社交恐懼癥的治療方法都有哪些,哪些原因引起的社交恐懼癥

一、社交恐懼癥對(duì)患者有哪些影響

1、影響患者日常生活的心理疾病

造成它的主要原因就是患者內(nèi)心出現(xiàn)一種不安、恐懼。在社會(huì)上很難生活下去。對(duì)任何事，好像都不關(guān)心，但又害怕去關(guān)心，去牽連上自已。

2、朋友不多

害怕和人打交道，在社會(huì)上的關(guān)系比較單一，緊張，朋友不多，不敢和陌生人說話，別人問什么都不敢回答，更不敢談感情問題。

3、害怕在公眾場(chǎng)合交流

這類患者在與他人對(duì)視或與他人交往時(shí)，都感到一種毫無根據(jù)的恐懼，尤其害怕成為眾人注視的對(duì)象，害怕自己的行為會(huì)帶來羞辱。這類患者會(huì)回避在公眾場(chǎng)所吃飯，甚至不敢利用公眾場(chǎng)所提供的種種方便。

4、影響日常生活

患者明知沒有必要，但仍不能防止恐懼的發(fā)作，社交恐懼癥的危害經(jīng)常會(huì)在對(duì)日常生活的影響上體現(xiàn)，嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛食欲減退等軀體癥狀，因此，需要加強(qiáng)對(duì)社交恐懼癥的重視和防治。

二、如何才能幫助我們緩解社交恐懼癥

要戰(zhàn)勝自己

我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個(gè)人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)你在別人的眼中也是非常不錯(cuò)的，只要我們積極與他人結(jié)交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。

悅納自我

俗話說：“人貴有自知之明?！蹦芊裾_認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“當(dāng)局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我認(rèn)知失調(diào)是導(dǎo)致心理失衡的一個(gè)重要的原因。應(yīng)全面認(rèn)識(shí)自己的心理特點(diǎn)，了解長(zhǎng)處和短處，并對(duì)自己作出客觀的，恰如其分的評(píng)價(jià)，防止因評(píng)價(jià)過高而變得自負(fù)，或因評(píng)價(jià)過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立“我是這世上獨(dú)一無二的”這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)與生活。

挫折歷練

適量的挫折可以鍛煉人的意志，增強(qiáng)心理承受能力，心理承受能力強(qiáng)的人，即使遭受較大的挫折（如痛失親人、高考失利等），也能避免自身行為失常經(jīng)受得住打擊并更好的適應(yīng)環(huán)境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊，就很容易形成心理困擾，覺得無法接受和擺脫，出現(xiàn)逃避（逃學(xué)）、抗拒等行為。所以，現(xiàn)代人應(yīng)有意識(shí)的去經(jīng)歷風(fēng)雨、見世面，主動(dòng)向自我挑戰(zhàn)，有意給自已出些難題（如內(nèi)向的人應(yīng)多參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，脾氣急躁的人去參加美術(shù)班的學(xué)習(xí)等），在設(shè)法解決問題的過程中，積累經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)心理承受能力，維護(hù)心理健康。

三、社交恐懼癥的治療方法都有哪些

1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng)，花費(fèi)也比較大。

2、強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。

3、情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

4、認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

5、藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。

6、物理治療：經(jīng)顱微電流刺激療法是一種與傳統(tǒng)藥物治療、催眠療法完全不同的治療方法。它是通過低強(qiáng)度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病存在密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，以此實(shí)現(xiàn)對(duì)這些疾病的治療。

四、哪些原因引起的社交恐懼癥

遺傳因素（35%）：

恐懼癥具有家族遺傳傾向，尤其影響到女性親屬。雙生子研究結(jié)果同樣提示廣場(chǎng)恐懼可能與遺傳有關(guān)，且與驚恐障礙存在一定聯(lián)系。某些特定的恐懼癥具有明顯的遺傳傾向，如血液和注射恐懼，先證者中約2/3的生物源親屬患有相同疾病，這類患者對(duì)恐怖刺激所產(chǎn)生的反應(yīng)也與一般的恐懼癥患者不同，他們表現(xiàn)心動(dòng)過緩而不是心動(dòng)過速，易發(fā)生暈厥。

