治療失眠的民間方法,哪些癥狀說明失眠(如何治療失眠癥狀)

一、民間治療失眠的方法

偏方一將生姜曬干，然后研磨成為粉末，裝在干凈的罐子之中備用。每天晚上服用三克，用米湯進(jìn)行送服。患者在服用之后最好能夠蓋上被子令身體微微的出汗，這樣能夠令失眠多夢的治療效果加倍。偏方二：將新鮮的花生葉子、紅豆、蜂蜜準(zhǔn)備好，然后將花生葉以及紅豆一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行煎煮，服用之前加入蜂蜜水調(diào)味，在每天睡覺之前服用一劑，能夠很好的治療失眠的情況。偏方三：將珍珠母、酸棗仁、丹參、郁金、黃連、五味子、甘草以及白芍準(zhǔn)備好，然后研磨成為粉末混合在一起，在制作成為珍珠母安眠湯，這樣能夠有效的治療失眠的情況，并且成功率高達(dá)百分之九十以上。偏方四將人參、黨參、歸案、鱉甲、龍骨、茯苓以及五味子和石菖蒲準(zhǔn)備好，然后一起制作成益腦安神飲，然后在配合進(jìn)行一些物理治療，能夠有效的治療女性出現(xiàn)失眠多夢的情況。偏方五：將靈芝準(zhǔn)備好，然后浸泡在白酒之中，最后密封一周左右的時(shí)間。然后患者可以每天服用一兩杯，每次一杯左右，能夠有效的治療失眠多夢的情況，對于治療消化不良以及支氣管炎等等疾病也具有很好的效果。

二、常見的失眠癥狀

當(dāng)今社會(huì)，隨著工作和生活壓力越來越大，很多人或多或少會(huì)有失眠的癥狀，本文就是關(guān)于常見的失眠癥狀有哪些的介紹，希望能幫您更好的認(rèn)識失眠癥，請往下看：常見的失眠癥狀：睡眠質(zhì)量下降，睡眠淺、多夢；入睡困難，入睡時(shí)間超過30分鐘；夜間覺醒次數(shù)超過3次，凌晨易早醒，醒后難以入睡；睡眠時(shí)間縮短，每天少于6小時(shí)；白天感到頭昏、嗜睡、乏力、精神不振、急躁易怒、耳鳴、心慌、眼花、食欲變差等。雖然很多人飽受失眠之苦，但是部分失眠患者并沒有因此去就醫(yī)。70%的失眠患者從沒有服用過藥物或采取其它方法改善睡眠。失眠持續(xù)超過3周，若不及時(shí)治療，很容易發(fā)展成慢性失眠癥，一定要趁早到醫(yī)院就診，此舉不但有助于改善睡眠癥狀，也能防止長期失眠可能導(dǎo)致焦慮癥、抑郁癥等多種疾病。以上就是關(guān)于常見的失眠癥狀有哪些的介紹，相信您可以更好的據(jù)此來檢查自己是否有失眠的癥狀。

三、失眠原因是什么呢

藥物原因很多藥物的副作用之一就是失眠。造成失眠的藥物大多含有含苯丙胺、氨茶堿、麻黃堿或是咖啡因。長期服用一般安眠藥的患者的睡眠相對于一般人要少，突然停藥的話還可能因?yàn)榉刺谒邥r(shí)做噩夢。身體原因身體不適也容易造成失眠。如風(fēng)濕關(guān)節(jié)痹癥的患者因?yàn)殛P(guān)節(jié)或者是神經(jīng)導(dǎo)致的疼痛時(shí)會(huì)較難入睡；心肺疾病患者容易淺眠；患有腦部變性疾病的老年人也常有失眠情況；甲亢腺功能亢進(jìn)患者容易因?yàn)樾募露哔|(zhì)量差等等。精神原因入睡前需要放松軀體和精神，而興奮和焦慮容易造成短期失眠，主要表現(xiàn)是入睡困難。而精神抑郁或是長期焦慮癥則容易導(dǎo)致長期失眠，主要表現(xiàn)是時(shí)睡時(shí)醒、過早醒來等。神經(jīng)衰弱患者可能會(huì)因?yàn)橛浀酶鱾€(gè)覺醒期中聽到的或看到的各種環(huán)境刺激而焦躁煩惱。環(huán)境原因由于工作或生活上的變化導(dǎo)致身體不適應(yīng)而引起失眠?？臻g上的變化如搬家、出游、乘坐車船，時(shí)間上的變化如航空時(shí)差、夜班倒班、通宵熬夜過后等，其他外界因素如亮光、噪音等這一類型的失眠多為短期失眠，一般短期內(nèi)會(huì)自動(dòng)適應(yīng)。

