心情煩躁不安怎么辦,5方法讓你安寧平靜(什么方法可以消除煩躁的心情)

一、心情煩躁不安怎么辦

1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法。

如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

2、適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。

在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國(guó)心理專(zhuān)家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

3、上網(wǎng)聊天。

聊天室里時(shí)時(shí)刻刻都聚集了一大批感情過(guò)剩的男女，取個(gè)“淚的女孩”一進(jìn)去，嘩，立刻就有那么多的各色I(xiàn)D擁上來(lái)，噓寒問(wèn)暖，軟語(yǔ)勸慰，或送玫瑰，或說(shuō)笑話(huà)，不管是真心還是假意，想著法地逗你開(kāi)心。你飛快地打著字，和這些人長(zhǎng)一句短一句地瞎起哄，沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂(lè)泡沫里，不愉快早躲開(kāi)了。

在社會(huì)，少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折，或是單位里被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話(huà)，或是朋友間起了誤會(huì)，或是中了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂(lè)，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時(shí)候跳出來(lái)朝你砍上幾刀。開(kāi)始時(shí)我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來(lái)長(zhǎng)了經(jīng)驗(yàn)，慢慢總結(jié)歸納出一套行之有效的、對(duì)付糟糕情緒的好辦法。

4、學(xué)會(huì)自我調(diào)試。

及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧?kù)o 針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng)；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè)；與同事聊聊天、談?wù)勑υ?huà)；在辦公室里來(lái)回走走，伸伸腰；打開(kāi)窗戶(hù)，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。 同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧?kù)o，俗話(huà)說(shuō)“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開(kāi)朗、樂(lè)觀(guān)、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

5、轉(zhuǎn)移注意力。

當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來(lái)。有的人生起氣來(lái)拼命干活，這既是一種轉(zhuǎn)移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方

二、保持心情愉快的最佳方法

（1）至少要有一種愛(ài)好：一個(gè)人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書(shū)、劃船或種花等，會(huì)使人感到生活充實(shí)、滿(mǎn)足和愉快。

（2）能?chē)L試新事物；人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時(shí)，就會(huì)感到不愉快，如果去參加一項(xiàng)新的活動(dòng)，不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域，還會(huì)為生活帶來(lái)新的樂(lè)趣。

（3）自己爭(zhēng)取多做事：在生活中，如果太依賴(lài)他人，對(duì)別人的期望太高，就容易失望。若能樹(shù)立凡能自己做的事，自己去努力做好的觀(guān)念，則可避免許多由失望帶來(lái)的苦果。

（4）交幾個(gè)知心朋友：友誼有助于身心健康，空閑時(shí)與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)、交流信息，又可把自己氣憤之事對(duì)朋友直言相告，朋友會(huì)為你排憂(yōu)解難，增強(qiáng)自己排除困難與憂(yōu)愁的信心和勇氣。

（5）不要鉆牛角尖：看任何事物都不能認(rèn)準(zhǔn)死理，否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會(huì)從不同角度去看待事物和分析問(wèn)題，找出解決問(wèn)題的不同方法，擺脫由看問(wèn)題僵化而帶來(lái)的苦悶。

（6）學(xué)會(huì)寬容大度：在生活中，即使是與自己關(guān)系很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責(zé)備的尺度。時(shí)間長(zhǎng)了，“日久見(jiàn)人心”，人們會(huì)很樂(lè)意地與你相處，你也一定會(huì)嘗到人際關(guān)系融洽帶來(lái)的歡樂(lè)與快慰。

（7）樂(lè)于承認(rèn)失敗與缺陷：一個(gè)人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對(duì)此，應(yīng)記住哲學(xué)家威廉·詹姆斯說(shuō)的一句話(huà)：“當(dāng)你樂(lè)于承認(rèn)既成的事實(shí)，并且樂(lè)于接受已經(jīng)發(fā)生的事情，就有了克服隨之而來(lái)的任何不幸的第一步。”

（8）建立合適的期望值：對(duì)此，應(yīng)記住這樣一句忠告?！翱鞓?lè)之道無(wú)它，就是對(duì)我們力量所不及的事，不要憂(yōu)慮?！狈駝t，就是在自尋煩惱。

