情緒低落？吃南瓜子讓你嗨起來(生活中常做7件小事輕松甩掉壞情緒)

很多人腦子里都有一個奇怪的計算公式：吃甜食正如做減法，心情不好、內心苦悶時，甜食一下肚就能發(fā)揮1-1=0的效果，“duang”，負面情緒全消化掉。但營養(yǎng)師和食品心理學家表示，吃甜食對排憂解愁未必有益。

據(jù)英國《每日郵報》報道，心情不好時很多人熱衷于吃甜品，但起到的只是短暫甚至反面的效果。比起其他的食物，吃瓜類的種子反而更能讓人走出低落的陰霾。首選的是南瓜子和奇雅子。

英國大米品牌蒂爾達一項對2000人的調查發(fā)現(xiàn)，當感到沮喪時，有1/7的人會選擇蔬果、谷類食物對抗壓力和低落情緒，只有28%的人會求助于家人、朋友，卻有一半的人吃垃圾休閑零食來排解消極情緒。其中7/10的女性和1/2的男性會選擇甜點。但專家警告，吃甜品小心越吃越“憂傷”。

營養(yǎng)師薩拉?辛克（sarah schenker）和食品心理學家克里斯蒂?弗格森（christy fergusson）列出了十大有助振奮心情的食物，南瓜子和奇雅子榮登榜首。其他還有鮭魚、大米、藜麥、鷹嘴豆、椰子、蘆筍、菠菜和豆類。

調查顯示，當壓力來襲時，男性可能比女性更容易轉向能振奮情緒的食物，比如燕麥、藜麥等。令人擔憂的是，在買巧克力或餅干安慰情緒低落的同事或朋友這件事上，會付諸行動的女性人數(shù)是男性的兩倍。這可能是“好心做壞事”，反倒會讓他們的心情變得更差。

“通過吃甜品或高熱量食品來緩解心情，只能起到短暫的效果。而擁有健康的飲食習慣才能獲得長期的作用，”薩拉?辛克表示，“而這需要我們對食品有一定的認識，認清哪些食物是既提供營養(yǎng)，又有利于心理的?！?/p>

克里斯蒂說：“為了產生自我感覺良好的化學物質――神經遞質，我們需要為身體提供正確的原料，以氨基酸為形式，制造各種激素，如抑制性神經遞質血清素――決定心情和調節(jié)睡眠的最重要的腦內化學物質之一。”

蒂爾達的卡米拉?西麗（camilla sheeley）指出，所謂味道，是“情緒食品”的重要組成部分，如果我們喜歡自己所吃的食物，而這食物又有利于身心，那么就一舉兩得了。而南瓜子含有高含量亞油酸，能夠有效地降低血糖，是糖尿病患者的良藥。因此朋友們，下次情緒低落時，試試南瓜子，可生吃，亦可炒熟吃，抑郁心情或許就一掃而光了。

生活中常做7件小事輕松甩掉壞情緒

目錄：

第一章：輕松告別不良情緒的七種心理假動作

第二章：節(jié)后吃5種食物驅走壞心情。

第3章：消除辦公室壞情緒的8個小貼士

在生活中，我們經常會遇到一些導致我們心情不好的事情，對我們的身心造成很大的影響。那么如何控制自己的情緒呢？調節(jié)情緒的方法有哪些？接下來，邊肖將盤點七種調節(jié)情緒的好方法。來看看怎么學。

7心理假貨輕松告別不良情緒

每個人都有世俗的欲望，有時候陷入抑郁也是人之常情。這里教你7個方便簡潔的方法。心情不好的時候，不妨試試以下七種“心理佯攻”，能讓你的壞心情不知不覺溜走。人的情緒千變萬化。當他們遇到挫折或不愉快的事情時，就會莫名其妙地沮喪。但是，如果你一直保持不好的情緒，你的內心就會被負面情緒包圍，這對你的身心健康是不利的。

1.假裝微笑

當你情緒低落、壓力大或生氣時，假裝微笑有助于釋放不良情緒，有益身心。

2.打掃房間

凌亂的房間或辦公室會讓人不安。所以保持房間整潔可以改善不良情緒。比如讓地上散落的物品各就各位，把桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