四、調(diào)理失眠的方法

1、睡前不宜興奮睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng)，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。學(xué)生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險(xiǎn)的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。此外，應(yīng)消除不利于入睡的環(huán)境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動(dòng)等。2、睡前不吃東西人體在睡眠的時(shí)候，大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會(huì)感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫(yī)學(xué)家說：“胃不和，則寐不安?！彼俺詵|西會(huì)妨礙睡眠，睡后多夢。此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。3、睡前放松活動(dòng)睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，做些輕微的放松活動(dòng)。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí)，或打打太極拳，做做有氧運(yùn)動(dòng)，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松，對入睡很有幫助。4、睡前洗臉洗腳睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán)，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少霉菌感染的機(jī)會(huì)，還有利于保持被褥、床單的清潔。同時(shí)，還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，消除下肢的沉重感，有利于恢復(fù)體力。更重要的是，用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，能促進(jìn)人們迅速入睡，睡得更深更熟。

如何治療失眠癥狀

快速入眠的方法：
1、精神催眠法：讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個(gè)部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進(jìn)入睡夢中去。這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。
2、自我疲勞法：一部分人群因?yàn)榘滋焐畋容^空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當(dāng)做一些活動(dòng)如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、音樂放松法：科學(xué)研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進(jìn)作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風(fēng)聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動(dòng)聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調(diào)節(jié)法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會(huì)影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時(shí)間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恒溫，稍冷時(shí)適當(dāng)加入熱水。