內(nèi)分泌因素（15%）：

有研究發(fā)現(xiàn)社交恐懼癥患者出現(xiàn)恐懼癥狀時(shí)血漿去甲腎上腺素水平升高，甲狀腺素釋放激素升壓試驗(yàn)陽性，可樂定激發(fā)實(shí)驗(yàn)引起的生長(zhǎng)激素反應(yīng)遲鈍。

心理社會(huì)因素（35%）：

19世紀(jì)初，美國心理學(xué)家用條件反射理論來解釋恐懼癥的發(fā)生機(jī)制，認(rèn)為恐懼癥狀的擴(kuò)展和持續(xù)是由于癥狀的反復(fù)出現(xiàn)使焦慮情緒條件化，而回避行為則阻礙了條件化的消退。

社交恐懼癥的治療方法

在年輕人當(dāng)中，有一些存在社交恐懼癥的問題，這些人不敢與人交往，使自己的發(fā)展受到非常大的影響。因此作為年輕人來說，如何解決社交恐懼癥的問題非常重要。具體來說，要想解決社交恐懼癥的問題，需要做到樹立自信心堅(jiān)信自己一定能行、將與人交往的場(chǎng)合當(dāng)做展示自己能力和才華的舞臺(tái)，以及不斷積累成功經(jīng)驗(yàn)逐步提升自己的社交能力這三個(gè)方面。

1，要想解決社交恐懼癥的問題，首先要樹立自信，堅(jiān)信自己一定能行。
從根本上說，社交恐懼癥的問題就是缺乏自信心的問題。正是因?yàn)樽约涸谂c人交往當(dāng)中缺乏足夠的自信，才會(huì)使得自己產(chǎn)生畏懼心理，不敢與人交往。因此，解決社交恐懼癥問題的關(guān)鍵，就是樹立自信心，堅(jiān)信自己一定能行。當(dāng)自己將自信心樹立起來以后，社交恐懼癥的問題就能迎刃而解。

2，將與人交往的場(chǎng)合當(dāng)做展示自己能力和才華的舞臺(tái)。
從具體來說，解決社交恐懼癥的問題的最佳方法之一，就是將與人交往的場(chǎng)合當(dāng)做展示自己能力和才華的舞臺(tái)。當(dāng)自己以這樣的狀態(tài)與人交往時(shí)，就能夠坦然面對(duì)與人交往的各種情況，而且可以充分發(fā)揮出自己的特長(zhǎng)，從而取得良好的溝通交流效果，社交恐懼癥的問題將能夠得以解決。

3，不斷積累成功經(jīng)驗(yàn)，逐步提升自己的社交能力。
在自己逐步嘗試解決社交恐懼癥的問題時(shí)，需要循序漸進(jìn)，逐步提升自己的社交能力。具體來說，自己在與人交往的過程中要不斷總結(jié)和積累成功的經(jīng)驗(yàn)，使自己的社交能力逐步提升，這樣就可以使自己徹底解決社交恐懼癥的問題，在與人交往的過程中能夠充分發(fā)揮自身能力，并取得最好的溝通效果，為自己事業(yè)和生活的發(fā)展創(chuàng)造條件。