3.穿一件藍色襯衫

藍色是一種天然的情緒松弛劑，這是“仰望藍天，感覺輕松”的真正原因。相比之下，橙色最讓人煩躁，黑色容易引起憤怒。紅色雖然能提升人的內在能量，但容易讓人不安。

4.哼歌曲

英國倫敦一家音樂治療中心的治療師表示，唱歌是改善心情最簡單的方法。因為唱歌可以調整呼吸，讓全身跟著節(jié)奏一起動。無論是自己哼歌，還是和朋友一起唱，哪怕只是靜靜地聽，都會有助于放松。

5.想要心情好，關鍵是吃飯要有技巧。

比如苦甜味的搭配(在咖啡中加入橙汁)，或者軟硬食材的搭配(爆米花和堅果一起吃)，都能給味蕾帶來新鮮感，改善心情。類似的食物還有中餐中的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

6.聞聞檸檬

美國俄亥俄州立大學最新研究證實，檸檬香味具有緩解焦慮、鎮(zhèn)靜、止痛的作用。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香味確實可以改善好心情，聞檸檬可以增加血液中能量激素“去甲腎上腺素”的濃度。

7.與寵物親密接觸

許多研究證明，撫摸貓和狗等動物有助于降低血壓和穩(wěn)定心率，從而減少心臟病和其他疾病的發(fā)病率。研究人與動物關系的專家、英國貝爾法斯特女王大學心理學教授黛博拉？威爾斯指出，人與動物的親密接觸具有驚人的舒緩作用，有助于人體緩解自身的壓力。

吃五種食物趕走節(jié)后壞心情。

1.不要從煎蛋卷3354中取出蛋黃

補充：富含維生素B和蛋白質。是蛋黃中維生素B含量最高的。

飲食：瘦牛肉，小麥胚芽，家禽。

原因：富含維生素B的飲食有助于減輕抑郁癥狀。維生素，尤其是B6和B12，可以改善神經功能?！梢愿纳拼竽X中神經遞質傳遞信號的路徑，有助于控制情緒。越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，維生素B缺乏與抑郁癥有關。根據(jù)2010年0755到79000的一項研究，對3000名老年人進行了12年的跟蹤調查。研究發(fā)現(xiàn)，那些維生素B攝入量較低的人患抑郁癥的風險更高。

雞蛋中所含的蛋白質(或瘦肉中所含的蛋白質)可以幫助你長時間有飽腹感，穩(wěn)定血糖。除此之外，雞蛋還有很多烹飪方法，比如炒雞蛋、煮雞蛋、切碎放入沙拉中。

2.堅果和種子

補充：鎂。

飲食：南瓜子、葵花籽、腰果、杏仁、花生。綠葉蔬菜和全麥食品富含鎂。)

原因：鎂是一種在堅果和種子中發(fā)現(xiàn)的天然礦物質，可以影響血清素的產生，血清素是一種使大腦“感到快樂”的化學物質。鎂也能影響總的能量生產。

額外收獲：堅果也是蛋白質和健康脂肪的良好來源。天然堅果可以代替那些加工過的零食?？梢赃x擇各種無鹽無糖的堅果作為零食，讓你吃得更健康。有糖衣或撒鹽的堅果零食對你的健康沒多大好處。鹽和糖霜會讓你吃得更多，因為它們會在你的大腦中建立對更多鹽或糖的渴望。

3.冷水魚

補充：-3脂肪酸。

飲食來源：野生鮭魚、鯡魚、沙丁魚、鳳尾魚、金槍魚(每周不超過一次)、硬頭鱒魚、鯖魚。里爾登說，那些每周吃冷水魚少于三次的人也可以通過服用魚油補充劑來補充-3脂肪酸。

原因：吃魚的原因之一是魚被稱為“補腦食品”。油魚，如鮭魚，含有-3脂肪酸DHA。研究發(fā)現(xiàn)，DHA可以提高腦膜的質量和大腦灰質的神經功能。大腦中20%的灰質由DHA組成。也有研究發(fā)現(xiàn)，DHA的攝入特別能增加杏仁核、海馬和扣帶回皮層的灰質，而大腦的這三個區(qū)域與情緒有關。重度抑郁癥患者這三個區(qū)域的灰質較少。

