心理疾病的自我治療怎樣做_如何預(yù)防心理疾病(預(yù)防心理疾病的方法有哪些)

一、白領(lǐng)們需要警惕哪3種心理疾病

焦慮癥：憂心忡忡影響健康

焦慮癥常見(jiàn)的類型有驚恐發(fā)作和廣泛性焦慮障礙等類型。驚恐發(fā)作又稱間歇發(fā)作性焦慮，它的特征是嚴(yán)重驚恐的反復(fù)發(fā)作，每次發(fā)作不局限于任何特定的情景和環(huán)境。焦慮、驚恐發(fā)作時(shí)可能在開(kāi)車、也可能在辦公室，癥狀因人而異，可能是心跳過(guò)快、胸口疼痛、頭昏，也可能感到恐懼，覺(jué)得要死了、要發(fā)瘋，甚至失去控制，在幾分鐘到半小時(shí)后，常不治而愈。

還有一類病人，總怕自己或家人遇到什么不好的事，每天上班憂心忡忡。患者總感到緊張、肌肉發(fā)抖、出汗、頭暈、胃部不舒服等，但醫(yī)生對(duì)他們進(jìn)行的軀體檢查卻無(wú)結(jié)果。這類病人患的是廣泛性焦慮。還有其他的焦慮癥類型，如恐怖性焦慮障礙等。

焦慮癥在白領(lǐng)人士之中非常多見(jiàn)。由于工作壓力、人際競(jìng)爭(zhēng)大，每天處于高度緊張之中?；蜷L(zhǎng)期工作勞累，或遇到一些應(yīng)激事件，或因受了老板批評(píng)而委屈難過(guò)，也可能由于感情問(wèn)題悲傷不已等而逐漸出現(xiàn)緊張、頭暈等癥狀，逐漸成為慢性病程。

焦慮癥的發(fā)作還與個(gè)性特征有關(guān)，總有不安全感、易緊張、過(guò)于敏感、脆弱等個(gè)性特征是焦慮癥發(fā)作的基礎(chǔ)。

焦慮癥的治療需要一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)期，除用藥物、心理治療來(lái)控制焦慮癥狀外，改變個(gè)性特征及家庭關(guān)系也是必要的。不能三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，癥狀嚴(yán)重了，看看心理醫(yī)生，好些了就不繼續(xù)治療了，常牽延數(shù)年，連自己都對(duì)治療失去了信心。

強(qiáng)迫癥：追求完美者要當(dāng)心

一些人在去機(jī)場(chǎng)的路上，總覺(jué)得飛機(jī)票忘帶了，然后反復(fù)檢查自己的包;停好車回到辦公室，總覺(jué)得車門(mén)沒(méi)鎖，然后再跑到車庫(kù)去查看;總覺(jué)得手機(jī)在響，不斷從書(shū)包中拿出手機(jī)來(lái)看……像上述情況越來(lái)越嚴(yán)重時(shí)，就有可能患有強(qiáng)迫癥。

從心理學(xué)角度，強(qiáng)迫癥是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的一種神經(jīng)癥障礙。對(duì)于強(qiáng)迫癥的誘因，一般認(rèn)為精神因素為主要發(fā)病原因。

而因?yàn)閺?qiáng)迫人格、強(qiáng)迫行為來(lái)心理科治療的大多是職場(chǎng)白領(lǐng)，其中處于管理層的占相當(dāng)?shù)谋壤?/p>

他們所處的工作環(huán)境具有壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈、淘汰率高的特點(diǎn)。在這種環(huán)境下，內(nèi)心脆弱、急躁、自制能力差或具有偏執(zhí)性人格或完美主義人格的人很容易產(chǎn)生強(qiáng)迫心理，從而引發(fā)強(qiáng)迫癥。其中完美主義人格者表現(xiàn)得尤為突出。在競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境中，他們會(huì)制定一些不切合實(shí)際的目標(biāo)，過(guò)度強(qiáng)迫自己和周圍的人去達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，但總會(huì)在現(xiàn)實(shí)與目標(biāo)的差距中掙扎。

此外，自幼膽小怕事、對(duì)自己缺乏信心，遇事謹(jǐn)慎的人在長(zhǎng)期的緊張壓抑中會(huì)焦慮恐懼，為緩解焦慮恐懼就會(huì)產(chǎn)生諸如反復(fù)洗滌、反復(fù)檢查等強(qiáng)迫癥行為。

抑郁癥：不能輕視的生命殺手

由于都市快節(jié)奏生活和工作的競(jìng)爭(zhēng)壓力，抑郁癥就像感冒一樣正不斷侵蝕著都市白領(lǐng)的身心，使他們變得相當(dāng)脆弱，易生病、難溝通、憂愁、暴躁等現(xiàn)象從他們身上不斷凸顯。

人抑郁的心境是一種憂傷、悲哀或沮喪情緒的體驗(yàn)，它不僅與許多精神和軀體疾病有關(guān)，而且與社會(huì)和外部環(huán)境的許多因素有密切的關(guān)系。

