怎樣判斷自己是否得了抑郁癥(怎么就可以知道自己是否抑郁？)

抑郁癥是近年來患病幾率較大的一種疾病，但是在生活中，抑郁癥常被我們忽略，尤其是輕度抑郁癥，因此，我們必須知道抑郁癥的發(fā)病癥狀，不能錯(cuò)過治療的最好時(shí)期，另外，也要懂得如何預(yù)防抑郁癥。

抑郁癥主要的癥狀標(biāo)準(zhǔn)是以心境低落為主，并至少有下列4項(xiàng)：

(1)精力減退或疲乏感

(2)興趣喪失、無愉快感

(3)性欲減退

(4)自我評價(jià)過低、自責(zé)，或有內(nèi)疚感

(5)聯(lián)想困難或直覺思考能力下降

(6)反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為

(7)睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多

(8)食欲降低或體重明顯減輕

(9)精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越

預(yù)防抑郁癥要做好3點(diǎn)

1、明確自己的價(jià)值和目標(biāo)

反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個(gè)重要原因是你實(shí)際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。建議寫下你的價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人聲明書。因?yàn)樗軒椭阍u價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。

2、注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)

失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過來它又能使你容易發(fā)作抑郁癥。因此在你情緒較好的時(shí)候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。過度的節(jié)食會(huì)使你心情煩躁、抑郁、疲倦和虛弱。在我們的社會(huì)中，婦女普遍希望自己的體重和體形得到控制，因而控制她們的飲食。然而她們往往把自尊心和體型外貌乃至節(jié)食過于緊密地聯(lián)系在一起了。運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。

3、建立可靠的人際關(guān)系

不僅你的知心朋友，其它各種人際關(guān)系都可能會(huì)支持你的?？煽康娜穗H關(guān)系決不應(yīng)該是溺愛式的關(guān)系。我們不僅需要支持，還需要有自己的空間，自己的獨(dú)立性和意志自由。

怎么就可以知道自己是否抑郁？

你可以通過做一些相關(guān)的量表和咨詢專業(yè)的精神科醫(yī)生來了解自己是否得了抑郁癥。量表。很多人對自己的情緒異常有不同的主觀感受，但量表的分?jǐn)?shù)卻比較客觀。包括漢密爾頓抑郁癥量表和自評抑郁癥量表。但量表分?jǐn)?shù)不能作為判斷的標(biāo)準(zhǔn)，只能作為輔助診斷的手段。醫(yī)生評估：醫(yī)生一般通過臨床咨詢，判斷患者的癥狀是否符合抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。抑郁癥的核心癥狀是情緒低落、缺乏樂趣、失去興趣等。其他癥狀包括自責(zé)、自罪、自殺、睡眠障礙、食欲不振和體重下降。

如果懷疑是抑郁癥，建議及時(shí)就醫(yī)?；颊卟荒芡ㄟ^自測來診斷抑郁癥，需到醫(yī)院由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)患者或知情者提供的病史、病程、臨床癥狀及精神狀態(tài)進(jìn)行評估后進(jìn)行診斷。如果懷疑自己患有抑郁癥，可以判斷2周內(nèi)是否出現(xiàn)以下癥狀。如果你至少有兩個(gè)核心癥狀和兩個(gè)附加癥狀，你可能患有抑郁癥。核心癥狀：情緒低落，失去興趣和樂趣，容易疲勞或精力不足。

附加癥狀：注意力下降，自信心不足或自卑，價(jià)值感低（無用），自責(zé)或自罪，行為呆滯或不安，自傷或自殺的想法或行為，睡眠問題如失眠，食欲增加或食量減少。但由于患者對癥狀的理解往往不準(zhǔn)確，建議到綜合醫(yī)院的精神科或?qū)I(yè)精神病醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)學(xué)診斷，以免耽誤最佳治療時(shí)期。

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