治療抑郁癥的音樂,5種音樂有效舒緩抑郁情緒

一、音樂治療抑郁癥的原理

1、音樂治療抑郁癥可以開發(fā)注意力、記憶力、集中力。對于抑郁癥患者來說，注意力集中是一件很困難的事情，傾聽音樂能有效的集中他們的注意力，同時還能增強(qiáng)記憶力。把注意力轉(zhuǎn)移到音樂上，低落的情緒自然就會得到緩解。

2、自我實現(xiàn)，完善個人性格。通過音樂療法的誘導(dǎo)，可以使自己的個性魅力得以展現(xiàn)。具有個性魅力的人，在事業(yè)上實現(xiàn)自我的機(jī)會就較多，性格也就較開朗。還能讓人發(fā)掘自己的潛在能力，喚起自信心，獲得事業(yè)的成功。

3、促使感情的升華。受音樂療法的感染，人的情緒會得到積極的轉(zhuǎn)變，還能使人格魅力得到更好的體現(xiàn)，產(chǎn)生良好的人際關(guān)系，使夫妻之間的感情更加穩(wěn)固，男女朋友之間的戀愛更加甜蜜。

4、緩解抑郁緊張，安定情緒。這也是音樂療法最重要的一個作用。對于精神抑郁癥患者來說，情緒上的穩(wěn)定至關(guān)重要。由于抑郁癥患者的種種無常表現(xiàn)，他們在生活中往往會受到這樣那樣的阻礙，受到交際圈的排斥。音樂療法得當(dāng)，會緩解患者各種緊張不安的情緒，提升精神，開發(fā)潛在能力，有時還會有減肥、戒煙的神奇效果！

二、對不同體質(zhì)用不同五音治療

通過體感音樂床墊及五種音調(diào)的音樂，對不同體質(zhì)的患者進(jìn)行調(diào)治，并輔助心理治療及藥物治療，以更快見效。

1、肝郁脾虛證：角調(diào)式樂曲，有疏肝之功；配合宮調(diào)式樂曲，可入脾，以健脾氣，助運化，兩者合用以達(dá)到疏肝健脾，理氣化痰之功。

2、肝郁氣滯證：角調(diào)式樂曲構(gòu)成了大地回春，萬物萌生，生機(jī)盎然的旋律，曲調(diào)親切爽朗，具有“木”之特性，可入肝疏肝；若患者有實證表現(xiàn)，亦可選用徵調(diào)而泄肝。

3、心脾兩虛證：宮調(diào)式樂曲，風(fēng)格悠揚沉靜，淳厚莊重，有如“土”般寬厚結(jié)實，可入脾以健脾養(yǎng)血；或徵調(diào)式樂曲，入心養(yǎng)心。

4、腎虛肝郁：羽調(diào)式樂曲，可入腎；角調(diào)式樂曲，具有“木”之特性，可入肝疏肝。兩者合用以滋腎陰，疏肝郁。

5、肝膽濕熱：角調(diào)式樂曲，曲調(diào)親切爽朗，有疏肝之功，可清熱疏肝，祛濕解郁。每日治療1次，每次30分鐘，共治療20次結(jié)束。

三、抑郁癥可以徹底根治嗎

這個問題就像問感冒可不可以斷根一樣。

如果及早發(fā)現(xiàn)、及時治療、足夠療程的心理和藥物治療（大約2－3年），約三分之二的抑郁癥患者的疾病都可以治愈或得到明顯的改善。日后生活中注意心理保健的話，復(fù)發(fā)的機(jī)率是微乎其微的。

但是有很小一部分的抑郁癥患者的情況會經(jīng)過治療后沒什么效果或效果維持時間很短，這一類難治性抑郁癥患者是根本就沒有徹底治愈過，談不上斷根的問題。

很多抑郁癥患者病情的復(fù)發(fā)其實是自己造成的，而不遵照醫(yī)囑擅自停藥、減藥、加藥，不定期隨訪，心理治療剛起效就退出，日常生活中不注意心理保健等等。

