抑郁情緒與抑郁癥是兩回事,如何治療抑郁癥

?現(xiàn)在由于很多影視明星都有與抑郁癥而自殺或者死亡，所以很多人都對(duì)抑郁癥產(chǎn)生的一定的恐懼。而在日常生活當(dāng)中面對(duì)一些抑郁是在所難免的，因?yàn)闆](méi)有人的人生，可以一帆風(fēng)順，所以總會(huì)面對(duì)一些挫折，在面對(duì)挫折的時(shí)候，大部分人都會(huì)呈現(xiàn)出一種抑郁的狀態(tài)，那到底抑郁癥和抑郁情緒有什么關(guān)系呢?抑郁癥是不是就是等于抑郁情緒呢，今天我們就來(lái)跟大家了解一下。

首先我們要知道抑郁情緒與抑郁癥是兩回事。雖然抑郁癥會(huì)表現(xiàn)出一定的抑郁情緒的狀態(tài)，但抑郁情緒，并不是就是抑郁癥。抑郁癥，所表現(xiàn)出來(lái)的抑郁情緒，是帶有一定的強(qiáng)迫性的，是自己難以控制的。所以在這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該要及時(shí)的到醫(yī)院尋求幫助。在醫(yī)生到治療下逐漸的康復(fù)。除此之外在日常生活中，我們還可以選用一些自我調(diào)理治療抑郁癥的方法。接下來(lái)我們就來(lái)跟大家分享一下自己如何治療抑郁癥。

對(duì)于抑郁癥輕度患者來(lái)講，做好自我的心態(tài)調(diào)整是非常重要的。這樣才可以使心態(tài)保持這在一種平穩(wěn)的狀態(tài)。當(dāng)身體的神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于一定狀態(tài)的時(shí)候，內(nèi)分泌腺就會(huì)分泌出一種有益的激素，這個(gè)時(shí)候人的抑郁情緒就會(huì)得到緩解。在臨床上這一種方法，也被應(yīng)用為治療抑郁癥的方法之一。所以在日常生活中大家可以找尋一些可以讓自己保持心態(tài)平和的方法。在這里，我們給大家推薦音樂(lè)。音樂(lè)是可以治療心靈的創(chuàng)傷的，所以在日常時(shí)候大家可以多聽(tīng)一些自己喜歡的音樂(lè)。

走出家門(mén)，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)同樣也是自我調(diào)節(jié)抑郁癥最好的方法之一。因?yàn)楦鶕?jù)有關(guān)調(diào)查顯示，一個(gè)人如果多做運(yùn)動(dòng)，大腦就會(huì)分泌出一種激素，可以使人的身體得到放松。所以在日常生活中大家可以多做運(yùn)動(dòng)，但要注意的是，每次做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不可以少于一小時(shí)，通常在一小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)才可以使大腦分泌出該激素。

最后，對(duì)于抑郁癥患者來(lái)講，最麻煩的事情就是整天會(huì)感覺(jué)到悲觀厭世。因此積極的心態(tài)跟自我的調(diào)整是非常重要的，而在日常生活中，對(duì)于輕度的患者來(lái)講，我們?cè)谶@里建議不要放棄工作，要在社會(huì)中尋找自己的價(jià)值，這樣才能夠讓抑郁癥盡快的得到康復(fù)。

