發(fā)呆到底可以減壓防焦慮癥嗎

發(fā)呆可以減壓防焦慮癥

繁忙緊張的現(xiàn)代人，誰都希望給心理減負(fù)。最近，《印度時報》告訴我們一個最簡單的減壓方法：發(fā)呆。這是為什么呢？下面就讓我們一起來看看吧。美國哈佛醫(yī)學(xué)院和馬薩諸塞州立大學(xué)的研究人員招募了一組健康志愿者，對他們的腦功能進行了檢測。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波位于大腦的最外層皮質(zhì)，可以抑制信息超載，讓人們的注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。研究領(lǐng)導(dǎo)者，凱瑟琳&科爾醫(yī)生表示，這種方法還能加強記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。

發(fā)呆減壓成時髦

生活中，我們都會有這樣的經(jīng)歷：開會的時候，聊天的時候，自己會有一段時間愣神，耳朵明明聽著別人講話，腦子卻一片空白，什么也沒聽見。其實這樣的發(fā)呆給予了你心理一個緩和的空間，偶爾發(fā)呆無傷大雅，反而有利于心理健康。

據(jù)了解，現(xiàn)在不少年輕人會不自覺的用“發(fā)呆”減壓，例如，一陣緊張工作節(jié)奏后，到某個風(fēng)景秀麗的地方發(fā)呆；或是利用坐車的閑暇時間發(fā)發(fā)呆，即使不小心坐過站也是一種愜意，不過前提是時間充裕。這種發(fā)呆也是一種“私奔”，一種和心境的“私奔”，似乎什么都在想，又似乎什么都沒想，茫茫然地任大腦處于“意識流”狀態(tài)，很享受。而這之后便重新收拾心情，以全新的狀態(tài)重新投入到工作中去。

發(fā)呆是一種專注的無意識。它可以幫助人們減輕疲勞，對大腦來說，是很好的休息。處在這種狀態(tài)下的人們會突然不愿意思考，使自己停滯在一個安靜的氛圍里，忘記一切。會發(fā)呆的人，覺得發(fā)呆是一種享受，因為發(fā)呆的時候可以放開所有，不再有煩惱和憂愁，整個空間都屬于自己的。因此，在發(fā)呆的時候，人是輕松、快樂的。找個安靜的地方，呆坐一下午，或者跑到一個遙遠的地方，對著美麗的風(fēng)景冥想，都是減壓的好辦法，能讓心情愉快很多。

孩子發(fā)呆容易自閉

不過專家也提醒，對于有自控能力的大人，發(fā)呆是一種休息和調(diào)劑，但如果孩子經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)呆的話，可一定要注意了。因為對沒有自控能力的孩子來說，發(fā)呆可能是一種心理疾病。如果任由孩子經(jīng)常性發(fā)呆，完全沉浸在自己獨立的狀態(tài)中，而不及時干預(yù)的話，很有可能會發(fā)展成自閉。

心理咨詢：發(fā)呆、愛發(fā)脾氣、煩躁、焦慮、多疑、沒有安全感

發(fā)呆是每個人都應(yīng)有的，這是人類最原始的思考與幻想能力的顯現(xiàn)。愛發(fā)脾氣就需要控制一下了，這可能對別人造成一些心理上的傷害，你的煩躁與焦慮感是心中空虛的表現(xiàn)，因為你多疑，而且沒有安全感，所以心中仿佛空落落的，沒什么依靠。其實每個人都可能經(jīng)歷這種消極的狀態(tài)，因此沒必要太擔(dān)心了。還是做些令你快樂的事情，找些心理上依靠吧你要記住，一定要用自己的理性克服類似的消極心理，堅強起來吧。

心情不好焦慮怎么調(diào)節(jié)

心情不好焦慮怎么調(diào)節(jié)

心情不好焦慮怎么調(diào)節(jié)？現(xiàn)如今，人們的生活和工作的壓力都很大，一旦壓力過大，很容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)焦慮，心情差的狀態(tài)，如不及時調(diào)節(jié)，對人的傷害很大。那么心情不好焦慮怎么調(diào)節(jié)，一起看看吧。

心情不好焦慮怎么調(diào)節(jié)1 1、傾訴。

一說到心情不好，很多人第一個想到的就是傾訴，偶爾的心情不好可以這樣，如果你長期處于一個心情低落的狀態(tài)，沒有一個人愿意聽你每次都重復(fù)的負(fù)能量，這些都是會相互傳染的。會影響到周邊人的心情，所以，傾訴煩惱也要適可而止。

2、工作。

全身心的投入到工作中，讓自己動起來。心情不好的時候，整個人都像散了架，一點都不想動，這時候，我們強制讓自己動起來，認(rèn)真的完成當(dāng)天的工作，忙起來，整個人都不會再想煩心的事情。