魚也是瘦蛋白的重要來源。吃魚可以穩(wěn)定血糖。隨餐食用少量蛋白質有助于你將情緒控制在更穩(wěn)定的狀態(tài)。

4.綠茶

補充：氨基酸L-茶氨酸。

食物來源：熱綠茶，沖泡冰綠茶——包括調味茶，如茉莉綠茶或梅子綠茶。

原因：L-茶氨酸是一種氨基酸，主要存在于茶葉中；在腦電圖測試中，L-茶氨酸可以刺激腦電波。這樣可以提高注意力，讓身體平靜下來。

里爾登說，“雖然綠茶含有咖啡因，但L-茶氨酸似乎可以在各個方面放松身體，這種效果可以持續(xù)8小時?！盠-茶氨酸易被吸收，可透過血腦屏障，從而增強其作用。

5.古代食物

補充：復合碳水化合物。

飲食來源：藜麥種子、小米、埃塞俄比亞畫眉、莧菜、斯佩爾特小麥和大麥。

原因：復合碳水化合物需要更長的時間消耗，這意味著它們不會導致血糖快速上升，而是導致血糖像過山車一樣波動。復合碳水化合物也能提高大腦中血清素的水平。

正如任何一種糧食都是好的一樣，稱之為“古糧”更為恰當。里爾登說，這是因為它們不太可能被人工改造和加工。用面粉和糖做成的袋裝、加工、精致的食物，反而更容易消化，導致血糖迅速上升。當血糖飆升時，人體的反應是過量分泌胰島素，這會使大量的糖進入細胞，血糖會迅速下降。最終的結果是：注意力不集中，疲勞，情緒波動，食欲增加，暴飲暴食。

古代食品在主流超市越來越常見?？捶糯蟮拿字破坟浖?。許多古老的谷物可以制成各種主食，配以蔬菜、魚類等。會為你的健康飲食加分。

額外收獲：對于對小麥過敏或者對麥麩不耐受的人，可以用一些古老的谷物作為全麥谷物的替代品(比如大麥，雖然它也含有麥麩)。

8.消除辦公室的不良情緒。

密歇根大學的一項調查顯示，在辦公室工作的人有三分之一的時間脾氣暴躁、愛發(fā)牢騷、易怒。那么如何讓這些不好的辦公室情緒遠離自己呢？我們?yōu)槟銣蕚淞?種“壞情緒清除技巧”。

該發(fā)泄的時候：有時候擺脫壞心情最明智的方法不是壓抑，而是讓它發(fā)泄3-5分鐘。但是要設定自我放縱的界限，在辦公室沒人的時候哭幾聲，或者輕敲桌椅跺腳。

假裝心情好：有時候假裝心情好會讓你的壞心情不知不覺溜走。當你的壞心情涌上心頭時，試著伸展一下，深呼吸幾次，打個簡短的電話，試著強迫自己微笑3分鐘。

快速進入工作角色：當你腦子里發(fā)生不愉快的事情時，你不妨快速進入工作角色。如果你真的無法投入工作，那就幫助你的同事。你的煩惱很快就會被你的忙碌沖掉。

回憶美好時光：回憶美好時光是緩解壞心情的良藥。記得當你的老板征求你的意見時，你是多么自豪，等等。

暫時置身事外：當你被工作壓得喘不過氣時，干脆暫時放下手頭的一切，緩解緊張的心情，放松自己。

多喝水：當你緊張得不知所措時，先泡一杯茶，慢慢啜飲。在品嘗茶香的過程中，緊張感會消退。你的身體每天需要大約8杯水來保持活力。不要等到你覺得渴了才喝水。

哼一首喜歡的曲子：大量數(shù)據(jù)表明，音樂可以改變人的情緒。花5分鐘哼一首你最喜歡的老歌和經典歌曲，感受全新的自己。別人不在的時候，可以大膽的大聲唱出來。

學會釋然：有些問題根本無解?；ㄉ先宸昼娫囋囅旅娴慕ㄗh：靜靜地看著窗外，或者閉上眼睛想象一些放松愉快的事情?？刂谱约旱南敕ê颓榫w。如果你想象你的煩惱都沒了，你其實會覺得豁然開朗。

