抑郁癥的主要發(fā)病因素是什么,得了抑郁癥能生孩子嗎

一、抑郁癥的病因

一、壓力過重是抑郁癥形成的原因

工作壓力、生活壓力過重會導致沮喪、壓抑、無助、自責等多種負面情緒出現(xiàn)，是導致抑郁癥的一個常見病因。學會將一件大事按照一定的思路劃分為多個小事件，然后有側重點的逐步開展，這種生活和工作的態(tài)度和方法不僅可以有效緩解自身的壓力，還能夠達到事半功倍的效果。

二、重大精神刺激是抑郁癥形成的原因

重大精神刺激是導致重度抑郁癥的一個主要病因，常見如失去至親;夫妻分居或離婚，無法面對丟掉的工作，突然退休等，一旦感到自身失去了一些很重要的事物，而內(nèi)心無法正視，且失落的情緒不能及時排解，就可能引發(fā)抑郁癥。

三、應激反應是抑郁癥形成的原因

機體在各種內(nèi)外環(huán)境因素及社會、心理因素刺激時所出現(xiàn)的全身性非特異性適應反應，被稱為應激。各種重大生活事件突然發(fā)生，或長期持續(xù)存在會引起強烈或者持久的不愉快的情感體驗，導致抑郁癥的產(chǎn)生。

四、遺傳易感性是抑郁癥形成的原因

大樣本人群遺傳流行病學調(diào)查顯示，與患病者血緣關系愈近，患抑郁癥的概率越高。一級親屬患病的概率遠高于其他親屬，這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符，因此至少可以斷定遺傳因素為抑郁癥的危險因素。

五、生物節(jié)律變化抑郁癥的病因

我們在生活中的一些生理功用指標如體溫、睡眠、皮質醇等內(nèi)分泌有生物晝夜節(jié)律變化就是代表著一個人的情理性神經(jīng)呈現(xiàn)障礙，主要表現(xiàn)就是相位偏移，大多為相位前移，即生理節(jié)律的峰值時間提早，抑郁癥病人眼快動睡眠埋伏期縮短(即前移)，有人以為可視為抑郁癥的生物學指標，具有結論意義。心理社會因素是抑郁癥的病因，不愉快的境遇常是促發(fā)因素，約30%患者在病前6個月內(nèi)可查到明顯誘因，患者對這類誘因常給予負性認知評價，引起“失落感”。

六、人格特征是抑郁癥的病因

人格特征是抑郁癥的常見病因之一，抑郁性神經(jīng)癥患者的性格有些共同特點表現(xiàn)為：缺乏自信和自尊，對他人過分依賴和自我強求，不開朗，好思慮，多愁善感、軟弱等。遺傳因素也是抑郁癥的病因，遺傳在抑郁性神經(jīng)癥中起一定作用。在患者的家族中，患情感性神經(jīng)障礙的比率明顯高于普通人群，有人格障礙、自殺等情況及患神經(jīng)癥的比率也較高。

二、抑郁癥也會導致身體的疼痛

專家表示，在臨床表現(xiàn)上，抑郁癥和疼痛不無關系，全身各種各樣的疼痛都可出現(xiàn)。國外有研究顯示抑郁癥伴發(fā)慢性疼痛的患病率高達65.6%。從兩者的發(fā)生機理上看，它們之間也存在密切的關系。我們都知道疼痛是一種主觀的體驗，在疼痛感的傳遞中大腦、脊髓和外周神經(jīng)等系統(tǒng)均發(fā)揮各自的作用，最終由大腦感受到。其中中樞神經(jīng)系統(tǒng)——脊髓和大腦對于疼痛的感知起到關鍵的作用，中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)有兩種被稱為5-羥色胺和去甲腎上腺素的物質在疼痛信號的加工處理和疼痛的調(diào)節(jié)中扮演著重要的角色，這兩種物質的功能狀態(tài)可能決定了一個人對疼痛的感覺如何。而在目前，醫(yī)學上有大量的證據(jù)表明上述兩種物質的功能失調(diào)同抑郁癥的發(fā)生存在可能的因果關系。這樣就在疼痛和抑郁癥之間建立了某種可能的聯(lián)系，5-羥色胺和去甲腎上腺素的功能失調(diào)在導致抑郁癥的同時，也造成了大腦對疼痛信號的過于敏感，甚至放大了疼痛信號，最終導致患者“痛”苦不堪。

如果你經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的疼痛，到醫(yī)院又檢查不出任何問題，那么就要考慮抑郁癥的可能。事實上也卻是如此，有相當數(shù)量的患者因身體的各種疼痛，而長期苦苦的守在綜合性醫(yī)院內(nèi)反復檢查身體，卻查不出任何原因，服用各種止痛藥物似乎也很難奏效。因此，在這里特別建議，如果您存在找不到明確醫(yī)學證據(jù)的疼痛癥狀時，不妨考慮去看看心理門診或精神科門診，也許您已經(jīng)抑郁了。

