時,應及時到當地正規(guī)的精神衛(wèi)生專科機構的心理科或精神科就診,如果確診患了抑郁癥,不必害怕,使用抗抑郁類藥物和心理疏導相結合的治療方法,一般都有很好療效。 如果是焦慮狀態(tài),可行心理治療(心理治療是必須的,因為焦慮癥往往有其心理原因)加藥物治療,也可行生物反饋治療.
二、狀態(tài)不好的危害
心理健康和生理健康總是相互聯系、相互作用的,心理健康會影響人的生理健康。例如,一個人如果長期處于高度緊張或抑郁狀態(tài)下,由于體內激素分泌、肌肉緊張度等的變化,會導致免疫系統(tǒng)難以處于最佳工作狀態(tài),這時人的抵抗力就會下降,疾病也會趁虛而入。這也正是為什么那些情緒不好的人容易得感染性疾病,為什么心情長期處于緊張狀態(tài)的人容易患癌癥,為什么肥胖的人容易患心臟病的主要原因之所在。
人的性格也與身體健康有著密切的關聯。一般而言,性情孤僻、心胸狹窄的人,由于情緒狀態(tài)的影響,也會產生一些軀體疾??;而性情開朗、樂觀的人,身體也往往比較健康。因此,人們在日常生活中除了應該注意營養(yǎng)調攝和身體鍛煉之外,更重要的是陶冶自己的情操,開闊胸懷,避免持續(xù)的情緒緊張。
三、狀態(tài)不好表現
心理素質是人的整體素質的組成部分。一個人的心理素質是在先天素質的基礎上,經過后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。心理素質包括人的認識能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質諸方面。心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能,是對客觀現實的反映。心理素質具有人類素質的一般特點,但也有自己的特殊性。在走向21世紀的今天,人的心理素質顯得越來越重要。在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質教育,也成為社會和時代的要求。
1.心病不安,驚悸少眠:主要表現為心慌氣短,胸悶憋氣,心煩意亂,惶惶無措,夜寐不安,多夢紛紜。
2.汗出津津,經常感冒:經常自汗、盜汗、出虛汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。
3.舌赤苔垢,口苦便燥:舌尖發(fā)紅,舌苔厚膩,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。
4.面色有滯,目圍灰暗:面色無華,憔悴;雙目周圍,特別是眼下灰暗發(fā)青。
5.四肢發(fā)脹,目下臥蠶:有些中老年婦女,晨起或勞累后足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。
6.指甲成像,變化異常:中醫(yī)認為,人體軀干四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等,均為甲象異常,病位或在臟腑、或累及經絡、營衛(wèi)阻滯。
7.潮前胸脹,乳生結節(jié):婦女在月經到來前兩三天,四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛,婦科檢查,乳房常有硬結,應給予特別重視。
8.口吐粘物,呃逆脹滿:常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感,食生冷干硬食物常感胃部不適,口中粘滯不爽,吐之為快。重時,晨起非吐不可,進行性加重。此時,應及時檢查是否胃部、食道有占位性病變。
9.體溫異常,倦怠無力:下午體溫常常37-38°c左右,手心熱、口干、全身倦怠無力,應到醫(yī)院檢查是否有結核等。
10.視力模糊,頭脹頭疼:平時視力正常,突感視力下降(非眼鏡度數不適),且伴有目脹、頭疼,此時千萬不可大意,應及時到醫(yī)院檢查是否有顱內占位性病變。
四、調整狀態(tài)方法
人人都渴望成功,渴望富有,渴望長命百歲,其心情是可以理解的。熒屏上、書本中,常展示給人們的也多是馬云、牛根生等那些成功人士光彩的身影。但很少有人會去想,有多少人卻是倒在了那通往成功路上。有句話叫“謀事在人成事在天”,唯心地講,可能人這一輩子,能當多大官,能掙多少錢,能活多大歲數,真的都得憑天意。講這話并不是要我們放棄拼搏,放棄奮斗,放棄努力,天上肯定不會掉餡餅。但做人,首先要學會的是心態(tài)放平。欲望無止境,何為人滿足?其實當我們臨近生命終點的時候,如果那時還能清醒,回憶一下過去,覺得我們沒有荒廢每一天,這輩子也就說得過去了。如果多數時間還是按照自己意愿走過的,那就更值得滿足與欣慰了,也就不枉世上一遭。
方法
(1)自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步,而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展,自我肯定,保持堅定的信念,往往是事業(yè)成功的關鍵。
(2)拋棄自卑。自卑需要三個條件:一是缺乏成功的體驗;二是缺乏客觀公正的評估;三是自我評估偏頗。要拋棄自卑,首先要戰(zhàn)勝自我,為自己樹立一個目標,要有堅強的信念,相信自己的能力,同時要對自己有一個科學的評估。
(3)增強自信。
(4)心理調節(jié)和情緒調節(jié)。
面對工作、生活和學習的壓力,你是不是經常感覺到很累?很煩?很焦慮?如果你正處于這樣的狀態(tài),你會怎么解決呢?