社交恐懼癥的治療方法有哪些？

一、藥物治療
1、選擇性五羥色胺再攝取抑制劑(SSRlIs)：是社交恐懼的一線用藥，療效及耐受性好，每日一次用藥，對(duì)共病抑郁、驚恐，廣泛性焦慮障礙或強(qiáng)迫癥均有效。
2、苯二氮?類：
（1）臨床上廣泛應(yīng)用并在開放性試驗(yàn)中被報(bào)道有效，一般耐受良好。在某些患者中使用時(shí)要考慮藥物依賴的可能及撤藥反應(yīng)(常用藥物有氯硝西泮 、阿普唑侖)β-阻滯劑。
（2）對(duì)于表演前焦慮高度有效，可以在表演事件前1小時(shí)左右按需服用。對(duì)于廣泛性社交焦慮障礙的患者大部分沒有幫助(常用藥物有普萘洛爾，阿替洛爾)。
3、單胺氧化酶抑制劑(MAOlIs)：研究中顯示出高度有效性，但耐受性較差，且需要飲食限制。對(duì)一些共病抑郁，社交恐懼和驚恐等有效，對(duì)于難治的患者可以嘗試。
4、其他新型抗抑郁劑：文拉法辛、米氮平等也有一定療效。
5、其他藥物：加巴噴丁、丁螺環(huán)酮、安非他酮、托吡酯、普瑞巴林、非典型抗精神病藥等藥物，在臨床應(yīng)用過程中均有研究報(bào)道有效，D-環(huán)絲氮酸被認(rèn)為與暴露療法聯(lián)合使用有效。
二、手術(shù)治療
本病無需進(jìn)行手術(shù)治療。
三、心理治療
對(duì)于社交恐懼癥的患者來說，單靠藥物治療的效果并不顯著，應(yīng)配合心理治療，且心理治療需要患者的興趣、支持和理解，心理治療更為重要。
1、認(rèn)知行為治療：主要包括暴露療法、認(rèn)知重建、放松訓(xùn)練、社交技能訓(xùn)練。
1、暴露療法，主動(dòng)接觸引發(fā)患者恐懼的刺激，直到患者的焦慮明顯減少，通過自然的過程使患者的害怕程度降低。
2、認(rèn)知重建，與患者一起討論焦慮發(fā)生前、發(fā)生中、發(fā)生后的想法，并讓患者權(quán)衡是否合理，試圖讓緩和以合理的想法替代不合理的想法。
3、放松訓(xùn)練，首先讓患者處于最舒適的體位，用放松的方式訓(xùn)練全身肌肉，同時(shí)輔以深呼吸訓(xùn)練。
4、社交技能訓(xùn)練，主要采用模仿、角色表演、糾正反饋和指定練習(xí)等方式，傳授給患者基本的社交技巧，減輕患者在一般社交場(chǎng)合的輕度焦慮。
2、動(dòng)力性心理治療：幫助患者正確識(shí)別與社交焦慮相關(guān)的潛意識(shí)，通過對(duì)這些沖突的制止，可使患者長(zhǎng)期遠(yuǎn)離焦慮。
四、中醫(yī)治療
社交恐懼癥臨床癥狀的表現(xiàn)往往錯(cuò)綜復(fù)雜，千變?nèi)f化，不易捉摸，治療時(shí)應(yīng)發(fā)揮中醫(yī)辨證論治的特長(zhǎng)，抓住主要矛盾，即抓住主要癥狀或主要癥候群，進(jìn)行對(duì)癥治療。中醫(yī)對(duì)恐懼癥講究的是辨證施治，患者可根據(jù)可以的恐懼類型和癥狀表現(xiàn)才選擇正確的治療方案，堅(jiān)持服用靜神定恐劑，定能早日擺脫恐懼癥的“魔咒”。
五、其他治療
松弛療法：讓患者按照固定的練習(xí)程序，有意識(shí)地控制調(diào)節(jié)自身心理活動(dòng)，以降低機(jī)體喚醒水平，調(diào)整因緊張刺激而紊亂的生理功能。

如何治療社交恐懼癥

有以下方法：

1. 理解社交恐懼癥：首先要了解社交恐懼癥的癥狀、原因和治療方法。理解癥狀有助于發(fā)現(xiàn)自己是否存在社交恐懼癥，原因分析可以幫助找到自己的恐懼源頭，治療方法則是解決癥狀的關(guān)鍵。

2. 尋找支持和幫助：通過尋找支持和幫助來應(yīng)對(duì)社交恐懼癥?？梢月?lián)系朋友、家人或?qū)I(yè)人士進(jìn)行交流和咨詢，還可以加入社交活動(dòng)群組，向他人敞開心扉，分享屬于自己的想法和感受。

