晚上失眠的起因,晚上失眠的癥狀(晚上失眠是什么原因引起的)

一、什么問題導(dǎo)致晚上失眠

精神催眠法：讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進(jìn)入睡夢中去。這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。自我疲勞法：一部分人群因?yàn)榘滋焐畋容^空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當(dāng)做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。音樂放松法：科學(xué)研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進(jìn)作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風(fēng)聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動聲，可以讓人迅速入眠。飲食調(diào)節(jié)法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恒溫，稍冷時適當(dāng)加入熱水。民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數(shù)數(shù)的方法。首先還是要放空大腦，數(shù)小綿羊的方法從一只綿羊數(shù)到一百只綿羊，數(shù)不到一百只就睡著了也不不定哦。

二、晚上無法入睡的表現(xiàn)

一、疲勞如果用腦過度或者過度疲勞，就會因?yàn)樘鄱鵁o法入睡，從而產(chǎn)生失眠，這也是導(dǎo)致長期失眠的病因中比較主要的一種。二、外界因素由于人與人之間的競爭，各種矛盾也正在日益增多，工作和學(xué)習(xí)的壓力以及家庭的不穩(wěn)定，這些都會使人們的精神處于一種高度緊張的狀態(tài)。而如果沒有正確對待的話，就很容易發(fā)生心理過度憂慮、煩惱、抑郁和痛苦、情緒不穩(wěn)定，從而引起失眠。三、刺激一些對身心的強(qiáng)烈刺激也會使人難以入睡，比如睡前看恐怖電影或聽恐怖故事，嚴(yán)厲的責(zé)備、激烈的玩耍等等。但是，如果缺乏刺激，比如缺乏運(yùn)動或平常的生活乏味，也會導(dǎo)致失眠的發(fā)生。四、長期抽煙、喝酒尼古丁濃度低時有輕度鎮(zhèn)靜和松弛的作用，如果濃度過高就會引起喚醒或激動而影響睡眠。少量的飲酒有一定的催眠效果，但是飲酒后引起的這種催眠效應(yīng)持續(xù)時間很短暫，在消失后就會出現(xiàn)失眠或噩夢等狀況，同時還會伴有心跳加快、呼吸急促等。

三、為什么晚上會睡不著呢

1、因身體疾病造成的失眠失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。2、因生理造成的失眠環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機(jī)時睡眠環(huán)境的變化；臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。3、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。4、服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應(yīng)引起失眠。

四、哪種茶能緩解失眠

1、百合性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。2、酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。3、柏子仁性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。4、蓮藕茶藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

晚上失眠是什么原因引起的

晚上失眠的原因
1.人文因素
很多人還有一些不良好的習(xí)慣，比如在睡覺之前喜歡吃東西，如果在睡前喝咖啡以及濃茶的情況下，也是很難以進(jìn)入睡眠的，睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動或者刷視頻，玩游戲，大腦會處于興奮狀態(tài)，夜班工作、白天小睡、睡覺時間不規(guī)律等。
2.環(huán)境因素
如果改變了自己睡覺的環(huán)境，比如換了房間、換了床等，房間中的燈光太亮，聲音過于嘈雜，室內(nèi)的空氣污濁、干燥，溫度太高、太低，枕頭不舒服等，也會影響到自己的睡眠。
3.心理因素
如果最近工作壓力特別大，心情特別煩躁、傷心，或者因?yàn)槟承┬疫\(yùn)的事情讓自己特別興奮等，都會影響入眠。
4.疾病因素
當(dāng)身體患病導(dǎo)致不舒服時，也會影響睡眠，如心慌、咳嗽、痛經(jīng)、肌肉痛，有精神性疾病，比如抑郁癥，精神分裂癥時，也會有失眠癥狀。

晚上睡覺經(jīng)常失眠，造成失眠的原因，有哪些因素？

一、造成失眠的原因主要有環(huán)境因素、軀體疾病、藥物因素和心理因素。

1、環(huán)境因素

如果居所周圍工地上機(jī)器徹夜轟鳴，居室內(nèi)空氣污濁、陰濕寒冷，被褥睡起來也不舒服，很難想象在這種條件和環(huán)境下能夠睡安穩(wěn)。

2、疾病因素

首先，疾病總會伴有軀體的不適，這些癥狀往往會在夜深人靜時更加明顯，以至于使人在夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不能成眠。