（9）堅(jiān)守信念：堅(jiān)定的信念是戰(zhàn)勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來(lái)，能屈能伸，無(wú)論在順境或逆境中，都泰然處之。

要想得到快樂(lè)，在現(xiàn)實(shí)生活中還必須做到：樂(lè)于接受別人的建議、幫助和忠告；必須誠(chéng)實(shí)和富于正義感；熱心幫助別人，善于寬恕和同情地人，給別人以歡樂(lè)和幸福，自己也會(huì)從中得到歡樂(lè)和幸福。

三、心情煩躁不安的原因

為什么人的心情會(huì)變差——做事拖沓

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不能合理分配和管理時(shí)間的人，出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會(huì)讓人覺(jué)得生活混亂、難以控制，導(dǎo)致心情沮喪。

為什么人的心情會(huì)變差——晚上喝茶或咖啡

很多人會(huì)在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會(huì)影響第二天的工作狀態(tài)。專(zhuān)家表示，下午4點(diǎn)以后最好就不要再碰這些東西了。

為什么人的心情會(huì)變差——垃圾食品

漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨后導(dǎo)致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥面包等。

為什么人的心情會(huì)變差——素食主義

美國(guó)精神衛(wèi)生基金會(huì)的研究人員指出，飲食中長(zhǎng)期缺乏不飽和脂肪酸，可能導(dǎo)致抑郁。因此，建議素食主義者適合補(bǔ)充魚(yú)油等。

為什么人的心情會(huì)變差——碳水化合物攝入過(guò)少

不少人認(rèn)為，少吃甚至不吃主食有助減肥。然而，美國(guó)麻省理工大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，碳水化合物攝入過(guò)少，會(huì)影響大腦的情緒調(diào)節(jié)能力，導(dǎo)致易怒、抑郁等不良情緒。

為什么人的心情會(huì)變差——長(zhǎng)期吃避孕藥

澳大利亞莫納什大學(xué)的研究表明，長(zhǎng)期服用避孕藥物的女性，抑郁的幾率增加一倍。

為什么人的心情會(huì)變差——部分治療藥物

研究表明，治療高血壓的β-受體阻斷劑，治療青春痘和牛皮癬的類(lèi)維生素A等藥物長(zhǎng)期服用會(huì)使某些患者出現(xiàn)抑郁情緒，但原因尚不清楚。

為什么人的心情會(huì)變差——整容手術(shù)

《最新精神病學(xué)報(bào)告》上的研究指出，整容女性的自殺風(fēng)險(xiǎn)可能增加3倍。整容后1—2年，最容易出現(xiàn)抑郁情緒。

為什么人的心情會(huì)變差——甲狀腺功能失調(diào)

甲狀腺功能過(guò)于活躍會(huì)影響荷爾蒙分泌，使人感到情緒低落、抑郁。去醫(yī)院驗(yàn)個(gè)血，就能檢查出來(lái)。

為什么人的心情會(huì)變差——天氣炎熱

氣溫太高容易影響飲食和睡眠，滋生抑郁情緒。英國(guó)統(tǒng)計(jì)表明，高溫天自殺率也會(huì)上升。

為什么人的心情會(huì)變差——光線(xiàn)太亮

美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，夜晚強(qiáng)烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線(xiàn)，都可能對(duì)情緒產(chǎn)生消極影響。

為什么人的心情會(huì)變差——吸煙

澳大利亞墨爾本大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙可使抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感，卻能損傷大腦長(zhǎng)期分泌“快樂(lè)荷爾蒙”的能力。

為什么人的心情會(huì)變差——上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)

中國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使抑郁風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍。除工作外，如果每天還要上網(wǎng)超過(guò)2小時(shí)，就該小心了。

四、心情煩躁不安吃什么緩解

深海魚(yú) 全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)，不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還因?yàn)樗麄儼阳~(yú)當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚(yú)油中的ω-3脂肪酸，與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來(lái)快樂(lè)情緒的血清素。

香蕉 不要羨慕大猩猩為什么永遠(yuǎn)那么傻氣而可愛(ài)，嫩黃色的香蕉不僅美味，而且含有一種稱(chēng)為生物堿（al-kaloid）的物質(zhì)。生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素b6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。

