一、社交恐懼癥對(duì)患者有哪些影響
1、影響患者日常生活的心理疾病
造成它的主要原因就是患者內(nèi)心出現(xiàn)一種不安、恐懼。在社會(huì)上很難生活下去。對(duì)任何事,好像都不關(guān)心,但又害怕去關(guān)心,去牽連上自已。
2、朋友不多
害怕和人打交道,在社會(huì)上的關(guān)系比較單一,緊張,朋友不多,不敢和陌生人說話,別人問什么都不敢回答,更不敢談感情問題。
3、害怕在公眾場(chǎng)合交流
這類患者在與他人對(duì)視或與他人交往時(shí),都感到一種毫無根據(jù)的恐懼,尤其害怕成為眾人注視的對(duì)象,害怕自己的行為會(huì)帶來羞辱。這類患者會(huì)回避在公眾場(chǎng)所吃飯,甚至不敢利用公眾場(chǎng)所提供的種種方便。
4、影響日常生活
患者明知沒有必要,但仍不能防止恐懼的發(fā)作,社交恐懼癥的危害經(jīng)常會(huì)在對(duì)日常生活的影響上體現(xiàn),嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛食欲減退等軀體癥狀,因此,需要加強(qiáng)對(duì)社交恐懼癥的重視和防治。
二、如何才能幫助我們緩解社交恐懼癥
要戰(zhàn)勝自己
我們知道,世界上沒有十全十美的人,也就是說每個(gè)人都有不足之處,所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點(diǎn),也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)你在別人的眼中也是非常不錯(cuò)的,只要我們積極與他人結(jié)交,那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。
悅納自我
俗話說:“人貴有自知之明?!蹦芊裾_認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和接受自己,是保持自身心理健康的前提。但“當(dāng)局者迷”。并非人人都能真正做到自知,自我認(rèn)知失調(diào)是導(dǎo)致心理失衡的一個(gè)重要的原因。應(yīng)全面認(rèn)識(shí)自己的心理特點(diǎn),了解長(zhǎng)處和短處,并對(duì)自己作出客觀的,恰如其分的評(píng)價(jià),防止因評(píng)價(jià)過高而變得自負(fù),或因評(píng)價(jià)過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立“我是這世上獨(dú)一無二的”這一觀念,悅納自我,能以積極的狀態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)與生活。
挫折歷練
適量的挫折可以鍛煉人的意志,增強(qiáng)心理承受能力,心理承受能力強(qiáng)的人,即使遭受較大的挫折(如痛失親人、高考失利等),也能避免自身行為失常經(jīng)受得住打擊并更好的適應(yīng)環(huán)境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊,就很容易形成心理困擾,覺得無法接受和擺脫,出現(xiàn)逃避(逃學(xué))、抗拒等行為。所以,現(xiàn)代人應(yīng)有意識(shí)的去經(jīng)歷風(fēng)雨、見世面,主動(dòng)向自我挑戰(zhàn),有意給自已出些難題(如內(nèi)向的人應(yīng)多參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng),脾氣急躁的人去參加美術(shù)班的學(xué)習(xí)等),在設(shè)法解決問題的過程中,積累經(jīng)驗(yàn),增強(qiáng)心理承受能力,維護(hù)心理健康。
三、社交恐懼癥的治療方法都有哪些
1、催眠療法:精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng),花費(fèi)也比較大。
