心煩的時候怎么辦,給你幾個排毒小妙招(經(jīng)常心煩怎么辦)

一、心煩的時候怎么辦

第一、與好友溝通交流

每個人都有自己的好友，在心煩、郁悶的時候，可以多與他們相處，畢竟當(dāng)你一個人心煩的時候，如果自己一個人呆著，就很有可能老是去想，尤其是有的人一根筋，反而對自己不好。所以，可以與好友溝通交流，說出自己的煩心事情，說不定好友會給你個有益的建議。有時候，只需要跟好友在一起說說笑笑，即使不說出自己的煩心事情，說不定心境開解了，就不會心煩了，遇到的困難也會想到辦法去解決。有時候，在遇到困難的時候，不是沒有能力去解決，只是沒有勇氣去面對，畢竟逃避不是解決問題的辦法，只有正面面對才能找到更好地方法。與好友溝通交流，也許會得到鼓勵，讓自己有信心有方法去面對去解決。

第二、去旅游

旅游，不僅可以讓人心境開闊，而且還會遇到不同的人、事物、場景。同時，讓人暫時遠(yuǎn)離日常的生活，讓自己體驗一次不一樣的生活。當(dāng)一個人心煩、心靈受傷的時候，是需要時日去愈合傷口的。只有通過充實的生活，讓自己有目標(biāo)，才能讓自己更快地恢復(fù)。如果只是封閉自己，不與外界交流，靜靜地自我療傷，也會愈合，但是過程是痛苦的。旅游，可以通過自己的經(jīng)歷，見過了大山大水，不同的人不同的事情，眼界寬了，就會去想，認(rèn)真地去想，自己想過什么樣的生活，什么才是自己想要的，這樣才會讓自己更加有目標(biāo)地追求自己想要的生活。這樣因為有目標(biāo)的生活，其他的心煩、郁悶也自然變得微不足道了。

第三、寫日記、寫心情寫感悟

寫日記、寫心情寫感悟，這種方法比較適合那些朋友不是很多，真心交流的朋友不多，同時性格有點內(nèi)向的人，可以借助這種方法來吐露自己的心聲。在日記、文章中，寫出自己的遇到煩惱，自己的心路歷程，在寫的過程中，不僅能夠讓自己的心靜下來，讓自己跟隨文字去思考，再結(jié)合自己平時的閱歷和經(jīng)驗，說不定會找到一個不錯地解決方法?，F(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)這么發(fā)達(dá)，有手機(jī)、電腦等，寫點心情、感悟很容易很方便，而且還可以加密的。還有一個好處，那就是鍛煉自己的文筆，以及邏輯思維能力，長期堅持下去，寫生活中遇到的人和事情，說不定以后還會成為作家呢。尤其在現(xiàn)在這個自媒體發(fā)達(dá)的時代，人人都可以通過互聯(lián)網(wǎng)平臺來表述自己對這個世界、生活的看法。

第四、騎車聽歌周邊游

帶上耳塞騎著山地車來一個周邊游。由于是騎著山地車，去地方不好太遠(yuǎn)。本來聽音樂，尤其是聽自己喜歡的音樂，再加上騎車出汗，去欣賞周邊的風(fēng)景，是一個很不錯的讓人興奮，讓人高興的方法。騎車出了一身汗，然后回家洗個舒服的澡，再睡一個好覺，第二天整個人的狀態(tài)飽滿有活力，什么心煩、郁悶都一邊去了。

第五、去唱歌

唱歌，讓人盡情釋放，讓自己放得開。這個可以在家里，可以去ktv。當(dāng)然了，如果在家里，最好是剛起來門和窗，然后帶上耳塞，盡情的狂唱。不過，最好還是約上自己的好朋友，一去ktv比較放心，而且那里的效果好。還可以喝點酒助助興。

第六、去海邊、去山頂

為什么去海邊，因為廣闊的大海，還有海風(fēng)，會讓人心情開闊；同時吹過來的海風(fēng)，會讓人心情靜下來。前提是，你的所在地離海近，比如深圳、廣州等。也可以在海灘上散散步。爬山至山頂，爬山的過程是個欣賞周邊風(fēng)情的選擇，并且可以出汗，當(dāng)你達(dá)到山頂，心境開闊，可以對著遠(yuǎn)方大吼幾聲。