葡萄柚 口感好、水分足的葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨(dú)特的香味，無(wú)論是吃起來(lái)還是聞起來(lái)都非常新奇，可以振奮精神。而最重要的是葡萄柚里高量的維生素c不僅可以增強(qiáng)身體的抵抗力，而且也是為我們的身體制造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。

什么方法可以消除煩躁的心情

什么方法可以消除煩躁的心情

什么方法可以消除煩躁的心情，每一個(gè)都有情緒。俗話(huà)說(shuō)人生不順心的事，十有八九，出現(xiàn)煩躁不安的情緒時(shí)，需要進(jìn)行調(diào)節(jié)，盡快擺脫不好的情緒。下面來(lái)看看什么方法可以消除煩躁的心情？

什么方法可以消除煩躁的心情1 1、進(jìn)行積極的心理暗示

如果大家在心情煩躁不安的時(shí)候可以進(jìn)行一些積極的自我暗示，就能緩解煩躁不安的癥狀。大家可以多對(duì)自己說(shuō)“這不是什么問(wèn)題，我一定可以解決的”“我相信自己的能力”之類(lèi)的話(huà)，就能增加自信心，緩解患者的心理壓力。

2、轉(zhuǎn)移注意力

如果患者在做某件事情的時(shí)候感覺(jué)煩躁不安，實(shí)在集中不了注意力。這時(shí)候如果可以的話(huà)，就先把手頭的事情放下，做一些可以放松自己的事情，比如說(shuō)看看劇、聽(tīng)聽(tīng)歌。當(dāng)患者的身心都到放松以后，再做這件事情會(huì)發(fā)現(xiàn)精力十足。

3、去運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是一種非常好的情緒釋放法，患者可以通過(guò)體能的消耗來(lái)達(dá)到消除煩躁情緒的效果。大家在煩躁不安的時(shí)候不妨去跑跑步，把心中壓抑的不快發(fā)泄出來(lái)。運(yùn)動(dòng)療法可以調(diào)節(jié)患者的大腦功能，消除患者由于煩躁不安導(dǎo)致的注意力不集中、記憶力減退等癥狀。

4、植物療法

患者可以去買(mǎi)一些花回來(lái)養(yǎng)，這樣可以給家中增添生氣和活力，使患者心情平情。也可以在買(mǎi)花的時(shí)候順便買(mǎi)些蔬菜和水果回家，看著這些新鮮的蔬果，大家的煩躁心情也會(huì)消失。

大家感覺(jué)煩躁的時(shí)候不妨去旅旅游，呼吸一下山中的新鮮空氣，這樣的話(huà)不良情緒就會(huì)被消融掉了，人也會(huì)感覺(jué)非常輕松。如果生活中出現(xiàn)了難題，自己又解決不了，不妨向自己的親人和朋友求助，不要整日煩躁不安，陷在不良情緒當(dāng)中，這樣會(huì)影響身體健康。

緩解心情煩躁方法

1、 第一種：目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

2、 第二種：思想交流法：每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無(wú)論是喜悅的'還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說(shuō)出來(lái)，這樣不僅對(duì)解決問(wèn)題毫無(wú)幫助，而且會(huì)加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說(shuō)出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

3、 第三種：運(yùn)動(dòng)釋放法：如果說(shuō)前三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，不妨到操場(chǎng)上跑幾圈，打一場(chǎng)球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

什么方法可以消除煩躁的心情2 1、離開(kāi)房間

改變一下環(huán)境。立刻就做。各種情況都會(huì)觸發(fā)低落的情緒。這種情緒總是糾纏著你，在你身上留下印記。如果你呆在同一個(gè)環(huán)境中，它會(huì)不斷地搔擾你，留在你的腦中揮之不去。到一個(gè)新的環(huán)境中去，讓自己接觸不同的事，不同的人，體會(huì)不同的感覺(jué)，就能輕易地把低落的情緒拋到腦后。