中醫(yī)怎么治療失眠癥？中醫(yī)治療失眠的方法有哪些？

失眠是很多人比較常見的問題，因?yàn)楝F(xiàn)在人們的生活壓力越來越大，很多上班族以及學(xué)生黨每天睡眠都是不足的狀態(tài)，所以也會(huì)導(dǎo)致很多人都有失眠的癥狀，失眠其實(shí)是需要我們內(nèi)調(diào)的。那么，一般中醫(yī)治療失眠是怎么治療的呢？中醫(yī)治療失眠有哪些方法呢？
1、中醫(yī)治療失眠
中醫(yī)認(rèn)為，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、腎三臟。中醫(yī)根據(jù)病理因素把失眠分為5種類型。
一、肝郁化火型失眠
當(dāng)你的心情遇到了雨天，工作不順利啊，老板不通情理啊，朋友鬧了點(diǎn)不愉快啊，胸脅部難受的不得了，覺得氣順不過來，這個(gè)在中醫(yī)里面叫肝郁氣滯，氣郁容易化火，心情感覺煩躁，晚上就睡不好覺了。身體得不到充分的休息，第二天上班無精打采，頭脹的厲害，覺得口苦目脹。惡性循環(huán)，最后成了雞生蛋與蛋生雞的問題了。
肝郁化火型失眠多由惱怒煩悶而生，表現(xiàn)為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。此時(shí)不妨來點(diǎn)黃芩、陳皮，既理氣又泄熱。當(dāng)然少不了最安神的利器：合歡花啦！
合歡花有寧神的作用，主要治療郁結(jié)胸悶，失眠健忘，神經(jīng)衰弱。能安五臟，和心智，悅顏色，對啦，合歡花也有清熱解暑、祛斑養(yǎng)顏解酒的功效。
如果你是肝郁化火型的失眠黨，可以多吃一點(diǎn)芹菜、綠豆，有助于清肝理氣，忌食辛燥動(dòng)火之物，比如瓜子、花生之類的炒貨、還有桂圓、荔枝之類容易上火的食物，當(dāng)然還要要忌辣哦！
推薦食譜：
合歡花蒸豬肝
材料：合歡花10克，豬肝100-150克
做法：每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時(shí)，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。
推薦理由：俗話說以臟補(bǔ)臟，豬肝是養(yǎng)肝的不二選擇哦，合歡花是中藥配伍治療失眠最常用的一付藥材。二者配伍，清肝明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神，效果很不錯(cuò)哦。
二、痰熱內(nèi)擾型失眠
是不是睡覺之前吃多了睡不著了呀，雖然一時(shí)痛快，但是整夜痛苦，你看這筆賬好不劃算的哦，再加上平素喜歡吃肥甘厚味，肯德基麥當(dāng)勞的雞塊油膩不說，安全也是問題。油膩的食物吃多了會(huì)發(fā)胖，嚴(yán)重的是胃腸受熱，痰熱上擾，就會(huì)出現(xiàn)噯氣、吞酸。另外，你可別把打嗝不當(dāng)病啊，胃氣上逆，喉中頻頻作響，多是因?yàn)轱嬍尺^快過飽。經(jīng)常暴飲暴食，小心胃病伺機(jī)偷襲。
內(nèi)經(jīng)里：胃不和則臥不安說的就是這種類型。睡覺之前吃的太多，小心食物在胃中不消化，中焦失運(yùn)，積濕生痰，痰濕化熱，多伴有納差，就是食欲差，脘腹脹滿，胸悶，如果你有這種困擾，清熱化痰才是正解！胃中不和者，宜食消食導(dǎo)滯之物，如山楂、蘿卜、荸薺等。
推薦食譜：
竹瀝粥：
材料：淡竹瀝汁30g,小米100g。
做法：先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐服食。
推薦理由：竹瀝甘寒滑潤，能清心、肺、胃三經(jīng)之火而滌痰除煩，定驚安神;小米性味甘涼，為治內(nèi)熱不寐的佳食，合而為粥，適用于痰熱內(nèi)擾的不寐，其效靈驗(yàn)，你如果晚上吃多了睡不著，不妨試試哦。
三、陰虛火旺型失眠
陰虛之人大都體瘦，中焦火旺，怎么吃都不胖，如果你是這種類型的體質(zhì)，千萬不要“引以為豪”，中焦火旺不是單純像廣告里面說的喝點(diǎn)涼茶去去火就能解決的實(shí)火，相反是虛火，陰不足而陽有余，心屬火，腎屬水，經(jīng)常熬夜就會(huì)腎水不足，心火偏亢，除了會(huì)出現(xiàn)失眠心煩，有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)嘴里面突然長了一個(gè)潰瘍，口干口渴，就算喝了不少水也緩解不了。
當(dāng)你失眠的時(shí)候，你有木有心煩不安，夜間出汗，甚至口干的感覺，此時(shí)你對著鏡子觀察一下你的舌頭有木有偏紅，那么你需要從滋陰降火立法調(diào)整一下飲食改善火旺的狀態(tài)了。宜食有助于養(yǎng)陰降火之物，如百合、雞蛋、牡蠣肉、蓮子心、酸棗仁等，忌食辛燥動(dòng)火食物，如辣椒、姜、胡椒等。
推薦食療：
玄參百合粥：
材料：玄參15g，百合30g，合歡皮15g，粳米100g。
做法：先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起作早餐食之。
推薦理由：玄參為滋陰降火要藥;百合滋陰兼清心安神，二藥是從源頭上解決失眠問題;合歡皮為治虛煩不寐之妙品。這個(gè)方法有釜底抽薪之效，如果你是陰虛失眠，不妨一試哦。
四、心脾兩虛型失眠
這種類型的失眠，你知道怎么區(qū)別么，告訴你一個(gè)小技巧，它有一個(gè)特點(diǎn)就是入睡困難和多夢易醒，伴有心悸、心慌、乏力等心系癥狀和食后腹脹、不思飲食、面色微黃等脾胃系統(tǒng)的癥狀。多是勞心過度，或者產(chǎn)后失血，或老人氣虛血少，引起氣血不足，脾陽不運(yùn)，傷及脾胃，氣血生化不足，無以養(yǎng)心，心虛則神不守舍，自然出現(xiàn)失眠哦。
