一、心情煩躁不安怎么辦
1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法。
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情,不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。
在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng),可使情緒平靜??奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國(guó)心理專(zhuān)家威費(fèi)雷認(rèn)為,眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、上網(wǎng)聊天。
聊天室里時(shí)時(shí)刻刻都聚集了一大批感情過(guò)剩的男女,取個(gè)“淚的女孩”一進(jìn)去,嘩,立刻就有那么多的各色I(xiàn)D擁上來(lái),噓寒問(wèn)暖,軟語(yǔ)勸慰,或送玫瑰,或說(shuō)笑話(huà),不管是真心還是假意,想著法地逗你開(kāi)心。你飛快地打著字,和這些人長(zhǎng)一句短一句地瞎起哄,沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂(lè)泡沫里,不愉快早躲開(kāi)了。
在社會(huì),少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折,或是單位里被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話(huà),或是朋友間起了誤會(huì),或是中了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂(lè),就象躲在暗處的刺客,趁你不注意的時(shí)候跳出來(lái)朝你砍上幾刀。開(kāi)始時(shí)我被這些壞情緒弄得心神不定,憔悴不堪,后來(lái)長(zhǎng)了經(jīng)驗(yàn),慢慢總結(jié)歸納出一套行之有效的、對(duì)付糟糕情緒的好辦法。
4、學(xué)會(huì)自我調(diào)試。
及時(shí)放松自己,保持心理的平衡和寧?kù)o 針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張,白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試,及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放松,如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè);與同事聊聊天、談?wù)勑υ?huà);在辦公室里來(lái)回走走,伸伸腰;打開(kāi)窗戶(hù),臨窗遠(yuǎn)眺,做做深呼吸等等。 同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中,應(yīng)保持心理的平衡與寧?kù)o,俗話(huà)說(shuō)“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開(kāi)朗、樂(lè)觀(guān)、大度等良好的性格,為人處事應(yīng)該穩(wěn)健,要有寬容、接納、超脫的心胸。
5、轉(zhuǎn)移注意力。
當(dāng)火氣上涌時(shí),有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力,便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí),可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動(dòng),使緊張情緒松弛下來(lái)。有的人生起氣來(lái)拼命干活,這既是一種轉(zhuǎn)移,也是一種宣泄,不失為一種行之有效的制怒方
二、保持心情愉快的最佳方法
(1)至少要有一種愛(ài)好:一個(gè)人在生活中有良好的嗜好,如集郵、看書(shū)、劃船或種花等,會(huì)使人感到生活充實(shí)、滿(mǎn)足和愉快。