2、做件快樂(lè)的事情

你在心情不好時(shí)，很容易找到借口助長(zhǎng)或加強(qiáng)低落的情緒。為什么呢?因?yàn)槟阆胱C實(shí)自己心情不好是有理由的，因此要想找辦法證明它，做出合理的解釋。 做點(diǎn)相反的事，打破這種習(xí)慣，別管這樣做感覺(jué)會(huì)多么奇怪。去看場(chǎng)有趣的電影，演奏一曲最喜歡的歌曲，去當(dāng)?shù)毓珗@散散步，或者在那家大咖啡館喝杯咖啡，吃塊餡餅?？傊鎺⑿?，做點(diǎn)令你感覺(jué)良好的事情，你的壞心情就會(huì)成為隨風(fēng)而去。

3、發(fā)發(fā)牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕

在為一些人上輔導(dǎo)課時(shí)，我能很清楚地看出他們是否心情不好。發(fā)現(xiàn)他們心情不好時(shí)，我就會(huì)說(shuō)，“好了，給你們四分鐘時(shí)間發(fā)發(fā)牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕所有的煩惱。四分鐘一到，就不準(zhǔn)再發(fā)牢騷了，好嗎?”于是，他們就盡情地發(fā)泄四分鐘。 只需花幾分鐘時(shí)間做一下BMW(我是這么為它命名的)，把一切煩惱發(fā)泄出來(lái)，一切煩惱都會(huì)煙消云散。猶豫或思考不是解決問(wèn)題的辦法--BMW時(shí)間就是要把一切煩惱都倒出來(lái)。往往在四分鐘之前你會(huì)感到?jīng)]精打采，而四分鐘之后會(huì)開(kāi)懷大笑。不管用哪種方法，你做到了，就會(huì)感覺(jué)輕松。

4、埋頭鍛煉

體育鍛煉能直接影響我們的情緒，無(wú)數(shù)的研究證明，鍛煉能釋放內(nèi)啡吠和血清素(令身體感到愉快的化學(xué)物質(zhì))，能積極地影響你的心情。埋頭體育鍛煉不僅能釋放出那些令人感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì)，而且能很好地轉(zhuǎn)移注意力。它能把注意力轉(zhuǎn)移出低落的情緒，讓你能做點(diǎn)什么來(lái)分散身體和大腦的注意。

5、讓自己擺脫困境

心情不好是無(wú)法更改的事。有時(shí)，心情不好就順其自然也很好。如果有些事情總是令你傷神費(fèi)力，總是讓你感到心情不好，那就說(shuō)明你生活中的某件事情肯定做的不對(duì)。順其自然的壞心情能引領(lǐng)你發(fā)現(xiàn)在正常情況下不可能感覺(jué)到的陰暗面。

什么方法可以消除煩躁的心情3 心情煩躁宜做的七件事

聆聽(tīng)音樂(lè)

音樂(lè)能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)，無(wú)論是流行歌曲、管弦樂(lè)，或是傳統(tǒng)歌曲，最重要的是觸動(dòng)心靈，拋卻煩惱，平衡心情。

重讀信件

再次閱讀故人的信件，有時(shí)會(huì)按捺不住激動(dòng)的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強(qiáng)行抑制，可做深呼吸數(shù)次，待情緒平靜后，把信中內(nèi)容反復(fù)閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以后當(dāng)遇到不順心之事時(shí)，可從記憶中搜索出來(lái)，得到一點(diǎn)慰藉。

重游故地

懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發(fā)聯(lián)想，回憶起和故人在一起時(shí)的情景，從而重享歡樂(lè)時(shí)光。

以文字抒發(fā)情感

文字是一種表達(dá)情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執(zhí)筆者在懷念的一刻抒發(fā)了感受，會(huì)有釋放的感覺(jué)。

繪畫(huà)

假如憂(yōu)郁的原因是因?yàn)榈肽铍p親，這時(shí)，可用筆繪出他們慈祥的面容，不要計(jì)較像與不像，只要繪畫(huà)時(shí)全神貫注，感覺(jué)便猶如與他們共度佳節(jié)，從而消除了因身邊沒(méi)有他們陪伴而產(chǎn)生的不快。

自制書(shū)簽

動(dòng)手制作書(shū)簽?zāi)軒椭芯?，遣去郁郁寡歡，也可借著挑選的圖書(shū)或圖案，展示自己的心意。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教導(dǎo)，將有關(guān)圖畫(huà)配上文字制成喜歡的書(shū)簽，夾在常讀的書(shū)中，不時(shí)提醒和鼓勵(lì)自己，便不會(huì)感到孤單和萎糜不振。

