壓力山大咋辦,六個(gè)方法緩解職場(chǎng)壓力(如何緩解職場(chǎng)壓力)

職場(chǎng)工作過(guò)大怎么辦呢？如果不能及時(shí)有效的緩解壓力就容易導(dǎo)致精神受到影響，情緒很可能爆炸發(fā)生一系列的悲劇。那么有什么比較好的方法能幫助我們緩解壓力呢？下面為大家介紹職場(chǎng)工作壓力大怎么緩解比較好，供大家了解。

日常減壓

在日常，要懂得向別人傾述，同時(shí)多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂(lè)，保持生活樂(lè)觀。

生理調(diào)節(jié)

另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。

提升能力

有時(shí)候壓力的來(lái)源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設(shè)法的提高自己的能力，逃避是解決不了問(wèn)題的。

活在今天

壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

加強(qiáng)溝通

平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。

時(shí)間管理

工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺(jué)得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。

如何緩解職場(chǎng)壓力

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，職場(chǎng)人士在社會(huì)中扮演著重要角色。面對(duì)工作中激烈的競(jìng)爭(zhēng)，他們承受著很大的心理壓力。那么，如何緩解職場(chǎng)壓力呢?下面我為大家收集整理了緩解職場(chǎng)壓力的方法，歡迎閱讀!

如何緩解職場(chǎng)壓力 篇1 1、工作狂

一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí)，此為人體健康負(fù)荷量。如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上，就對(duì)人體產(chǎn)生壓力。

2、極度失落

每一個(gè)人的一生中，總是會(huì)遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì)產(chǎn)生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒(méi)有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力，往往會(huì)有失落感，也就是人們常說(shuō)的“灰色”心理。

3、難耐高壓

白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻，孕育出了競(jìng)爭(zhēng)。長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中，會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

4、家庭危機(jī)

工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒(méi)有沖突理由的情況下，壓力也會(huì)通過(guò)家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。

5、疾病打擊

疾病最容易使人思想消沉，有的還會(huì)失去生活的信心。疾病的壓力來(lái)自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)信心。

6、貪欲過(guò)高

如果對(duì)金錢、財(cái)富之類心存過(guò)高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長(zhǎng)期緊張，正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會(huì)傷腦、傷心神、傷體。

職場(chǎng)人士面臨如此大的壓力，應(yīng)該如何解壓呢?不妨這樣做：

1、接電話前深呼吸

在手機(jī)上做個(gè)記號(hào)，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

2、多喝橙汁

最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對(duì)維生素C的需求，還能降低壓力。

3、發(fā)言之前安靜微笑2秒

害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時(shí)緩解緊張情緒。

4、捏耳垂劃圓圈

雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shù)到10。這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層，緩解壓力。

5、記歌詞

把你喜歡的歌的歌詞記下來(lái)是對(duì)記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中，結(jié)果明確，有助于減輕壓力。

6、假想

面對(duì)高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬(wàn)塊錢，你能忍受多久?”突然間，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，感覺(jué)好多了。

7、給植物澆水

煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

8、熨衣服

熨燙衣服的重復(fù)性動(dòng)作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運(yùn)行”模式，排解壓力思緒。

9、多人一起喝咖啡

很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，獨(dú)自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過(guò)敏，而與一群人一起喝，則會(huì)使壓力消退。

10、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)33分鐘

密蘇里大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，33分鐘高強(qiáng)度鍛煉最有助于減壓?？炫?、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯(cuò)的選擇。

如何緩解職場(chǎng)壓力 篇2人的大半輩子時(shí)間都會(huì)在職場(chǎng)上度過(guò)，所以壓力來(lái)源最多的也是職場(chǎng)。職場(chǎng)減壓是我們常說(shuō)的，但是很多只主動(dòng)外在的減壓方式，比如回家洗熱水澡，聽音樂(lè)什么的。其實(shí)，這些效果并不怎么樣。真正有效并深刻的，是從一個(gè)人內(nèi)心的改變。所謂“世間本無(wú)物，何處惹塵?！?，從內(nèi)在緩解職場(chǎng)壓力更有效。