準(zhǔn)確來說，抑郁的情緒是根本不可能“斷根”的，抑郁的情緒是我們正常情緒的一部分，完全沒有抑郁情緒的人恰恰是不正常的。

四、緩解抑郁情緒擁有良好心態(tài)

1、別把自己逼太狠。

徐行的同事在微博中回憶說：“你太盡責(zé)，把自己逼到了無人理解的死角?！币钟舻娜送鶗惺軌毫Γ辉父淖?，“一條路走到黑”。因此，工作要把握好節(jié)奏。上午10點、下午3點最好放下工作，喝杯茶，休息片刻。每天加班不宜超過兩小時。把工作和生活分開，避免抑郁。

2、積極參加各類實踐活動

鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。

3、給日常生活加點調(diào)味劑

日常生活中，很多人每天都在坐著同樣的工作，回家后又有干不完的家務(wù)活。如此日復(fù)一日年復(fù)一年地生活很容易讓人心生厭倦，對生活失去激情。在這種時候，你可以給生活加點調(diào)味劑，比如偶爾換個新的發(fā)型、改變一下外在的形象、給好朋友打個電話問候一聲、周末去健身房打打球等。即使只是一點小的改變，也可以給自己乏味的生活注入一些活力，讓生活的色彩更加絢爛奪目。

4、培養(yǎng)創(chuàng)造力

抑郁質(zhì)人是不拘泥于固有的觀念、思想活躍的人。他們常能產(chǎn)生一些新想法，并能以此創(chuàng)造新局面。他們具有現(xiàn)實的創(chuàng)造力。

他們的創(chuàng)造力，多體現(xiàn)在文學(xué)藝術(shù)上。在這個方面，抑郁質(zhì)人得天獨厚。為了發(fā)揮創(chuàng)造性、提高創(chuàng)造力，他們最需要的，除了集中力、精神力、決斷力、行動力、表現(xiàn)力之外，更重要的是綜合能力的提高和加強(qiáng)。

為此，要不斷地提醒自己：提高、提高、再提高！提高能力，提高魅商！

5、對壓力成癮的狀態(tài)有清醒的認(rèn)識

不要認(rèn)為壓力只是來自于外部世界，壓力往往來自于內(nèi)心，當(dāng)你意識到自己壓力成癮時，不妨立刻停止手上的工作，給自己幾分鐘時間，心里默念“我不做，看能把我怎樣”幾遍，你就會發(fā)現(xiàn)，情況并不像你想想的那樣糟糕，即使你停下來，周圍世界依然照樣運轉(zhuǎn)。

十首治愈抑郁癥的歌曲，你喜歡哪一首？

十大最火抑郁歌曲如下：

1.Love is Gone

歌手：SLANDER/Dylan Matthew

《Love is Gone》是一首祈求戀人別走的歌曲，這首歌曲從前奏開始就讓人圍繞在了傷感的情緒中，如果你也遇到了愛而不得的人，聽到這首歌曲可能會瞬間帶入自己的感情，在深夜放聲大哭。

2.好想愛這個世界啊

歌手：華晨宇

《好想愛這個世界啊》是歌手華晨宇身患抑郁癥時寫出的一首歌曲，華晨宇是中國十大受歡迎男歌手排行榜之一，這首歌曲悲傷的曲調(diào)結(jié)合華晨宇空靈的聲音，能夠一下子將你拉入這個音樂的世界里，節(jié)奏的留白處，仿佛是哽咽的人在大口呼吸。

3.Black Sheep

歌手：OmenXIII

《Black Sheep》是一首非常頹廢的英文歌曲，歌手本身沙啞的嗓音結(jié)合頹廢的歌詞，令人非常的有代入感，你可以問我近過得怎么樣，當(dāng)然我會說我很好，即使萬蟻噬骨、內(nèi)傷致死。

