人的心理健康不健康是有一個(gè)衡量的標(biāo)準(zhǔn)的。那么,老人要如何知道自己的心理是否健康呢?莫著急,老人健康心理有這六大標(biāo)準(zhǔn),一起來了解下吧。
一個(gè)人的心理健康是很重要的,尤其是老年人更得擁有一顆健康的心態(tài)。心理健康對(duì)老年人養(yǎng)生有很大的幫助,那么老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?
老人心理健康的6大標(biāo)準(zhǔn)
1、保持個(gè)性的完整與和諧
個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一,生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。例如一個(gè)人的能力很強(qiáng),但對(duì)其所從事的工作無興趣,也不適合他的性格,所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿足感。相反,如果他對(duì)自己的工作感興趣,但能力很差,力不從心,也會(huì)感到很煩惱。
2、充分地了解自己
就是指能夠客觀分析自己的能力,并作出恰如其分的判斷。能否對(duì)自己的能力作出客觀正確的判斷,對(duì)自身的情緒有很大的影響。如過高地估計(jì)自己的能力,勉強(qiáng)去做超過自己能力的事情,常常會(huì)得不到想象中的預(yù)期結(jié)果,而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計(jì)自己的能力,自我評(píng)價(jià)過低,缺乏自信心,常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。
3、充分的安全感
安全感需要多層次的環(huán)境條件,如社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等,其中家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣,有了家才會(huì)有安全感。
4、生活目標(biāo)切合實(shí)際
要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境來制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際,還要留有余地,不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰:“樂莫大于無憂,富莫大于知足。”
5、與外界環(huán)境保持接觸
這樣一方面可以豐富自己的精神生活,另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為,以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面,即與自然、社會(huì)和人的接觸。老年人退休在家,有著過多的空閑時(shí)間,常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
6、具有一定的學(xué)習(xí)能力
在現(xiàn)代社會(huì)中,為了適應(yīng)新的生活方式,就必須不斷學(xué)習(xí)。比如:不學(xué)習(xí)電腦就體會(huì)不到上網(wǎng)的樂趣;不學(xué)健康新觀念就會(huì)使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。
學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力,對(duì)于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。
老年人要是有一個(gè)健康的心里,那么老年人的晚年生活就會(huì)很好,不僅身體會(huì)健康,心理也會(huì)很健康的。那么老年人心理健康的五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是什么你了解多少呢?今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識(shí),一起來看看吧。
(1)正確評(píng)價(jià)自我健康狀況:
老年人普遍自我健康評(píng)價(jià)欠佳。由于老年人對(duì)健康狀況的消極評(píng)價(jià),對(duì)疾病過分憂慮,更感衰老而無用,對(duì)老人心理健康十分不利。因此,在老人身心健康的實(shí)踐指導(dǎo)和健康教育中,應(yīng)實(shí)事求是,正確評(píng)價(jià)自身健康狀況,對(duì)健康保持積極樂觀的態(tài)度。
(2 )正確認(rèn)識(shí)離、退休問題:
老年人隨著年齡增加,由原來的職業(yè)功能上退下來,這是一個(gè)自然的、正常的、不可避免的過程。只有充分理解新陳代謝、新老交替的規(guī)律,才能對(duì)離、退休的生活變動(dòng)泰然處之。
(3 )充分認(rèn)識(shí)老有所學(xué)的必要性:
“勤用腦可以防止腦力衰退”。因此,老人根據(jù)自身的具體條件和興趣,學(xué)習(xí)和參加一些文化活動(dòng),如閱讀、寫作、繪畫、書法、音樂、舞蹈、園藝、棋類等,不但可以開闊視野、陶冶情操,豐富精神生活,減少孤獨(dú)、空虛和消沉之感,而且是一種健腦、健身的手段,有人稱之為“文化保健”。
(4 )安排好家庭生活,處理好“代溝”問題:
家庭是老年人晚年生活的主要場(chǎng)所。老年人需要家庭和睦與家庭成員的理解、支持和照料。在中國傳統(tǒng)文化的作用下,老人在家庭中一般起著主導(dǎo)作用,維系親子、婆媳、翁婿等家庭生活氣氛。但老年人與子女之間在思想感情和生活習(xí)慣等方面有時(shí)因看法和處理方法不同,而有所謂“代溝”。作為子女應(yīng)盡孝道,贍養(yǎng)與尊重老人;作為老人不可固執(zhí)已見,獨(dú)斷專行或大擺長(zhǎng)輩尊嚴(yán),應(yīng)理解子女,以理服人。遇事多和老伴、子女協(xié)商,切不可自尋煩惱和傷感。
(5 )培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣:
良好生活習(xí)慣對(duì)老人心理健康至關(guān)重要。如起居、飲食、戒煙、節(jié)酒等。古人云“飲食有節(jié)、起居有常、不妄作勞”是很有道理的。適當(dāng)?shù)男揎椡饷?,改善形?適當(dāng)擴(kuò)大社會(huì)交往,多交知心朋友,多接觸大自然的良辰美景,或欣賞優(yōu)美的音樂藝術(shù);搞好居室衛(wèi)生,在室內(nèi)作一些裝飾和布置,賞玩一些花、草、工藝品或字畫等,使用權(quán)生活環(huán)境幽雅寧靜,心情舒暢,有助于克服消極心理,振奮精神。所以,應(yīng)培養(yǎng)老年人養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,科學(xué)安排,怡然自得。
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