第一步，精神超越——價(jià)值觀和人生定位

自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無(wú)關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是十分巨大，對(duì)很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面?？突f(shuō)：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)——就是和我們的生活比起來(lái)，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除?！?/p>

第二步，心態(tài)調(diào)整——以積極樂(lè)觀的心態(tài)擁抱壓力

法國(guó)作家雨果曾說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂?！?/p>

我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問(wèn)題處理過(guò)程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì)；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無(wú)法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。如同有人研究所謂樂(lè)觀系數(shù)，也就是說(shuō)一個(gè)人常保持正向樂(lè)觀的心，處理問(wèn)題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的.機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂(lè)觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來(lái)的紊亂情緒，也較能使問(wèn)題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

第三步，理性反思——自我反省和壓力日記

理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。

同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。

第四步，建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家

我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂(lè)、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛(ài)的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。

第五步，時(shí)間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺(jué)得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。

第六步，加強(qiáng)溝通——不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)

平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可

采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。

第七步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力

既然壓力的來(lái)源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過(guò)自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會(huì)減低、消除，可見(jiàn)壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘?，使得既有的壓力依舊存在，強(qiáng)度也未減弱。

第八步，活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美

壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

第九步，生理調(diào)節(jié)——保持健康，學(xué)會(huì)放松

另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。

第十步，日常減壓

以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡(jiǎn)單方便，經(jīng)常運(yùn)用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒來(lái)前一小時(shí)起床，做好一天的準(zhǔn)備工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂(lè)。

3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

4、利用空閑時(shí)間鍛煉身體。

5、不要急切地、過(guò)多地表現(xiàn)自己。

6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

7、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。

8、生活中的顧慮不要太多。

9、偶爾可聽音樂(lè)放松自己。

10、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸。

如何緩解職場(chǎng)壓力 篇3 一、如何緩解職場(chǎng)壓力

1、了解壓力的原因

到底是什么壓垮了你？是工作還是是家庭生活還是人際關(guān)系？如果認(rèn)識(shí)不到問(wèn)題的根源，你就不可能解決問(wèn)題。如果你自己在確定向題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)，比如心理醫(yī)生。

2、學(xué)會(huì)分散壓力

可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。千萬(wàn)不要陷到一個(gè)可伯的泥潭當(dāng)中，認(rèn)為你是唯一能夠做好這項(xiàng)工作的入。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會(huì)有那樣的感覺(jué)，于是就會(huì)把工作盡可能都加到你酌身上。這樣你的工作強(qiáng)度就要大大增加了。

3、不要把工作當(dāng)成一切

當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，平衡一下生活，分出一些時(shí)間給家庭、朋友娛樂(lè)是對(duì)付壓力的良方。

4、暫時(shí)將壓力拋開

工作壓力就形成了。一定要嗜好等。最重要的是娛樂(lè)，休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。

千萬(wàn)不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成為壓倒你的工作壓力，時(shí)不時(shí)地做做深呼吸緩釋一下壓力。

5、正確對(duì)待批評(píng)

不要把受到的批評(píng)個(gè)人化。當(dāng)受到反面的評(píng)論時(shí)，你就把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)‘批評(píng)。但是，如果批評(píng)的語(yǔ)言是侮辱性的，比如你的老板對(duì)你說(shuō)一些臟話，那你就需要向你的經(jīng)理或是人力資源部門反映情況，這樣的批評(píng)是不能接受的。

二、常見(jiàn)的職場(chǎng)壓力來(lái)源

1、工作負(fù)荷

當(dāng)知識(shí)飛速更新要求你不斷掌握的時(shí)候；當(dāng)上司要求你在很短時(shí)間內(nèi)完成很多任務(wù)的時(shí)候；當(dāng)你每天都要加班，愛(ài)人出差，孩子又生病了的時(shí)候；當(dāng)又一批年輕人進(jìn)入公司，和你并肩競(jìng)爭(zhēng)某項(xiàng)任命的時(shí)候，你只有兩種選擇：沖上去和退一步，你義無(wú)反顧地認(rèn)可了前者，便不斷自我加壓，即使早已不堪重負(fù)。