第七、去個安靜的地方，比如山谷

安靜的地方，可以讓你聽見周圍事物的動靜。當(dāng)你去了樹林、山谷里，躺在石頭上，聽見周圍的樹葉沙沙作響，還有書上、草叢中的鳥的叫聲，周圍靜靜地，整個人都能靜下來，整個人的煩惱也會得到釋然。

第八、購物、吃好吃的

很多女孩子，在心煩的時候，去購物，買件漂亮的衣服，買個自己喜歡的東西，然后把漂亮的衣服穿在身上，美美的，讓自己開心。然后去吃自己喜歡吃的。對于男的也未嘗不可，當(dāng)心情不好地時候，也可以去買個自己的喜歡的東西，吃個以前沒有吃過又想吃的。

二、心煩吃什么緩解

1、水果：把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。因為水果中的芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。這些失眠的飲食比較常見。

2、全麥面包：全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜，不煩躁，所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。

3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。

4、蜂蜜：蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用，因為蜂蜜可以補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

5、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間，或者用蓮子與大棗一起做成湯喝，也有促進(jìn)睡眠的作用。大棗在民間常作補(bǔ)血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神。古代醫(yī)家常用以治療神經(jīng)衰弱的病癥，如 《千金方》中治“虛勞煩悶不得眠”，用大棗二十枚同蔥白七莖煎服，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說 的神 經(jīng)衰弱失眠癥?！侗静輩R言》中還指出：“治驚悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不寧， 或中氣不和，飲食無味，百體懶重，肌肉羸瘦，此屬心、脾二臟元神虧損之癥，必用大棗治之?！边@些都是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，均宜食用大棗以養(yǎng)心脾、安神志。經(jīng)常服食大棗，對于身體虛弱、神經(jīng)衰弱者，大有益處。

6、葡萄：葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等，有營養(yǎng)強(qiáng)壯作用?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力，強(qiáng)志?！逼咸涯芙∧X、強(qiáng)心、開胃、增加 氣力，故神經(jīng)衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。

7、胡桃：歷代醫(yī)家視之為健身益壽，補(bǔ)腎抗衰食品，常吃胡桃，對人的大腦神經(jīng)也很有益。它含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。凡神經(jīng)衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民間也有用胡 桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末，早晚各服1湯匙，頗有效果。

8、芝麻：芝麻是一種抗衰老食物，神經(jīng)衰弱之人也宜食之?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中載：“補(bǔ)五內(nèi)，益氣力 ，填腦髓?！薄妒朝煴静荨愤€說它能“潤五臟，填骨髓。”據(jù)現(xiàn)代研究，芝麻中的確含有豐 富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健腦防衰的營養(yǎng)成分。

9、龍眼肉：龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力，是一種滋補(bǔ)健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì)，這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。中醫(yī)古方“玉靈膏”就是用龍眼肉與白砂糖熬制 而成 的，用于腦力衰退、神經(jīng)衰弱之人。民間常用龍眼肉4～6枚，用蓮子、芡實等量，加水燉湯 于睡前服。還有用龍眼肉15克，酸棗仁6克，泡開水1杯，晚睡前代茶飲。

三、總是心煩發(fā)脾氣是怎么回事

心煩、發(fā)脾氣這是許多人都會遇到的事情，特別是隨著社會壓力的加大，人們在工作和生活中都擁有許多不順心的事情，因此發(fā)火心煩就變得非常的普遍。經(jīng)常的發(fā)火、心情煩躁，想要發(fā)脾氣這是非常不好的一件事情，因為這會破壞自己的人際關(guān)系，而且還會對情侶之間的感情也會有著非常大的裂痕，因此必須要控制發(fā)脾氣，想要不發(fā)脾氣就需要了解為什么想要發(fā)脾氣，那么總是心煩發(fā)脾氣是怎么回事呢？下面我們一起來看看吧，希望對各位帶來幫助。

總是心煩發(fā)脾氣這是抑郁癥的一種表現(xiàn)。抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，還可出現(xiàn)易激動、易發(fā)怒。