抑郁癥需怎么治療？抑郁癥有何原因？

抑郁癥是生活中很常見(jiàn)的一種疾病，很多人因?yàn)樯罘矫娴膲毫εc工作上的壓力過(guò)大又不懂得自我排解是很容易得抑郁癥的，所以在日常生活中我們應(yīng)該要學(xué)會(huì)自我排解，放松心情，以免得抑郁癥。那么郁癥需怎么治療呢？抑郁癥有何原因呢？
1、抑郁癥該怎么治療
1、人際心理治療
這項(xiàng)抑郁癥心理治療方法主要用于治療成年人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問(wèn)題。抑郁癥病人常見(jiàn)的人際問(wèn)題包括四方面，即不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。
2、音樂(lè)治療方法
抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過(guò)于音樂(lè)療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂(lè)對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。
3、患者自我治療
其實(shí)對(duì)于治療抑郁癥我們現(xiàn)在如果發(fā)現(xiàn)自己活著身邊的人有這種癥狀的話(huà)，一定要及時(shí)的確診，而且還要有實(shí)際的治療方式，其中抑郁癥的自我治療是一種比較有效的治療方法。
4、支持心理治療
是指在執(zhí)行醫(yī)護(hù)過(guò)程中，醫(yī)護(hù)人員對(duì)病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵(lì)、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除病人的不良情緒，使其處于接受治療的最佳心理狀態(tài)，從而保證治療的順利進(jìn)行，使疾病早日康復(fù)。
2、抑郁癥有何原因
1、一些上高中的學(xué)生面臨高考的壓力，由于自己缺乏克服困難的經(jīng)驗(yàn)和勇氣，加上自己的老師，家人不注意對(duì)學(xué)生的心理指導(dǎo)，如果學(xué)習(xí)成績(jī)又很不理想，一段時(shí)間得不到合理的發(fā)泄，就很有可能陷入抑郁。
2、一些大學(xué)生尤其是考上重點(diǎn)大學(xué)的學(xué)生，在步入大學(xué)后離開(kāi)了自己的家庭，進(jìn)入了一個(gè)全新的環(huán)境，自己也不再是過(guò)去高中時(shí)代的佼佼者，在稍微遇上一些諸如考試成績(jī)不理想，失戀等一些過(guò)去未曾遇到過(guò)的挫折也很容易陷入抑郁。
3、對(duì)于一些處于青春期的青少年，尤其是男孩子在對(duì)待青春期性問(wèn)題，單相思問(wèn)題上或許會(huì)非常的困惑又無(wú)法找到傾訴的對(duì)象，長(zhǎng)時(shí)間的焦慮，恐懼，失望也容易使自己陷入抑郁。
4、對(duì)于一些成年人，尤其是女性，長(zhǎng)期工作在一個(gè)自己不喜歡的環(huán)境或是生活在一個(gè)自己不滿(mǎn)意的家庭里，不及時(shí)的調(diào)整自己的心態(tài)或者理性的尋求解決的辦法，而是自我埋怨，這樣也很容易導(dǎo)致抑郁。
5、一些特殊年齡段的人，比如剛才說(shuō)的青春期的青少年，還有處于更年期的中年人，以及很少被人關(guān)心的老年人如果不注意自己的心理衛(wèi)生，也很容易陷入抑郁。
3、抑郁癥有何癥狀
1.核心癥狀主要包括情緒低落、興趣缺乏及樂(lè)趣喪失。
(1)情緒低落：常常表現(xiàn)為心情不好，高興不起來(lái);感到自己無(wú)用(Worthlessness)、無(wú)助或絕望，認(rèn)為生活毫無(wú)價(jià)值;或感到自己的疾病無(wú)法好轉(zhuǎn)，對(duì)治療和康復(fù)失去信心;對(duì)前途感到絕望，認(rèn)為自己給別人帶來(lái)的只有麻煩，連累了家人，甚至厭世、不愿活下去，產(chǎn)生自殺觀念。最危險(xiǎn)的病理意向是自殺企圖和行為，一旦有自殺決心，常比青年病人更堅(jiān)決，行為更隱蔽，成功率更高。老年期抑郁常伴有焦慮，表現(xiàn)為捶胸頓足、坐立不安、惶惶不可終日或徘徊于斗室之中。
(2)興趣缺乏：對(duì)以前的各種業(yè)余愛(ài)好和文體活動(dòng)如下棋、打牌、讀書(shū)、看電視、聽(tīng)音樂(lè)等均缺乏興趣，或不愿見(jiàn)人，不愿講話(huà)，對(duì)任何事物不論好壞都缺乏興趣。
(3)樂(lè)趣喪失：或快感缺失(anhedonia)，無(wú)法從家庭、工作或生活中體驗(yàn)到樂(lè)趣。
上述3個(gè)核心癥狀相互聯(lián)系、互為因果，可以在一個(gè)患者身上同時(shí)出現(xiàn)，也可以只表現(xiàn)其中的1種或2種癥狀。有些患者雖然可以單獨(dú)參加一些活動(dòng)，或在家人、朋友的勸說(shuō)下勉強(qiáng)參加一些活動(dòng)，但卻無(wú)法從中獲得任何樂(lè)趣，從事這些活動(dòng)的主要目的是為了消磨時(shí)間。亦有些患者不承認(rèn)自己情緒不好，但對(duì)周?chē)氖挛锊桓信d趣或喪失樂(lè)趣。
2.心理癥狀主要包括焦慮、自罪自責(zé)、妄想或幻覺(jué)等7個(gè)方面。
(1)焦慮：往往與抑郁同時(shí)存在，有時(shí)常成為抑郁的主要表現(xiàn)之一。患者在焦慮時(shí)?？砂榘l(fā)軀體癥狀，如心悸、胸悶、汗多、尿頻等，甚至這些軀體癥狀可成為患者的主訴。
(2)自罪自責(zé)：常無(wú)端內(nèi)疚，認(rèn)為自己的疾病給家人帶來(lái)了負(fù)擔(dān)，對(duì)不起父母、子女或親朋，甚至對(duì)過(guò)去的錯(cuò)誤或過(guò)失痛悔不已，妄加責(zé)備，嚴(yán)重時(shí)會(huì)達(dá)到妄想的程度。
(3)妄想或幻覺(jué)：一種是所謂與心境相和諧(mood-congruent)的妄想，即妄想的內(nèi)容與卻郁狀態(tài)相稱(chēng)，如腦血管病無(wú)法恢復(fù)妄想、罪惡妄想、災(zāi)難妄想、無(wú)價(jià)值妄想或常聽(tīng)到一些遣責(zé)自己、嘲弄自己的聽(tīng)幻覺(jué)等。另一種稱(chēng)為與心境不和諧(mood-incongruent)的妄想，即妄想的內(nèi)容與抑郁狀態(tài)不相稱(chēng)，如被害妄想、被折磨妄想、無(wú)任何情感成分的幻聽(tīng)等。但所有這類(lèi)妄想均不具備精神分裂癥妄想的特征，如荒謬性、怪誕性、原發(fā)性等。