(2)能?chē)L試新事物;人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時(shí),就會(huì)感到不愉快,如果去參加一項(xiàng)新的活動(dòng),不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域,還會(huì)為生活帶來(lái)新的樂(lè)趣。
(3)自己爭(zhēng)取多做事:在生活中,如果太依賴(lài)他人,對(duì)別人的期望太高,就容易失望。若能樹(shù)立凡能自己做的事,自己去努力做好的觀(guān)念,則可避免許多由失望帶來(lái)的苦果。
(4)交幾個(gè)知心朋友:友誼有助于身心健康,空閑時(shí)與朋友相聚,海闊天空地聊聊,既能增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)、交流信息,又可把自己氣憤之事對(duì)朋友直言相告,朋友會(huì)為你排憂(yōu)解難,增強(qiáng)自己排除困難與憂(yōu)愁的信心和勇氣。
(5)不要鉆牛角尖:看任何事物都不能認(rèn)準(zhǔn)死理,否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會(huì)從不同角度去看待事物和分析問(wèn)題,找出解決問(wèn)題的不同方法,擺脫由看問(wèn)題僵化而帶來(lái)的苦悶。
(6)學(xué)會(huì)寬容大度:在生活中,即使是與自己關(guān)系很親密的人,激怒你了,埋怨你了,也要放寬責(zé)備的尺度。時(shí)間長(zhǎng)了,“日久見(jiàn)人心”,人們會(huì)很樂(lè)意地與你相處,你也一定會(huì)嘗到人際關(guān)系融洽帶來(lái)的歡樂(lè)與快慰。
(7)樂(lè)于承認(rèn)失敗與缺陷:一個(gè)人難免遇到失敗、失意的事情,或是自己本身存在某種缺陷。對(duì)此,應(yīng)記住哲學(xué)家威廉·詹姆斯說(shuō)的一句話(huà):“當(dāng)你樂(lè)于承認(rèn)既成的事實(shí),并且樂(lè)于接受已經(jīng)發(fā)生的事情,就有了克服隨之而來(lái)的任何不幸的第一步。”
(8)建立合適的期望值:對(duì)此,應(yīng)記住這樣一句忠告?!翱鞓?lè)之道無(wú)它,就是對(duì)我們力量所不及的事,不要憂(yōu)慮?!狈駝t,就是在自尋煩惱。
(9)堅(jiān)守信念:堅(jiān)定的信念是戰(zhàn)勝挫折和失敗的良方,可使人從苦痛中解脫出來(lái),能屈能伸,無(wú)論在順境或逆境中,都泰然處之。
要想得到快樂(lè),在現(xiàn)實(shí)生活中還必須做到:樂(lè)于接受別人的建議、幫助和忠告;必須誠(chéng)實(shí)和富于正義感;熱心幫助別人,善于寬恕和同情地人,給別人以歡樂(lè)和幸福,自己也會(huì)從中得到歡樂(lè)和幸福。
三、心情煩躁不安的原因
為什么人的心情會(huì)變差——做事拖沓
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),不能合理分配和管理時(shí)間的人,出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后,會(huì)讓人覺(jué)得生活混亂、難以控制,導(dǎo)致心情沮喪。
為什么人的心情會(huì)變差——晚上喝茶或咖啡
很多人會(huì)在晚上享受一杯清茶或咖啡,這不僅容易失眠,也會(huì)影響第二天的工作狀態(tài)。專(zhuān)家表示,下午4點(diǎn)以后最好就不要再碰這些東西了。
為什么人的心情會(huì)變差——垃圾食品
漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒,但隨后導(dǎo)致的血糖下降,可能使人心情煩悶。因此,最好挑選能量釋放緩慢的食物,如全麥面包等。
為什么人的心情會(huì)變差——素食主義
美國(guó)精神衛(wèi)生基金會(huì)的研究人員指出,飲食中長(zhǎng)期缺乏不飽和脂肪酸,可能導(dǎo)致抑郁。因此,建議素食主義者適合補(bǔ)充魚(yú)油等。
為什么人的心情會(huì)變差——碳水化合物攝入過(guò)少
