得了抑郁癥怎么辦,抑郁癥能有哪些治療方法(如何有效治療抑郁癥)

一、有效治愈抑郁癥的方式

一、藥物治療：

藥物治療的特點(diǎn)是起效相對(duì)較快，療效比較確定，適合于中度、重度抑郁癥患者?？挂钟羲幨钱?dāng)前治療各種抑郁障礙的主要藥物，能有效解除抑郁心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體癥狀，有效率約60%～80%。

二、心理治療：

合適于急性期無(wú)消極觀念的輕中度抑郁癥、以及各類抑郁癥急性期癥狀控制后的鞏固和維持治療，可以與藥物治療同時(shí)進(jìn)行。心理治療要求患者有一定的理解領(lǐng)悟能力，能夠持之以恒，在一定程度上能夠忍受治療過程中癥狀帶來(lái)的痛苦，其實(shí)不是任何人都適合，但若能堅(jiān)持會(huì)增加心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力，有效的預(yù)防抑郁癥的復(fù)燃復(fù)發(fā)。

三、物理治療：

1、試驗(yàn)療法：試驗(yàn)療法一般不是由醫(yī)師進(jìn)行的，其安全性及有用性還未得到證明。穿顱磁影響療法即TMS--因?yàn)榇竽X中的神經(jīng)傳導(dǎo)是需要電流的改動(dòng)，穿顱磁影響就運(yùn)用這個(gè)特性，以一種非侵入性、無(wú)痛且安全的辦法，運(yùn)用金屬線圈，直截對(duì)腦中特定區(qū)域宣布強(qiáng)力但時(shí)間短的磁性脈沖，在人腦的神經(jīng)線路上引發(fā)微量的電流。當(dāng)前未發(fā)現(xiàn)對(duì)醫(yī)治抑郁癥有副作用且前景寬廣。

2、認(rèn)知醫(yī)治：60年代發(fā)展起來(lái)的治療抑郁癥的辦法，其基本原理是抑郁癥患者很自我，四面國(guó)際和將來(lái)的負(fù)性認(rèn)知，因?yàn)檎J(rèn)知上存在誤差，無(wú)論對(duì)正、負(fù)事情都以消沉的情緒看待。醫(yī)治意圖在于讓患者熟諳到自個(gè)過錯(cuò)的推理形式，然后自動(dòng)盲目糾正之。階段12～15周，作用與苭物對(duì)比無(wú)顯著區(qū)別，如聯(lián)系運(yùn)用，作用能夠非常好。這些年采用了計(jì)算機(jī)輔佐的認(rèn)知醫(yī)治。

大部分抑郁癥患者預(yù)后良好，少數(shù)患者病程遷延，反復(fù)發(fā)作，所以首次抑郁發(fā)作治療及時(shí)徹底至關(guān)重要。第一次抑郁發(fā)作且經(jīng)藥物治療臨床緩解的患者，藥物的維持治療時(shí)間多數(shù)學(xué)者認(rèn)為需6月～1年;若為第二次發(fā)作，主張維持治療3～5年;若為第三次發(fā)作，應(yīng)長(zhǎng)期維持治療。維持治療的藥物劑量多數(shù)學(xué)者認(rèn)為應(yīng)與治療劑量相同，亦有學(xué)者認(rèn)為可略低于治療劑量，但應(yīng)囑患者定期隨訪。

二、患上抑郁癥的主要表現(xiàn)

1、輕度郁抑癥的癥狀失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。

2、沒有節(jié)食卻體重明顯下降，或體重增加(例如一個(gè)月的體重變化超過5%)，或食欲增加，或食欲降低，幾乎每天如此。

3、疲勞或者無(wú)精打采，幾乎每天都如此。

4、激動(dòng)不安，或者反應(yīng)遲鈍，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明)。

5、一天中的大部分時(shí)間內(nèi)，對(duì)所有的事情或者幾乎所有的事務(wù)明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明)。

6、感覺自己或者環(huán)境一無(wú)是處，或是感覺過多的、不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)疚，幾乎每天如此，不僅僅是因?yàn)樯《载?zé)或者內(nèi)疚。

7、思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明)。

8、一天中的大部分時(shí)間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個(gè)是主觀表達(dá)(如感到空虛、無(wú)助、悲傷等)，另一個(gè)是別人的觀察(愛哭泣等)。青少年表現(xiàn)為情緒的莫名急躁。