3、做家務(wù)。

做家務(wù)，來一場大掃除。心情不好的時候，進行一場大掃除是很好的解決辦法，可以不想其他事情，把家里打掃的干干凈凈，兩全其美。

4、聽聽輕音樂。

聽音樂也是放松的好途徑，多聽一些輕音樂這樣可以平復(fù)自己的心情，讓心情不再煩躁，隨著音樂的緩慢，慢慢地靜下來。聽音樂可以緩解我們的。壓力，讓人身心得到放松。

5、發(fā)呆。

如果你真的動不起來，那就坐在那里發(fā)會兒呆。發(fā)呆是一種放松的狀態(tài)，你可以靜靜的坐在那里，任大腦憑空想象，思緒亂飛，此時你不會去想煩惱的事情，自己處于一個放松的狀態(tài)，任思緒在腦海自由翱翔。

6、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。

我們有時候的煩惱都是來自于自己，彼此之間互相攀比，帶來的沒有必要的煩惱，所以，良好的心態(tài)很重要，過好自己的生活，不被那些有的沒的一點點小事情所困擾，知足常樂。

心情不好焦慮怎么調(diào)節(jié)2 一、焦慮癥的表現(xiàn)病癥

面對這種情況（anxiety），又稱之為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一整類病癥中最普遍的這種，以痛苦情緒感受為關(guān)鍵特點。

焦慮癥的表現(xiàn)病癥關(guān)鍵有：無確立客觀性另一半的焦慮不安擔(dān)憂，心神不安，也有綠色植物神經(jīng)功能失調(diào)病癥，如心慌氣短、震顫、流汗、尿頻尿急等，及自主運動躁動不安。

留意區(qū)別一切正常的痛苦情緒，如痛苦比較嚴(yán)重水平與真理的客觀性或境遇顯著不符合，或延遲時間太長，則將會為生理性的痛苦。

二、焦慮怎么辦？

1、聽歌

如果你的情緒早已很心煩時，你能認(rèn)真去聆聽歌曲，歌曲是內(nèi)心的痊愈師，在輕松自在的節(jié)奏里魂游物外，沉浸于在幸?？鞓烽_心當(dāng)中而忘掉苦惱，再次尋回人們迷途的自身，尋回人們喪失的士氣，再次激起對于性命生活的激情和喜愛，期待之后衣食住行的時日里，艷陽高照，景色怡人。

2、維持開朗

對自身填滿信心，會有利于人們擺脫各種各樣艱難，進而解決心態(tài)狀態(tài)痛苦。如果你不自信的那時候，何不開展心態(tài)暗示。

3、自我刺激

焦慮性神經(jīng)癥病人病發(fā)后，腦中一直心煩意亂，心神不安，迷惑不解，痛楚出現(xiàn)異常。這時，病人可選用自我刺激法，遷移自身的集中注意力。當(dāng)在心煩意亂時，找一本趣味的能吸引住人的書讀，或從業(yè)焦慮不安的體力活，遺忘痛楚的事兒。那樣就能夠避免心煩意亂再造成別的癥狀，另外也可提高你的`適應(yīng)力。

4、養(yǎng)某些花草植物或是小寵物

無論是不是你喜愛養(yǎng)些花草植物，或是小寵物。提議你能夠去學(xué)習(xí)培訓(xùn)一下下這行的興趣愛好。由于這針對面對這種情況的清除是十分有協(xié)助的。由于你一直在潛心這件事兒，例如你要把花養(yǎng)好，或是想把寵物訓(xùn)練好，因此這全是得花時間的，當(dāng)你把興趣愛好點放到這兒的那時候，痛苦大自然就會緩解很多。

5、不必獨居

焦慮怎么辦？不應(yīng)當(dāng)自己獨居！由于那樣做會加劇自身的病況。因此人們應(yīng)當(dāng)多去人滿為患的地區(qū)，去某些公共場所，報名參加不一樣的主題活動?；蚴侨ビH朋好友家中閑聊能夠，就是說不必自己呆在一個地區(qū)太長期。

6、堅定信心

病人要塑造擊敗病癥的自信心，病人本身要確信自身必須能擊敗病癥，要清晰的認(rèn)知能力到自身所擔(dān)憂的事兒，例如自身的人體將會出現(xiàn)難題，親屬會被車撞，盆友會自盡等狀況是本質(zhì)就找不到的，要堅信當(dāng)代的診療技術(shù)性，要確信自身根據(jù)科學(xué)規(guī)范的醫(yī)治是能夠徹底痊愈的。

7、尋找身旁人的適用

病人在狀況容許的狀況下，能夠盡量的爭得親屬、朋友、機構(gòu)上的照顧、適用，這針對找到引起女性更年期面對這種情況的直接原因，清除發(fā)病原因有關(guān)鍵的實際意義。另外可以合理的減輕病況，積極主動的輔助靠譜系統(tǒng)軟件的醫(yī)治。

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