不少人認(rèn)為,少吃甚至不吃主食有助減肥。然而,美國(guó)麻省理工大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),碳水化合物攝入過(guò)少,會(huì)影響大腦的情緒調(diào)節(jié)能力,導(dǎo)致易怒、抑郁等不良情緒。
為什么人的心情會(huì)變差——長(zhǎng)期吃避孕藥
澳大利亞莫納什大學(xué)的研究表明,長(zhǎng)期服用避孕藥物的女性,抑郁的幾率增加一倍。
為什么人的心情會(huì)變差——部分治療藥物
研究表明,治療高血壓的β-受體阻斷劑,治療青春痘和牛皮癬的類(lèi)維生素A等藥物長(zhǎng)期服用會(huì)使某些患者出現(xiàn)抑郁情緒,但原因尚不清楚。
為什么人的心情會(huì)變差——整容手術(shù)
《最新精神病學(xué)報(bào)告》上的研究指出,整容女性的自殺風(fēng)險(xiǎn)可能增加3倍。整容后1—2年,最容易出現(xiàn)抑郁情緒。
為什么人的心情會(huì)變差——甲狀腺功能失調(diào)
甲狀腺功能過(guò)于活躍會(huì)影響荷爾蒙分泌,使人感到情緒低落、抑郁。去醫(yī)院驗(yàn)個(gè)血,就能檢查出來(lái)。
為什么人的心情會(huì)變差——天氣炎熱
氣溫太高容易影響飲食和睡眠,滋生抑郁情緒。英國(guó)統(tǒng)計(jì)表明,高溫天自殺率也會(huì)上升。
為什么人的心情會(huì)變差——光線(xiàn)太亮
美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),夜晚強(qiáng)烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線(xiàn),都可能對(duì)情緒產(chǎn)生消極影響。
為什么人的心情會(huì)變差——吸煙
澳大利亞墨爾本大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),吸煙可使抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感,卻能損傷大腦長(zhǎng)期分泌“快樂(lè)荷爾蒙”的能力。
為什么人的心情會(huì)變差——上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)
中國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)使抑郁風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍。除工作外,如果每天還要上網(wǎng)超過(guò)2小時(shí),就該小心了。
四、心情煩躁不安吃什么緩解
深海魚(yú) 全世界住在海邊的人都比較快樂(lè),不只是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑?,還因?yàn)樗麄儼阳~(yú)當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出,魚(yú)油中的ω-3脂肪酸,與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用,讓我們的身體分泌出更多能夠帶來(lái)快樂(lè)情緒的血清素。
香蕉 不要羨慕大猩猩為什么永遠(yuǎn)那么傻氣而可愛(ài),嫩黃色的香蕉不僅美味,而且含有一種稱(chēng)為生物堿(al-kaloid)的物質(zhì)。生物堿可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和維生素b6的超級(jí)來(lái)源,這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。
葡萄柚 口感好、水分足的葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨(dú)特的香味,無(wú)論是吃起來(lái)還是聞起來(lái)都非常新奇,可以振奮精神。而最重要的是葡萄柚里高量的維生素c不僅可以增強(qiáng)身體的抵抗力,而且也是為我們的身體制造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。
什么方法可以消除煩躁的心情
