公眾對于亞健康這一說法的認(rèn)識,每個人有不同的見解,在針對亞健康的一些調(diào)查方面,也因為一些理解上的差異和闡述的差異,會有一些偏差,主要還是因為對亞健康沒有一個準(zhǔn)確的的定義,那么,到底什么是亞健康呢。亞健康就是一個人的身體和心理整理判斷不能成為健康,但同時又沒有確切的病癥符合某一醫(yī)學(xué)分科中的具體病癥,就是這樣的一種狀態(tài)。
?亞健康的成因有很多種原因,心理上的主要為心理壓力過大,精神緊張,長期的保持不良情緒,這些情況主要常見在職場環(huán)境中,醫(yī)生,公務(wù)員,律師等高節(jié)奏工作環(huán)境中,由于外部職場的一些工作壓力,使自身的心理承受能力降低,長期處于一種精神緊繃的狀態(tài)。生理原因?qū)е碌膩喗】担嗍怯捎谏畈灰?guī)律導(dǎo)致的,這種亞健康的狀態(tài)基本可做是各種切實病癥的前兆了,身體上的不健康狀態(tài)維持久了必然要引發(fā)病變。
針對心理亞健康,重點還是要解決產(chǎn)生亞健康的原因,除了自我的心理建設(shè)外,還要多參加一些實踐活動,讓自己的自我價值得到工作意外的意義,從而在心里上產(chǎn)生對自我價值的認(rèn)可,不要一味的追求工作中產(chǎn)出的效益,人的價值是有多種實現(xiàn)方式和渠道的,人的角色也不是只限于工作中的一個環(huán)節(jié)。多實現(xiàn)自我價值,減輕對工作的緊迫感,對于走出亞健康狀態(tài)有著很重要的意義
讓生活中充滿陽光,看似口號似的建議,確實處理亞健康狀態(tài)的最有效和可行的方法,多運動多接觸自然,就會發(fā)現(xiàn),人存在的意義在于享受生活,在于體驗生命的酸甜苦辣,絕不僅僅是工作中那些瑣碎的事情。
亞健康”指的是人們處于健康和疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗。據(jù)世界衛(wèi)生組織的報告,世界上有70%的人處于“亞健康”狀態(tài)。一般來說,“亞健康”可劃分為身體、心理、情感、思想和行為五個方面,而人們在這五個方面的體驗則是:身體總有點不舒服,心理總有點不安寧,情感總有點不如意,思想總有點不正確,行為總有點不恰當(dāng)。
以往,我們關(guān)注得比較多的只是身體和心理的亞健康問題,對于“情感亞健康”許多人了解得并不多。其實,“情感亞健康”問題在當(dāng)今社會正普遍存在著,并已成為一個十分突出的社會現(xiàn)實問題。下面,就讓我們一起了解一下“情感亞健康”的9種主要表現(xiàn)吧———
富余型的“情感亞健康”:該給的情感給多了
表現(xiàn):在家庭生活中,爸爸媽媽、爺爺奶奶給孩子的情感大多都給多了,往往表現(xiàn)為溺愛。過分的關(guān)心、過分的愛護,使孩子過于依賴,缺乏自信。
在婚姻生活中,一方對另一方愛得太熾熱,以致于對方干什么都要管,對方的什么事都想包辦。只準(zhǔn)對方接受自己的愛,不許對方說“不”。這種熾熱的愛,實際上是一種“霸道的愛”。由于愛得太熾熱,太霸道,使對方被淹沒在“愛的海洋”,最后甚至把愛情燒死。
對策:富余型的“情感亞健康”,其實是一種“情感肥胖癥”。要使情感健康發(fā)展,就要“減肥”,使它恢復(fù)到常態(tài),恢復(fù)到健康態(tài)。從情感的給予者來說,不要自作多情,隨意“將愛撒向人間”;從情感的接受者來說,不要什么情感都接受,應(yīng)該學(xué)會有所拒絕。
缺乏型的“情感亞健康”:該給的情感給少了
表現(xiàn):在家庭生活中,晚輩對長輩的情感給予普遍都顯得少。許多晚輩只知道一味向家里人索取,不懂得想想家里人的感受。
在婚姻生活中,有的人在戀愛時激情澎湃,結(jié)婚之后卻冷卻了。他們不再創(chuàng)造愛情,不再懂得從對方的角度來看問題,不再關(guān)注對方的感受。