總結：有效的控制自己的情緒，如果開心的話，對身體是非常好的。所以，一旦心情不好，就要及時調整。以上邊肖推薦的七大妙招很有效，你可以試試。

南瓜子功效與作用，南瓜子功效與作用

今天給各位分享南瓜子功效與作用的知識，其中也會對南瓜子功效與作用進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了收藏本站，現(xiàn)在開始吧！
本文目錄一覽：1、南瓜籽的功效與作用點2、南瓜子的作用和功效3、南瓜子的功效與作用是什么？4、南瓜子有什么功效？5、南瓜籽的功效？南瓜籽的功效與作用點南瓜籽的功效與作用點
南瓜籽的功效與作用點，南瓜籽又叫做南瓜子，它含有高含量的亞油酸，能夠有效地降低血糖，是糖尿病患者的良藥。
它具有很高的藥用價值，以下為大家分享南瓜籽的功效與作用點。
南瓜籽的功效與作用點1
南瓜籽的功效與作用
1、補充微量元素
南瓜籽是一種營養(yǎng)價值極高的健康食材，它含有多種人體正常代謝時必需的微量元素，特別是微量元素硒，鐵，鎂磷等物質的含量比較高，人們使用它以后能滿足身體正常代謝時，對這些微量元素的需要，能促進身體代謝，提高身體各器官的功能。
2、健腦益智
南瓜籽中含有豐富的磷脂，這種物質是人類大腦發(fā)育時必需的營養(yǎng)成分，而且它能促進腦細胞再生，提高腦細胞活性，能促進智力發(fā)育，還能增強記憶力，平時人們多吃瓜籽能健腦益智，能讓人們變得越來越聰明。
3、預防高血糖
預防高血糖，也是南瓜籽的重要作用，它含有豐富的亞油酸和多種礦物質，這些物質被人體吸收以后，既能調節(jié)人體內分泌，促進胰島素產生，又能提高人體的耐糖能力，能防止血糖升高也能讓過高的血糖降下來。
4、潤肺止咳
南瓜籽還能潤肺止咳，它入藥以后能入肺經，可以提高肺功能，也能滋陰潤燥，對人類的肺燥咳嗽有明顯治療作用，另外人們出現(xiàn)百日咳和久咳不止時，還可以直接把南瓜籽放在瓦上灸焦，再把它研成細末，加紅糖用沸水沖泡以后服用，能起到快速止咳的重要作用。
中醫(yī)認為南瓜子它是味甘性溫，入脾經和胃經的，它具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲、降糖止渴的功效，主要治療：
第一，久病導致的氣虛、脾胃虛弱，還有氣短倦怠、便溏等等，這種氣虛脾虛的患者。
第二，治療糖尿病。
南瓜子有治療糖尿病的作用，所以用南瓜子做成的食品，具有降糖作用。
第三，由于它有解毒殺蟲的作用，所以我們常用南瓜子治療蛔蟲，包括南瓜子油治療蛔蟲病。
現(xiàn)代醫(yī)學研究認為：
第一個，它有解毒的作用，它含有一些維生素、果膠，能很好的粘結和消除腸道內的細菌毒素，還有血液當中的重金屬，比如鉛、汞等，通過螯合這些重金屬元素排出體外，起到解毒的作用。
第二個，它能夠保護胃黏膜，幫助消化。
南瓜子里邊含果膠，能夠保護胃黏膜，免受粗糙食物的損害。
它還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動。
第三個，它能夠防治糖尿病、降低血糖。
它里面含有豐富的鈷，鈷能夠活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，促進人體胰島素分泌，所以對防治糖尿病有益。
第四個，它有消除致癌的物質。
它可以消除腸道內的一些致癌的細菌、毒素，來起到防癌抗癌的作用。
第五個，它能夠促進生長發(fā)育。
它里邊含有豐富的硒，是參與人體內核酸蛋白質的合成，為人體生長發(fā)育的一個重要物質。
南瓜籽的功效與作用點2
概述：
南瓜子是臨床上常用的一種驅蟲藥，其藥性甘、平，歸于胃、大腸經，具有殺蟲，下乳，利水消腫的功效。
此藥在臨床上可以用來治療絳蟲病。
還可以用來治療產后血虛，脾胃不和導致的手腳浮腫等疾病。
此外，對于血吸蟲病等均有一定的治療效果。
此藥使用時多研末使用，從而使藥效發(fā)揮最佳。
臨床應用：
南瓜子在臨床上可以用來治療以下疾?。?br>1、此藥可以用來治療絳蟲病，可以單用此藥治療。
也可以配伍檳榔、石榴根等藥物一同使用，如絳蟲方。
2、此藥可以有用來治療產后血虛，脾胃不和導致的手腳浮腫等疾病，可以單用此藥炒制使用，能夠達到健脾益氣的功效，如浮腫方。
對于脾腎虧損，面色萎黃等疾病，可以配伍胡桃仁、花生仁等藥物一同使用，能夠達到補脾、益腎的.功效。
3、此藥還可以用來治療急性期或晚期血吸蟲病，以及蛔蟲病，可以單用此藥炒黃，研末，用白糖水沖服使用。
現(xiàn)代意義：
現(xiàn)代藥理研究，此藥主要含有南瓜子氨酸、脂肪油、蛋白質、尿素分解酶、維生素B1、維生素C等成分。
現(xiàn)代應用此藥，可以作為驅蟲藥，用來治療絳蟲病，蛔蟲病，血吸蟲病等疾病。
還可以用來治療糖尿病，脾虛營養(yǎng)不良，消瘦乏力，脾虛水腫，產后缺乳，百日咳等多種疾病。
南瓜籽的功效與作用點3
現(xiàn)代營養(yǎng)學認為南瓜中含有瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素E和鈣、鉀、鋅、鉻、硒、等礦物質及果膠、纖維素等。
在三大產熱營養(yǎng)素中，南瓜以碳水化合物為主，脂肪含量很低，為很好的低脂食品;南瓜多糖能提高機體的免疫功能，南瓜中豐富的胡羅卜素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A
