對亞健康的心理撫慰，自我價值實現(xiàn)是關(guān)鍵(情感狀態(tài)的亞健康)

公眾對于亞健康這一說法的認(rèn)識，每個人有不同的見解，在針對亞健康的一些調(diào)查方面，也因為一些理解上的差異和闡述的差異，會有一些偏差，主要還是因為對亞健康沒有一個準(zhǔn)確的的定義，那么，到底什么是亞健康呢。亞健康就是一個人的身體和心理整理判斷不能成為健康，但同時又沒有確切的病癥符合某一醫(yī)學(xué)分科中的具體病癥，就是這樣的一種狀態(tài)。

?亞健康的成因有很多種原因，心理上的主要為心理壓力過大，精神緊張，長期的保持不良情緒，這些情況主要常見在職場環(huán)境中，醫(yī)生，公務(wù)員，律師等高節(jié)奏工作環(huán)境中，由于外部職場的一些工作壓力，使自身的心理承受能力降低，長期處于一種精神緊繃的狀態(tài)。生理原因?qū)е碌膩喗】担嗍怯捎谏畈灰?guī)律導(dǎo)致的，這種亞健康的狀態(tài)基本可做是各種切實病癥的前兆了，身體上的不健康狀態(tài)維持久了必然要引發(fā)病變。

針對心理亞健康，重點還是要解決產(chǎn)生亞健康的原因，除了自我的心理建設(shè)外，還要多參加一些實踐活動，讓自己的自我價值得到工作意外的意義，從而在心里上產(chǎn)生對自我價值的認(rèn)可，不要一味的追求工作中產(chǎn)出的效益，人的價值是有多種實現(xiàn)方式和渠道的，人的角色也不是只限于工作中的一個環(huán)節(jié)。多實現(xiàn)自我價值，減輕對工作的緊迫感，對于走出亞健康狀態(tài)有著很重要的意義

讓生活中充滿陽光，看似口號似的建議，確實處理亞健康狀態(tài)的最有效和可行的方法，多運動多接觸自然，就會發(fā)現(xiàn)，人存在的意義在于享受生活，在于體驗生命的酸甜苦辣，絕不僅僅是工作中那些瑣碎的事情。