也許，你會覺得疼痛和抑郁癥是一點關聯(lián)都沒有，其實，研究表明這是有關系的。當我們的身體出現(xiàn)了毫無征兆的疼痛感，并且長時間又無法恢復的時候，而且還有一定的抑郁癥狀時。建議，早日到正規(guī)醫(yī)院的精神科進行檢查。

三、抑郁癥病人可以生孩子嗎

許多家庭都很關心抑郁癥病人能否生兒育女，常問這樣的問題。當然，現(xiàn)在還沒有立法強制規(guī)定這類患者不能生育。但從醫(yī)學的觀點看：內(nèi)因性抑郁癥患者生育要加以控制。若家屬中不止一個抑郁癥患者，或是高發(fā)家系，那遺傳傾向就很明顯;躁狂抑郁性情感障礙與精神分裂癥之間有交叉遺傳，抑郁癥患者與其他精神病人結婚，較一方患病的，遺傳幾率明顯增加，夫婦雙方都患有遺傳傾向的精神病，以絕育為宜，不能生兒育女。

目前，我國已把躁狂抑郁癥歸入與遺傳有關之疾病;內(nèi)因性抑郁癥不論有無躁狂發(fā)作，也應視為與遺傳有關的疾病。提倡優(yōu)生，對改善人口素質有極其重要的意義。對遺傳病患者已列入產(chǎn)前檢查的項目，必須按“計劃生育”政策，執(zhí)行生育檢查的規(guī)定。經(jīng)優(yōu)生、遺傳咨詢，尊重有關專家的意見，切莫盲目行事。

從心理社會發(fā)病因素觀點看，抑郁癥患者中，有些在幼年期因父母培育不當、家庭環(huán)境不良，而形成素質缺陷和性格障礙。因此，優(yōu)良問題，特別是人格發(fā)展期的童年教育，十分重要。父母對孩子的過分嬌寵溺愛，管教方法的不當，或家長意見不一，對孩子的成長不關心和放任等，于兒童的心理健康均十分有害。有的孩子成了電視迷，從電視走向孤獨，不與人交往，國外稱“電視孤獨癥”。少年期以后，更容易從電視中找到自己的偶像，模仿崇拜，喜歡上林黛玉或灰姑娘，會使他們的性格也帶上一些憂傷。國外十分重視親子關系和早期教育，家庭氛圍起著重要的作用。離婚、單親撫養(yǎng)等等，都是投向兒童心靈的陰影，使他們的心靈受到傷害、扭曲。反應性抑郁癥主要由心理因素導致，各種不同的神經(jīng)官能癥發(fā)病也與心理因素有關。但同樣的心理刺激，許多人有耐受力，而有的人卻發(fā)病。因而上述癥狀都被認為是在人格缺陷基礎上的心理反應形式。心因性抑郁癥與抑郁型神經(jīng)癥都有易病性素質。這些特質倒不一定是胎里帶來，而是與父母的早年教育及影響有關。這些因素對抑郁癥的發(fā)病來說并非是絕無關系的。而優(yōu)育、優(yōu)教中，就要注意防止人格的缺陷和偏差。

優(yōu)生、優(yōu)育、優(yōu)教，培養(yǎng)良好的身心素質，對抑郁癥的預防是一條有效、可行的對策，切莫忽視。

四、抑郁癥怎么開導

1、抑郁癥患者常常會出現(xiàn)悲哀、憤怒、否定、不合理、低自尊的信念和認知障礙，對家人的關心不理解，會認為這些關心和愛護是充滿目的的，因此對照顧者表現(xiàn)出厭煩、拒絕、不滿，充滿敵意等。因此我們在照顧病人時要理解和同情病人，鼓勵陪伴病人共同度過難關。

2、以和善、真誠、支持、理解的態(tài)度，耐心地幫助病人，讓病人體會到自己是被別人接受的，不是自己想的那樣沒有用。當病人和你傾吐內(nèi)心的心事時要耐心的傾聽，不要催促病人。有時我們可以采取沉默的方式陪伴病人，是他感到更有安全感。

3、陪伴病人和鼓勵病人多參加一些集體活動，可以提供一些簡單、易完成、感興趣的活動讓病人參與，也可以帶病人參加一些團體活動，逐漸培養(yǎng)病人的興趣，使病人能積極主動的參加并從中獲得成功體驗和滿足感。對病人的進步和取得的成績要及時給予贊揚和肯定，使其獲得自信和自尊。

4、協(xié)助病人料理家務及個人衛(wèi)生。由于病人生活懶散、被動、缺乏興趣和低自尊，常對自己的衛(wèi)生及生活漠不關心。此時，家人應耐心地引導、督促、鼓勵和協(xié)助病人飲食，洗澡，剪指(趾)甲，理發(fā)，刮胡須，更換衣物等。當然，這些應根據(jù)病人的情況，盡可能鼓勵病人自己完成，以免助長病人的依賴性和強化病人的無能感。