2、強(qiáng)迫療法:醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。
3、情景治療:讓你在一個(gè)假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面,讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
4、認(rèn)知療法:這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法。
5、藥物療法:這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致,所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。
6、物理治療:經(jīng)顱微電流刺激療法是一種與傳統(tǒng)藥物治療、催眠療法完全不同的治療方法。它是通過低強(qiáng)度微量電流刺激大腦,改變患者大腦異常的腦電波,促使大腦分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病存在密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素,以此實(shí)現(xiàn)對(duì)這些疾病的治療。
四、哪些原因引起的社交恐懼癥
遺傳因素(35%):
恐懼癥具有家族遺傳傾向,尤其影響到女性親屬。雙生子研究結(jié)果同樣提示廣場(chǎng)恐懼可能與遺傳有關(guān),且與驚恐障礙存在一定聯(lián)系。某些特定的恐懼癥具有明顯的遺傳傾向,如血液和注射恐懼,先證者中約2/3的生物源親屬患有相同疾病,這類患者對(duì)恐怖刺激所產(chǎn)生的反應(yīng)也與一般的恐懼癥患者不同,他們表現(xiàn)心動(dòng)過緩而不是心動(dòng)過速,易發(fā)生暈厥。
內(nèi)分泌因素(15%):
有研究發(fā)現(xiàn)社交恐懼癥患者出現(xiàn)恐懼癥狀時(shí)血漿去甲腎上腺素水平升高,甲狀腺素釋放激素升壓試驗(yàn)陽性,可樂定激發(fā)實(shí)驗(yàn)引起的生長(zhǎng)激素反應(yīng)遲鈍。
心理社會(huì)因素(35%):
19世紀(jì)初,美國心理學(xué)家用條件反射理論來解釋恐懼癥的發(fā)生機(jī)制,認(rèn)為恐懼癥狀的擴(kuò)展和持續(xù)是由于癥狀的反復(fù)出現(xiàn)使焦慮情緒條件化,而回避行為則阻礙了條件化的消退。
在年輕人當(dāng)中,有一些存在社交恐懼癥的問題,這些人不敢與人交往,使自己的發(fā)展受到非常大的影響。因此作為年輕人來說,如何解決社交恐懼癥的問題非常重要。具體來說,要想解決社交恐懼癥的問題,需要做到樹立自信心堅(jiān)信自己一定能行、將與人交往的場(chǎng)合當(dāng)做展示自己能力和才華的舞臺(tái),以及不斷積累成功經(jīng)驗(yàn)逐步提升自己的社交能力這三個(gè)方面。
1,要想解決社交恐懼癥的問題,首先要樹立自信,堅(jiān)信自己一定能行。
從根本上說,社交恐懼癥的問題就是缺乏自信心的問題。正是因?yàn)樽约涸谂c人交往當(dāng)中缺乏足夠的自信,才會(huì)使得自己產(chǎn)生畏懼心理,不敢與人交往。因此,解決社交恐懼癥問題的關(guān)鍵,就是樹立自信心,堅(jiān)信自己一定能行。當(dāng)自己將自信心樹立起來以后,社交恐懼癥的問題就能迎刃而解。
2,將與人交往的場(chǎng)合當(dāng)做展示自己能力和才華的舞臺(tái)。
從具體來說,解決社交恐懼癥的問題的最佳方法之一,就是將與人交往的場(chǎng)合當(dāng)做展示自己能力和才華的舞臺(tái)。當(dāng)自己以這樣的狀態(tài)與人交往時(shí),就能夠坦然面對(duì)與人交往的各種情況,而且可以充分發(fā)揮出自己的特長(zhǎng),從而取得良好的溝通交流效果,社交恐懼癥的問題將能夠得以解決。
3,不斷積累成功經(jīng)驗(yàn),逐步提升自己的社交能力。