從而對維持正常視覺、促進骨骼的發(fā)育具有重要生理功能;南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利于預防骨質疏松和高血壓;
南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。
1、解毒
內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用；
2、保護胃粘膜、幫助消化
南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，適宜于胃病患者。
南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化；
3、防治糖尿病、降低血糖
南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效；
4、消除致癌物質
南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力；
5、促進生長發(fā)育
南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質。
南瓜子的作用和功效南瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且美味健康，而南瓜中的南瓜子更是有不少功效作用，下面就一起來看看南瓜子的作用和功效有哪些吧
南瓜子的功效
南瓜味甘、性溫，入脾，胃經;具有補中益氣，消炎止痛，解毒殺蟲，降糖止渴的功效;主治久病氣虛、脾胃虛弱、氣短倦怠、便溏、糖尿病、蛔蟲等病癥。
南瓜子的作用
1解毒
內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。
2保護胃粘膜、幫助消化
南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，適宜于胃病患者。
南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
3防治糖尿病、降低血糖
南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。
4消除致癌物質
南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。
5促進生長發(fā)育
南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質。
6提高精子質量
美國科學家通過研究發(fā)現(xiàn)，經常吃南瓜葉和南瓜子、白洋蔥、姜、西紅柿等食物，再加上適當?shù)捏w育鍛煉和保持健康的.體重，不抽煙和不過度飲酒等，將會有助于男性提高精子質量。
7常食南瓜子護牙
現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，牙槽骨的退化、萎縮與人體內缺磷關系密切，而南瓜子含有大量的磷，據(jù)測定，每100克南瓜子含磷高達1159毫克，可防牙槽骨萎縮而變短。
南瓜子還富含胡蘿卜素和維生素E，這些營養(yǎng)素有利滋養(yǎng)牙齦，延緩牙齦萎縮，有助更好地為牙槽骨輸送養(yǎng)料。
此外，南瓜子富含鉀，有助腮部肌肉伸展，使人顏面更加健美。
南瓜子怎么吃
南瓜子即白瓜子，生吃、熟吃都可以。
它有殺蟲和治療前列腺疾病的食療作用。
功效，南瓜子有很好的殺滅人體內寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲等)的作用。
對血吸蟲幼蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲病的食療佳品。
每天吃上50克左右炒熟的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，這是由于南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。
所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，還有預防前列腺癌的作用。
含有豐富的泛酸，可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用。
適合人群，一般人都可以食用。
生活在衛(wèi)生條件較差地區(qū)的人經常食用可以驅蟲。
男性適宜經常食用。
適用量，每次約50克。
南瓜子的功效與作用是什么？1、南瓜子保護男性前列腺。
美國研究發(fā)現(xiàn)，每天吃上50克左右的南瓜子，可較為有效地防治前列腺疾病。
這是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。
所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。
但有些頑固的患者因為前列腺增生過于嚴重的，比一般的腺體大12倍以上的，服食沒什么效果，建議手術切割比較好，以免引發(fā)前列腺癌變。