情感狀態(tài)的亞健康

亞健康”指的是人們處于健康和疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗。據(jù)世界衛(wèi)生組織的報告，世界上有70%的人處于“亞健康”狀態(tài)。一般來說，“亞健康”可劃分為身體、心理、情感、思想和行為五個方面，而人們在這五個方面的體驗則是：身體總有點不舒服，心理總有點不安寧，情感總有點不如意，思想總有點不正確，行為總有點不恰當(dāng)。
以往，我們關(guān)注得比較多的只是身體和心理的亞健康問題，對于“情感亞健康”許多人了解得并不多。其實，“情感亞健康”問題在當(dāng)今社會正普遍存在著，并已成為一個十分突出的社會現(xiàn)實問題。下面，就讓我們一起了解一下“情感亞健康”的9種主要表現(xiàn)吧———
富余型的“情感亞健康”：該給的情感給多了
表現(xiàn)：在家庭生活中，爸爸媽媽、爺爺奶奶給孩子的情感大多都給多了，往往表現(xiàn)為溺愛。過分的關(guān)心、過分的愛護，使孩子過于依賴，缺乏自信。
在婚姻生活中，一方對另一方愛得太熾熱，以致于對方干什么都要管，對方的什么事都想包辦。只準(zhǔn)對方接受自己的愛，不許對方說“不”。這種熾熱的愛，實際上是一種“霸道的愛”。由于愛得太熾熱，太霸道，使對方被淹沒在“愛的海洋”，最后甚至把愛情燒死。
對策：富余型的“情感亞健康”，其實是一種“情感肥胖癥”。要使情感健康發(fā)展，就要“減肥”，使它恢復(fù)到常態(tài)，恢復(fù)到健康態(tài)。從情感的給予者來說，不要自作多情，隨意“將愛撒向人間”；從情感的接受者來說，不要什么情感都接受，應(yīng)該學(xué)會有所拒絕。
缺乏型的“情感亞健康”：該給的情感給少了
表現(xiàn)：在家庭生活中，晚輩對長輩的情感給予普遍都顯得少。許多晚輩只知道一味向家里人索取，不懂得想想家里人的感受。
在婚姻生活中，有的人在戀愛時激情澎湃，結(jié)婚之后卻冷卻了。他們不再創(chuàng)造愛情，不再懂得從對方的角度來看問題，不再關(guān)注對方的感受。
對策：缺乏型的“情感亞健康”好比是“情感貧血癥”、“情感萎縮癥”、“情感營養(yǎng)不良”。要解決缺乏型的“情感亞健康”問題，就要給情感“輸血”、增加“營養(yǎng)”，使情感飽滿起來。同時還要進行情感鍛煉，提高情感素質(zhì)，使情感達到應(yīng)有的健康常態(tài)。
超前型的“情感亞健康”：該給的情感給早了
表現(xiàn)：男大當(dāng)婚，女大當(dāng)嫁，這是天經(jīng)地義的事。但是，只有在男女達到一定的年齡、具備一定的條件時，談?wù)摶榧薏攀钦５?、合情合理的。現(xiàn)在一些青少年身心還沒有發(fā)育成熟，就過早地戀愛，有的甚至還有了性行為，甚至出現(xiàn)未成年人意外妊娠等，都屬于不健康的情感行為。
對策：超前型的“情感亞健康”，就像是一棵還未成熟的“酸棗”。要使這棵“酸棗”真正味美誘人，變成“甜棗”，最好的辦法就是不要著急，耐心再等些時日。
滯后型的“情感亞健康”：該給的情感給遲了
表現(xiàn)：父母在世時，孩子們總是借口工作忙、有應(yīng)酬等，疏于問候，少于照顧，更談不上人性化的情感關(guān)愛。待到父母離開人世時，他們才感到后悔和難過。
從根本上說，戀愛和婚姻都是一種文化現(xiàn)象，在愛情兩端站著的男女，應(yīng)該是相互深愛著的戀人，而不應(yīng)該是談斤論價的生意人。遺憾的是，現(xiàn)實生活中一些人對房子、車子、位子、老子、票子等東西看得太重，想得太多，而對婚姻的情感意蘊、情感創(chuàng)新、情感鞏固等考慮得太少。
對策：滯后性的情感給予，是一種“遲到的愛”，是一種“亡羊補牢”式的情感給予，是一種“馬后炮”式的情感補償，不可避免地包含著遺憾、后悔、內(nèi)疚、慚愧。要走出滯后型的“情感亞健康”，就要正確對待各種情感關(guān)系，不要被眼前利益所遮蔽，不要被紛繁的人事所左右，要保持一顆平常心，保持一份持久情。
游離型的“情感亞健康”：該穩(wěn)定的情感不穩(wěn)定
表現(xiàn)：比如在戀愛生活中，有的人今天談一個，明天換一個，“撒向人間都是愛”。有的人戀愛談多了，反而對真正的愛情產(chǎn)生了懷疑，覺得它并不存在，沒有必要認(rèn)真地追求。這就是“愛情疲乏癥”。
對策：游離型的“情感亞健康”，面對誘惑，左右搖擺、漂浮不定。結(jié)果往往是雞飛蛋打、竹籃打水一場空。要從游離型的“情感亞健康”中走出來，就要不斷強化自己的社會責(zé)任感，不斷校正自己的情感價值取向。
固執(zhí)型的“情感亞健康”：該轉(zhuǎn)移的情感沒轉(zhuǎn)移
表現(xiàn)：在情感生活中，有的人過分依賴自己的另一半，一旦遇到天災(zāi)人禍，或情感變故，就一蹶不振，不能自拔，甚至自尋短見。認(rèn)為對方就是自己的惟一，是自己存在和生活的全部價值。
在家庭生活中，不少父母往往根據(jù)自己的愿望去要求孩子。這種固執(zhí)型的愛，不僅令孩子難以接受，甚至使他們更加疏遠(yuǎn)父母，有的還會產(chǎn)生情感障礙和人格缺陷，給他們的日后生活埋下隱患。
對策：要走出固執(zhí)型的“情感亞健康”，就必須換一種心境，換一種視角，換一種思維。有三句話很有啟發(fā)性。第一句：不要“一葉障目”。只要將“障目”的樹葉拿開，你的眼前才會是一個寬廣的世界、一個多彩的世界；第二句：“退一步，海闊天高”。其實，是退一步還是再進一步，主動權(quán)都在你自己；第三句：“不是你的就不要勉強”，要努力做到“心安理得”，“處變不驚”。
愚蠢型的“情感亞健康”：該給的情感給錯了
表現(xiàn)：知恩圖報是一種美德。但是，愚蠢的報答卻往往害了對方。有位妻子因病切除了雙乳，但丈夫?qū)λ远鲪塾屑印榱藞蟠鹫煞?，她在丈夫喝醉的時候，在酒店里為丈夫安排了一位年方18歲的小姐。后來，因有人舉報，其丈夫因嫖娼罪被抓了。
對策：愚蠢型的“情感亞健康”就像過了期的牛奶，喝了不僅沒有好處，反而會有害健康；又好比安眠藥，吃多了會死人。要走出愚蠢型的“情感亞健康”，關(guān)鍵是要有一種理性意識。
索要型的“情感亞健康”：該要的情感要多了
表現(xiàn)：在家庭里，有的人總是要求自己的愛人應(yīng)該為自己多做些什么，比如，多掙錢少花費，多干活少休息，多奉獻少索要等，卻從不自己想想該為這個家干點什么。長此下去，夫妻矛盾自然就會產(chǎn)生，若不及時緩解，情感生活就會出現(xiàn)危機。家庭生活的定律是：做得越多，幸福越多；要得越多，幸福越少。
對策：索要型的“情感亞健康”其實是一種強迫性的情感“霸權(quán)主義”，索要的一方往往會因小失大，顧此失彼，事與愿違。要走出索要型的“情感亞健康”，關(guān)鍵是要從自我中心意識中走出來，與他人平等相處。
恐懼型的“情感亞健康”：總恐懼他人的情感
表現(xiàn)：在婚姻生活中，有的妻子總嫌棄自己的丈夫沒出息，不會掙錢，于是，丈夫?qū)ζ拮泳陀辛艘环N恐懼。但一旦丈夫有了出息，能掙錢了，妻子又會反過來恐懼自己的丈夫，生怕他在外面招惹花草，有什么越軌的事情。
對策：恐懼型的“情感亞健康”，是一種過分敏感的應(yīng)急情感狀態(tài)。它就像一頭受傷的小鹿，對什么都十分敏感，而最大的問題，就是懼怕未來。
要從恐懼型的“情感亞健康”中走出來，關(guān)鍵是要調(diào)整心態(tài)和情緒，不要低迷頹廢；要充滿希望，不要疑神疑鬼；要全面地看問題，不要走極端；要相信他人。