什么方法可以消除煩躁的心情,每一個(gè)都有情緒。俗話(huà)說(shuō)人生不順心的事,十有八九,出現(xiàn)煩躁不安的情緒時(shí),需要進(jìn)行調(diào)節(jié),盡快擺脫不好的情緒。下面來(lái)看看什么方法可以消除煩躁的心情?
什么方法可以消除煩躁的心情1 1、進(jìn)行積極的心理暗示
如果大家在心情煩躁不安的時(shí)候可以進(jìn)行一些積極的自我暗示,就能緩解煩躁不安的癥狀。大家可以多對(duì)自己說(shuō)“這不是什么問(wèn)題,我一定可以解決的”“我相信自己的能力”之類(lèi)的話(huà),就能增加自信心,緩解患者的心理壓力。
2、轉(zhuǎn)移注意力
如果患者在做某件事情的時(shí)候感覺(jué)煩躁不安,實(shí)在集中不了注意力。這時(shí)候如果可以的話(huà),就先把手頭的事情放下,做一些可以放松自己的事情,比如說(shuō)看看劇、聽(tīng)聽(tīng)歌。當(dāng)患者的身心都到放松以后,再做這件事情會(huì)發(fā)現(xiàn)精力十足。
3、去運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是一種非常好的情緒釋放法,患者可以通過(guò)體能的消耗來(lái)達(dá)到消除煩躁情緒的效果。大家在煩躁不安的時(shí)候不妨去跑跑步,把心中壓抑的不快發(fā)泄出來(lái)。運(yùn)動(dòng)療法可以調(diào)節(jié)患者的大腦功能,消除患者由于煩躁不安導(dǎo)致的注意力不集中、記憶力減退等癥狀。
4、植物療法
患者可以去買(mǎi)一些花回來(lái)養(yǎng),這樣可以給家中增添生氣和活力,使患者心情平情。也可以在買(mǎi)花的時(shí)候順便買(mǎi)些蔬菜和水果回家,看著這些新鮮的蔬果,大家的煩躁心情也會(huì)消失。
大家感覺(jué)煩躁的時(shí)候不妨去旅旅游,呼吸一下山中的新鮮空氣,這樣的話(huà)不良情緒就會(huì)被消融掉了,人也會(huì)感覺(jué)非常輕松。如果生活中出現(xiàn)了難題,自己又解決不了,不妨向自己的親人和朋友求助,不要整日煩躁不安,陷在不良情緒當(dāng)中,這樣會(huì)影響身體健康。
緩解心情煩躁方法
1、 第一種:目標(biāo)轉(zhuǎn)移法:如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事,不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、 第二種:思想交流法:每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,無(wú)論是喜悅的'還是悲傷的,不愿意把自己心理的感受說(shuō)出來(lái),這樣不僅對(duì)解決問(wèn)題毫無(wú)幫助,而且會(huì)加重自己的煩躁情緒,久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水,說(shuō)出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
3、 第三種:運(yùn)動(dòng)釋放法:如果說(shuō)前三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí),不妨到操場(chǎng)上跑幾圈,打一場(chǎng)球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
什么方法可以消除煩躁的心情2 1、離開(kāi)房間
改變一下環(huán)境。立刻就做。各種情況都會(huì)觸發(fā)低落的情緒。這種情緒總是糾纏著你,在你身上留下印記。如果你呆在同一個(gè)環(huán)境中,它會(huì)不斷地搔擾你,留在你的腦中揮之不去。到一個(gè)新的環(huán)境中去,讓自己接觸不同的事,不同的人,體會(huì)不同的感覺(jué),就能輕易地把低落的情緒拋到腦后。
2、做件快樂(lè)的事情
你在心情不好時(shí),很容易找到借口助長(zhǎng)或加強(qiáng)低落的情緒。為什么呢?因?yàn)槟阆胱C實(shí)自己心情不好是有理由的,因此要想找辦法證明它,做出合理的解釋。 做點(diǎn)相反的事,打破這種習(xí)慣,別管這樣做感覺(jué)會(huì)多么奇怪。去看場(chǎng)有趣的電影,演奏一曲最喜歡的歌曲,去當(dāng)?shù)毓珗@散散步,或者在那家大咖啡館喝杯咖啡,吃塊餡餅??傊鎺⑿?,做點(diǎn)令你感覺(jué)良好的事情,你的壞心情就會(huì)成為隨風(fēng)而去。
