產(chǎn)后抑郁癥怎么治療,,產(chǎn)后不能吃哪些食物

一、剖腹產(chǎn)后新媽快速充電有妙招

1、喂母乳能加速剖腹產(chǎn)女性的恢復

喂母乳可以幫助子宮恢復到正常大小。而子宮恢復到生產(chǎn)前的大小，也就意味著剖腹產(chǎn)的愈合時間縮短。但是很多女性可能會在剖腹產(chǎn)后糾結(jié)讓不讓孩子吃奶。因為剖腹產(chǎn)后的女性會接受一定時間的藥物治療。所以這部分媽媽可能會選擇讓孩子吃配方奶粉。其實母乳喂養(yǎng)比讓孩子吃奶粉更方便，而且還有利于加強孩子和媽媽的聯(lián)系，并能女性從剖腹產(chǎn)中恢復過來，何樂而不為呢？

2、剖腹產(chǎn)后的女性要多運動

在醫(yī)生的準許下，剖腹產(chǎn)后女性可以多運動，但是不能做太劇烈的運動，也不能彎腰或者蹲著。但是在醫(yī)院附近慢走是可以的，而且慢走還有利于血液循環(huán)和縮短剖腹產(chǎn)恢復的時間。如果剖腹產(chǎn)后六周，女性的傷口還疼痛，那么就應該咨詢醫(yī)生。

3、尋求幫助

在剖腹產(chǎn)后，女性行動不便，很多事情都需要別人幫忙。如果女性舉重物或者受力太大，容易導致傷口破裂，引起感染。女性可以讓配偶，父母或者醫(yī)護人員幫助自己。

4、刀口護理

刀口要保持干燥和清潔。干燥和清潔的刀口有利于加速刀口愈合免生感染。如果醫(yī)生開了康養(yǎng)生軟膏給女性吃，那么一定要遵照醫(yī)生的指示使用。

5、女性要獲得適當?shù)臓I養(yǎng)

女性飲食要均衡，即使胃口不好，也要吃東西。纖維對于剖腹產(chǎn)的女性來說非常重要。剖腹產(chǎn)后二十四個小時不能進食，之后才能飲用流質(zhì)食物。這可能導致女性便秘，還會引起疼痛感。女性在恢復后，要食用纖維補充劑或是纖維強化谷物。

二、產(chǎn)后抑郁癥的治療

1.心理治療：是指在使用支持療法, 即醫(yī)生等相關(guān)工作人員對患者采用合理的勸導、安慰、鼓勵、支持以及理解等方法，努力消除患者的不良情緒，從而達到最佳治愈的心理狀態(tài)。

2.音樂治療：媽媽可以多聽柔和、歡快的音樂，可以有效緩解抑郁情緒。

3.運動治療：雖然生產(chǎn)后不宜做劇烈運動，但適當?shù)姆潘梢彩欠浅１匾?，例如深呼吸、散步等等?/p>

4.宣泄治療：抑郁的起因就是出于對生活或其他事情的不滿，媽媽不妨找親戚朋友大聲哭訴一番，幫助自己排憂解難。

5.注意力轉(zhuǎn)移：媽媽可以試著把注意力轉(zhuǎn)移到一些可以讓自己開心、放松的事情上。

6.自我鼓勵：媽媽要多肯定自己，想想自己的優(yōu)點。

7.藥物治療：根據(jù)醫(yī)生的診斷選擇適合自己的藥物。但藥物有明顯的副作用，選擇此種方法時，還需謹慎考慮。

8.物理治療：這種治療方法沒有副作用，并且效果顯著。這種療法是通過微電流刺激患者大腦分泌，改善大腦的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，增強神經(jīng)細胞的活躍性，以達到緩解情緒抑郁的效果。

三、產(chǎn)后必吃的食物

1.木瓜

在民間有流傳“吃木瓜豐胸”的說法，也得到了一些營養(yǎng)專家的認可。用青木瓜燉排骨據(jù)說是最好的豐胸美食，味道鮮美，豐胸效果也很不錯。最令人開心的是，木瓜還有促奶的作用，吃了木瓜媽媽和寶寶兩人都有益，快點試試吧！并且吃木瓜是天然食品，不用擔心有任何副作用或是對寶寶不利。但是媽咪們要注意，木瓜雖好卻不能過量食用，應隔三差五地吃。