如何有效治療抑郁癥

如何有效治療抑郁癥

現(xiàn)如今，患有抑郁癥的人越來(lái)越多，抑郁癥是一種很常見(jiàn)的心理疾病，抑郁癥的表現(xiàn)通常都是心理受到了很大的影響，而出現(xiàn)悲觀，思維遲緩等癥狀。那么抑郁癥治療的方法有哪些呢?抑郁癥吃什么好呢?

長(zhǎng)期的抑郁會(huì)給患者的身心健康及生活都會(huì)帶來(lái)一定的影響，因此我要了解一些抑郁癥治療的方法，要讓自己遠(yuǎn)離心情抑郁的情況。

心情抑郁時(shí)應(yīng)該怎么辦

1.體育療法

鍛煉是抗抑制癥的最好的物理方法，美國(guó)最近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，有助于消除輕微抑郁癥。

76歲的老人每天都堅(jiān)持同比他小一半或更小的人打籃球。他說(shuō)：“如果我一星期不運(yùn)動(dòng)五次的話(huà)，我就開(kāi)始對(duì)生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對(duì)生活充滿(mǎn)了樂(lè)觀情緒。這是常見(jiàn)抑郁癥的治療方法之一。

2.營(yíng)養(yǎng)療法

許多專(zhuān)家認(rèn)為，食物中所含有的維生素和氨基酸對(duì)人的精神健康都有著一定的影響。

多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)引起心理抑郁，建議患者多吃維生素B，像粗糧、魚(yú)等。還可以服一定劑量的復(fù)合維生素B，這些都是人體容易缺乏的維生素。

3.心理療法

對(duì)抑郁癥的病人，最好報(bào)喜不報(bào)憂(yōu)，比較嚴(yán)重的可以請(qǐng)心理醫(yī)生進(jìn)行治療。抑郁癥的治療要保證充足的睡眠，抑郁癥的病人往往睡眠不太好。

并且，我們建議這些人做些體育文娛活動(dòng)，這樣可以減輕抑郁癥狀。

4.物理療法

物理治療方法以電抽搐治療較為常見(jiàn)，因安全性較差一般只用于重癥患者的治療。

5.陽(yáng)光療法

陽(yáng)光是治療抑郁癥的一劑良方?！瓣?yáng)光療法最適合治療一些季節(jié)性的抑郁癥。許多人的病態(tài)是在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候有所發(fā)展，其表現(xiàn)為冷淡、無(wú)精打采、工作效率下降。一般這些癥狀都可以在陽(yáng)光照耀下會(huì)漸漸消失。

6.藥物治療

對(duì)于抑郁癥的治療，現(xiàn)有的抗抑郁藥的有效率一般均在60%-80%左右。剩下的20%-30%的病人治療無(wú)效，而這類(lèi)病人就可能是“難治性抑郁患者。

目前藥物治療為治療抑郁癥最常用的療法。選擇性五羥色胺再攝取抑制劑(SSRIs)為目前常用的一類(lèi)抗抑郁藥。

其對(duì)抑郁患者的心理癥狀作用明確，部分藥物具有一定的抗焦慮作用，安全性好于早期抗抑郁藥，因而做為一線(xiàn)抗抑郁藥廣泛應(yīng)用。

抑郁癥的表現(xiàn)