很長的一段時間,我也出現過這樣的狀態(tài),每天重復一樣的工作,特別泛味沒有一點新鮮感,一眼就能望到底,可為了維持家庭的正常運轉,你又必須保住工作。
為了更好的自己,為了更好的生活,為了給孩子做榜樣,于是就參加線上各種各樣的學習,發(fā)現優(yōu)秀的人太多,相比之下覺得自己提升不多,于是學著學著迷茫了,焦慮了原本是通過拼命學習,提升自己,創(chuàng)造更多,或者讓他人覺得自己很努力,從而制造一種安全感,但其實安全感的背后,是一種極大的消耗,結果情緒開始變得脆弱,以為通過意志力能戰(zhàn)勝這一切,后來才知道意志力是會消耗的,當你耗盡,人就脆弱了。其實這就是一個能量消耗的過程,所以,我們有必要管理好自己的能量,吸收更多的能量,減少能量的消耗,保持自己可以擁有更好的狀態(tài)。
具體怎么做,給大家分享幾個方法:
1、聚焦學習一門課程
很多人都喜歡報很多課程,喜歡存課,我之前也是這樣,經常一個月學好幾個課程,不僅學還教,多了肯定就好不好,看到自己收獲不大時就開始焦慮了。所以建議聚焦先學好一門課再去學下一個,慢慢來,我們不一定要學成專家,但通過學習就是要讓自己有成長的喜悅,給自己帶來肯定,我們要堅持長期主義,只要要輸入,就會有收獲,然后再做輸出,就會有成就,良性循環(huán),保持一種平和的心態(tài),不再焦慮迷茫。
2、養(yǎng)成鍛煉的習慣
比如每天跑步半小時或走路半小時,跳繩20分鐘,當你投入鍛煉中的時候,不會想工作、生活中那些令你煩心的事,也不會想自己要如何學,當你跑動起來,跳動起來時想著自己要如何應付身體的消耗,堅持下去,當你出一身汗時身心會感覺到愉悅。
3、給朋友打個電話,吃個飯
當你的能量下降時,打個電話聊聊天,吃個飯交流一下,哪怕聊聊八卦,聽聽近況,收獲一些朋友的反饋與鼓勵,都會讓你能量滿滿,有時交流一下學習信息,可以讓自己打開視野,拓展自己的思維,又找到了力量的源泉。
4、做些有益于他人的事
幫助別人,呈現你的價值,你就會收獲贊賞和認可,這個過程會讓自己感覺到自己是一個有價值的人。比如我在訓練營輔導學員學演講的時候,通過我的輔導他有了看的見的改變,從開始面對鏡頭的緊張到后面的淡定從容,從剛開始不知道感悟如何寫,到會用關鍵詞、總分總的結構去輸出感悟,參加后面的演講比賽初稿寫的沒有邏輯表達不清晰,通過修改迭代最后拿到冠亞季軍的時候,你會非常有成就感,所以成就他人就是最好的成就自己。
5、和有能量的人成為朋友
我曾經是能量非常低的人,遇到一些小問題,我就開始不斷否定自己,所以此時能力根本發(fā)揮不出來,沒有自信,其實朋友都知道我做事非常認真,做出來的事也得到領導和朋友的認可,可因為能量低,所以總是事與愿違。我如何來克服,于是就結識了幾個有能量的朋友,通過她們的鼓勵和幫助,我不斷突破自己,讓自己越來越自信,后來自己學習了能力和能量的守衡定律以后,更加清楚要保持自己的能量,去靠近有能量的朋友,積極正面的朋友,愿意幫助你的朋友。
6、學會贊美別人
在沒有學習演講時,我會經常對家人、孩子抱怨和指責,后來學習了演講知道:一開口就讓世界變得更美好,因為你在傳遞價值。所以在家里也一樣,要家庭和諧,親子關系更加融恰,學會贊美她們,你想讓孩子優(yōu)秀就贊美她,想讓愛人更加關愛你,就贊美他,他們會因為沒做到而愧疚,我曾經給愛人寫了20條非常具體的贊,生活越來越美好。因此學會贊美身邊的人,不要有事求別人才去贊美別人,懷著感恩的心去對待周邊的人,你的心態(tài)會更加平和,一切都會變得越來越順。
除了這些還有冥想、唱歌,旅行、不去做背離價值觀的事、多看美好的事物都可以讓我們放下焦慮,找到方向,迎接新的挑戰(zhàn),讓我們充滿熱情,重新激活能量,燃起對未來的憧憬。
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