其次，疾病往往能給病人造成巨大的心理負(fù)擔(dān)，通過這一間接作用可造成失眠。

最后，很多精神疾病本身的癥狀之一便是失眠，如抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等。需要說明的是，疾病所造成的失眠常與疾病伴隨發(fā)生，也往往能夠隨疾病的好轉(zhuǎn)而好轉(zhuǎn)。

3、藥物因素

有些藥物可影響睡眠，如中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮藥、酒精等都可引起失眠。

4、心理因素

心理因素是引起失眠的最重要又最不被重視的原因。“喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚”，這七情中任何一種情緒的過度表達(dá)都可引起失眠。學(xué)習(xí)的緊張、工作的壓力、與同事關(guān)系的不融洽、家庭成員之間的矛盾、夫妻關(guān)系的不和以及意外事件所造成的心理傷害都會造成失眠。

心理因素可導(dǎo)致失眠，反過來失眠又會影響人的情緒和心理狀況，引起焦慮、緊張、擔(dān)心、情緒不穩(wěn)，這些情緒反過來又會加重失眠，從而走入了怪圈。由此看來，心理因素不僅可引起失眠，而且還會加重失眠。在長期失眠者中，幾乎毫無例外的都有心理因素的參與。

二、如何確定自己是否失眠？

失眠是在舒適的環(huán)境下個體對睡眠質(zhì)量的不滿，主要表現(xiàn)為入睡困難、眠淺多夢和早醒，常常對社會功能造成影響。所以一般來講，如果對白天的正常生活工作沒有明顯影響，則不診斷為失眠。

三、失眠的解決之道

1、穿著舒適

每天晚上穿上自己喜歡的舒適睡衣，可以幫助身體進(jìn)入夜間模式，讓大腦更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、調(diào)暗燈光

當(dāng)環(huán)境變暗，身體開始釋放褪黑色素，這種化學(xué)物質(zhì)在凌晨2~3點(diǎn)達(dá)到峰值，會讓人由昏昏欲睡進(jìn)入深睡眠模式。值得一提的是，任何類型的光（手機(jī)、iPad等）都會干擾褪黑色素的分泌，從而導(dǎo)致入睡時間推遲和睡眠質(zhì)量低下。

3、拒絕“興奮劑”

在睡前4小時之內(nèi)最好別吃油膩、辛辣、高咖啡因等食物。

4、減少噪音

高強(qiáng)度的聲音會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。例如強(qiáng)烈的交通噪音引起皮質(zhì)醇水平的增加，導(dǎo)致睡眠不好。另外，睡前可聽舒緩的輕音樂。

5、適時鍛煉

每天抽出點(diǎn)時間，最好在下午4~5時進(jìn)行鍛煉，將有助于睡眠。

6、作息規(guī)律

晚上最好在11時前進(jìn)入睡眠，早上也不宜晚起。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時之內(nèi)。規(guī)律的作息不僅有益睡眠，還能使注意力和工作效率得到提升。

晚上老是失眠睡不著是什么原因

晚上老是失眠睡不著是什么原因

晚上老是失眠睡不著是什么原因，其實(shí)現(xiàn)在的季節(jié)是很適合睡覺的，失眠是不太可能的，失眠是一個小問題，但是長期失眠就會影響身體的健康，還會影響正常的生活，下面了解晚上老是失眠睡不著是什么原因。

晚上老是失眠睡不著是什么原因11、環(huán)境因素，噪音或者是光照，會極大的影響到睡眠質(zhì)量，房間太熱或者是房間太冷，其實(shí)也會讓人無法安睡。臥具不合適，比如說過硬或者被褥過厚過薄都會讓人們感覺到不舒服。有些人在改變睡眠環(huán)境之后，自己也會有失眠的表現(xiàn)。如果不是一個人居住，同屋的人鼾聲比較大，那么也會影響到自己的睡眠質(zhì)量。

2、心理社會因素，應(yīng)激和各種生活事件都有可能引發(fā)失眠。有些人為自己或者是親人的疾病焦慮，特別擔(dān)心親人亡故。有的時候人們?yōu)榱擞涌荚囉羞^分的擔(dān)心，所以會有暫時性的失眠現(xiàn)象。而很多軀體疾病，比如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥等病癥也會讓人們失眠。老年癡呆焦慮癥，抑郁癥也會伴隨失眠狀態(tài)。而如果失眠問題進(jìn)一步加重，又反過來會影響這些疾病。

3、藥物，引起失眠的藥物主要有茶堿和各種興奮劑，酒精以及食欲抑制劑其實(shí)也會讓人們失眠進(jìn)一步加重。這類失眠在臨床上叫做反跳性失眠，人們也會伴隨做夢以及夜驚癥。