5、抑郁癥病人常因焦慮、煩躁、心境不快而產(chǎn)生睡眠障礙。家人在安排病人的日常生活時，盡量不讓病人白天臥床休息，要鼓勵病人多做戶外活動。對入睡困難或早醒者，可按醫(yī)囑給予幫助睡眠的口服藥物。另外，要給病人創(chuàng)造一個良好、舒適的睡眠環(huán)境，以促進病人入眠。

6、在一定條件下，言語刺激對心理、生理活動都會產(chǎn)生很大的影響。正確地使用“言語”工具，對解除抑郁癥患者的思想顧慮，提高疾病痊愈的信心有很大幫助。許多抑郁癥患者認為抑郁癥是一種精神病指嚴重的心理障礙，患者的認識、情感、意志、動作行為等心理活動均可出現(xiàn)持久的明顯的異常;不能正常的學習、工作、生活、;動作行為難以被一般人理解;在病態(tài)心理的支配下，有自殺或攻擊、傷害他人的動作行為)，對治療和預后都存在一定的顧慮。因此，在肯定、贊許患者求醫(yī)行為的同時，應注意對其講解抑郁癥的知識，分析病因病機和發(fā)病情況，使其了解到這是一種發(fā)病率很高的常見病，而且經(jīng)積極治療很大部分患者預后都很好，從而使患者增強治愈疾病的信心，正確面對自己，積極配合治療，促進抑郁癥的早日康復。

7、分散患者對疾病的注意力，使其把思想焦點從疾病轉移到其他地方。盡量改變周圍環(huán)境，阻斷患者和不良刺激因素的接觸;改變患者內(nèi)心憂慮、關注的指向性，使其從某種情感糾葛中解放出來，轉移到另外的人或物上等等，被稱之為“移情”。通過學習、交談等活動，消除抑郁癥患者的內(nèi)心雜念，改變其偏執(zhí)的認識與不良情緒，或改變其不健康的生活習慣和思維方法等，被稱之為“易性”。移情易性的具體方法較多，可根據(jù)抑郁癥患者的不同病情、不同性格和不同的環(huán)境條件，采取不同措施，通過靈活運用，可以有效促使抑郁癥患者早日康復。

抑郁癥是怎么引起的？

抑郁癥一般是什么原因造成的？ 現(xiàn)在抑郁癥患者很多，尤其是青少年發(fā)病率越來越高，由于缺少科學的解釋和方法，導致很多人不能康復，不能回歸正常的工作學習婚姻家庭，有的只能無奈的吃藥。

抑郁癥的形成包括內(nèi)外兩方面因素，內(nèi)部因素就是敏感多疑沒有安全感，害怕失敗，遇事容易焦慮自責的性格。外部因為是社和生活壓力和工作難度強度，引發(fā)抑郁的因素就是導火索是某些事情的失敗，甚至小小的失誤。

在這些因素中， 社會 發(fā)展快，壓力大是所有人都面對的，任何人也都不可能一帆風順，總會有不順利或失敗，但內(nèi)心強大，敢于擔當?shù)娜?，能在壓力困難面前理性分析，尋找方法，克服困難。而敏感焦慮的人則可能進一步貶低自己，放大困難，導致高度焦慮，看不到希望，形成抑郁或抑郁癥。

所以調(diào)整抑郁癥的關鍵環(huán)節(jié)是讓患者看到自身優(yōu)點和長處，并在實驗中發(fā)揮自己的優(yōu)點和長處。抑郁癥的形成和遺傳無關，也不是神經(jīng)遞質失衡造成的。

抑郁癥其實就是 社會 環(huán)境跟家庭環(huán)境的“杰作”。 抑郁是因為頭腦清晰，但是，內(nèi)心不夠強大。 頭腦糊涂的人是不會抑郁的。

頭腦清晰，內(nèi)心夠強大的人也不會抑郁的。

小的時候，不明白怎么都說越糊涂越幸福。

長大了懂得了，確實是越糊涂越幸福。

糊涂的人，頭腦比較簡單，有種一根筋的感覺，想法比較簡單，凡事只看到片面不會看到全面。

頭腦清晰的人，什么都看的清晰，但是，內(nèi)心太脆弱，玻璃心，如走沒有人可以傾訴，不能被很好的開導的話就會容易越想就心里越不舒服，只要心里一積壓著太多對垃圾了，又不能倒出來的話，就好比下水道被堵了的話肯定就會出問題。

道理就是這么簡單，抑郁的人，都是心理問題得不到及時的疏導，從而問題越來越多，也就導致了大的問題。也就是抑郁癥。

最后想說一句：抑郁癥的人不是矯情，是內(nèi)心缺少溫暖內(nèi)心不夠強大。

抑郁癥是常見的一種病，發(fā)病率很高的，尤其是青少年發(fā)病率越來越高，每周門診抑郁癥患者約100多個，其中青少年占比很高。為什么會患抑郁癥呢？

抑郁癥是集合了 社會 、心理、生理等多個方面的疾病，如工作壓力大、生活壓力大、學生學習問題、家庭因素、生活習慣不好、熬夜、突然遭受重大打擊、女性產(chǎn)后、疾病等都可能引發(fā)抑郁癥