1、興趣減退甚至喪失

業(yè)余愛(ài)好廣泛的`人，一旦患抑郁癥，這一點(diǎn)很容易為周?chē)擞X(jué)察。但是，即使并無(wú)任何業(yè)余愛(ài)好。

如果日常工作、生活享受和天倫之樂(lè)等都一概提不起興趣，體會(huì)不到快樂(lè)，就可以肯定有興趣明顯減退或喪失。

2、活力喪失

病人感到他整個(gè)的“人已經(jīng)垮了、崩塌了、散了架子。他很明確主要不是身體沒(méi)有力氣，而是精神上喪失了動(dòng)力，做什么(包括自理生活)都需別人催促或推他一把，否則就根本不想動(dòng)。

不少病人掙扎著想振奮起來(lái)，但總是堅(jiān)持不下去。病人認(rèn)為自己成了“一灘爛泥——扶不起來(lái)。

3、無(wú)望感

病人感到個(gè)人的一切都很糟糕，前途暗淡無(wú)光，一切毫無(wú)希望。與此相反，正常人對(duì)未來(lái)抱有希望，如學(xué)業(yè)有進(jìn)步，事業(yè)有成就，家人健康長(zhǎng)壽等，

也經(jīng)常有各種小愿望，如攢錢(qián)買(mǎi)件高檔商品，欣賞一場(chǎng)優(yōu)美的音樂(lè)，周末全家外出游玩等。對(duì)未來(lái)喪失希望是抑郁癥的一種表現(xiàn)。

4、無(wú)助感

這種感覺(jué)很痛苦，尤其是病人難于表達(dá)。不少病人不愿就醫(yī)，他們確信醫(yī)師愛(ài)莫能助，因?yàn)樗械脚c所有其他人都不一樣，似乎已經(jīng)離開(kāi)了人世間，掉進(jìn)了深山的谷底，一切已無(wú)可挽回，誰(shuí)也救不了了。病人感到度日如年，異樣地孤寂、與人有疏遠(yuǎn)感。

5、自我評(píng)論下降

病人感到自己實(shí)際上什么本事也沒(méi)有，任何事也干不了，是十足的廢物。至少，病人感到知識(shí)能力已大不如前。一部分病人有深深的內(nèi)疚甚至罪惡感。

6、感到生活沒(méi)有意義

病人不是感到某種生活方式?jīng)]有意義，而是感到人生從根本上說(shuō)沒(méi)有意義。不僅沒(méi)有意義，活著就等于受罪造孽，生不如死。病人常有自殺意念，甚至實(shí)施自殺措施。

轉(zhuǎn)移注意力多交流幫你遠(yuǎn)離抑郁癥

上門(mén)求醫(yī)

把自己的情緒問(wèn)題告訴心理醫(yī)生，向醫(yī)生詢(xún)求解決的方法。

發(fā)泄方式

學(xué)會(huì)將自己的憂(yōu)傷、痛苦等等以恰當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?lái)，以減少心理負(fù)荷。

轉(zhuǎn)移方式

轉(zhuǎn)移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個(gè)事物或事情上，努力完成實(shí)現(xiàn)它，成功后就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑郁情緒。

交流方式

多與周邊的朋友交往和交流，嘗試從另一個(gè)角度看待自己所面臨的問(wèn)題，開(kāi)闊視野。

參加活動(dòng)

有意識(shí)地參加一些實(shí)實(shí)在在的活動(dòng)，如體育鍛煉、文化娛樂(lè)活動(dòng)等，將自己從苦惱中解脫出來(lái)。

抑郁癥的自我檢測(cè)方法

1、興趣喪失，沒(méi)有愉快感。

2、精力減退，常有無(wú)緣無(wú)故的疲乏感。

3、反應(yīng)變慢，或者情緒容易激動(dòng)、亢奮，也容易被激怒。

4、自我評(píng)價(jià)過(guò)低，時(shí)常自責(zé)或有內(nèi)疚感，這也是導(dǎo)致患者自殺的主要原因。

5、聯(lián)想困難或自覺(jué)思考能力下降，對(duì)一些日常生活小事也難以決斷。

6、反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為。

7、睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過(guò)多據(jù)研究，80%抑郁癥患者具有睡眠障礙。

8、食欲降低或體重明顯減輕。

抑郁癥吃什么好

1、蓮子百合粥

做法：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

2、甘麥飲

做法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂(yōu)郁易怒、面色無(wú)華者。

3、枸杞肉絲冬筍

做法：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。

適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

4、杞棗湯

做法：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。

適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

5、赤豆薏苡仁紅棗粥

做法：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。

適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

6、首烏桑葚粥

做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。

將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。逐日2次。

適用于滋補(bǔ)肝腎，治療抑郁癥，對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

結(jié)語(yǔ)： 看到這里，我希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)抑郁癥的表現(xiàn)及治療方法有一些新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)于緩解抑郁心理的飲食也能夠多一些了解，希望大家看完后能正確面對(duì)自己的身心狀態(tài)，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)面對(duì)生活。

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