對策:缺乏型的“情感亞健康”好比是“情感貧血癥”、“情感萎縮癥”、“情感營養(yǎng)不良”。要解決缺乏型的“情感亞健康”問題,就要給情感“輸血”、增加“營養(yǎng)”,使情感飽滿起來。同時還要進行情感鍛煉,提高情感素質(zhì),使情感達到應(yīng)有的健康常態(tài)。
超前型的“情感亞健康”:該給的情感給早了
表現(xiàn):男大當(dāng)婚,女大當(dāng)嫁,這是天經(jīng)地義的事。但是,只有在男女達到一定的年齡、具備一定的條件時,談?wù)摶榧薏攀钦5?、合情合理的。現(xiàn)在一些青少年身心還沒有發(fā)育成熟,就過早地戀愛,有的甚至還有了性行為,甚至出現(xiàn)未成年人意外妊娠等,都屬于不健康的情感行為。
對策:超前型的“情感亞健康”,就像是一棵還未成熟的“酸棗”。要使這棵“酸棗”真正味美誘人,變成“甜棗”,最好的辦法就是不要著急,耐心再等些時日。
滯后型的“情感亞健康”:該給的情感給遲了
表現(xiàn):父母在世時,孩子們總是借口工作忙、有應(yīng)酬等,疏于問候,少于照顧,更談不上人性化的情感關(guān)愛。待到父母離開人世時,他們才感到后悔和難過。
從根本上說,戀愛和婚姻都是一種文化現(xiàn)象,在愛情兩端站著的男女,應(yīng)該是相互深愛著的戀人,而不應(yīng)該是談斤論價的生意人。遺憾的是,現(xiàn)實生活中一些人對房子、車子、位子、老子、票子等東西看得太重,想得太多,而對婚姻的情感意蘊、情感創(chuàng)新、情感鞏固等考慮得太少。
對策:滯后性的情感給予,是一種“遲到的愛”,是一種“亡羊補牢”式的情感給予,是一種“馬后炮”式的情感補償,不可避免地包含著遺憾、后悔、內(nèi)疚、慚愧。要走出滯后型的“情感亞健康”,就要正確對待各種情感關(guān)系,不要被眼前利益所遮蔽,不要被紛繁的人事所左右,要保持一顆平常心,保持一份持久情。
游離型的“情感亞健康”:該穩(wěn)定的情感不穩(wěn)定
表現(xiàn):比如在戀愛生活中,有的人今天談一個,明天換一個,“撒向人間都是愛”。有的人戀愛談多了,反而對真正的愛情產(chǎn)生了懷疑,覺得它并不存在,沒有必要認(rèn)真地追求。這就是“愛情疲乏癥”。
對策:游離型的“情感亞健康”,面對誘惑,左右搖擺、漂浮不定。結(jié)果往往是雞飛蛋打、竹籃打水一場空。要從游離型的“情感亞健康”中走出來,就要不斷強化自己的社會責(zé)任感,不斷校正自己的情感價值取向。
固執(zhí)型的“情感亞健康”:該轉(zhuǎn)移的情感沒轉(zhuǎn)移
表現(xiàn):在情感生活中,有的人過分依賴自己的另一半,一旦遇到天災(zāi)人禍,或情感變故,就一蹶不振,不能自拔,甚至自尋短見。認(rèn)為對方就是自己的惟一,是自己存在和生活的全部價值。
在家庭生活中,不少父母往往根據(jù)自己的愿望去要求孩子。這種固執(zhí)型的愛,不僅令孩子難以接受,甚至使他們更加疏遠(yuǎn)父母,有的還會產(chǎn)生情感障礙和人格缺陷,給他們的日后生活埋下隱患。
對策:要走出固執(zhí)型的“情感亞健康”,就必須換一種心境,換一種視角,換一種思維。有三句話很有啟發(fā)性。第一句:不要“一葉障目”。只要將“障目”的樹葉拿開,你的眼前才會是一個寬廣的世界、一個多彩的世界;第二句:“退一步,海闊天高”。其實,是退一步還是再進一步,主動權(quán)都在你自己;第三句:“不是你的就不要勉強”,要努力做到“心安理得”,“處變不驚”。
愚蠢型的“情感亞健康”:該給的情感給錯了
表現(xiàn):知恩圖報是一種美德。但是,愚蠢的報答卻往往害了對方。有位妻子因病切除了雙乳,但丈夫?qū)λ远鲪塾屑印榱藞蟠鹫煞?,她在丈夫喝醉的時候,在酒店里為丈夫安排了一位年方18歲的小姐。后來,因有人舉報,其丈夫因嫖娼罪被抓了。
對策:愚蠢型的“情感亞健康”就像過了期的牛奶,喝了不僅沒有好處,反而會有害健康;又好比安眠藥,吃多了會死人。要走出愚蠢型的“情感亞健康”,關(guān)鍵是要有一種理性意識。