如果你是這種類型的失眠，可要好好注意身體了，煩心事就讓它過去吧，不要跟自己過不去；產(chǎn)后更要好好坐月子，不然容易留下病根；平時(shí)飲食注意補(bǔ)養(yǎng)氣血，脾胃功能恢復(fù)，自然心神得養(yǎng)，失眠遠(yuǎn)離你啦！宜食有助于補(bǔ)益心脾之物，如小麥、蓮子、大棗、黃芪、桂圓肉等。中醫(yī)方劑里面有一個(gè)方子叫歸脾湯是治療心脾兩虛的萬能方。
推薦食譜：
甘草小麥紅棗湯
材料：
甘草：和中緩急，潤肺，解毒；
小麥：養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴
紅棗：補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。
做法：每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
推薦理由：雖然都是平常家里的食材，但是經(jīng)過君臣佐使的配伍也能有和中緩急，養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾和胃之效，家里的老人如果平時(shí)睡眠不足，清晨易醒，既能保健，又能緩解失眠。
五、心膽氣虛型失眠
我們先來說說心膽氣虛型的人格特質(zhì)：特敏感，人緣好，容易受驚嚇，尤其是女孩子，白天就容易受驚嚇，打破一個(gè)碗，看一個(gè)恐怖電影，就連樓下的流浪狗叫幾聲也嚇得不得了，晚上一個(gè)人睡覺甚至不敢關(guān)燈。
這種情況中醫(yī)認(rèn)為是膽氣不足，虛就不能定，對外界反應(yīng)過于敏感，總覺得心跳的蠻厲害的，沒什么精神，上廁所的時(shí)候小便比較清，有點(diǎn)莫名的煩躁但是又不是很嚴(yán)重。由于突然受驚，或耳聞巨響，目_異物，或涉險(xiǎn)臨危，表現(xiàn)為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚。膽子小的人和老人容易有這種類型的失眠，最常見的癥狀就是經(jīng)常做噩夢。每次醒來總覺得心很慌，具體癥狀是不寐兼有心悸、多夢、易驚醒。
推薦食譜：
酸棗仁粥：
材料：炒酸棗仁10g，龍骨10g，牡蠣10g，粳米100g。
做法：先煎酸棗仁，龍骨、牡蠣，過濾取汁備用;粳米加水煮粥，待半熟時(shí)加入藥汁，再煮至粥稠，代早餐食。
推薦理由：酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，是治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥;牡蠣、龍骨用于心悸不安、膽怯驚恐、煩躁不寐，功效卓著。三藥合璧，合而為方，一定會(huì)讓你告別多夢，一夜睡到天亮。
中醫(yī)對治療慢性病是強(qiáng)項(xiàng)，對失眠，我們要逐步調(diào)整，固本培元，使身體機(jī)能逐漸恢復(fù)正常。要注意失眠不等于失眠癥哦！除了飲食調(diào)整外，更應(yīng)該注意精神的調(diào)攝，喜怒有節(jié)，精神舒暢，自得一夜安枕。
2、怎么改善失眠
1、睡眠時(shí)間別太晚
人有很多時(shí)候都是早睡還能睡著，可熬夜在12點(diǎn)以后反而精神百倍，難以入睡，現(xiàn)在的人白天都很累，回家以后還是早點(diǎn)睡覺吧，人的第一個(gè)疲勞信號往往能很好的使人進(jìn)入深度睡眠，保證睡眠質(zhì)量的，一旦自己反復(fù)克制著睡眠信號，很容易導(dǎo)致失眠。所以，建議有失眠癥狀的人最好在11點(diǎn)以前入睡為好。
2、睡前不吃刺激性食物
對于睡眠質(zhì)量很差的人來說，一個(gè)小小的刺激就可能導(dǎo)致失眠，所以有失眠的朋友一定要注意，在睡覺前3~4個(gè)小時(shí)內(nèi)禁止食用辣味重的食物、濃茶、咖啡等，以免精神一時(shí)的興奮，錯(cuò)過了睡眠的時(shí)間。
3、睡前不喝酒
酒精有麻醉神經(jīng)的作用，有很好的促進(jìn)睡眠的效果，但是酒精的會(huì)刺激胃腸道，還容易口干舌燥，降低睡眠質(zhì)量，往往喝酒睡覺的人都會(huì)半夜醒來，對于失眠的朋友來說，半夜醒來就意味著再也睡不著了，導(dǎo)致失眠。
4、補(bǔ)充營養(yǎng)保證睡眠
與睡眠有關(guān)的營養(yǎng)素很多，比如鈣、鎂、維生素B族等，所以如果膳食攝入長期不足，容易缺乏營養(yǎng)素而失眠，建議多吃雜糧以補(bǔ)充維生素，同時(shí)服用鈣片等保證睡眠質(zhì)量。
5、運(yùn)動(dòng)改善睡眠
運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)人的身心，很多人都有過長時(shí)間的爬山、游泳等活動(dòng)后往往很容易入睡，而且睡眠質(zhì)量很高的經(jīng)歷，據(jù)統(tǒng)計(jì)，體力活動(dòng)者很少失眠，而腦力勞動(dòng)者卻很多失眠，這主要是由于體力活動(dòng)能減輕精神壓力，改善血液循環(huán)，在睡覺時(shí)大腦能得到充分的放松。
6、安排好生活改善睡眠
人對大腦的控制并不是自己想怎么樣就怎么樣的，很多時(shí)候大腦卻不受控制的去做一些事，所以，提前安排好日常生活，減少大腦的壓力，比如：睡前把第二天要做的事全部想好寫在紙上，放在包里，把明天要穿的衣服拿出來掛在外面，睡前半小時(shí)把手機(jī)電腦上所有都處理完然后關(guān)機(jī)，給大腦一個(gè)完全沒有什么需要提醒的狀態(tài)，保證睡眠質(zhì)量。
7、創(chuàng)造完美的睡眠環(huán)境
臥室的燈光要比大廳的溫和低沉一些，睡前拉上窗簾，溫水泡腳，喝一杯水，上好衛(wèi)生間，做好一切后關(guān)燈睡覺，為睡眠創(chuàng)造一個(gè)完美的環(huán)境，有助于睡眠，并改善失眠。

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