抑郁癥的發(fā)生個體差異明顯，從中醫(yī)角度來說，多與肝臟有關，病位臟腑可能是兩個也可能是多個，還會夾雜其他病癥。故在治療時，要根據(jù)中醫(yī)整體觀念、辨證論治的理念進行治療，根據(jù)患者的具體情況，給予患者確實的治療。

本文由溫暖家園群友翻譯的，是一篇來自美國38年臨床經(jīng)驗的高級心理醫(yī)生對抑郁癥成因的分析：他認為： 對于很多人，抑郁更多的是心理因素引起，像對待生活的態(tài)度、精神上的空虛、生活方式、對自我的認知，以及那些會影響自身 情感 狀態(tài)的因素。

一、抑郁癥發(fā)展趨勢

每時每刻都有成千上萬的人陷于抑郁。美國疾控中心的數(shù)據(jù)顯示，至少有19%的成年人在人生的不同階段均會陷入明顯的抑郁，并且這個數(shù)字還很可能低估了實際情況，而在美國每年因抑郁失去工作能力和付出的醫(yī)療成本約有830億美元。

近40年的臨床經(jīng)驗讓我意識到對于特定人群而言，抑郁或是因某些生理因素而起，比如產(chǎn)后抑郁折磨過不少女性朋友。即便如此，我發(fā)現(xiàn)大部分被確診為抑郁癥的人會有意無意地剝奪自己的快樂。

對于很多人，抑郁更多的是心理因素引起，像對待生活的態(tài)度、精神上的空虛、生活方式、對自我的認知，以及那些會影響自身 情感 狀態(tài)的因素。生理因素和心理因素之間確實會有關聯(lián)，并且很多時候我們很難將這兩者區(qū)分開來，就如同雞生蛋和蛋生雞的關系。

二、導致抑郁的6個心理因素

就心理方面而言，以下6個因素容易讓我們剝奪走自己的快樂并導致抑郁：

1. 對自己太苛刻

辭去某件自己不擅長的事情，是一件平常不過的事情，但對于某些朋友卻很難度過自己內(nèi)心的坎。當自我要求過于嚴格時，人可能無法完成一項新任務或者培養(yǎng)一個新的愛好。

你大概多長時間經(jīng)歷一次這樣的尷尬時刻，“我不確定我是否能做到”，甚至在閱讀圣經(jīng)或者其他新書的時候都可能進入這樣的模式。

而為了取悅自己、讓自己滿意，我們需要培養(yǎng)一些有裨益的愛好、不傳遞負能量的愛好。

如果沒有積極的消遣方式，人就容易消極度日或者沉浸在自我麻痹中，如吸毒、酗酒或者是瘋狂購物，也有很多人沉浸在成功的喜悅中，即便是為了取得成功犧牲了自己的 健康 和生活質量。環(huán)顧一下你的身邊，有沒有這樣一個學霸型的同學或是工作狂的朋友？

2. 自控力太強

有的人自我要求非常嚴格，并不懂得和自己友好相處。我們或多或少都有過憤怒的時候，當你在憤怒的臨界點的時候，爆發(fā)可能只需要吹灰之力。

這個時候，有些人會外化自己的憤怒并且非常極端地表現(xiàn)出來，有些人則選擇內(nèi)化自己的憤怒雖然這會讓自己更加壓抑。

然而，壓抑憤怒等負面情緒并不見得是件好事，這會容易導致生理上出現(xiàn)不適，如偏頭痛、高血壓和潰瘍。壓抑憤怒還會增加心理壓力，好比是水壩后面擋住的水一樣。

如果蓄水池的水過多，大壩就可能崩塌。當自己真實感受到的壓力非常明顯的時候，還依然試著去壓抑和控制自己的情緒還可能進一步導致焦慮發(fā)作。

因此，自控力太強也不見得是見好事，反而是在不斷增加水壩的壓強并挑戰(zhàn)它的極限。

3. 期望值太高

你是否曾感覺到自己必須在考核中獲得A？當考核結束的時候壓力才會有所減輕。

然而事實上，一個沒有實際標準的人是很難感覺到成功的。這和對自己太苛刻很相似，兩者經(jīng)常相伴出現(xiàn)。有時候區(qū)分什么樣的期待是合理的也是挺難的。更多時候，人們并不懂得去欣賞自己所付出的努力而是去期待出眾的成果，比如節(jié)食需要多長時間才能顯現(xiàn)效果？在6個月內(nèi)能合理地減去多少體重？

4. 沒有一顆感恩的心，不懂得珍惜所擁有的

一個老兵曾說：“沒有搶指著的日子都是美好的日子”。

確實，一個經(jīng)常經(jīng)歷戰(zhàn)爭的人會把和平也當成是一件奢侈的事情。不羨慕可以慢下來并且擁有一顆感恩的心的狀態(tài)嗎？可以去欣賞那些得到的祝福嗎？幸運的你是如此 健康 并沒有被病痛纏身。把多少事情想成是理所當然的了？可以去享受當下的旅程嗎？在人生這條很普通的道路上，關鍵是旅途的過程和沿途的風景，而不是盡頭的結果。