2、人際關(guān)系

每個(gè)單位都存在復(fù)雜的人際關(guān)系。下屬對(duì)上級(jí)授權(quán)的誤解；同事之間互不信賴；領(lǐng)導(dǎo)方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等。身在其中，只覺(jué)得心理疲勞。

3、職位升遷

當(dāng)你業(yè)績(jī)突出，被破格連升兩級(jí)的時(shí)候，心負(fù)的壓力緊跟著成倍遞增。因?yàn)槁殬I(yè)發(fā)展太順利，同時(shí)面臨方方面面的問(wèn)題太多，甚至超出了自己掌控的能力，懷疑自己是否真正勝任，心理負(fù)擔(dān)沉重。更多的時(shí)候是僧多粥少，眼前只有一個(gè)升遷名額，偏偏再次旁落，你感到被人忽視的壓抑，對(duì)工作目標(biāo)充滿迷惘。

如何緩解職場(chǎng)壓力 篇4快節(jié)奏生活中，我們不斷提醒自己，要“慢生活”、“零壓力”。可壓力不斷襲來(lái)，怎樣才能甩掉這些包袱，讓生活過(guò)得輕松點(diǎn)呢？

1、盡量別加班

事情是做不完的，下班時(shí)間到了，準(zhǔn)時(shí)離開辦公室，不要拖延。

2、充足睡眠

挑燈夜戰(zhàn)，或者早晨5點(diǎn)起床繼續(xù)上班，都不是良策。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

3、關(guān)掉電腦

我們的生活不是每時(shí)每刻都需要上網(wǎng)。有時(shí)關(guān)掉電腦，遠(yuǎn)離屏幕，會(huì)讓你感覺(jué)非常舒服，思路會(huì)更清晰，思維也更活躍。

4、親近自然

忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點(diǎn)時(shí)間去戶外活動(dòng)，比如散會(huì)兒步，看看花草樹木，對(duì)身心健康非常有益。

5、陪伴親友

工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時(shí)間陪陪他們，會(huì)讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動(dòng)，不能“身在曹營(yíng)心在漢”。

6、健康飲食

忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當(dāng)成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會(huì)導(dǎo)致過(guò)量飲食和肥胖。

7、培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好

找點(diǎn)與你的工作完全無(wú)關(guān)的興趣愛(ài)好，會(huì)讓生活更加充實(shí)，比如跑步、畫畫、看小說(shuō)或?qū)懽鞯?。這些消遣能給你帶來(lái)快樂(lè)，并讓身心投入，充分放松和享受。

8、關(guān)注身體警告

工作超時(shí)超負(fù)荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經(jīng)發(fā)出這些警告，說(shuō)明你的工作應(yīng)該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點(diǎn)極其重要。

9、自我反省

如果工作太忙，最好隔一段時(shí)間自我反省一下，看看自己的工作狀態(tài)是否正常。一旦發(fā)現(xiàn)加班太多、很久沒(méi)和朋友聯(lián)系、不看電子郵件就不自在，那么不妨問(wèn)問(wèn)自己：“我這么做是為了什么?這樣拼命健康嗎?”

10、保持好習(xí)慣

健康習(xí)慣并非一夜養(yǎng)成，每天一點(diǎn)小變化，持之以恒就會(huì)有大收獲。比如，每天鍛煉30分鐘。

11、尋求幫助

如果你覺(jué)得自己是個(gè)工作狂，那么最好主動(dòng)尋求幫助，必要時(shí)接受放松治療，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。

在職場(chǎng)工作壓力山大該怎么辦

在職場(chǎng)工作壓力山大該怎么辦

在職場(chǎng)工作壓力山大該怎么辦，隨著社會(huì)發(fā)展越來(lái)越快，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，大家的工作壓力也像物價(jià)一樣不斷上漲，工作壓力大常讓人們喘不過(guò)氣，那么在職場(chǎng)工作壓力山大該怎么辦呢？