在自己逐步嘗試解決社交恐懼癥的問題時(shí),需要循序漸進(jìn),逐步提升自己的社交能力。具體來說,自己在與人交往的過程中要不斷總結(jié)和積累成功的經(jīng)驗(yàn),使自己的社交能力逐步提升,這樣就可以使自己徹底解決社交恐懼癥的問題,在與人交往的過程中能夠充分發(fā)揮自身能力,并取得最好的溝通效果,為自己事業(yè)和生活的發(fā)展創(chuàng)造條件。
一、藥物治療
1、選擇性五羥色胺再攝取抑制劑(SSRlIs):是社交恐懼的一線用藥,療效及耐受性好,每日一次用藥,對(duì)共病抑郁、驚恐,廣泛性焦慮障礙或強(qiáng)迫癥均有效。
2、苯二氮?類:
(1)臨床上廣泛應(yīng)用并在開放性試驗(yàn)中被報(bào)道有效,一般耐受良好。在某些患者中使用時(shí)要考慮藥物依賴的可能及撤藥反應(yīng)(常用藥物有氯硝西泮 、阿普唑侖)β-阻滯劑。
(2)對(duì)于表演前焦慮高度有效,可以在表演事件前1小時(shí)左右按需服用。對(duì)于廣泛性社交焦慮障礙的患者大部分沒有幫助(常用藥物有普萘洛爾,阿替洛爾)。
3、單胺氧化酶抑制劑(MAOlIs):研究中顯示出高度有效性,但耐受性較差,且需要飲食限制。對(duì)一些共病抑郁,社交恐懼和驚恐等有效,對(duì)于難治的患者可以嘗試。
4、其他新型抗抑郁劑:文拉法辛、米氮平等也有一定療效。
5、其他藥物:加巴噴丁、丁螺環(huán)酮、安非他酮、托吡酯、普瑞巴林、非典型抗精神病藥等藥物,在臨床應(yīng)用過程中均有研究報(bào)道有效,D-環(huán)絲氮酸被認(rèn)為與暴露療法聯(lián)合使用有效。
二、手術(shù)治療
本病無需進(jìn)行手術(shù)治療。
三、心理治療
對(duì)于社交恐懼癥的患者來說,單靠藥物治療的效果并不顯著,應(yīng)配合心理治療,且心理治療需要患者的興趣、支持和理解,心理治療更為重要。
1、認(rèn)知行為治療:主要包括暴露療法、認(rèn)知重建、放松訓(xùn)練、社交技能訓(xùn)練。
1、暴露療法,主動(dòng)接觸引發(fā)患者恐懼的刺激,直到患者的焦慮明顯減少,通過自然的過程使患者的害怕程度降低。
2、認(rèn)知重建,與患者一起討論焦慮發(fā)生前、發(fā)生中、發(fā)生后的想法,并讓患者權(quán)衡是否合理,試圖讓緩和以合理的想法替代不合理的想法。
3、放松訓(xùn)練,首先讓患者處于最舒適的體位,用放松的方式訓(xùn)練全身肌肉,同時(shí)輔以深呼吸訓(xùn)練。
4、社交技能訓(xùn)練,主要采用模仿、角色表演、糾正反饋和指定練習(xí)等方式,傳授給患者基本的社交技巧,減輕患者在一般社交場(chǎng)合的輕度焦慮。
2、動(dòng)力性心理治療:幫助患者正確識(shí)別與社交焦慮相關(guān)的潛意識(shí),通過對(duì)這些沖突的制止,可使患者長(zhǎng)期遠(yuǎn)離焦慮。
四、中醫(yī)治療
社交恐懼癥臨床癥狀的表現(xiàn)往往錯(cuò)綜復(fù)雜,千變?nèi)f化,不易捉摸,治療時(shí)應(yīng)發(fā)揮中醫(yī)辨證論治的特長(zhǎng),抓住主要矛盾,即抓住主要癥狀或主要癥候群,進(jìn)行對(duì)癥治療。中醫(yī)對(duì)恐懼癥講究的是辨證施治,患者可根據(jù)可以的恐懼類型和癥狀表現(xiàn)才選擇正確的治療方案,堅(jiān)持服用靜神定恐劑,定能早日擺脫恐懼癥的“魔咒”。
五、其他治療
松弛療法:讓患者按照固定的練習(xí)程序,有意識(shí)地控制調(diào)節(jié)自身心理活動(dòng),以降低機(jī)體喚醒水平,調(diào)整因緊張刺激而紊亂的生理功能。
有以下方法:
1. 理解社交恐懼癥:首先要了解社交恐懼癥的癥狀、原因和治療方法。理解癥狀有助于發(fā)現(xiàn)自己是否存在社交恐懼癥,原因分析可以幫助找到自己的恐懼源頭,治療方法則是解決癥狀的關(guān)鍵。
2. 尋找支持和幫助:通過尋找支持和幫助來應(yīng)對(duì)社交恐懼癥??梢月?lián)系朋友、家人或?qū)I(yè)人士進(jìn)行交流和咨詢,還可以加入社交活動(dòng)群組,向他人敞開心扉,分享屬于自己的想法和感受。