9、軀體癥狀。大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。

10、反復(fù)想到死(不僅是對(duì)死亡存在恐懼)，反復(fù)出現(xiàn)自殺的念頭而沒有明確計(jì)劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計(jì)劃。

三、誘發(fā)抑郁癥的主要因素

1、人格因素悲觀、自信心低、有不良的思維模式、過分煩惱或者感覺幾乎無(wú)法控制生活事件的人較容易發(fā)生抑郁癥。下列性格特征的人很容易患上抑郁癥：遇事悲觀，自信心差，對(duì)生活事件把握性差，過分擔(dān)心。這些性格特點(diǎn)會(huì)使心理應(yīng)激事件的刺激加重，并干擾個(gè)人對(duì)事件的處理。這些性格特征多是在兒童少年時(shí)期養(yǎng)成的，這個(gè)時(shí)期的精神創(chuàng)傷影響很大。

(1)內(nèi)向不善于表達(dá)：心中有話卻又表達(dá)不出來(lái)，認(rèn)為別人不理解自己，認(rèn)為別人孤立自己。人際關(guān)系匱乏，久之，則會(huì)導(dǎo)致患者對(duì)生活失去興趣，對(duì)事情漠不關(guān)心等。

(2)不健全的人格：部分患者則是由于性格使然，導(dǎo)致對(duì)世界的看法有所偏見等。

(3)婚姻不幸：分居或離婚者患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)增加2倍，原有親密關(guān)系的配偶在關(guān)系破裂后，無(wú)論男方還是女方，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)增加5倍。

(4)持續(xù)性困境：所謂禍不單行，接二連三的打擊對(duì)一個(gè)人的心理承受能力是一個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)，如，父母離異，又遭受繼父母的虐待等。

2、遺傳因素與許多其它疾病一樣，抑郁癥往往在家族中集中出現(xiàn)。若父母中有一人患抑郁癥，則孩子患該病的機(jī)會(huì)增加10%~13%;在完全相同的孿生子中，這個(gè)數(shù)值還要大。如果孿生子中有一人患抑郁癥，那么另一個(gè)人在一生中患抑郁癥的可能性是70%。然而，在有明顯抑郁癥家族史的人中，許多人甚至在持續(xù)緊張的情況下也從來(lái)不得這種病。反過來(lái)，有些患抑郁癥的人根本沒有抑郁癥的家族史。

3、日常壓力對(duì)我們的身體也有看不見的不良影響，事實(shí)上可以促成更大范圍的疾病，包括心臟病、感冒和抑郁癥。社會(huì)與環(huán)境因素一些研究提示，不良生活事件，如離婚、重病或?qū)以獠恍遥蓪?dǎo)致抑郁癥。對(duì)于已經(jīng)容易患抑郁癥的人，如果持續(xù)處于暴力、忽視、虐待或貧窮之中，那么更可能會(huì)患上這種病。

4、生物化學(xué)一個(gè)人患有抑郁癥時(shí)，大腦中往往有某些被稱為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)出現(xiàn)減少。5-羥色胺和去甲腎上腺素減少常常導(dǎo)致情緒低落、動(dòng)力下降以及食欲和性欲改變。人們認(rèn)為，如果5-羥色胺和去甲腎上腺素（去甲腎上腺素【譯】：去甲腎上腺素是一種血管收縮藥和正性肌力藥。藥物作用后心排血量可以增高，也可以降低，其結(jié)果取決于血管阻力大小、左心功能的好壞和各種反射的強(qiáng)弱）這兩種神經(jīng)遞質(zhì)之間不平衡，就可以導(dǎo)致抑郁癥或焦慮癥。

5、軀體疾病許多軀體疾病和狀況，如中風(fēng)、心臟病發(fā)作、慢性疼痛、糖尿病、激素紊亂和晚期疾病，往往可以導(dǎo)致抑郁癥。如果你或者你認(rèn)識(shí)的人患有軀體疾病，而且有淡漠癥狀或者無(wú)法解決自己的基本生理需要，應(yīng)該與醫(yī)生聯(lián)系。這些癥狀可能是對(duì)軀體疾病的情緒反應(yīng)或主觀反應(yīng)，也可能是這個(gè)人合并有需要治療抑郁癥。