在職場(chǎng)工作壓力山大該怎么辦1第一、我覺(jué)得是自身的能力和經(jīng)驗(yàn)暫時(shí)無(wú)法適應(yīng)當(dāng)前的工作要求?？赡苣氵M(jìn)入一個(gè)新的工作崗位、可能你調(diào)入公司其他部門、可能你升職，新的工作崗位把你的工作要求和標(biāo)準(zhǔn)提升到一個(gè)你之前工作沒(méi)有觸及的范圍。這個(gè)時(shí)候問(wèn)題就來(lái)了。你需要調(diào)整自己已經(jīng)習(xí)慣且舒服的工作方式，來(lái)應(yīng)對(duì)新的工作壓力。跳出舒適區(qū)域的過(guò)程總是痛苦的，所以你會(huì)感覺(jué)工作壓力突然增大。

第二、組織的資源配置還不夠合理。這樣的狀況在團(tuán)隊(duì)劇烈變化、大公司部門調(diào)整、創(chuàng)業(yè)公司未成熟時(shí)期都可能出現(xiàn)。

第三、新的環(huán)境你還不夠適應(yīng)。新的環(huán)境會(huì)影響工作，并帶來(lái)工作壓力的增大。例如結(jié)婚了，你可能不能每天加班到很晚，因?yàn)槟阋丶蚁赐?，所以你需要提升自己的工作效率?lái)保證工作質(zhì)與量的滿足；

你到一個(gè)新的國(guó)家工作，語(yǔ)言還不夠流利，可能影響你的工作溝通；你熟悉的老板退休了，新的老板工作方式和工作重點(diǎn)安排與你之前的老板不太一樣…… 新的環(huán)境會(huì)一定程度影響你的工作發(fā)揮，所以在你重新回到你的最好狀態(tài)之前，工作壓力肯定是增大的。

解決方法是什么?先記住這點(diǎn)，工作壓力增大一般是好事。除非你突然工作技能和狀態(tài)全面下滑(一般不太可能)，那工作壓力增大根據(jù)以上三個(gè)原因，都算是有價(jià)值的。

第一種，工作要求的提升造成你現(xiàn)有經(jīng)驗(yàn)技能一時(shí)半會(huì)適應(yīng)不了，這是你升職或者進(jìn)入更重要工作崗位的原因。你面對(duì)更大的壓力和挑戰(zhàn)，才會(huì)有機(jī)會(huì)去進(jìn)步，去鍛煉自己。

第二種，組織結(jié)構(gòu)不夠完整讓你工作壓力增大，是你成為重要人物的機(jī)會(huì)。團(tuán)隊(duì)人員流失嚴(yán)重的時(shí)候、公司部門調(diào)整人心渙散的時(shí)候、創(chuàng)業(yè)公司初期最艱苦的時(shí)候，你作為主要人員撐住了，后續(xù)你會(huì)享受到應(yīng)得的價(jià)值。退一步說(shuō)，如果沒(méi)有得到太多利益價(jià)值，這些艱苦時(shí)候的毅力和決心，也會(huì)是你工作路上的寶貴財(cái)富。

第三種，新的生活帶來(lái)的工作壓力增大，是你練習(xí)調(diào)整工作生活平衡的機(jī)會(huì)。年輕的時(shí)候，個(gè)人負(fù)擔(dān)少、社會(huì)壓力小，所以工作壓力很多時(shí)候靠硬撐也 OK；年紀(jì)大了，結(jié)婚、生子、身體需要保養(yǎng)，你需要聰明合理地安排工作和生活的平衡，來(lái)保證工作的順利，且不影響家庭、身體健康等你人生必須重視的事情。把這個(gè)平衡抓準(zhǔn)了，對(duì)自己人生太重要。