3. 培養(yǎng)自信和自尊:提高自信和自尊心可以減輕社交恐懼癥的影響??梢酝ㄟ^身體鍛煉、學(xué)習(xí)新的技能、推銷自己的才能等途徑,逐漸增強(qiáng)自信心,提升個(gè)人價(jià)值感。
4. 面對(duì)恐懼,勇于挑戰(zhàn):要勇于面對(duì)社交恐懼癥,不要逃避和回避。可以通過逐步挑戰(zhàn)自己的恐懼來逐漸戰(zhàn)勝社交恐懼癥。例如,與陌生人對(duì)話,公開演講,參加社交活動(dòng)等。
5. 反思和總結(jié):在經(jīng)歷社交恐懼癥后,應(yīng)該反思和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。找到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),尋找面對(duì)挑戰(zhàn)的可行方法,同時(shí)不要深陷過去的錯(cuò)誤和失敗中。
6. 實(shí)踐和堅(jiān)持:戰(zhàn)勝社交恐懼癥需要長(zhǎng)期的實(shí)踐和堅(jiān)持。不要因?yàn)橐粫r(shí)的失敗或挫折放棄,要堅(jiān)持不懈地挑戰(zhàn)自己的恐懼,不斷取得進(jìn)步。
張同學(xué)曾是一名大學(xué)生,他曾一度患有社交恐懼癥。在學(xué)校里,他幾乎從不與人交往,甚至連上課也盡量減少說話的機(jī)會(huì)。
對(duì)于他來說,面對(duì)他人的目光和詢問,會(huì)讓他感到不適和害怕。
為了戰(zhàn)勝這種癥狀,他通過了解和學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí),加強(qiáng)自己的自信心和自尊心。同時(shí),他也勇于挑戰(zhàn)自己的恐懼,主動(dòng)參加社交活動(dòng)并積極交流。雖然一開始他可能會(huì)感到緊張和不安,但是慢慢地他發(fā)現(xiàn)自己可以適應(yīng)社交環(huán)境,并且開始與他人建立聯(lián)系和溝通。
在實(shí)踐中,張同學(xué)還學(xué)會(huì)了正面思考和反思總結(jié)。他不再過分考慮自己的缺點(diǎn)和失敗,而是更注重發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn)和潛力。同時(shí),他也及時(shí)總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn),找到自己面對(duì)挑戰(zhàn)的可行方法,并堅(jiān)持不懈地實(shí)踐去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
戰(zhàn)勝社交恐懼癥需要時(shí)間和耐心。應(yīng)該正視和面對(duì)恐懼,而不是逃避和回避。通過積極的實(shí)踐和積累經(jīng)驗(yàn),還可以不斷提高自己的社交能力和應(yīng)對(duì)能力,從而讓自己更加從容地面對(duì)不同的社交環(huán)境。
1.了解社交恐懼癥:學(xué)習(xí)關(guān)于社交恐懼癥的知識(shí),包括它的癥狀、原因和治療方法。這樣可以幫助你更好地理解自己的癥狀,也可以讓你更好地掌握如何應(yīng)對(duì)它。
2.了解自己:通過認(rèn)識(shí)自己,了解自己的感受,以及接受自己的情緒來戰(zhàn)勝社會(huì)恐懼,也會(huì)積極參與社區(qū)活動(dòng),和他人交流,擴(kuò)寬自己的交友圈,從而減輕社會(huì)恐懼。
3.尋求幫助:如果你覺得自己無法獨(dú)自應(yīng)對(duì)社交恐懼癥,可以向父母、老師或其他專業(yè)人士求助。他們可以提供支持和建議,幫助你克服恐懼癥。
4.練習(xí)放松技巧:通過深呼吸、冥想、瑜伽等方法來放松自己,以減少自己的緊張情緒。
5.培養(yǎng)自信:試著相信自己,告訴自己你可以戰(zhàn)勝恐懼癥??梢酝ㄟ^記日記、寫下自己的想法和感受、鼓勵(lì)自己的方式來培養(yǎng)自信。
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