四、心煩的句子有哪些呢

1、憂//家人低道歸家鄉(xiāng)，//心煩意亂復(fù)心煩。//環(huán)繞陰云攜環(huán)去。//白發(fā)三千愁白添。

2、我倒不是說他是個壞人——他不是壞人?？墒遣灰欢ㄊ菈娜瞬拍茏屓诵臒憧梢允莻€好人，卻同時讓人心煩。

3、心煩時，記住三句話：1、算了吧。2、沒關(guān)系。3、會過去的。//心煩時，記住三個人：1. 你愛的。 2. 愛你的。 3.相愛的。

4、凡人心，煩人心，人心煩，心煩人；//心不煩，人不煩，不煩人，人不凡。

5、心煩，滿眼陰雨天。

6、凡人心，煩人心，人心煩，心煩人；//心不煩，人不煩，不煩人，人不凡。//凡塵世界從來不曾寧靜，極度浮躁不安的，大都是凡人心。//凡人浮躁在凡塵人海不安中，花朵寧靜在大地蔥郁的懷里。

7、在意了才會心煩 ~

8、心煩的就像中了蠱。

9、本就無心煩惱，何必庸人自擾。

10、聽了一夜的雨，孤枕難眠。清晨，雨停，開窗，涌進(jìn)一屋的清冷，心煩！

11、心煩的時候聽聽輕音樂吧~~~~~~

12、我和這個世界不熟。//這并非是我虛假的原因。//我依舊有很多真誠，//離不開，放不下，活下去，愛得起。// //我和這個世界不熟。//這并非是我孤寂的原因。//我依舊有很多訴求，//需慰藉，待分享，惹心煩，告訴你。// //我和這個世界不熟。//這并非是我冷漠的原因。//我依舊有很多動情，//為時間，為白云，為天黑，畏天命。

13、心煩到不能自控，最難不過是選擇！

14、沒有逞強(qiáng)，只是不允許你們擔(dān)心煩惱！

15、必經(jīng)于死亡之地，人世自無憂心煩事。

16、心緒亂，相思不斷，離別愁苦可謂我心煩

17、一夜春風(fēng)，不吹楓葉，盡吹往事，讓人心煩意亂，昨夜打雨，不敲門窗，盡敲回憶，讓人心猿意馬。

18、心煩時，記住三句話：1、算了吧。2、沒關(guān)系。3、會過去的。

19、我所思兮在太山。欲往從之梁父艱，側(cè)身東望涕沾翰。美人贈我金錯刀，何以報之英瓊瑤。路遠(yuǎn)莫致倚逍遙，何為懷憂心煩勞。//我所思兮在桂林。欲往從之湘水深，側(cè)身南望涕沾襟。美人贈我琴瑯玕，何以報之雙玉盤。路遠(yuǎn)莫致倚惆悵，何為懷憂心煩傷。//我所思兮在漢陽。欲往從之隴阪長，側(cè)身西望涕沾裳。美人贈我貂襜褕，何以報之明月珠。路遠(yuǎn)莫致倚踟躕，何為懷憂心煩紆。//我所思兮在雁門。欲往從之雪雰雰，側(cè)身北望涕沾巾。美人贈我錦繡段，何以報之青玉案。路遠(yuǎn)莫致倚增嘆，何為懷憂心煩惋。

20、心煩意亂，意亂情迷

21、淺淺思念，似那南城煙雨，絲絲甘甜。卻又纏綿無垠，惹人心煩。

22、離我遠(yuǎn)點，我心眼小。太近了你會心煩，離開了我會心痛

23、永遠(yuǎn)要寬恕你的敵人。沒有什么比這更能讓他們心煩的了。

24、心胸開闊：不要為令人不快的區(qū)區(qū)瑣事而心煩意亂，悲觀失望。

經(jīng)常心煩怎么辦

可能現(xiàn)在工作或生活的節(jié)奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心情欠佳，需要調(diào)節(jié)。
適當(dāng)調(diào)整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家后先大聲吼 5 分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了?；蛘吣銓⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié)，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應(yīng)該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應(yīng)該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。
你要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進(jìn)友情，工作順利，生活愉快！