3、發(fā)發(fā)牢騷,訴訴苦,嘀咕嘀咕
在為一些人上輔導(dǎo)課時(shí),我能很清楚地看出他們是否心情不好。發(fā)現(xiàn)他們心情不好時(shí),我就會(huì)說(shuō),“好了,給你們四分鐘時(shí)間發(fā)發(fā)牢騷,訴訴苦,嘀咕嘀咕所有的煩惱。四分鐘一到,就不準(zhǔn)再發(fā)牢騷了,好嗎?”于是,他們就盡情地發(fā)泄四分鐘。 只需花幾分鐘時(shí)間做一下BMW(我是這么為它命名的),把一切煩惱發(fā)泄出來(lái),一切煩惱都會(huì)煙消云散。猶豫或思考不是解決問(wèn)題的辦法--BMW時(shí)間就是要把一切煩惱都倒出來(lái)。往往在四分鐘之前你會(huì)感到?jīng)]精打采,而四分鐘之后會(huì)開(kāi)懷大笑。不管用哪種方法,你做到了,就會(huì)感覺(jué)輕松。
4、埋頭鍛煉
體育鍛煉能直接影響我們的情緒,無(wú)數(shù)的研究證明,鍛煉能釋放內(nèi)啡吠和血清素(令身體感到愉快的化學(xué)物質(zhì)),能積極地影響你的心情。埋頭體育鍛煉不僅能釋放出那些令人感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì),而且能很好地轉(zhuǎn)移注意力。它能把注意力轉(zhuǎn)移出低落的情緒,讓你能做點(diǎn)什么來(lái)分散身體和大腦的注意。
5、讓自己擺脫困境
心情不好是無(wú)法更改的事。有時(shí),心情不好就順其自然也很好。如果有些事情總是令你傷神費(fèi)力,總是讓你感到心情不好,那就說(shuō)明你生活中的某件事情肯定做的不對(duì)。順其自然的壞心情能引領(lǐng)你發(fā)現(xiàn)在正常情況下不可能感覺(jué)到的陰暗面。
什么方法可以消除煩躁的心情3 心情煩躁宜做的七件事
聆聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)能陶冶性情,使心情平和。若心情不好,就應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè),無(wú)論是流行歌曲、管弦樂(lè),或是傳統(tǒng)歌曲,最重要的是觸動(dòng)心靈,拋卻煩惱,平衡心情。
重讀信件
再次閱讀故人的信件,有時(shí)會(huì)按捺不住激動(dòng)的心情,眼淚奪眶而出,遇到這種情況不必強(qiáng)行抑制,可做深呼吸數(shù)次,待情緒平靜后,把信中內(nèi)容反復(fù)閱讀,這樣可以減輕心頭的思念之情,且易銘刻在心。以后當(dāng)遇到不順心之事時(shí),可從記憶中搜索出來(lái),得到一點(diǎn)慰藉。
重游故地
懷念和故人在一起的日子,可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發(fā)聯(lián)想,回憶起和故人在一起時(shí)的情景,從而重享歡樂(lè)時(shí)光。
以文字抒發(fā)情感
文字是一種表達(dá)情緒的上佳工具,即使所掛念的人不能收到信息,但執(zhí)筆者在懷念的一刻抒發(fā)了感受,會(huì)有釋放的感覺(jué)。
繪畫(huà)
假如憂(yōu)郁的原因是因?yàn)榈肽铍p親,這時(shí),可用筆繪出他們慈祥的面容,不要計(jì)較像與不像,只要繪畫(huà)時(shí)全神貫注,感覺(jué)便猶如與他們共度佳節(jié),從而消除了因身邊沒(méi)有他們陪伴而產(chǎn)生的不快。
自制書(shū)簽
動(dòng)手制作書(shū)簽?zāi)軒椭芯?,遣去郁郁寡歡,也可借著挑選的圖書(shū)或圖案,展示自己的心意。譬如掛念的是父母,可以想想他們的教導(dǎo),將有關(guān)圖畫(huà)配上文字制成喜歡的書(shū)簽,夾在常讀的書(shū)中,不時(shí)提醒和鼓勵(lì)自己,便不會(huì)感到孤單和萎糜不振。
靜觀(guān)自然景象
當(dāng)你感到無(wú)助和抑郁時(shí),可嘗試獨(dú)自置身于大自然,靜聽(tīng)天籟,獨(dú)觀(guān)自然變幻,切身體驗(yàn)人類(lèi)的渺小。生離死別和大自然轉(zhuǎn)變一樣是周而復(fù)始的事實(shí),不要因此而墮入難以自拔的境況。
