不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)在公交和地鐵等一系列的公共場(chǎng)所中總能看見有這么一群人在低著頭看投機(jī)。這些人寧愿用手機(jī)跟別人聊天也不愿意抬起頭來跟身邊的朋友進(jìn)行交流。甚至在吃飯的時(shí)候也很少跟人說話,總是看著手機(jī)聊天。這些看似不經(jīng)意的習(xí)慣,后面其實(shí)是人們對(duì)于交流的恐懼。
?現(xiàn)在就給大家做一個(gè)社交恐懼癥測(cè)試,如果有下列的社交恐懼癥癥狀,你有可能就是一名社交恐懼癥患者。
1.明明非常開心的約了朋友。但是,在臨出門的時(shí)候卻很想取消。
2.討厭在人群中做自我介紹,在做自我記得介紹的時(shí)候會(huì)覺得渾身不自在。
3.社交恐懼癥患者通常在軟件聊天的時(shí)候會(huì)十分活躍可是在生活中卻不怎么喜歡說話。
4.總是手機(jī)不離手,在手機(jī)離開身邊的時(shí)候會(huì)覺得渾身不自在,沒有安全感。
到底社交恐懼癥是什么呢?
社交恐懼癥的全稱是恐怖性神經(jīng)癥。他們總是過分而且不合理的害怕身邊的各種客觀的因素。患者明知道這種恐懼是不合理的,但仍然會(huì)反復(fù)的出現(xiàn),難以控制。而且時(shí)常會(huì)伴有各種焦慮和自主恐懼極力回避導(dǎo)致恐懼到客觀事物。因而十分影響日常的生活。
社交恐懼癥的治療方法有什么?
社交恐懼癥的治療方法,主要是社交技能訓(xùn)練還有鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)。因?yàn)樯缃豢謶职Y患者總是低估自己的社交能力。因此,可以通過訓(xùn)練來改善社交恐懼癥患者的癥狀。這種訓(xùn)練包括提高日常的交際以及暴露恐懼等等。
社交恐懼癥患者不能總是害怕和別人交際而把自己關(guān)在房間里面。要勇敢的接受自己的缺點(diǎn)承認(rèn)自己的錯(cuò)誤。不能給自己太大的壓力,要承認(rèn)自己失敗的同時(shí)。鼓勵(lì)自己要知道每個(gè)人都不是完美的,要用理性的眼光看待自己和別人。這樣才能很好的和別人進(jìn)行交流。
自我認(rèn)為,社恐并沒有那么可怕。
社恐全稱為社交恐懼癥,是一種常見的心理疾病,患者對(duì)于社交場(chǎng)合感到過度緊張、恐懼和自卑,從而影響到正常的社交活動(dòng)和人際關(guān)系。
首先想要解決社交恐懼癥,可以從以下幾個(gè)方面來看:
1.不要太注重別人對(duì)自己的看法
2.要多多嘗試與人溝通,拒絕當(dāng)井底之蛙
3.多進(jìn)行心理暗示,給自己加油打氣,慢慢積累社交經(jīng)驗(yàn)。
4.可以進(jìn)行社交活動(dòng),雖然剛開始會(huì)感到緊張和不適,但適應(yīng)了過程后,就會(huì)逐漸適應(yīng)社交環(huán)境。
5.如果覺得自己的社交恐懼癥自己無法克服,可以尋求專業(yè)人士的幫助 幫助自己逐步克服恐懼。
最后,每個(gè)人的治療過程都是不一樣的,要根據(jù)自己的情況而定。只要自己認(rèn)真對(duì)待社恐并積極尋求幫助,遲早會(huì)克服這種心理障礙。
希望大家都是陽光開朗的人哦
社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型,恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥,是神經(jīng)癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn),患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的,但仍反復(fù)出現(xiàn),難以控制。
現(xiàn)在社恐的同學(xué)越來越多,對(duì)社交越來越恐懼,恨不得整天都是自己一個(gè)人才好。巴不得沒人和自己玩,放假也想一個(gè)人在家。
出門做事一個(gè)人從來不會(huì)覺得不舒服,只要?jiǎng)e有人搭話,自己一個(gè)人可以很開心的完成購物的過程,不會(huì)覺得孤獨(dú)。
但是這些同學(xué)知道,這種狀態(tài)是不是個(gè)工作和生活的??墒桥c人接觸真的是件發(fā)自內(nèi)心的抵觸,所以給同學(xué)們推薦幾個(gè)適合社恐人群的工作。
適合“社恐”大學(xué)生的工作,人際關(guān)系簡單,越老越吃香
第一種:編輯,寫手等文案類型工作。這類工作工作環(huán)境簡單,接觸的人際關(guān)系簡單。同學(xué)們?nèi)绻矚g這類工作的話,大學(xué)時(shí)期可以選擇文學(xué)類等偏文科的專業(yè)。
社恐的同學(xué)雖然不喜歡說話,但是普遍內(nèi)心情細(xì)膩,性格安靜,可以靜下心來多看書豐富自己。
第二種:自媒體行業(yè),隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展自媒體行業(yè)前景非??捎^?,F(xiàn)在很多同學(xué)在上學(xué)期間就開始接觸自媒體,雖然社恐,但是隔著屏幕卻可以很好地表現(xiàn)出來。
現(xiàn)在個(gè)別學(xué)校,對(duì)于相關(guān)專業(yè)的同學(xué),畢業(yè)要求都變成了漲粉五萬。借著行業(yè)的火爆,剛好可以給社恐的同學(xué)創(chuàng)造空間。
第三種:檔案管理,圖書管理等崗位。比較適合喜歡讀書,又喜歡安靜的同學(xué)。這類工作不需要與人打交道,每天面對(duì)的都是各種各樣的書籍和檔案。雖然薪資不高,但是對(duì)于社恐的同學(xué)來說卻很合適。
第四種:沒有野心的公務(wù)員,公務(wù)員職位對(duì)專業(yè)沒有什么限制,同學(xué)們只要正常大學(xué)畢業(yè),政審沒有問題,都有機(jī)會(huì)成為公務(wù)員。
公務(wù)員工作穩(wěn)定,不需要太多的和人打交道,同學(xué)們不用擔(dān)心被開除??梢砸恢惫ぷ鞯嚼?,只不過不善于社交的話,想要升官就有些困難,沒有野心的同學(xué)可以嘗試。
第五種:技術(shù)類工作,可以靠自己的手藝吃飯,不必看別人臉色,也不強(qiáng)迫交流。社恐的同學(xué)在大學(xué)期間熟練掌握自己的專業(yè)能力,畢業(yè)之后靠自己的實(shí)力養(yǎng)活自己,是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
以上只是一部分比較適合喜歡安靜的同學(xué)的工作,并不代表社恐的同學(xué)只能做這類的工作。有很多同學(xué)想要改變自己,強(qiáng)迫自己去從事需要很強(qiáng)人際交往能力的工作,比如銷售性質(zhì)的工作,其實(shí)這也是一個(gè)辦法。
對(duì)于社恐同學(xué)來說,選擇和努力同樣重要
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