心情特別煩躁該怎么辦

　現(xiàn)在我們的生活中，各種各樣的壓力隨之而來，將我們壓的喘不過氣了。有的人一旦承受不了這樣的壓力的時候，心理上就會產(chǎn)生問題。下面我為你整理的心情煩躁的時候怎么辦呢，希望對你有所幫助！
心情煩躁的時候怎么辦呢 1
1、笑起來，制造快樂：
即使是情緒非常低落的時候，也可以嘗試這個方法。做出笑臉，保持兩分鐘?？茖W(xué)研究已經(jīng)證明了，只要是真地笑起來了，嘗試笑的人也會感到快樂，情緒會高漲，感覺會變得好起來。即使你原來并不想笑，也并不感覺到快樂。
2、解決問題，不要抱怨：
不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話，談?wù)撃愕膯栴}是好的，但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。而且，據(jù)說，一聲抱怨一聲嘆息，會讓你的心情瞬間低落。
3、聽聽音樂，哼哼歌：
唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調(diào)整呼吸，使整個身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。
4、適當(dāng)放松，玩得開心點：
少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶外活動并將你的自由時間專時專用，玩得開心點。這樣會使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。
以上就是為我們提供的調(diào)節(jié)情緒的方法了，希望您能夠引起重視，不要讓不良的情緒一直都困擾著您。我們每天都有壓力，每天都有做不完的事情，我們不要給自己太大的壓力，不要將自己繃得太緊了，否則再好的皮筋也是會斷的。
心情煩躁的時候怎么辦呢 2
1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時不會耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當(dāng)?shù)目抟粓觥?br>在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、學(xué)會自我調(diào)試
及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的.情緒等等。
另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談?wù)勑υ?；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。 同時在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
4、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動，使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活，這既是一種轉(zhuǎn)移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。
心情煩躁的時候怎么辦呢 3
1、吃養(yǎng)心食物
中醫(yī)認(rèn)為，心對應(yīng)夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。
多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用；在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
2、少吃肉類
這里要提到的就是魚生痰，肉生火。特別是心情煩躁的時候，如果有火，就一定要少吃辛辣，包括羊肉、狗肉，都會助熱生火。
更不要借酒消愁，因為郁悶時肝氣不疏，肝臟的解毒功能會下降，這樣不僅會增加肝臟損害，還會增加體內(nèi)酒精濃度，人更容易醉。
3、薄荷泡水喝
現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，薄荷中含有大量的薄荷油、薄荷醇、薄荷酮以及迷迭香酸等成分，起到疏散風(fēng)熱的效果。如果精神變得緊張或者是憤怒，也可以將薄荷泡水喝，能夠起到平緩情緒的效果，還能夠提高睡眠質(zhì)量。
可以將薄荷直接用開水沖泡之后服用。也可以將薄荷和菊花一起搭配服用，將菊花還有薄荷放入杯中，沖入開水燜十分鐘左右就可以了。
4、保持充足睡眠
一些年輕人常常熬夜到凌晨兩三點才睡覺，錯誤地認(rèn)為只要睡夠8小時，早睡晚睡都一樣。專家提醒，經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒不穩(wěn)定。因為晚上11時至凌晨1時，是臟腑氣血流動的時間。這段時間如果不睡，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法貯藏，造成肝盛陰虛，陰陽失和。
由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
夏天心煩氣躁怎么辦？除了以上方法外，在運(yùn)動、情緒等方面也有一些東西要注意，下面我為您介紹。
5、適度運(yùn)動放輕松
炎熱天氣，運(yùn)動不適宜時間太長，也不能強(qiáng)度過大，盡量從事溫和運(yùn)動，運(yùn)動之前還應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動。太激烈的運(yùn)動會讓身體大量流汗，運(yùn)動消耗性大，心情也易煩躁不安，而和緩的運(yùn)動，能保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會得到足夠養(yǎng)分。
平時可以聽聽音樂散散步，保持恬靜的心理狀態(tài)，這樣，情緒不會過于激動，更不易發(fā)怒急躁。而且，心情煩躁、心境不佳時，散步或聽輕快的音樂等方式可以很好地舒緩負(fù)面情緒。
6、泡腳按涌泉
“夏天泡腳，暑濕可祛”。熱水泡腳，不僅祛濕還能提高睡眠質(zhì)量，對降心火很有用處。泡腳水溫40℃為宜，泡15～30分鐘，太長容易增加心臟負(fù)擔(dān)。飯后半小時不宜泡腳。很多人夏季還會出現(xiàn)下肢腫脹，此時可以用艾葉、紅花、玫瑰花、三七粉泡腳，達(dá)到活血化瘀，芳香理氣，助眠的功效。
泡腳后按摩腳底涌泉穴十分鐘左右，此穴位于足底足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前13處。
7、多和家人聊聊
此外，受夏天氣候的影響，不少人心浮氣躁，偶爾回家發(fā)發(fā)脾氣，家人應(yīng)該給予充分理解。但根本的解決之道還是要加強(qiáng)溝通，多和家人聊聊，把你的煩心事說出來，即使家人不能給你什么幫助，但至少能聽著你發(fā)泄，給你精神上的安慰。
心靜自然涼，越是天熱，遇事越要心平氣和。在心煩意亂時可以聽一段輕松的音樂，多親近大自然，心境決定心靜，時刻保持幽默快樂的心情，炎熱的夏季也就不再那么難熬了。
夏天心煩氣躁的食療方
1、酸棗仁粥。酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個人口味加糖。適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。
2、蓮心茶。蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。適用于心火上炎，煩躁不眠。
3、百合粥。生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳）。
4、栗子龍眼粥。栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
夏天心煩氣躁怎么辦？以上方法可以防止情緒中暑，心煩氣躁的朋友不妨一試。