這個(gè)時(shí)候你要做的就是，把心態(tài)放寬、放平緩，爭(zhēng)取變得更聰明。年紀(jì)大了后，一般走過(guò)的路，見(jiàn)過(guò)的世界也多一些，每個(gè)人都能有一些自己的'思維模式去應(yīng)對(duì)工作生活平衡這個(gè)問(wèn)題。你需要的就是不停調(diào)整這個(gè)平衡。

職場(chǎng)減壓應(yīng)該怎么做

1、 從原生家庭的邏輯來(lái)看：我們和父母的關(guān)系會(huì)影響到我們?nèi)蘸蠛皖I(lǐng)導(dǎo)、老師以及權(quán)威的關(guān)系；我們和兄弟姐妹的關(guān)系、父母與其兄弟姐妹的關(guān)系會(huì)影響到我們的同學(xué)、同事和同齡人的關(guān)系；我們對(duì)待父母安排的事情的態(tài)度會(huì)影響到我們對(duì)待工作事物的態(tài)度；我們的職業(yè)壓力和我們從家庭當(dāng)中感受到的壓力有強(qiáng)勁的相關(guān)；

2、 從根本上來(lái)說(shuō)，壓力的承受者是誰(shuí)，誰(shuí)就一定可以把壓力調(diào)整出去；

3、 從正面意義上看待自己這份工作的價(jià)值，任何一件事情，一份工作，只要你用心，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)它的價(jià)值；

4、 相信一點(diǎn)：壓力相對(duì)于生命來(lái)講，是一種必然的存在，用積極樂(lè)觀的態(tài)度去應(yīng)對(duì)它；

5、 如果你還沒(méi)有工作經(jīng)驗(yàn)，或者你沒(méi)有了解某職業(yè)的壓力，做選擇時(shí)就要充分考慮這項(xiàng)工作對(duì)自己的興趣和愛(ài)好，了解自己至關(guān)重要；

6、 職業(yè)壓力從心理學(xué)意義上來(lái)說(shuō)，只是沒(méi)有找到職業(yè)快感的一種表現(xiàn)形式，當(dāng)我們真正快樂(lè)的時(shí)候，沒(méi)有人會(huì)認(rèn)為有壓力存在；

7、適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。面對(duì)壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動(dòng)了，那就放下來(lái)不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂(lè)的事上來(lái)。職場(chǎng)就像是一個(gè)高壓鍋，身處其中的人都肩負(fù)重壓，讓他們的心理健康受到了很大的影響。而一旦我們的心理出現(xiàn)問(wèn)題，想要在職場(chǎng)中有所成就就比較困難，因此大家一定要注意自己的心理調(diào)整，時(shí)刻保持健康的心態(tài)。

在職場(chǎng)工作壓力山大該怎么辦2 工作壓力太大了怎么辦

1、將工作留在辦公室

下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過(guò)兩個(gè)晚上)。

2、提前為下班做準(zhǔn)備

在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作，哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來(lái)完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

3、在住所門口放置一個(gè)雜物盒

購(gòu)買或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。

4、靜坐

在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3～5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

5、將困難寫下來(lái)

如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請(qǐng)拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來(lái)，寫完后那張紙撕下扔掉。

6、創(chuàng)立某種"儀式"

給自己創(chuàng)立某種"儀式"，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種"儀式"可以是在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……

7、將家里收拾整潔

一個(gè)雜亂無(wú)章的家會(huì)給你一種失控的感覺(jué)，從而放大了白天的壓力。睡覺(jué)前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個(gè)整潔優(yōu)雅的家了。

8、借助音樂(lè)

在準(zhǔn)備晚餐、支付，賬單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂(lè)。歡快、好聽的音樂(lè)能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂(lè)趣。

9、合理安排家務(wù)

如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會(huì)感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。

10、下班路上的享受

如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說(shuō)……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

人就像一條橡皮筋，長(zhǎng)期繃得太緊就很容易會(huì)斷掉。所以要適當(dāng)?shù)厮沙?，張弛有度才能跑得更快，走得更遠(yuǎn)。

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