如果人們晚上總是失眠，主要是以上這三種因素引發(fā)，有的時候居住環(huán)境不是特別好，睡眠環(huán)境比較嘈雜，那么自然會影響到人們睡眠質(zhì)量，也有一些人在晚上睡覺之前會喝一些咖啡、喝一些濃茶，這樣就會讓大腦神經(jīng)比較興奮，自然難以平靜下來入睡。如果患者有精神-類以及軀體疾病，那么也會讓失眠更加嚴(yán)重。

晚上老是失眠睡不著是什么原因2 1、精神壓力

人們長期失眠，工作壓力大，有時候過于勞累，精神緊張就會造成失眠障礙，患者晚上睡覺時會一直想著白天的事情，越想越睡不著。這主要是由于植物神經(jīng)功能紊亂，影響腦內(nèi)遞質(zhì)的代謝，這種情況還能夠?qū)е侣缘?頭疼，頭暈又加重失眠，形成一種惡性循環(huán)。

2、身體疾病

一部分人群長期失眠的癥狀是由于身體疾病所造成的。當(dāng)人們有心臟病、腎病、哮喘、關(guān)節(jié)炎、高血壓、呼吸暫停綜合征、腦疾病時，會在夜晚睡覺疼痛難忍，無法安心的睡覺。與此同時，服用的相關(guān)藥物也會有刺激大腦的副作用，使人產(chǎn)生病理性的長期失眠。

3、環(huán)境的改變

因?yàn)榄h(huán)境的改變而造成生理上的失眠是很常見的現(xiàn)象。比如當(dāng)人乘坐車、船、飛機(jī)，由于睡眠環(huán)境變化，人們往往很難入眠。有些人對于環(huán)境非常敏感，適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好，有些人則對適應(yīng)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，適應(yīng)性差的人就很容易長期失眠。

總體來說，隨著生命周期的發(fā)展，我們在進(jìn)入中年后，逐漸隨著生理的老化、大腦效率的下降以及壓力的增多，環(huán)境的改變，都可能使我們會產(chǎn)生長期的失眠。建議患者放松心情避免焦慮，睡前用溫水泡腳，喝杯熱牛奶，必要時使用鎮(zhèn)靜安眠藥，能夠有效的幫助睡眠。

失眠是臨床上很常見的一種癥狀，是比較復(fù)雜的原因?qū)е碌淖罱K的結(jié)局。失眠可能與生理方面、心理方面、環(huán)境，或者藥物、精神、神經(jīng)軀體疾病都有一定的關(guān)系。對于器質(zhì)性問題引起的失眠，就屬于繼發(fā)性失眠，比如患者有胃、

十二指腸球部潰瘍或者夜尿比較頻，都容易導(dǎo)致患者在夜間出現(xiàn)不適而影響睡眠，導(dǎo)致睡不著覺。 導(dǎo)致原發(fā)性失眠的因素比較多，比如生理性因素，隨著年齡的增加。

尤其是成年女性睡眠的問題也逐漸高發(fā)。還有生活事件的影響，比如情緒有較大的波動，如情緒比較緊張、焦慮、抑郁，都可能會影響患者失眠。還有生活習(xí)慣不好，如經(jīng)常熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，也會引起患者有失眠的問題。

晚上老是失眠睡不著是什么原因3 每晚睡1小時，精疲力竭

近日，在廣東省第二中醫(yī)院心血管科門診，67歲的周女士找到廣東省名中醫(yī)王清海主任中醫(yī)師就診。周女士對王清海主任訴說，自己嚴(yán)重失眠多年。早些年失眠，每天還能睡4-5個小時，近兩年越來越差，最近一周每晚只能睡1個小時。

有時徹夜難眠，完全沒有睡意，夜尿多達(dá)每晚4-5次，白天也睡不著，十分痛苦。吃過不少中藥和西藥，長期服用安定片，效果都不理想。王清海主任中醫(yī)師仔細(xì)詢問周女士的病情，發(fā)覺其精神比較緊張，同時濕熱內(nèi)盛，上擾心神，導(dǎo)致失眠。