改善情緒有妙招面對(duì)高壓力的生活,人們難免會(huì)變得煩躁,那么你知道心情很煩躁怎么辦嗎?煩躁的心情會(huì)讓人們做什么事都沒(méi)有精神,并且很容易出錯(cuò),甚至可能產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒。那么我們應(yīng)該如何緩解煩躁情緒呢?我們究竟要如何解決心情煩躁?緩解煩躁情緒的方法其實(shí)也有很多,那么你知道多少呢?今天我們就來(lái)為大家整理一下,希望這些能夠幫你消除煩躁情緒。心情很煩躁怎么辦人生在世,不如意的事十之八九,有的時(shí)候我們也不能對(duì)自己的生活期盼太多,因?yàn)橥覀兊钠谕酱?,失望也就?huì)越大。人在失落的時(shí)候,心情是特別容易煩躁的,這時(shí)候我們就應(yīng)該尋找正確的方法來(lái)發(fā)泄這種負(fù)面情感,本篇文章將會(huì)為你介紹關(guān)于發(fā)泄負(fù)面情感的方法,希望能夠幫到你。我們?cè)谌粘5纳钪校蚨嗷蛏俚亩紩?huì)產(chǎn)生一些負(fù)面情緒,雖然這些情緒暫時(shí)并沒(méi)有給人們?cè)斐蓚Γ菚r(shí)間長(zhǎng)了總有爆發(fā)的一天,這就需要我們及時(shí)的緩解情緒。1、比如吃東西,特備是吃點(diǎn)自己喜歡吃的食物。2、看電影,看哪種煽情的電影,讓自己痛哭一場(chǎng)。3、當(dāng)商場(chǎng)里購(gòu)物,買(mǎi)大堆的東西,包括平時(shí)喜歡又舍不得買(mǎi)的。4、可以利用周末的時(shí)間出去閑逛,找一些風(fēng)景優(yōu)美的地方,讓自己的心靜下來(lái),千萬(wàn)不要去咖啡館之類(lèi)情人聚居的地方。5、邀請(qǐng)一堆好朋友一起說(shuō)說(shuō)笑笑等等,交流一些大家都喜歡的東西。6、去商場(chǎng)買(mǎi)東西或者在小販攤前買(mǎi)東西時(shí),可以找茬吵一架,呵呵 只限伶牙俐齒的人。拙于口舌者禁用,而且注意適可而止,不要鬧成打架就不好玩了。7、打騷擾電話(huà),特別要找話(huà)務(wù)員之類(lèi)的免費(fèi)電話(huà),跟她鬼扯。盡量拉長(zhǎng)聊天時(shí)間8、去戀人聚居之處,看到他們旁若無(wú)人的親熱時(shí)上前做義正詞嚴(yán)的一番大議論,或者是做傻傻的不懂狀,一定要讓他們感到既好笑又郁悶,自己也就開(kāi)心了。膽子大的可以裝大猩猩拍胸脯狀。9、去運(yùn)動(dòng),或者健身房,順便可以認(rèn)識(shí)個(gè)把美眉或帥鍋。10、最簡(jiǎn)單也最實(shí)用還有最不傷害別人又不損害自己,既不有利別人,又不麻煩自己的方法就是把門(mén)關(guān)嚴(yán),躲在屋里大哭一場(chǎng)??迚蛄?,哭的實(shí)在沒(méi)有眼淚了,就去做飯吃,開(kāi)開(kāi)心心看電視,然后大睡一覺(jué)。心情煩躁如何去調(diào)節(jié)人們每天都會(huì)遇到很多事情,其中不如意的`事十之八九,所以現(xiàn)在人很容易就會(huì)心情煩躁。心情一旦煩躁,做很多事的時(shí)候就會(huì)欠缺考慮,導(dǎo)致事情搞砸,心情更加煩躁,形成惡性循環(huán)。下面就由小編來(lái)為大家介紹一些緩解心情煩躁的方法吧。心情老是因?yàn)橐恍┈嵤露鵁┰暝趺崔k?如果想要避免因心情煩躁而出現(xiàn)行為上的不好的沖動(dòng),建議您可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力、做運(yùn)動(dòng)、飲食、心理調(diào)節(jié)等方法來(lái)快速平穩(wěn)情緒上的波動(dòng)。下面例舉幾個(gè)方法。轉(zhuǎn)移注意力出現(xiàn)心情煩躁易怒時(shí),遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力,是有效快速平伏情緒的良方。通過(guò)把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上,比如聽(tīng)喜歡的音樂(lè)、看幽默笑話(huà)、綜藝節(jié)目等,都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時(shí),切忌一個(gè)人牛角尖,不利于心情平伏。