靜觀(guān)自然景象

當(dāng)你感到無(wú)助和抑郁時(shí)，可嘗試獨(dú)自置身于大自然，靜聽(tīng)天籟，獨(dú)觀(guān)自然變幻，切身體驗(yàn)人類(lèi)的渺小。生離死別和大自然轉(zhuǎn)變一樣是周而復(fù)始的事實(shí)，不要因此而墮入難以自拔的境況。

心情很煩躁怎么辦 改善情緒有妙招

改善情緒有妙招面對(duì)高壓力的生活，人們難免會(huì)變得煩躁，那么你知道心情很煩躁怎么辦嗎？煩躁的心情會(huì)讓人們做什么事都沒(méi)有精神，并且很容易出錯(cuò)，甚至可能產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒。那么我們應(yīng)該如何緩解煩躁情緒呢？我們究竟要如何解決心情煩躁？緩解煩躁情緒的方法其實(shí)也有很多，那么你知道多少呢？今天我們就來(lái)為大家整理一下，希望這些能夠幫你消除煩躁情緒。心情很煩躁怎么辦人生在世，不如意的事十之八九，有的時(shí)候我們也不能對(duì)自己的生活期盼太多，因?yàn)橥覀兊钠谕酱?，失望也就?huì)越大。人在失落的時(shí)候，心情是特別容易煩躁的，這時(shí)候我們就應(yīng)該尋找正確的方法來(lái)發(fā)泄這種負(fù)面情感，本篇文章將會(huì)為你介紹關(guān)于發(fā)泄負(fù)面情感的方法，希望能夠幫到你。我們?cè)谌粘５纳钪校蚨嗷蛏俚亩紩?huì)產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，雖然這些情緒暫時(shí)并沒(méi)有給人們?cè)斐蓚Γ菚r(shí)間長(zhǎng)了總有爆發(fā)的一天，這就需要我們及時(shí)的緩解情緒。1、比如吃東西，特備是吃點(diǎn)自己喜歡吃的食物。2、看電影，看哪種煽情的電影，讓自己痛哭一場(chǎng)。3、當(dāng)商場(chǎng)里購(gòu)物，買(mǎi)大堆的東西，包括平時(shí)喜歡又舍不得買(mǎi)的。4、可以利用周末的時(shí)間出去閑逛，找一些風(fēng)景優(yōu)美的地方，讓自己的心靜下來(lái)，千萬(wàn)不要去咖啡館之類(lèi)情人聚居的地方。5、邀請(qǐng)一堆好朋友一起說(shuō)說(shuō)笑笑等等，交流一些大家都喜歡的東西。6、去商場(chǎng)買(mǎi)東西或者在小販攤前買(mǎi)東西時(shí)，可以找茬吵一架，呵呵 只限伶牙俐齒的人。拙于口舌者禁用，而且注意適可而止，不要鬧成打架就不好玩了。7、打騷擾電話(huà)，特別要找話(huà)務(wù)員之類(lèi)的免費(fèi)電話(huà)，跟她鬼扯。盡量拉長(zhǎng)聊天時(shí)間8、去戀人聚居之處，看到他們旁若無(wú)人的親熱時(shí)上前做義正詞嚴(yán)的一番大議論，或者是做傻傻的不懂狀，一定要讓他們感到既好笑又郁悶，自己也就開(kāi)心了。膽子大的可以裝大猩猩拍胸脯狀。9、去運(yùn)動(dòng)，或者健身房，順便可以認(rèn)識(shí)個(gè)把美眉或帥鍋。10、最簡(jiǎn)單也最實(shí)用還有最不傷害別人又不損害自己，既不有利別人，又不麻煩自己的方法就是把門(mén)關(guān)嚴(yán)，躲在屋里大哭一場(chǎng)?？迚蛄?，哭的實(shí)在沒(méi)有眼淚了，就去做飯吃，開(kāi)開(kāi)心心看電視，然后大睡一覺(jué)。心情煩躁如何去調(diào)節(jié)人們每天都會(huì)遇到很多事情，其中不如意的`事十之八九，所以現(xiàn)在人很容易就會(huì)心情煩躁。心情一旦煩躁，做很多事的時(shí)候就會(huì)欠缺考慮，導(dǎo)致事情搞砸，心情更加煩躁，形成惡性循環(huán)。下面就由小編來(lái)為大家介紹一些緩解心情煩躁的方法吧。心情老是因?yàn)橐恍┈嵤露鵁┰暝趺崔k？如果想要避免因心情煩躁而出現(xiàn)行為上的不好的沖動(dòng)，建議您可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力、做運(yùn)動(dòng)、飲食、心理調(diào)節(jié)等方法來(lái)快速平穩(wěn)情緒上的波動(dòng)。下面例舉幾個(gè)方法。轉(zhuǎn)移注意力出現(xiàn)心情煩躁易怒時(shí)，遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過(guò)把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上，比如聽(tīng)喜歡的音樂(lè)、看幽默笑話(huà)、綜藝節(jié)目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時(shí)，切忌一個(gè)人牛角尖，不利于心情平伏。