一、剖腹產(chǎn)后新媽快速充電有妙招
1、喂母乳能加速剖腹產(chǎn)女性的恢復
喂母乳可以幫助子宮恢復到正常大小。而子宮恢復到生產(chǎn)前的大小,也就意味著剖腹產(chǎn)的愈合時間縮短。但是很多女性可能會在剖腹產(chǎn)后糾結(jié)讓不讓孩子吃奶。因為剖腹產(chǎn)后的女性會接受一定時間的藥物治療。所以這部分媽媽可能會選擇讓孩子吃配方奶粉。其實母乳喂養(yǎng)比讓孩子吃奶粉更方便,而且還有利于加強孩子和媽媽的聯(lián)系,并能女性從剖腹產(chǎn)中恢復過來,何樂而不為呢?
2、剖腹產(chǎn)后的女性要多運動
在醫(yī)生的準許下,剖腹產(chǎn)后女性可以多運動,但是不能做太劇烈的運動,也不能彎腰或者蹲著。但是在醫(yī)院附近慢走是可以的,而且慢走還有利于血液循環(huán)和縮短剖腹產(chǎn)恢復的時間。如果剖腹產(chǎn)后六周,女性的傷口還疼痛,那么就應該咨詢醫(yī)生。
3、尋求幫助
在剖腹產(chǎn)后,女性行動不便,很多事情都需要別人幫忙。如果女性舉重物或者受力太大,容易導致傷口破裂,引起感染。女性可以讓配偶,父母或者醫(yī)護人員幫助自己。
4、刀口護理
刀口要保持干燥和清潔。干燥和清潔的刀口有利于加速刀口愈合免生感染。如果醫(yī)生開了康養(yǎng)生軟膏給女性吃,那么一定要遵照醫(yī)生的指示使用。
5、女性要獲得適當?shù)臓I養(yǎng)
女性飲食要均衡,即使胃口不好,也要吃東西。纖維對于剖腹產(chǎn)的女性來說非常重要。剖腹產(chǎn)后二十四個小時不能進食,之后才能飲用流質(zhì)食物。這可能導致女性便秘,還會引起疼痛感。女性在恢復后,要食用纖維補充劑或是纖維強化谷物。
二、產(chǎn)后抑郁癥的治療
1.心理治療:是指在使用支持療法, 即醫(yī)生等相關(guān)工作人員對患者采用合理的勸導、安慰、鼓勵、支持以及理解等方法,努力消除患者的不良情緒,從而達到最佳治愈的心理狀態(tài)。
2.音樂治療:媽媽可以多聽柔和、歡快的音樂,可以有效緩解抑郁情緒。
3.運動治療:雖然生產(chǎn)后不宜做劇烈運動,但適當?shù)姆潘梢彩欠浅1匾?,例如深呼吸、散步等等?/p>
4.宣泄治療:抑郁的起因就是出于對生活或其他事情的不滿,媽媽不妨找親戚朋友大聲哭訴一番,幫助自己排憂解難。
5.注意力轉(zhuǎn)移:媽媽可以試著把注意力轉(zhuǎn)移到一些可以讓自己開心、放松的事情上。
6.自我鼓勵:媽媽要多肯定自己,想想自己的優(yōu)點。
7.藥物治療:根據(jù)醫(yī)生的診斷選擇適合自己的藥物。但藥物有明顯的副作用,選擇此種方法時,還需謹慎考慮。
8.物理治療:這種治療方法沒有副作用,并且效果顯著。這種療法是通過微電流刺激患者大腦分泌,改善大腦的神經(jīng)遞質(zhì)和激素,增強神經(jīng)細胞的活躍性,以達到緩解情緒抑郁的效果。
三、產(chǎn)后必吃的食物
1.木瓜
在民間有流傳“吃木瓜豐胸”的說法,也得到了一些營養(yǎng)專家的認可。用青木瓜燉排骨據(jù)說是最好的豐胸美食,味道鮮美,豐胸效果也很不錯。最令人開心的是,木瓜還有促奶的作用,吃了木瓜媽媽和寶寶兩人都有益,快點試試吧!并且吃木瓜是天然食品,不用擔心有任何副作用或是對寶寶不利。但是媽咪們要注意,木瓜雖好卻不能過量食用,應隔三差五地吃。
2.酸奶
喝酸奶也能豐胸?有些女性朋友就有些懷疑了,這是不是真的?當然是真的。酸奶有促進腸胃消化,排出體內(nèi)毒素緩解便秘,幫助腸胃消化的作用,對胸部的保健效果也相當不錯。每天攝入適量的酸奶,就能起到豐胸的效果,大家不妨一起來試試吧!而酸奶本身就是很好的產(chǎn)后滋補美食,美容養(yǎng)顏。