2.酸奶

喝酸奶也能豐胸？有些女性朋友就有些懷疑了，這是不是真的？當然是真的。酸奶有促進腸胃消化，排出體內(nèi)毒素緩解便秘，幫助腸胃消化的作用，對胸部的保健效果也相當不錯。每天攝入適量的酸奶，就能起到豐胸的效果，大家不妨一起來試試吧！而酸奶本身就是很好的產(chǎn)后滋補美食，美容養(yǎng)顏。

3.酒釀雞蛋

在湖南湖北等地，很多地方都流行產(chǎn)后吃酒釀雞蛋，并且有些地方整個月子里都吃。將酒釀煮沸后加入煮好的雞蛋，并配以少量的紅糖，每天早晚吃上一碗，據(jù)說很有豐胸效果。甜酒釀含有天然的荷爾蒙和醣化酵素能起到刺激乳房的作用，雞蛋也是熱量的來源，吃了這么有營養(yǎng)的食物，能不起到美容養(yǎng)顏豐胸的作用嘛！據(jù)說酒釀還能幫助女性去除身體里的寒氣，有強身健體的作用。

4.膠原蛋白

我們都知道乳房之所以豐滿是因為脂肪的堆積，而膠原蛋白則有助于幫助女性保持好的身材。所以，產(chǎn)后女性不能減少補充膠原蛋白這一大食物來源，每天都要攝入一些膠原蛋白豐富的食材，如豬蹄就是不錯的選擇，還可以幫助孩子促奶，不過一定要注意吃的時候只喝湯，先用嘴吹開表面的脂肪層再喝湯，或是用吸管飲用豬蹄湯。

四、產(chǎn)后忌吃食物

1.忌寒涼辛辣

坐月子期間的女性大多體質(zhì)虛弱，體內(nèi)有淤血，而生冷的東西會傷胃，寒涼的不利于化除淤血和排出惡露，食用后會導致腹痛和身上疼等現(xiàn)象的產(chǎn)生，不利于恢復身體。另外，產(chǎn)婦失血較多，津液虧虛，內(nèi)火較旺，體質(zhì)偏陰虛，而辛辣的大熱食物會引起痔瘡和便秘等病癥，同時還可能通過乳汁這個渠道使孩子的腸胃功能也受到影響。

2.不宜大補

女性在妊娠期間，身體會為之后的生產(chǎn)作出改變，提前做好準備。若是坐月子期間進補過多，則新媽媽可能會患上肥胖癥，進而誘發(fā)其他病癥。除此之外，肥胖會使乳汁中的脂肪含量升高，孩子可能會由此變得肥胖或是出現(xiàn)腹瀉癥狀。

3.蔬菜水果是必須

在傳統(tǒng)觀念里，這兩者都有“水氣大”的特性，被認為是傷害身體健康的食物。但事實上，這兩者是對身體健康十分有利。日常吃的肉類中缺乏人體需要的VC和膳食纖維，而蔬果恰恰可以彌補這些不足，并且還可以開胃助消化，有效防止便秘。

4.對癥進行中藥食療

產(chǎn)婦雖需進補但不可亂補。若身體沒有異常情況就不需要用藥物來調(diào)養(yǎng),可以在醫(yī)囑下通過對癥的中藥配食療的方法來達到進補的目的。比如說奶水不足可以用麥藍子、寇脫、豬蹄、鈴鐺花等；腹痛、便秘可酌量使用當歸、桃仁、核桃仁、黃酒。需要提醒的是，請在中醫(yī)的

產(chǎn)后抑郁癥的調(diào)理方法有哪些？

1、調(diào)節(jié)飲食

對于產(chǎn)后抑郁的人來說，調(diào)節(jié)飲食還是比較重要的，這種方法可以幫助緩解抑郁癥的情況，飲食方面可以多吃一些有寧心安神效果的食物，這種食物可以很好的保養(yǎng)身體，又可以起到緩解情緒的作用，不過對于一些比較涼或刺激的食物一定要避免，因為這些食物對子宮的恢復是有很大損害的。

2、精神安慰

抑郁癥在情緒方面波動是很大的，所以家人以及護理人員應該時刻的監(jiān)督產(chǎn)婦的情緒，如果出現(xiàn)比較激動的情緒的話，應該及時的進行安慰鼓勵，這樣才可以更好的調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁的情況。