喝糖水夏天里由于天氣原因,人體容易出現(xiàn)燥熱,從而影響到心情問(wèn)題。要從飲食中獲得滋補(bǔ)效果,除了喝湯外,糖水也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。特別在秋季,喝糖 水能夠有效預(yù)防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現(xiàn)。常見(jiàn)的滋補(bǔ)潤(rùn)燥糖水有冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。心理自我調(diào)節(jié)雖然煩躁易怒情緒會(huì)讓人處于沖動(dòng)當(dāng)中,但平時(shí)注重陶冶情操,比如作畫(huà)、煉字、品茶等,都可以幫助我們拓寬心理世界,減少季節(jié)心情煩躁情緒出現(xiàn)。多方面培養(yǎng)興趣,讓日常生活出現(xiàn)積極面,學(xué)會(huì)享受生活和人生,都有助預(yù)防煩躁易怒心情的出現(xiàn)。讓自己安靜下來(lái)首先一定要讓自己安靜下來(lái),特別是鬧情緒的時(shí)候,閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜,可以讓心情好得多。做運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上,黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低,這很大一部分原因與黑人喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)有關(guān)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,不但可以讓你從煩惱困境中跳出來(lái),身體也得到很到的鍛煉。運(yùn)動(dòng)出汗時(shí),身體毒素會(huì)隨著汗液排出體外,有益身心健康。深呼吸心情不好的時(shí)候,閉上眼睛深呼吸很有效果,特別是野外的時(shí)候,清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。喝一口水喝一口水對(duì)平靜心情也很有幫助,最好是冷的水,白開(kāi)水就可以了,牛奶、橙汁的效果還不一定比白開(kāi)水、礦泉水的效果好。聽(tīng)一首音樂(lè)聽(tīng)一首安靜的純音樂(lè)也可以讓你安靜下來(lái)(千萬(wàn)不要聽(tīng)太激情的搖滾樂(lè))這只會(huì)讓你的心情更加的聒噪。晃動(dòng)一下手臂有條件的話(huà),可以動(dòng)一動(dòng),轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的手臂,做一做體操,這可以讓你的身體緩解壓力,你的心情也會(huì)好受得多??纯淳G色的植物如果你是在室內(nèi),有綠色的植物的話(huà),不妨看看綠色的植物,調(diào)節(jié)一下你煩躁的心情,而且植物會(huì)有香氣,可以讓你鎮(zhèn)靜。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以分散注意力,讓你忘掉煩躁的感覺(jué),這里推薦大家可以去跑步或者游泳,對(duì)轉(zhuǎn)移注意力很有幫助。傾訴傾訴是緩解壓力的很好的方式,把心里的不快當(dāng)成垃圾全部倒出來(lái),心里就會(huì)痛快很多,說(shuō)出來(lái)了,心里就會(huì)很舒服的??梢哉倚刨?lài)的朋友傾訴,也可以找自己的親人訴說(shuō)。說(shuō)出來(lái)之后會(huì)全是輕松的。結(jié)語(yǔ): 很多人都會(huì)有心情煩躁的時(shí)候,那么心情煩躁怎么辦呢?這才是我們必須解決的問(wèn)題,通過(guò)對(duì)上文的了解,相信大家都知道了如何緩解煩躁情緒,我們一定要總結(jié)自己當(dāng)時(shí)的心情,看看如何解決心情煩躁對(duì)自己是有效的,一定要進(jìn)行自我調(diào)節(jié),讓自已擁有一個(gè)好心情,快點(diǎn)走出煩躁心情。
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