2、南瓜子有助改善精子質量。
專家指出，這是由于南瓜子中含有大量的鋅。
從西醫(yī)角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量；而從中醫(yī)角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助于提高男性生育能力。
除瓜子外，榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質量。
3、南瓜子有助降壓。
南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用。
每日去殼嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。
一周為一個療程，可連續(xù)服2~3個療程。
中老年男性在前列腺肥大（增生）尤于失眠體質會極速下降，出現(xiàn)后頭疼（失眠、夜尿頻多引起的），耳鳴，面部疼，臉部跳動，食用白瓜子后可感尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等癥狀減輕，夜尿減少。
4、南瓜子可防治牙齦萎縮。
南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養(yǎng)物質。
一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關；二是富含胡蘿卜素和維生素E，這兩種物質能夠直接滋養(yǎng)牙齦，預防牙齦萎縮。
擴展資料：
注意事項：
對于堅果類的花生、瓜子，少吃則有利，多吃就有害。
一般每日進食不帶殼的堅果15-20克為宜。
無論進食多少，都要嚴格將其熱量計算入全天食物量中。
專家提醒，瓜子、核桃、花生等炒貨，因果仁類的脂肪含量較高，是碳水化合物的二倍多。
另外，炒制時添加的輔料常會影響到血糖水平，多吃無益。
人民網-吃南瓜子有四大益處
人民網-南瓜子降血糖？糖尿病人吃瓜子有禁忌
南瓜子有什么功效？南瓜子我們在生活中非常常見，但是，很多人在吃南瓜子的時候，卻不知道南瓜子對身體有哪些好處，都有什么營養(yǎng)價值，那么，關于南瓜子的功效與作用，下面我們就一起來了解一下吧!
1、南瓜子具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲的作用，對于已經成熟的成蟲，也能使其變性和蟲數(shù)減少，對于血吸蟲病也有一定的治療作用。
南瓜子可以很好的殺滅人體內寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲等)的作用。
對血吸蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲癥的首選食療之品。
2、南瓜子也是有效的驅絳蟲劑，且沒有毒性和任何副作用，適宜老人、兒童絳蟲病和腹痛脹滿等癥，對蟯蟲病、絳蟲病、鉤蟲病等患者均有明顯的效果。
3、美國研究發(fā)現(xiàn)，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，南瓜子富含鋅，對預防和改善男子前列腺疾癥具有很好的藥用功效。
研究發(fā)現(xiàn)“前列腺”病變主要是由于前列腺內含鋅量減少之故。
經常吃南瓜子，就可以預防和改善前列腺癥。
4、南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用。
對那些高血脂癥、高膽固醇癥和防止血栓形成以及抗機體氧化均有預防作用。
5、南瓜子中含有大量磷質，如果人們常吃南瓜子，吸收其磷質，就可防止礦物質在人的尿道系統(tǒng)凝結，使之隨尿排出體外，達到預防腎結石的目的，還可促進已有結石的排出。
6、生嗑南瓜子可以治療早瀉、尿頻。
7、南瓜子富含維生素B1、維生素E，可安定情緒，炒食南瓜子可防止細胞衰老，預防成人疾病，治療失眠，增強記憶力。
8、南瓜子煎湯可以治療久病氣虛、脾胃虛弱、氣短倦怠、便溏、糖尿。
南瓜籽的功效？南瓜子是一種種子，其性平、味甘，歸于胃與大腸經。
其功效與作用為：
1、南瓜子主要的效果是祛除人體的寄生蟲，如對蛔蟲、絳蟲都有很好的殺滅和祛除作用，而且還有解毒的作用；
2、南瓜子有一定的抗動脈粥樣硬化的作用，對于高脂血癥、動脈粥樣硬化的病人，南瓜子有輔助治療的作用；
3、南瓜子對于男性前列腺素有幫助，國外的研究表明，每天吃50g的南瓜子，對于保持男性前列腺功能有很好的作用，特別是對于肥胖的、血脂高的、肝臟功能不好的人效果更好；
4、南瓜子含有果糖，有解毒的作用，還可以保護胃腸道的黏膜，但是患有三高的老人，不要經常的炒南瓜子吃；
5、生南瓜子營養(yǎng)價值也非常豐富，其里含有大量的維生素、蛋白質、碳水化合物、礦物質、鈣離子、鐵離子等，其都有一定的殺蟲、解毒、利小便的功效；
6、南瓜子的禁忌：有高血壓、高血糖、高血脂的人要少食，或者忌食南瓜子，因為其含油較多。
南瓜子功效與作用的介紹就聊到這里吧，感謝你花時間閱讀本站內容，更多關于南瓜子功效與作用、南瓜子功效與作用的信息別忘了在本站進行查找喔。

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