6、其它因素一些藥物可以造成抑郁癥。另外，經(jīng)常過多飲酒有時(shí)也可以導(dǎo)致抑郁癥。

四、預(yù)防抑郁癥的高招

1、正視"負(fù)性生活事件"。正確對(duì)待突發(fā)事件如喪偶、親人離別、患病等，對(duì)更年期婦女來(lái)說甚為重要，遇事要注意保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。

2、創(chuàng)造豐富多彩的生活。更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，思想壓力較大，心里總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等等，不僅可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對(duì)預(yù)防本癥大有裨益。

3、合理安排體育鍛煉。體育活動(dòng)可以通過促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，以提高身體素質(zhì)，同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對(duì)突發(fā)事件的適應(yīng)能力。宜選擇運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，讓患者在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對(duì)預(yù)防本病大有益處。

4、處理好家庭關(guān)系。更年期婦女情緒易于激動(dòng)，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點(diǎn)小事，一句不順耳的話而大動(dòng)肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應(yīng)家庭，更要適應(yīng)社會(huì)，對(duì)當(dāng)今社會(huì)上的一些現(xiàn)象要有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里，自尋煩惱，要以樂觀態(tài)度對(duì)待生活、對(duì)待社會(huì)，這對(duì)預(yù)防抑郁癥十分有利。

如何有效治療抑郁癥

如何有效治療抑郁癥

現(xiàn)如今，患有抑郁癥的人越來(lái)越多，抑郁癥是一種很常見的心理疾病，抑郁癥的表現(xiàn)通常都是心理受到了很大的影響，而出現(xiàn)悲觀，思維遲緩等癥狀。那么抑郁癥治療的方法有哪些呢?抑郁癥吃什么好呢?

長(zhǎng)期的抑郁會(huì)給患者的身心健康及生活都會(huì)帶來(lái)一定的影響，因此我要了解一些抑郁癥治療的方法，要讓自己遠(yuǎn)離心情抑郁的情況。

心情抑郁時(shí)應(yīng)該怎么辦

1.體育療法

鍛煉是抗抑制癥的最好的物理方法，美國(guó)最近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，有助于消除輕微抑郁癥。

76歲的老人每天都堅(jiān)持同比他小一半或更小的人打籃球。他說：“如果我一星期不運(yùn)動(dòng)五次的話，我就開始對(duì)生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對(duì)生活充滿了樂觀情緒。這是常見抑郁癥的治療方法之一。

2.營(yíng)養(yǎng)療法

許多專家認(rèn)為，食物中所含有的維生素和氨基酸對(duì)人的精神健康都有著一定的影響。

多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)引起心理抑郁，建議患者多吃維生素B，像粗糧、魚等。還可以服一定劑量的復(fù)合維生素B，這些都是人體容易缺乏的維生素。

3.心理療法

對(duì)抑郁癥的病人，最好報(bào)喜不報(bào)憂，比較嚴(yán)重的可以請(qǐng)心理醫(yī)生進(jìn)行治療。抑郁癥的治療要保證充足的睡眠，抑郁癥的病人往往睡眠不太好。

并且，我們建議這些人做些體育文娛活動(dòng)，這樣可以減輕抑郁癥狀。

4.物理療法

物理治療方法以電抽搐治療較為常見，因安全性較差一般只用于重癥患者的治療。

5.陽(yáng)光療法

陽(yáng)光是治療抑郁癥的一劑良方?！瓣?yáng)光療法最適合治療一些季節(jié)性的抑郁癥。許多人的病態(tài)是在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候有所發(fā)展，其表現(xiàn)為冷淡、無(wú)精打采、工作效率下降。一般這些癥狀都可以在陽(yáng)光照耀下會(huì)漸漸消失。

6.藥物治療

對(duì)于抑郁癥的治療，現(xiàn)有的抗抑郁藥的有效率一般均在60%-80%左右。剩下的20%-30%的病人治療無(wú)效，而這類病人就可能是“難治性抑郁患者。

目前藥物治療為治療抑郁癥最常用的療法。選擇性五羥色胺再攝取抑制劑(SSRIs)為目前常用的一類抗抑郁藥。

其對(duì)抑郁患者的心理癥狀作用明確，部分藥物具有一定的抗焦慮作用，安全性好于早期抗抑郁藥，因而做為一線抗抑郁藥廣泛應(yīng)用。

抑郁癥的表現(xiàn)