5. 遇到問題時不去尋找辦法

在生活中我們總會遇到各式各樣的問題，關鍵是如何去面對和解決這些令人困惑的問題。

我們積怨，我們的內(nèi)心充滿了憤怒，是因為事情沒有得到有效的解決。一個人的原諒和寬恕通常對應著另一個人的悔改?；诟氖且环N改變的行為，真誠的表示“是我的錯，我不會再這樣了”。

當然，我們需要有足夠的洞察力去發(fā)現(xiàn)什么是自己應該承認和后悔的。我們還需要區(qū)分哪些是我們能做的、哪些又是我們無法改變的，畢竟應該不會有人認為任何問題都是可以解決辦法。

6. 不懂得寬容

如果我們不懂得原諒，自己內(nèi)心的憤怒將一直不斷積累。

我相信，設身處地地理解和換位思考會讓人更容易接納，這會幫助我們更好地去原諒和寬容。

比方說，當你在一個擁擠的電梯里，后邊的人打了你一下，也許你會因此非常生氣。這時你應該告訴自己不值得生氣，這并不公平，因此你還不知道他是誰、他為什么會打你。當你回過頭去發(fā)現(xiàn)剛才打了你一下的人竟然是個視力障礙人士，這時你會更容易接納和原諒所發(fā)生和經(jīng)歷的一切。

寬容之心和謙遜通常是高度關聯(lián)的。坦誠地說，自負的人可能會認為“我對你非常不滿！因為你做錯了什么并不代表我做錯了什么！”，而謙遜的人往往會說“我為什么要生你的氣呢？我也同樣會犯錯?！?。你的自負是否曾經(jīng)常加劇了自己的憤怒？

說了這么多，現(xiàn)在是時候回顧下自己的生活了，你是否還在剝奪著自己的快樂？

三、譯者譯后記：

翻譯的過程中，Gerry Heisler醫(yī)生的每一個觀點（對自己太苛刻、自控力太強、期望值太高、不懂得感恩、遇到問題不去尋找解決方式以及不懂得寬容），都深深刺痛著我的內(nèi)心，有一種相見恨晚的感覺。

作為一個抑郁的朋友，我曾經(jīng)在學習、工作和生活中，對自己要求十分苛刻，學習成績要名列前茅、工作中也處處爭強好勝、感情上希望順風順水，我原以為這是一種叫做“完美主義”的優(yōu)點。

我想要比身邊的人過得好，總覺得自己的現(xiàn)狀還是不夠如意，飛蛾撲火似的奔向所謂理想中的遠方。當遇到工作和生活上的不如意之后，自己一直以來的堅強和好勝竟然轟然崩塌了。

當抑郁來了之后，我才意識到自己的內(nèi)心是那么的不安、恐懼和缺乏安全感，我開始去思考什么是自己真正想要追求的， 社會 的浮躁并不應該是我們隨波逐流的理由。

當逐漸和抑郁和解之后，我試著去享受當下的每一天、去感恩生活中的每一次相遇、去感謝每一個有恩于我們的人、去寬容或者忘卻那些曾經(jīng)傷害過我們的人，生活或許還不夠完美，但是這樣也已經(jīng)足矣。

我并不后悔抑郁找上我，因為不管怎么回憶和推演自己過去的軌跡，只要自己沒有改變，抑郁的出現(xiàn)只是早晚的事情。

目前 社會 對抑郁還是有太多的誤解和偏見，而這正需要我們共同的努力。

被朋友的抑郁癥嚇到了！網(wǎng)上搜了一下，驚呆！中國有6000萬抑郁癥患者！拜讀了許多專家關于抑郁癥的文章，我想說說我的看法，就是兩個字帶來的魔怔。

第一個是字是比，比出來的魔怔。

我一位忘年交朋友，很優(yōu)秀，博士，工作后，她對面坐著的一位比她更優(yōu)秀，是個博士后。博士后既沒她漂亮又沒她年輕，無論是工作還是家庭，她都無法跟人家相比。比如對方的老公太有錢了，有錢到隨便花的程度，買東西從不考慮價格，旅行是說走就走，到哪里都是最好的交通工具，住最好的酒店。跟別人一比，她覺得自己奮斗一輩子都達不到。感嘆學好不如干好，干好不如嫁好，自己從身材和臉蛋都比同事好，怎么什么都不如對方呢？

她說，剛開始知道對方的情況時，只是羨慕了一下，因為每天都要見到，見了就會想一下，便開始胡思亂想起來，最后連說話都不想說了，老公以為她病了，變著法子哄她，越哄她越難受，又說不出口的原因也不能跟老公講。

她想到了我這個忘年交老頭兒，她遏制不住自己的抑郁，又害怕哪一天她真的走上了絕路！我聽了她的訴說，平生頭一回感到了抑郁癥這么可怕。我給她指的路是，學佛吧！佛用的是內(nèi)求法，一個人如果不從自己的內(nèi)心醒悟了，永遠走不出抑郁的陰影。