煩惱的時候怎么辦

心煩，該怎么辦？

如果出現(xiàn)心煩，說明壓力比較大，建議通過以下辦法來解決：

第一，尋求他人的幫助，可以找比較親密的朋友進(jìn)行傾訴，緩解內(nèi)心的壓力。

第二，可以找專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)去咨詢，把內(nèi)心的苦惱說出來，由心理咨詢師對患者的苦惱及壓力進(jìn)行梳理，給出一些指導(dǎo)性建議，從而緩解壓力。

第三，可以自己進(jìn)行調(diào)節(jié)，主張進(jìn)行運(yùn)動現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)研究證實，運(yùn)動可以促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，內(nèi)啡肽就有效的可以抗擊壓力，可以使人的情緒比較高興。每個人都會有煩躁的時候，所以處于這種狀態(tài)的時候，首先不要緊張，這是正常的情緒波動。越緊張，越難受?？梢宰龇潘捎?xùn)練，深呼吸，轉(zhuǎn)移自己的注意力，先讓自己冷靜下來。比如可以暫時放下導(dǎo)致出現(xiàn)煩躁的事情，去做別的能夠讓身心愉悅的事情。等到心情平復(fù)之后，在反過來看導(dǎo)致煩躁的事情，這樣情緒才能改善，同時也可以很好的處理相關(guān)的事情。另外平時就要注意自我情緒控制，平時要告誡自己理性看待問題。遇到煩惱的時候，一定要和朋友溝通一下，交流一下，或者找爸爸媽媽溝通一下，發(fā)泄一下也是可以的呀
1、大哭一場
大哭一場把自己窩在沙發(fā)上，或埋在被子里，別在乎別人的看法，無所顧忌地大哭一場，把所有的煩惱和悲傷哭出來，大哭過后心情會輕松很多，但要注意不要影響到別人的休息。
2、享受美食
美食美景，可以抵擋全世界的迷茫和失落。當(dāng)我們心情不好時，可以從食物開始，安撫好自己的胃，讓身體的壓力得到釋放。食物太治愈了，它不僅可以填飽肚子，還可以在不同的故事不同的環(huán)境里，在你的味蕾中品嘗出一種特殊的情感。
它會分散注意力，讓人們忘記煩惱，幫助我們消除身體的空虛，給予滿滿的充實感。世界上沒有什么壞心情是一頓美食治愈不了的，如果有，那就兩頓。
3、獨處冥想
冷靜下來，閉上眼睛，放松自己，盡情想象。想象一下，走在沙灘上，聽著海浪的聲音，感受細(xì)沙在腳趾上滑動，或在森林里漫步，聽鳥兒歌唱，享受微風(fēng)吹過臉頰。你也可以想象一個故事，你是故事的主角，或騎士公主，或無爭田園，再狗血也沒關(guān)系，因為這是屬于你的故事。享受這段故事，讓你忘記煩惱，放松身心。
4、做深呼吸
坐在家里或在公園草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周圍發(fā)生的事情，忘記煩惱，深呼吸。當(dāng)你深呼吸時，找到適合自己的節(jié)奏并緩慢呼吸。盡量使用腹式呼吸，吸氣時，腹部會隆起，直到整個肺部充滿空氣，讓空氣停留在肺部幾秒鐘，然后慢慢呼氣。
5、找人傾訴

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