1、興趣減退甚至喪失

業(yè)余愛好廣泛的`人，一旦患抑郁癥，這一點(diǎn)很容易為周圍人覺察。但是，即使并無(wú)任何業(yè)余愛好。

如果日常工作、生活享受和天倫之樂等都一概提不起興趣，體會(huì)不到快樂，就可以肯定有興趣明顯減退或喪失。

2、活力喪失

病人感到他整個(gè)的“人已經(jīng)垮了、崩塌了、散了架子。他很明確主要不是身體沒有力氣，而是精神上喪失了動(dòng)力，做什么(包括自理生活)都需別人催促或推他一把，否則就根本不想動(dòng)。

不少病人掙扎著想振奮起來(lái)，但總是堅(jiān)持不下去。病人認(rèn)為自己成了“一灘爛泥——扶不起來(lái)。

3、無(wú)望感

病人感到個(gè)人的一切都很糟糕，前途暗淡無(wú)光，一切毫無(wú)希望。與此相反，正常人對(duì)未來(lái)抱有希望，如學(xué)業(yè)有進(jìn)步，事業(yè)有成就，家人健康長(zhǎng)壽等，

也經(jīng)常有各種小愿望，如攢錢買件高檔商品，欣賞一場(chǎng)優(yōu)美的音樂，周末全家外出游玩等。對(duì)未來(lái)喪失希望是抑郁癥的一種表現(xiàn)。

4、無(wú)助感

這種感覺很痛苦，尤其是病人難于表達(dá)。不少病人不愿就醫(yī)，他們確信醫(yī)師愛莫能助，因?yàn)樗械脚c所有其他人都不一樣，似乎已經(jīng)離開了人世間，掉進(jìn)了深山的谷底，一切已無(wú)可挽回，誰(shuí)也救不了了。病人感到度日如年，異樣地孤寂、與人有疏遠(yuǎn)感。

5、自我評(píng)論下降

病人感到自己實(shí)際上什么本事也沒有，任何事也干不了，是十足的廢物。至少，病人感到知識(shí)能力已大不如前。一部分病人有深深的內(nèi)疚甚至罪惡感。

6、感到生活沒有意義

病人不是感到某種生活方式?jīng)]有意義，而是感到人生從根本上說沒有意義。不僅沒有意義，活著就等于受罪造孽，生不如死。病人常有自殺意念，甚至實(shí)施自殺措施。

轉(zhuǎn)移注意力多交流幫你遠(yuǎn)離抑郁癥

上門求醫(yī)

把自己的情緒問題告訴心理醫(yī)生，向醫(yī)生詢求解決的方法。

發(fā)泄方式

學(xué)會(huì)將自己的憂傷、痛苦等等以恰當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?lái)，以減少心理負(fù)荷。

轉(zhuǎn)移方式

轉(zhuǎn)移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個(gè)事物或事情上，努力完成實(shí)現(xiàn)它，成功后就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑郁情緒。

交流方式

多與周邊的朋友交往和交流，嘗試從另一個(gè)角度看待自己所面臨的問題，開闊視野。

參加活動(dòng)