人與人是不能比的，人比人，氣死人，還真是一句至理名言！

第二個字是逼，逼出來的魔怔。

我看過一例自己逼自己自殺的抑郁癥患者，他自殺前給家人留下一張紙條，紙條上寫著：“不優(yōu)秀，我寧死，死是自己最好的解脫！”

最后我想說，既然死都不怕，還怕活著嗎？我們沒有別人優(yōu)秀，我們并不是最差的，我們也比很多人優(yōu)秀啊！我們努力了，比那些不努力的人，我們更尊重自己的選擇！

我們逼著自己勤奮努力，也要逼自己懂的生活，人生是多方位的，工作學習僅僅是一個方面，我們還有父母親情、 娛樂 社交，我們還有愛！自己都把自己逼死了，這么說都不像一個完美的人，甚至死得很自私！

抑郁是一種普遍的情緒體驗，我們有時會毫無理由地情緒低落，但并不是所有的抑郁情緒都是抑郁癥，只有在這種心境狀態(tài)非常嚴重、持續(xù)兩周或更久、影響到了我們在家庭及工作中的正常功能時，才被認為是抑郁癥。

抑郁癥的病因有以下方面：

（1） 遺傳，遺傳基因對于憂郁型抑郁、精神病性抑郁及雙相障礙易感人群都有著非常顯著的影響。

（2） 生物性因素，神經(jīng)系統(tǒng)中神經(jīng)遞質的功能受到了破壞時會引發(fā)抑郁癥，即原發(fā)性抑郁。

（3） 大腦老化原因，大腦老化時影響心境狀態(tài)的神經(jīng)遞質水平可能也會受到影響，部分老年人在老年癡呆癥狀出現(xiàn)的初期會患上嚴重的抑郁癥，有時不為人察覺的高血壓和輕微的中風也可能會導致抑郁癥。

（4） 性別方面，憂郁型抑郁癥的患者中，男女數(shù)量相當；而非憂郁型抑郁癥的患者中，女性數(shù)量更多，這與女性更習慣于將壓力內(nèi)化，致以增高了患抑郁癥的風險有關。

（5） 壓力成因，壓力是抑郁癥的成因之一，大多數(shù)患非憂郁型抑郁癥的患者，都會經(jīng)歷一個重大的生活事件，它通常對一個人的自尊、自信造成打擊或損害。而對大多數(shù)成年人而言，自尊、自信與親密關系及工作息息相關。婚姻破裂或一段親密關系的結束是引發(fā)抑郁癥的普遍原因。

（6） 人格方面的成因，根據(jù)黒犬機構的研究，存在以下顯著人格特點的人群，是易患非憂郁型抑郁的高危人群：

① 高度焦慮（可表現(xiàn)為內(nèi)在憂心忡忡或外在的易激怒）

② 羞怯（表現(xiàn)為社交回避、內(nèi)向保守，或兩者兼而有之）③ 自我批判或低水平的自我價值感④ 對人際關系高度敏感

抑郁癥是怎么引起的？

我的抑郁癥是從長期的焦慮情緒中來的。

我在36歲以前，人生的軌跡都按部就班，平平常常的一個上班族，雖然沒有什么大的成就，但至少覺得生活得很快樂，那個時候根本不知道什么叫抑郁。

所有改變都從2017年開始。

工作環(huán)境改變 2017年由于機構改革，我所在的單位從職能到人員，一并劃入到了一個新的單位，新的工作環(huán)境，新的人際環(huán)境，讓我這個本就內(nèi)向的人有些不適應，心理上總有一種人為刀俎我為魚肉的感覺，再加上新的單位的工作量非常巨大，責任也多，工資待遇方面與以前相比還有任何變化，說實在的當時的感覺就是極度抵抗，想改變沒條件，想逃離還不可能，但極度想逃離一個地方，但是根本逃離不了，這就是一種矛盾，從這時候開始每當?shù)絾挝还ぷ餍睦砩暇筒皇娣?/p>

工作還不能不干，辛苦還不能不付出，因為來到新的環(huán)境，無論是從哪個角度來說，總希望給人留下好的印象，畢竟自己的前途掌握在這些新領導的手里。這是第一個讓我感到焦慮的地方。

性格使然 我這個人性格內(nèi)向，還很要強，最主要做事還很較真，工作很辛苦，心里多么的不愿意干，但依然很努力地干活，因為我還想通過努力的工作能換取同事的尊敬，領導的認可，也可能是我太在乎別人對我的看法了。

長期的白+黑，5+2的工作強度，讓我身心疲憊，甚至開始經(jīng)常的幻想什么時候能退休，幻想退休以后能過上無憂無慮的生活，然而一回到現(xiàn)實，發(fā)現(xiàn)自己還有20多年的時間才能退休，這讓我在心理產(chǎn)生了極大的落差感，有些時候甚至幻想自己干脆得一場大病算了，能脫離開這個苦海，這是第二個讓我感到焦慮的地方。