4.W A I T I N G

歌手：TRA$H

《W A I T I N G》是一首非常適合在夜深人靜時刻聽的歌曲，歌曲的時長只有兩分鐘，通篇都在質(zhì)問，告訴我為什么我在一個人等待，別這樣擺弄我，你根本是不想來的，整首歌都非常壓抑。

5.Only Love

歌手：PVRIS

《Only Love》這首歌一開始的前奏電音就非常抓耳，當(dāng)聽到這首歌曲的時候，你會想到傷痕累累的自己，會想到你那悲慘但又空蕩的記憶，那些生活中的苦難將你壓的喘不過氣，你只想隨著音樂大聲宣泄。

6.失眠酒

歌手：程安

《失眠酒》是一首能夠?qū)⑷送耆脒M(jìn)去的歌曲，前奏一開始就讓人非常的吸引人，那些祈求的旁白，那些嘶聲力竭，都是真實在我們生活中發(fā)生的，那些輾轉(zhuǎn)反側(cè)的夜晚，難以進(jìn)入夢境的夜晚。

7.原來你一直都不曾存在于這個世界上過

歌手：持槍

《原來你一直都不曾存在于這個世界上過》是一首純音樂，這首純音樂一開始的前奏非常舒緩，到后面會有各個敲擊聲響起，間或有孩童的吟唱聲，原來還有這樣一首歌，這樣一群志同道合的人。

8.I don`t love you anymore

歌手：erc grcc

《I don`t love you anymore》是一首只有一分多鐘時長的音樂，音樂采用的是音樂加上對白的方式，沙啞的女聲和男聲仿佛在平靜的分手，就如同真實發(fā)生的那般，沒關(guān)系，都結(jié)束了對吧。

9.頹

歌手：九塊錢/99Percent

《頹》是一首能夠?qū)⑷藘?nèi)心不開心的情緒勾發(fā)出來的歌曲，歌曲的前奏非常的亮眼，鼓點和輕聲低語般的男聲完美融合在了一起，當(dāng)你睜開眼發(fā)現(xiàn)的全部是黑暗，你是選擇融入黑暗，還是特立獨行的尋找光明。

10.3:00 AM

歌手：Finding Hope

《3:00 AM》是一首整體曲調(diào)都非常輕靈的歌曲，能夠讓你深層的沉浸在音樂中，你見過凌晨三點的世界嗎，當(dāng)萬物都安靜了下來，夜幕染上了整個世界，開心幸福的人早早睡進(jìn)了被窩，而你卻只能看這寂寥的夜色。

有哪些治療抑郁癥的音樂？

在臨床中，音樂治療抑郁癥有兩種方式。

1單一的音樂療法

單純的音樂療法是單純通過聽音樂或參與音樂活動達(dá)到治療疾病的目的。它與一般欣賞娛樂音樂有原則區(qū)別。它是音樂治療師根據(jù)患者所患疾病的不同，而開出的不同的音樂處方，就像藥方一樣，讓患者接觸不同的音樂，使人體機(jī)能得 以不同的變化。

2音樂電療法

簡單說，就是將音樂療法與其他電療法有機(jī)地結(jié)合在一起的療法。

常用的有音樂電流的電極療法、電針療法以及音樂磁場療法等等。它是結(jié)合傳統(tǒng)的電療、針刺療法、磁療等方式發(fā)展起來的，各取其優(yōu)點，使療效更加顯著。

介紹一些常用于治療抑郁癥的音樂：

法國比才《卡門》序曲

約翰施特勞斯《藍(lán)色多瑙河》

巴赫《g小調(diào)幻想曲與賦格》

斯特拉文斯火鳥組曲之一

斯特拉文斯 火鳥組曲

德彪西 《大?！?br>
亨德爾 《水上音樂1》

維瓦爾第《四季》之春

維瓦爾第《四季》之秋top

《步步高》

《喜洋洋》

《杜鵑圓舞曲》

《放馬山歌》

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