3. 培養(yǎng)自信和自尊：提高自信和自尊心可以減輕社交恐懼癥的影響?？梢酝ㄟ^身體鍛煉、學(xué)習(xí)新的技能、推銷自己的才能等途徑，逐漸增強(qiáng)自信心，提升個(gè)人價(jià)值感。

4. 面對(duì)恐懼，勇于挑戰(zhàn)：要勇于面對(duì)社交恐懼癥，不要逃避和回避。可以通過逐步挑戰(zhàn)自己的恐懼來逐漸戰(zhàn)勝社交恐懼癥。例如，與陌生人對(duì)話，公開演講，參加社交活動(dòng)等。

5. 反思和總結(jié)：在經(jīng)歷社交恐懼癥后，應(yīng)該反思和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。找到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，尋找面對(duì)挑戰(zhàn)的可行方法，同時(shí)不要深陷過去的錯(cuò)誤和失敗中。

6. 實(shí)踐和堅(jiān)持：戰(zhàn)勝社交恐懼癥需要長(zhǎng)期的實(shí)踐和堅(jiān)持。不要因?yàn)橐粫r(shí)的失敗或挫折放棄，要堅(jiān)持不懈地挑戰(zhàn)自己的恐懼，不斷取得進(jìn)步。

張同學(xué)曾是一名大學(xué)生，他曾一度患有社交恐懼癥。在學(xué)校里，他幾乎從不與人交往，甚至連上課也盡量減少說話的機(jī)會(huì)。

對(duì)于他來說，面對(duì)他人的目光和詢問，會(huì)讓他感到不適和害怕。

為了戰(zhàn)勝這種癥狀，他通過了解和學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，加強(qiáng)自己的自信心和自尊心。同時(shí)，他也勇于挑戰(zhàn)自己的恐懼，主動(dòng)參加社交活動(dòng)并積極交流。雖然一開始他可能會(huì)感到緊張和不安，但是慢慢地他發(fā)現(xiàn)自己可以適應(yīng)社交環(huán)境，并且開始與他人建立聯(lián)系和溝通。

在實(shí)踐中，張同學(xué)還學(xué)會(huì)了正面思考和反思總結(jié)。他不再過分考慮自己的缺點(diǎn)和失敗，而是更注重發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn)和潛力。同時(shí)，他也及時(shí)總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)，找到自己面對(duì)挑戰(zhàn)的可行方法，并堅(jiān)持不懈地實(shí)踐去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

戰(zhàn)勝社交恐懼癥需要時(shí)間和耐心。應(yīng)該正視和面對(duì)恐懼，而不是逃避和回避。通過積極的實(shí)踐和積累經(jīng)驗(yàn)，還可以不斷提高自己的社交能力和應(yīng)對(duì)能力，從而讓自己更加從容地面對(duì)不同的社交環(huán)境。

社交恐懼癥的治療有哪些？

1.了解社交恐懼癥：學(xué)習(xí)關(guān)于社交恐懼癥的知識(shí)，包括它的癥狀、原因和治療方法。這樣可以幫助你更好地理解自己的癥狀，也可以讓你更好地掌握如何應(yīng)對(duì)它。

2.了解自己：通過認(rèn)識(shí)自己，了解自己的感受，以及接受自己的情緒來戰(zhàn)勝社會(huì)恐懼，也會(huì)積極參與社區(qū)活動(dòng)，和他人交流，擴(kuò)寬自己的交友圈，從而減輕社會(huì)恐懼。

3.尋求幫助：如果你覺得自己無法獨(dú)自應(yīng)對(duì)社交恐懼癥，可以向父母、老師或其他專業(yè)人士求助。他們可以提供支持和建議，幫助你克服恐懼癥。

4.練習(xí)放松技巧：通過深呼吸、冥想、瑜伽等方法來放松自己，以減少自己的緊張情緒。

5.培養(yǎng)自信：試著相信自己，告訴自己你可以戰(zhàn)勝恐懼癥?？梢酝ㄟ^記日記、寫下自己的想法和感受、鼓勵(lì)自己的方式來培養(yǎng)自信。

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