3.酒釀雞蛋
在湖南湖北等地,很多地方都流行產(chǎn)后吃酒釀雞蛋,并且有些地方整個月子里都吃。將酒釀煮沸后加入煮好的雞蛋,并配以少量的紅糖,每天早晚吃上一碗,據(jù)說很有豐胸效果。甜酒釀含有天然的荷爾蒙和醣化酵素能起到刺激乳房的作用,雞蛋也是熱量的來源,吃了這么有營養(yǎng)的食物,能不起到美容養(yǎng)顏豐胸的作用嘛!據(jù)說酒釀還能幫助女性去除身體里的寒氣,有強身健體的作用。
4.膠原蛋白
我們都知道乳房之所以豐滿是因為脂肪的堆積,而膠原蛋白則有助于幫助女性保持好的身材。所以,產(chǎn)后女性不能減少補充膠原蛋白這一大食物來源,每天都要攝入一些膠原蛋白豐富的食材,如豬蹄就是不錯的選擇,還可以幫助孩子促奶,不過一定要注意吃的時候只喝湯,先用嘴吹開表面的脂肪層再喝湯,或是用吸管飲用豬蹄湯。
四、產(chǎn)后忌吃食物
1.忌寒涼辛辣
坐月子期間的女性大多體質(zhì)虛弱,體內(nèi)有淤血,而生冷的東西會傷胃,寒涼的不利于化除淤血和排出惡露,食用后會導致腹痛和身上疼等現(xiàn)象的產(chǎn)生,不利于恢復身體。另外,產(chǎn)婦失血較多,津液虧虛,內(nèi)火較旺,體質(zhì)偏陰虛,而辛辣的大熱食物會引起痔瘡和便秘等病癥,同時還可能通過乳汁這個渠道使孩子的腸胃功能也受到影響。
2.不宜大補
女性在妊娠期間,身體會為之后的生產(chǎn)作出改變,提前做好準備。若是坐月子期間進補過多,則新媽媽可能會患上肥胖癥,進而誘發(fā)其他病癥。除此之外,肥胖會使乳汁中的脂肪含量升高,孩子可能會由此變得肥胖或是出現(xiàn)腹瀉癥狀。
3.蔬菜水果是必須
在傳統(tǒng)觀念里,這兩者都有“水氣大”的特性,被認為是傷害身體健康的食物。但事實上,這兩者是對身體健康十分有利。日常吃的肉類中缺乏人體需要的VC和膳食纖維,而蔬果恰恰可以彌補這些不足,并且還可以開胃助消化,有效防止便秘。
4.對癥進行中藥食療
產(chǎn)婦雖需進補但不可亂補。若身體沒有異常情況就不需要用藥物來調(diào)養(yǎng),可以在醫(yī)囑下通過對癥的中藥配食療的方法來達到進補的目的。比如說奶水不足可以用麥藍子、寇脫、豬蹄、鈴鐺花等;腹痛、便秘可酌量使用當歸、桃仁、核桃仁、黃酒。需要提醒的是,請在中醫(yī)的
1、調(diào)節(jié)飲食
對于產(chǎn)后抑郁的人來說,調(diào)節(jié)飲食還是比較重要的,這種方法可以幫助緩解抑郁癥的情況,飲食方面可以多吃一些有寧心安神效果的食物,這種食物可以很好的保養(yǎng)身體,又可以起到緩解情緒的作用,不過對于一些比較涼或刺激的食物一定要避免,因為這些食物對子宮的恢復是有很大損害的。
2、精神安慰
抑郁癥在情緒方面波動是很大的,所以家人以及護理人員應該時刻的監(jiān)督產(chǎn)婦的情緒,如果出現(xiàn)比較激動的情緒的話,應該及時的進行安慰鼓勵,這樣才可以更好的調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁的情況。
3、營造環(huán)境
環(huán)境因素對于產(chǎn)后抑郁的人來說也是至關(guān)重要的,要給產(chǎn)婦營造舒適有安全感的環(huán)境,這樣才可以讓他們心理情緒波動變小,對于一些比較嘈雜混亂的環(huán)境,盡量不要帶產(chǎn)婦去。
4、自我暗示
自我暗示需要產(chǎn)婦自己的心理養(yǎng)成好的生育觀念,讓產(chǎn)婦知道自己母親角色的重要性,同時產(chǎn)婦還需要自我放松情緒,不要讓自己有太大的心理壓力,家里面的人也要理解和關(guān)懷產(chǎn)婦的抑郁情緒,這樣才可以讓病情更好的恢復。
5、鍛煉