忍受壓力 我做事非常較真，所以每次都盡可能地把工作做到極致，其實我的想法很簡單，做到位了，免得被領導批評，我這個人非常討厭別人說我，可能是從小就有的毛病，我的想法是既然我全心全意地努力去做了，就算得不到領導和同事的認可，最起碼不能批評我，但是往往事與愿違，工作干得多了，就很容易犯錯誤，就免不了被領導批評，我心里是很不服氣的，但表面上還要接受，這讓我非常的惱火，工作沒少干，謹小慎微的，還提心吊膽，這是第三讓我感到焦慮的地方。

重大事件 幾年下來，工作也干了不少，領導也的確認可我了，后來有一次機會，領導讓我負責一個科室，以后肯定要進行提職的。

我其實是非常想干好這個工作的，因為機會的確來之不易，但我越想干好就越心里沒底，而且那個時候戒備心里也非常強，無論什么事，或者別人對我說了什么話，我都能分析成別人是在故意跟我過不去，甚至是要害我，算計我，我還沒有辦法反駁，越想越真，越想越害怕，害怕自己因為自己做的什么事或者別人給我設計個什么圈套，失去提職的機會。

越想要就越怕，越怕就越亂想，后來幾乎崩潰，最后只好違心的找領導談了一下，便不再負責科室工作了，同樣也失去了以后提職的機會。這件事現(xiàn)在想起來，我都在搖頭嘆息，人生的重大機會就這么白白失去了。這個時候，我就不單單是焦慮癥那么簡單了，已經(jīng)有抑郁癥了。

而且我還開始對我自己的未來擔憂起來，我總在想，如果一直這樣下去的話，我說不定就會累出個什么毛病出來，到時候連累家人。

這幾年下來，我從經(jīng)常性有焦慮感逐步轉變?yōu)榻箲]癥，而且身體上也發(fā)生了一些變化，精神上疑神疑鬼，戒備心非常強，也非常的敏感，習慣性后悔，睡眠質量下降，失眠，手腳不自主地出汗，心里緊繃，全身肌肉經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。

我始終對過去耿耿于懷的不能放下，始終不能接受這個現(xiàn)實。長期的精神壓力，工作壓力，讓我苦不堪言。

慢慢地我變得沉默寡言，感覺對什么事都提不起精神，都不感興趣，情緒一直都很低落，我記得那個時候，我每天都是愁眉苦臉的，心里一百個不樂意，還要硬著頭皮去上班，看見同事都不愛主動說話，回到家里跟家人在一起也一樣，就是不愛說話，成天緊縮雙眉，搭拉個臉，而且整個人都非常的懶，坐下了就不愛再起來了，或者躺下了一天都不想動。

那個時候不論是我自己，還是我的家人都接近崩潰了，我自己受不了我自己，他們也受不了我，最后實在沒辦法我也是極不情愿去了精神科醫(yī)院，在專業(yè)的精神科醫(yī)生的確診下，才知道自己是患上了抑郁癥，并焦慮癥和強迫癥。

一個患上抑郁癥的人不但自己痛苦，家人也痛苦。

不過現(xiàn)在還好，通過我的努力，我已經(jīng)逐步地走出了抑郁癥的困擾。

1，結合自己的病因，找出自己的問題，對應的轉變自己的想法，逐步地調(diào)整自己的心態(tài)。

2，我服用了一段時間的抗焦慮的藥物，當然這個要因人而異，畢竟精神類藥物在大部分人的心里都是比較畏懼的，所以要結合自己的實際情況，我服用藥物也是為了輔助治療。

3，每天都進行運動，而且要養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣，真的很有幫助，尤其是一邊曬太陽一邊散步，很舒服的，我現(xiàn)在每天都會運動到大汗淋漓的，真的有效果。

4，如果自救還是不行，就不要耽擱了，因為抑郁癥一旦出現(xiàn)，如不能及時調(diào)整過來的話，以后嚴重了就更加不好治療了，還是要去正規(guī)的精神類醫(yī)院，尋求專業(yè)的精神醫(yī)生的幫助。

只要下定決心，堅定信心，就一定能有辦法走出抑郁癥的霧霾的，慢慢來，總會好起來的。

沒了興趣，變得睡眠時間長或者根本睡不著覺，整天發(fā)呆，思想遲鈍。其實腦內(nèi)的多巴胺分泌不足，使人的心情低落，整天低落發(fā)呆。很多都是經(jīng)過一些事件之后自己跟自己過不去較真。

引起抑郁癥的原因是很多的，比方說遺傳因素，個人性格特點，環(huán)境因素等都可以導致抑郁癥。如果患上抑郁癥，那就一定要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，需要吃藥治療?；颊咦约阂惨獙W會調(diào)整。多培養(yǎng)一些興趣愛好，把你的精力投放到感興趣的其他事情上。學會順其自然的去生活，對自己的生活要有一個認可和接納。

引起抑郁常見的原因：65%的抑郁患者其抑郁是軀體疾病的后果，如各種癌癥、腦血管意外、高血壓、冠心病、糖尿病、類風濕性關節(jié)炎等疾??；35%的患者抑郁是發(fā)生在軀體疾病之前，即生活事件的應激，如親人病故、心理受挫折、工作壓力太大等，均可導致抑郁。