3、營造環(huán)境

環(huán)境因素對于產(chǎn)后抑郁的人來說也是至關(guān)重要的，要給產(chǎn)婦營造舒適有安全感的環(huán)境，這樣才可以讓他們心理情緒波動變小，對于一些比較嘈雜混亂的環(huán)境，盡量不要帶產(chǎn)婦去。

4、自我暗示

自我暗示需要產(chǎn)婦自己的心理養(yǎng)成好的生育觀念，讓產(chǎn)婦知道自己母親角色的重要性，同時產(chǎn)婦還需要自我放松情緒，不要讓自己有太大的心理壓力，家里面的人也要理解和關(guān)懷產(chǎn)婦的抑郁情緒，這樣才可以讓病情更好的恢復。

5、鍛煉
產(chǎn)后抑郁癥在出現(xiàn)后，女性應當多下地活動，經(jīng)常運動不僅能夠調(diào)整產(chǎn)婦的體質(zhì)，也能夠使產(chǎn)婦在運動的過程當中更好的發(fā)泄情緒，從而而緩解產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)婦不要做劇烈運動烈，應當多做輕微的有氧運動。

6、調(diào)整睡眠
產(chǎn)婦身體特別虛弱，又需要照顧孩子，經(jīng)常會出現(xiàn)失眠，而失眠就會導致神經(jīng)衰弱，從而引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥，女性在出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥后，應當調(diào)整好自己的睡眠，每天保持充足和高質(zhì)量的睡眠，只要睡眠調(diào)整好了，產(chǎn)后抑郁癥也會逐漸的消失。

有產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦應該如何紓解抑郁情緒？怎么做才能快速痊愈呢？

有產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦應該如何紓解抑郁情緒？怎么做才能快速痊愈呢？做好心理調(diào)整，多睡覺多休息，要找到你的閨蜜，朋友，家人，把你所有難過的話都說出來，讓他們了解自己，說以后會好起來的。

1.產(chǎn)后抑郁癥通常發(fā)生在產(chǎn)后六周，主要是由于產(chǎn)婦在分娩過程中身體激素水平和心理的突然變化引起的，主要包括抑郁、乏力、食欲不振、失眠、焦慮等，所以這種情況要及時治療和緩解。怎么緩解？你要找到你的閨蜜，朋友，家人，把你所有難過的話都說出來，讓他們了解自己，說以后會好起來的。

2.多睡覺多休息:產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生后，產(chǎn)婦要多注意睡眠，通過充足的睡眠促進身體的快速恢復，減少產(chǎn)后抑郁癥對人體的危害。但由于產(chǎn)后抑郁會對睡眠產(chǎn)生負面影響，建議大家在生活中多注意睡眠環(huán)境，盡可能在安靜、光線充足的環(huán)境中入睡。

3.心理調(diào)整:如果長期處于不健康的心理狀態(tài)，會大大增加產(chǎn)后抑郁癥的治療難度。為了自己的健康，患者要注意心理調(diào)節(jié)，以良好的心態(tài)面對生活，遠離產(chǎn)后抑郁癥的危害。調(diào)整飲食對于產(chǎn)后抑郁癥患者來說，調(diào)整飲食還是很重要的。這種方法有助于緩解抑郁。飲食方面，可以多吃一些有鎮(zhèn)靜安神作用的食物。這種食物可以很好的保養(yǎng)你的身體，也可以起到緩解情緒的作用。但是一些比較涼或者刺激的食物一定要避免，因為這些食物對你子宮的恢復傷害很大。

4.合適的房間條件。環(huán)境因素對產(chǎn)后抑郁和失眠的影響不容忽視。產(chǎn)房應該有充足的陽光。每天開窗通風，改變室內(nèi)污濁的空氣，保持室內(nèi)空氣清新。即使是冬天，如果怕孕婦著涼，也可以在通風的時候讓母嬰在其他房間呆一會兒。

5.做好心理調(diào)整。女性要做好懷孕和分娩的心理準備。這就是懷孕前和懷孕期間就開始的心理調(diào)整，可以大大降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生率。其次，產(chǎn)后女性不宜馬上接待過多客人，應保持安靜的休息環(huán)境。第一次做媽媽的一定很著急。此時，不要讓外界的瑣事過多干擾自己的情緒，以減少焦慮、緊張等負面情緒。

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