產(chǎn)后抑郁癥在出現(xiàn)后,女性應當多下地活動,經(jīng)常運動不僅能夠調(diào)整產(chǎn)婦的體質(zhì),也能夠使產(chǎn)婦在運動的過程當中更好的發(fā)泄情緒,從而而緩解產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)婦不要做劇烈運動烈,應當多做輕微的有氧運動。
6、調(diào)整睡眠
產(chǎn)婦身體特別虛弱,又需要照顧孩子,經(jīng)常會出現(xiàn)失眠,而失眠就會導致神經(jīng)衰弱,從而引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥,女性在出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥后,應當調(diào)整好自己的睡眠,每天保持充足和高質(zhì)量的睡眠,只要睡眠調(diào)整好了,產(chǎn)后抑郁癥也會逐漸的消失。
有產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦應該如何紓解抑郁情緒?怎么做才能快速痊愈呢?做好心理調(diào)整,多睡覺多休息,要找到你的閨蜜,朋友,家人,把你所有難過的話都說出來,讓他們了解自己,說以后會好起來的。
1.產(chǎn)后抑郁癥通常發(fā)生在產(chǎn)后六周,主要是由于產(chǎn)婦在分娩過程中身體激素水平和心理的突然變化引起的,主要包括抑郁、乏力、食欲不振、失眠、焦慮等,所以這種情況要及時治療和緩解。怎么緩解?你要找到你的閨蜜,朋友,家人,把你所有難過的話都說出來,讓他們了解自己,說以后會好起來的。
2.多睡覺多休息:產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生后,產(chǎn)婦要多注意睡眠,通過充足的睡眠促進身體的快速恢復,減少產(chǎn)后抑郁癥對人體的危害。但由于產(chǎn)后抑郁會對睡眠產(chǎn)生負面影響,建議大家在生活中多注意睡眠環(huán)境,盡可能在安靜、光線充足的環(huán)境中入睡。
3.心理調(diào)整:如果長期處于不健康的心理狀態(tài),會大大增加產(chǎn)后抑郁癥的治療難度。為了自己的健康,患者要注意心理調(diào)節(jié),以良好的心態(tài)面對生活,遠離產(chǎn)后抑郁癥的危害。調(diào)整飲食對于產(chǎn)后抑郁癥患者來說,調(diào)整飲食還是很重要的。這種方法有助于緩解抑郁。飲食方面,可以多吃一些有鎮(zhèn)靜安神作用的食物。這種食物可以很好的保養(yǎng)你的身體,也可以起到緩解情緒的作用。但是一些比較涼或者刺激的食物一定要避免,因為這些食物對你子宮的恢復傷害很大。
4.合適的房間條件。環(huán)境因素對產(chǎn)后抑郁和失眠的影響不容忽視。產(chǎn)房應該有充足的陽光。每天開窗通風,改變室內(nèi)污濁的空氣,保持室內(nèi)空氣清新。即使是冬天,如果怕孕婦著涼,也可以在通風的時候讓母嬰在其他房間呆一會兒。
5.做好心理調(diào)整。女性要做好懷孕和分娩的心理準備。這就是懷孕前和懷孕期間就開始的心理調(diào)整,可以大大降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生率。其次,產(chǎn)后女性不宜馬上接待過多客人,應保持安靜的休息環(huán)境。第一次做媽媽的一定很著急。此時,不要讓外界的瑣事過多干擾自己的情緒,以減少焦慮、緊張等負面情緒。
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