經(jīng)過中藥調(diào)理，兩周后，周女士每晚能睡眠4-5個小時，感覺精神好多了，要求繼續(xù)治療，爭取完全恢復(fù)正常睡眠。

失眠原因最常見的有四種

人的正常生活中，每晚睡7-8個小時是正常現(xiàn)象。偶爾因?yàn)橐恍┡d奮的事情或者遇到需要處理的問題而睡不著覺，不算失眠。若連續(xù)數(shù)日或者長期睡不著覺，就是失眠，是一種病態(tài)。中醫(yī)稱之為“不寐”。

王清海說，睡眠正常與否，與心、肝關(guān)系密切。若心血充足，肝血旺盛，陰陽平衡，人睡覺就香。若各種原因引起肝血不足，血不藏魂，或者心血不足，血不藏神，或者心肝火旺，就會引起睡眠不實(shí)，難以入睡或者徹夜不能入睡。

王清海指出，不寐的原因有很多，最常見的有以下四種：

一是煩心事不能得到及時解決，導(dǎo)致情志失調(diào)，肝氣郁結(jié)，郁久化火，心肝火旺，擾動心神所致失眠；

二是勞心過度，心脾兩虛，心血不足，心神不藏所致失眠；

三是長期處于緊張狀態(tài)或者縱欲過度，精血暗耗，陰精不足，陰虛火旺，虛火上炎，擾動心神所致失眠；

四是濕熱內(nèi)盛，上擾心神，導(dǎo)致失眠。

中醫(yī)治療失眠，需根據(jù)病程長短、伴隨癥狀、舌象脈象的表現(xiàn)，進(jìn)行辨證治療，標(biāo)本兼治，而不是一味地用鎮(zhèn)靜安神的方法。

王清海認(rèn)為，在藥物治療的同時，也可以應(yīng)用食療法，如陰虛火旺者，可用大米適量、百合10克、麥冬10克、蓮子10克，煮粥，晚上吃，可養(yǎng)心安神。屬于心肝火旺，伴有食欲不振，食后腹脹者，可用百合10克、麥冬10克、蓮子10克，煮粥。若伴胃腸飽脹，口干口苦者，也可用白蘿卜半斤、蓮藕半斤、綠豆適量，煮水喝，每晚一次。

確實(shí)長期很難入睡的頑固性失眠，也可以用一些較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜藥，如氯硝西泮以打斷嚴(yán)重失眠的惡性循環(huán)，重新建立睡眠規(guī)律。如果焦慮癥狀明顯，適當(dāng)配合抗焦慮藥物，也是不錯的輔助治療方法。

晚上失眠睡不著的原因有哪些？

睡眠對人是非常重要的，在睡眠過程中，各器官能得到休息，身體也可以順利排出毒素。如果經(jīng)常晚上睡不著覺，就會影響到身體健康，從而出現(xiàn)各種不適癥狀。那么晚上失眠睡不著的原因都有哪些？

1、身體原因。身體患有疾病，服用藥物會影響到正常的睡眠，像頭痛、消化不良、背痛、關(guān)節(jié)炎、心臟病、哮喘、鼻竇炎、胃炎等疾病都會導(dǎo)致患者在睡覺的時候感覺身體不適，從而導(dǎo)致失眠。如果服用某種影響中樞神經(jīng)的藥物，也會導(dǎo)致失眠。

2、精神原因。精神壓力大、思慮過度、緊張、焦慮、悲傷、抑郁是導(dǎo)致失眠的重要原因，因此在睡覺以前，大家要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒。

3、不良的生活方式。在睡覺以前如果喝了濃茶或者咖啡，就會導(dǎo)致大腦興奮睡不著覺，如果晚飯吃得太晚或者睡前進(jìn)食也會由于食物還沒有消化而影響睡眠。還有些朋友平時生活不規(guī)律，白天睡的時間太長，這樣就會導(dǎo)致生物鐘紊亂，從而難以入睡，需要大家平時養(yǎng)成良好的生活方式。

4、環(huán)境因素。有些朋友的家在火車站附近或者緊挨著馬路，這樣就會由于環(huán)境吵鬧而影響到睡眠。除此之外，家中的燈光太過于明亮，人多擁擠，環(huán)境臟亂也會影響到睡眠。

在日常生活中，晚上睡不著覺主要是由于身體不適、精神壓力大、不良的生活方式、睡眠環(huán)境不佳等原因?qū)е碌?，?yīng)當(dāng)及時治療疾病，緩解精神壓力，改掉不良的生活習(xí)慣，保持良好的生活方式，并且創(chuàng)造一個安靜整潔的睡眠環(huán)境?？梢栽谒X以前吃一些橘子、香蕉等水果，這樣能對神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用，從而使人快速入睡。

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