喝糖水夏天里由于天氣原因，人體容易出現(xiàn)燥熱，從而影響到心情問(wèn)題。要從飲食中獲得滋補(bǔ)效果，除了喝湯外，糖水也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。特別在秋季，喝糖 水能夠有效預(yù)防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現(xiàn)。常見(jiàn)的滋補(bǔ)潤(rùn)燥糖水有冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。心理自我調(diào)節(jié)雖然煩躁易怒情緒會(huì)讓人處于沖動(dòng)當(dāng)中，但平時(shí)注重陶冶情操，比如作畫(huà)、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節(jié)心情煩躁情緒出現(xiàn)。多方面培養(yǎng)興趣，讓日常生活出現(xiàn)積極面，學(xué)會(huì)享受生活和人生，都有助預(yù)防煩躁易怒心情的出現(xiàn)。讓自己安靜下來(lái)首先一定要讓自己安靜下來(lái)，特別是鬧情緒的時(shí)候，閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。做運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)有關(guān)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來(lái)，身體也得到很到的鍛煉。運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)，身體毒素會(huì)隨著汗液排出體外，有益身心健康。深呼吸心情不好的時(shí)候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時(shí)候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。喝一口水喝一口水對(duì)平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開(kāi)水就可以了，牛奶、橙汁的效果還不一定比白開(kāi)水、礦泉水的效果好。聽(tīng)一首音樂(lè)聽(tīng)一首安靜的純音樂(lè)也可以讓你安靜下來(lái)(千萬(wàn)不要聽(tīng)太激情的搖滾樂(lè))這只會(huì)讓你的心情更加的聒噪。晃動(dòng)一下手臂有條件的話(huà)，可以動(dòng)一動(dòng)，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的手臂，做一做體操，這可以讓你的身體緩解壓力，你的心情也會(huì)好受得多?？纯淳G色的植物如果你是在室內(nèi)，有綠色的植物的話(huà)，不妨看看綠色的植物，調(diào)節(jié)一下你煩躁的心情，而且植物會(huì)有香氣，可以讓你鎮(zhèn)靜。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以分散注意力，讓你忘掉煩躁的感覺(jué)，這里推薦大家可以去跑步或者游泳，對(duì)轉(zhuǎn)移注意力很有幫助。傾訴傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心里的不快當(dāng)成垃圾全部倒出來(lái)，心里就會(huì)痛快很多，說(shuō)出來(lái)了，心里就會(huì)很舒服的?？梢哉倚刨?lài)的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說(shuō)。說(shuō)出來(lái)之后會(huì)全是輕松的。結(jié)語(yǔ)： 很多人都會(huì)有心情煩躁的時(shí)候，那么心情煩躁怎么辦呢？這才是我們必須解決的問(wèn)題，通過(guò)對(duì)上文的了解，相信大家都知道了如何緩解煩躁情緒，我們一定要總結(jié)自己當(dāng)時(shí)的心情，看看如何解決心情煩躁對(duì)自己是有效的，一定要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，讓自已擁有一個(gè)好心情，快點(diǎn)走出煩躁心情。

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