索要型的“情感亞健康”:該要的情感要多了
表現(xiàn):在家庭里,有的人總是要求自己的愛人應(yīng)該為自己多做些什么,比如,多掙錢少花費,多干活少休息,多奉獻少索要等,卻從不自己想想該為這個家干點什么。長此下去,夫妻矛盾自然就會產(chǎn)生,若不及時緩解,情感生活就會出現(xiàn)危機。家庭生活的定律是:做得越多,幸福越多;要得越多,幸福越少。
對策:索要型的“情感亞健康”其實是一種強迫性的情感“霸權(quán)主義”,索要的一方往往會因小失大,顧此失彼,事與愿違。要走出索要型的“情感亞健康”,關(guān)鍵是要從自我中心意識中走出來,與他人平等相處。
恐懼型的“情感亞健康”:總恐懼他人的情感
表現(xiàn):在婚姻生活中,有的妻子總嫌棄自己的丈夫沒出息,不會掙錢,于是,丈夫?qū)ζ拮泳陀辛艘环N恐懼。但一旦丈夫有了出息,能掙錢了,妻子又會反過來恐懼自己的丈夫,生怕他在外面招惹花草,有什么越軌的事情。
對策:恐懼型的“情感亞健康”,是一種過分敏感的應(yīng)急情感狀態(tài)。它就像一頭受傷的小鹿,對什么都十分敏感,而最大的問題,就是懼怕未來。
要從恐懼型的“情感亞健康”中走出來,關(guān)鍵是要調(diào)整心態(tài)和情緒,不要低迷頹廢;要充滿希望,不要疑神疑鬼;要全面地看問題,不要走極端;要相信他人。
亞健康狀態(tài)因為沒有器質(zhì)病變的證據(jù),所以很難用醫(yī)療手段精確地診斷出來。但是亞健康狀態(tài)作為一種身體上、心理上以及生存能力等整體上的不良狀態(tài),也是有一定的臨床特征的,根據(jù)這些特征可以對亞健康狀態(tài)作出初步的判斷。
1.身區(qū)體癥狀
亞健康狀態(tài)最突出的癥狀即為,日常生活中總感到有不明原因的身體不適,如乏力、困倦、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、頭暈、頭痛、胸悶、心悸、氣短、失眠、多夢、汗出不止、食欲不振、口中異味、便秘、腰膝酸軟、性功能障礙等。同時,亞健康的出現(xiàn)還可能伴隨某些疾病的早期征兆。如高血壓、冠心病等心腦血管疾病以及呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、代謝性疾病等疾病的早期征兆都可表現(xiàn)在亞健康狀態(tài)中,雖然此時還未形成病理性改變,但如若不加以及時的糾正則極易導(dǎo)致疾病最終形成。另外,更年期綜合征、神經(jīng)衰弱、疲勞綜合征等難以明確其病理意義的疾病,也屬于身體上的亞健康狀態(tài)。
2.心理癥狀
亞健康狀態(tài)表現(xiàn)在心理方面,可見煩躁、焦慮、妒忌、恐懼、猜疑、抑郁、自卑、自卑、神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨、輕率等表現(xiàn)。伴隨心理癥狀的出現(xiàn),臨床還可見大腦功能減退、思維遲緩、行為表現(xiàn)異常等癥狀。其中,行為表現(xiàn)異??梢姡鹤杂X或不自覺的行為無序、行為不當(dāng)、對自我行為管理失控,如在公共場所大聲喧嘩、旁若無人、衣冠不整等。此外,在思想上個別患者還會表現(xiàn)為:在世界觀、人生觀、價值觀上存在著不利于自己和社會發(fā)展的偏差,如迷信、信仰邪教、修煉邪功等。
3.社會適應(yīng)能力不良
社會適應(yīng)能力的失衡也屬于亞健康狀態(tài)的癥狀,患者常表現(xiàn)為:對工作、生活、學(xué)習(xí)等社會環(huán)境難以適應(yīng),難以協(xié)調(diào)人際關(guān)系等。其中,尤其以角色錯位、不適應(yīng)社會生活等表現(xiàn)為社會適應(yīng)性亞健康的突出表現(xiàn)。
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