有意識(shí)地參加一些實(shí)實(shí)在在的活動(dòng)，如體育鍛煉、文化娛樂活動(dòng)等，將自己從苦惱中解脫出來(lái)。

抑郁癥的自我檢測(cè)方法

1、興趣喪失，沒有愉快感。

2、精力減退，常有無(wú)緣無(wú)故的疲乏感。

3、反應(yīng)變慢，或者情緒容易激動(dòng)、亢奮，也容易被激怒。

4、自我評(píng)價(jià)過低，時(shí)常自責(zé)或有內(nèi)疚感，這也是導(dǎo)致患者自殺的主要原因。

5、聯(lián)想困難或自覺思考能力下降，對(duì)一些日常生活小事也難以決斷。

6、反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為。

7、睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多據(jù)研究，80%抑郁癥患者具有睡眠障礙。

8、食欲降低或體重明顯減輕。

抑郁癥吃什么好

1、蓮子百合粥

做法：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

2、甘麥飲

做法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無(wú)華者。

3、枸杞肉絲冬筍

做法：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。

適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

4、杞棗湯

做法：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。

適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

5、赤豆薏苡仁紅棗粥

做法：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。

適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

6、首烏桑葚粥

做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。

將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。逐日2次。

適用于滋補(bǔ)肝腎，治療抑郁癥，對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

結(jié)語(yǔ)： 看到這里，我希望大家通過上文的閱讀可以對(duì)抑郁癥的表現(xiàn)及治療方法有一些新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)于緩解抑郁心理的飲食也能夠多一些了解，希望大家看完后能正確面對(duì)自己的身心狀態(tài)，保持樂觀積極的心態(tài)面對(duì)生活。

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抑郁癥最好的治療方法是什么？

01 走路：運(yùn)動(dòng)能給抑郁患者帶來(lái)快樂，我比較懶，跑步實(shí)在不適合我，所以我選擇走路，每天隨心情，心情好可能走一下午，心情不好走兩個(gè)小時(shí)，在走路的過程中認(rèn)識(shí)了新朋友，談天、說地，原來(lái)尋找快樂這么簡(jiǎn)單，連續(xù)走了一年多，抑郁既然跟我說再見了！

02 藥物治療：藥物治療可以緩解抑郁，但是百分之八十以上人群都會(huì)拒絕，他們單純的認(rèn)為是生活不美好導(dǎo)致的抑郁，只是過于消極而已，治療期間昂貴的費(fèi)用，也是拒絕理由之一，所以一般人都會(huì)選擇自我治療！

03 調(diào)節(jié)思路，改變思想，學(xué)會(huì)感恩，抑郁最主要的還是靠自己，別再抱怨天會(huì)下雨，別再抱怨一無(wú)是處，其實(shí)生活真的很美好，簡(jiǎn)單點(diǎn)，活著就好！

一、在絕望中尋找希望！

我應(yīng)該屬于中度抑郁，看到窗戶就想跳下去，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)哭，沒有交際，不喜歡娛樂，哪怕看個(gè)電視劇都覺得沒意思，生活除了痛苦就剩痛苦！

抱怨生活的不公，埋怨父母的不理解，討厭孩子的哭泣，生活好像對(duì)我關(guān)上了門，什么都沒有，一片黑暗，感受不到丁點(diǎn)美好，變得貪婪、變得自私！

給自己找一條路，別管泥濘還是雜亂，走下去你會(huì)看到陽(yáng)光就在那等你！

二、與抑郁握握手，問問它是選擇友好還是敵對(duì)！

抑郁就是自己跟自己打架，大腦分成了兩個(gè)幫派，你要是強(qiáng)大，用意志把它打敗，另一半就變得弱小，你要是弱小，事事都往壞了想，你們將成為合伙人，最后它將吞噬你的全部！

跟他握手言和，問問它能不能對(duì)自己好點(diǎn)，離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)，當(dāng)你遇到憤怒就想想美好，當(dāng)你遇到挫折就想想關(guān)愛，慢慢的打敗它，拋棄一切不好行為，正確面對(duì)自己，面對(duì)這個(gè)世界，也算是自己勸自己吧！

三、停止動(dòng)腦，用眼看，用耳聽，感受生活中的美好！

抑郁患者有個(gè)共性，就是想的多，做的少，無(wú)論什么事都往偏激的方向想，那就別想了，什么錢多錢少，什么房子大房子小，快樂、健康才是這輩子最需要的東西！

走路、散步、陪孩子、陪老公，陪父母，聊聊天，做做飯，生活或許不能詩(shī)情畫意，沒有榮華富貴，可是還有鳥語(yǔ)花香，風(fēng)花雪夜??！

別強(qiáng)顏歡笑，不開心就是不開心，在乎你的人會(huì)哄你，消極、悲觀的時(shí)候也別一個(gè)人挺著，把心里想的跟身邊的人說說，你不說怎么知道別人不懂！

總結(jié)：如何才能知道自己究竟有沒有抑郁？有一種簡(jiǎn)單明了的辦法，?無(wú)價(jià)值、無(wú)快感、無(wú)力量、無(wú)感情、無(wú)歡樂、無(wú)睡意?，這六種情況只要有一樣，就要小心了，如果六種都有，抑郁就非常嚴(yán)重了！

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