希望能幫助到你！

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論因果 談教育

以心理 觀人生

我愛人是六年前，因為公公突然去世，患上了重癥抑郁癥。其實現(xiàn)在想來公公去世，只能說是一個導火索刺激愛人病癥發(fā)作，根本原因還在于婆婆常年對愛人的指責。

記得愛人再一次發(fā)病的時候流著淚說，為什么我怎么做媽媽都要指責我？都要抱怨呢。愛人是一個孝子，曾經(jīng)做買賣給婆婆幾十萬元錢，婆婆卻還是不滿意，希望孩子對她必須是最好的。

很多時候我也不理解婆婆，婆婆對我還很好，我和婆婆之間還真的沒有任何矛盾，對，我也很少指責，不知道為什么，卻總是對這個兒子有太多的不滿意。

他從小就一個心愿，希望媽媽說話態(tài)度是溫和的，但是卻始終沒有得到這樣的結果。

于是我和婆婆交流，希望婆婆能夠好好的和兒子說話，婆婆卻非常吃驚的說，我真的沒有說什么呢，我覺得我對兒子很好啊，我沒有說錯呀。

這就是我愛人患抑郁癥的根本原因，家庭環(huán)境給他營造出的是壓抑憋的狀態(tài)，然后婆婆又是不能選擇的，必須要孝順，所以害人始終狀態(tài)糟糕，在公公去世的時候，他徹底發(fā)作了。

很多人患重癥抑郁癥的原因都來自原生家庭。

抑郁癥是什么原因造成

一性格。內(nèi)向的性格是形成抑郁病癥的主要原因。我們通常把人分成內(nèi)向型和外向型。外向型的人開朗、熱情、愛說話、善交際。而內(nèi)向型的人沉沒寡言，愛獨處不愿意交流。就是因為內(nèi)向人的自我孤獨自我封閉，才是抑郁癥的高發(fā)人群。人在工作、生活中，難免會遇到這樣那樣不開心、煩悶的事，如果我們找朋友聊一聊，傾訴一下，或出去走走，散散心，或大家聚一起唱唱歌，跳跳舞，壓抑煩悶的事情很容易排解。可內(nèi)向型的人往往把不愉快隱藏在心里，獨自承受郁悶與憂傷。這樣的心情得不到宣泄與釋放，久而久之，就變成了病狀，在自我的孤獨壓抑中越陷越深。x0dx0ax0dx0a二社會壓力的加大與社會競爭的日益殘酷。人類社會邁進21世紀，人們的生活水平確實在不斷提高生活，生活節(jié)奏也在不斷的加快。隨之而來的生存壓力與競爭壓力也逐漸加大。不斷暴漲的物價、不斷提升的醫(yī)療費用，不斷變化的市場形式，吃飯的問題，就業(yè)的問題，子女的問題，父母贍養(yǎng)的問題等等一系列問題壓得我們喘不過氣，殘酷的市場競爭讓我們隨時都處在被淘汰的邊緣。這些擺在我們面前的實際問題時刻都提醒著我們，如何在日益膨脹的泡沫經(jīng)濟中生存，如何才能適應這個緊張快節(jié)奏的社會，如何不被社會所淘汰，或者直白一點說如何才能活著。所有要面臨的嚴峻問題都讓我們壓力增大，長時間的處在高度緊張的狀態(tài)，就容易誘發(fā)抑郁癥的產(chǎn)生。x0dx0ax0dx0a三感情的問題。有哲學家曾經(jīng)說過，困擾人類最大的問題就是感情的問題。人是有感情的動物，無論親情、友情還是愛情，哪一種感情受到傷害，我們都會產(chǎn)生強烈的心理反應。失去朋友的痛苦，失去親人的悲傷，但最大的絕望是失去愛情。年輕人從戀愛到失戀到重新開始到組織家庭，每個人都要經(jīng)歷這樣的過程，有那么一部分人經(jīng)受不起失戀的痛苦而產(chǎn)生心靈的抑郁，甚至輕生。但畢竟是少數(shù)，因為另一段戀情的開始或者時間的推移都會緩解失戀帶來的痛楚?？捎行┐嗳醯娜艘淮螑矍榈氖【妥⒍艘簧氖?，抑郁癥也就隨之產(chǎn)生。對于已婚的人，夫妻間感情的破裂，長期共同生活的冷漠，第三者的介入，婚外情的發(fā)生等等，才最容易使受害一方產(chǎn)生抑郁甚至絕望。中國女人都抱有嫁雞隨雞、嫁狗隨狗的傳統(tǒng)觀念，對于夫妻間感情的破裂、婚外情的發(fā)生，為了家為了孩子，能忍則忍，忍辱負重，長時間的忍氣吞聲就憋出了抑郁癥。所以說夫妻之間需要理解需要溝通，能在一起過就在一起，不能在一起也就不要對付，誰離開誰誰都能活著，何必為了一個不愛自己的人抑郁了甚至自殺呢?

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