【從臨床特征了解亞健康】

亞健康狀態(tài)因為沒有器質(zhì)病變的證據(jù)，所以很難用醫(yī)療手段精確地診斷出來。但是亞健康狀態(tài)作為一種身體上、心理上以及生存能力等整體上的不良狀態(tài)，也是有一定的臨床特征的，根據(jù)這些特征可以對亞健康狀態(tài)作出初步的判斷。

1.身區(qū)體癥狀

亞健康狀態(tài)最突出的癥狀即為，日常生活中總感到有不明原因的身體不適，如乏力、困倦、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、頭暈、頭痛、胸悶、心悸、氣短、失眠、多夢、汗出不止、食欲不振、口中異味、便秘、腰膝酸軟、性功能障礙等。同時，亞健康的出現(xiàn)還可能伴隨某些疾病的早期征兆。如高血壓、冠心病等心腦血管疾病以及呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、代謝性疾病等疾病的早期征兆都可表現(xiàn)在亞健康狀態(tài)中，雖然此時還未形成病理性改變，但如若不加以及時的糾正則極易導(dǎo)致疾病最終形成。另外，更年期綜合征、神經(jīng)衰弱、疲勞綜合征等難以明確其病理意義的疾病，也屬于身體上的亞健康狀態(tài)。

2.心理癥狀

亞健康狀態(tài)表現(xiàn)在心理方面，可見煩躁、焦慮、妒忌、恐懼、猜疑、抑郁、自卑、自卑、神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨、輕率等表現(xiàn)。伴隨心理癥狀的出現(xiàn)，臨床還可見大腦功能減退、思維遲緩、行為表現(xiàn)異常等癥狀。其中，行為表現(xiàn)異?？梢姡鹤杂X或不自覺的行為無序、行為不當(dāng)、對自我行為管理失控，如在公共場所大聲喧嘩、旁若無人、衣冠不整等。此外，在思想上個別患者還會表現(xiàn)為：在世界觀、人生觀、價值觀上存在著不利于自己和社會發(fā)展的偏差，如迷信、信仰邪教、修煉邪功等。

3.社會適應(yīng)能力不良

社會適應(yīng)能力的失衡也屬于亞健康狀態(tài)的癥狀，患者常表現(xiàn)為：對工作、生活、學(xué)習(xí)等社會環(huán)境難以適應(yīng)，難以協(xié)調(diào)人際關(guān)系等。其中，尤其以角色錯位、不適應(yīng)社會生活等表現(xiàn)為社會適應(yīng)性亞健康的突出表現(xiàn)。

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