有抑郁心境的人經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整和心理治療是可以糾正的。如果有人出現(xiàn)表情呆滯、愁眉苦臉、懶言少動(dòng)、情緒低落、對(duì)周圍事物沒(méi)有興趣等表現(xiàn)達(dá)兩周以上，就應(yīng)考慮是否患有抑郁癥，應(yīng)勸其去看心理醫(yī)生，情況嚴(yán)重的人需要住院接受治療。

二、女性易發(fā)哪5大心理疾病

一、癔病

癔病也稱歇斯底里，大多由強(qiáng)烈的精神刺激，心理受到傷害導(dǎo)致大腦失調(diào)，呈現(xiàn)出心理變態(tài)。患有癔病的婦女表現(xiàn)出意識(shí)模糊，陣發(fā)哭笑，胡言亂語(yǔ)。反 應(yīng)強(qiáng)烈時(shí)，抓自己的頭發(fā)，撕咬衣物，說(shuō)唱謾罵，打滾，撞墻，無(wú)所顧忌?；颊哌€不同程度地出現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)障礙、感覺(jué)障礙。如突然四肢抽動(dòng)或全身挺直、失明、耳 聾、失語(yǔ)等。此病患者大多數(shù)是壯年婦女，以農(nóng)村婦女居多。

世界衛(wèi)生組織精神衛(wèi)生學(xué)專家指出：人都有其特定的性格。不同的性格，非但關(guān)系到本人生活、學(xué)習(xí)和工作，而且往往與患精神病有著密切的關(guān)系。

二、神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱是因長(zhǎng)期過(guò)度緊張，思想負(fù)擔(dān)重等負(fù)性情緒以及極度疲勞引起的大腦高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的一種疾病。神經(jīng)衰弱的異常心理表現(xiàn)是：經(jīng)常頭痛、頭暈、煩躁、既易興奮又易疲勞，夜間難于入睡，精神萎靡，注意力難以集中，記憶力衰退，情緒激動(dòng)等。

三、憂郁癥

任何人都可能因?yàn)楦鞣N因素而被這個(gè)病纏上。憂郁癥的并發(fā)，通常都是幾個(gè)生理和環(huán)境因素相互配合影響所造成的。除了心理和環(huán)境壓力以外，憂郁癥患 者也因?yàn)槟X神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素不足，而陷入沮喪情緒當(dāng)中。過(guò)去，心理病對(duì)社會(huì)或個(gè)人所造成負(fù)擔(dān)和壓力常常被忽視。但目前，心理疾病，包括憂郁癥，已經(jīng)嚴(yán)重 地影響了全球社會(huì)。如果人們?nèi)匀徊辉敢饷鎸?duì)、正視憂郁癥所能夠造成的破壞，那么這個(gè)病癥將更容易有機(jī)可乘，侵蝕無(wú)助的患者，把他們推向深淵。

此病是因長(zhǎng)期壓抑，憂慮而引起的神經(jīng)病反應(yīng)，主要有以下幾個(gè)特點(diǎn)：

1、身體及生理上的不良反應(yīng)，如缺乏食欲，失眠，易疲倦，有的外表略有駝背姿勢(shì)。

2、認(rèn)識(shí)與動(dòng)機(jī)方面的消極反應(yīng)，如自我評(píng)價(jià)低，否定自己或自我歪曲，總認(rèn)為生活無(wú)希望，缺乏進(jìn)取心。

3、情緒的消極反應(yīng)，如心情沮喪、情感淡漠、愛(ài)哭，多憂傷。

4、有妄想、自殺的意念，總覺(jué)得自己的存在沒(méi)有價(jià)值。

四、焦慮癥

焦慮癥是在家庭生活或工作中受挫折，親人病故，人際關(guān)系沖突等較強(qiáng)的心理因素刺激下發(fā)病?；颊弋惓５男睦肀憩F(xiàn)是：心情沉重，缺乏安全感，總覺(jué)得別人在危害自己，常常預(yù)感到最壞的事情將要發(fā)生，出現(xiàn)莫明其妙的大禍臨頭感，而經(jīng)常心煩意亂，坐立不安。同時(shí)，伴有植物神經(jīng)功能紊亂而軀體癥狀。如手指麻木，四肢發(fā)涼，胸部有壓迫感，食欲不振，胃部燒灼感等。

五、更年期綜合癥

女性的更年期又稱絕經(jīng)期，指最后月經(jīng)來(lái)潮前后的一段時(shí)間。人的一生要經(jīng)歷兩次性激素的波動(dòng)，第一次波動(dòng)是性激素的“漲潮”，它使人從稚童進(jìn)入了青春期;第二次波動(dòng)是性激素的“退潮”，它使人從壯年轉(zhuǎn)入更年期。

性激素的“退潮”女性在45-55歲之間，男性大致在55-60歲左右。這段時(shí)期，男性的更年期病態(tài)反應(yīng)一般不明顯。女性則不同，更年期開(kāi)始 后，卵巢逐漸衰退萎縮、激素分泌減少，性腺功能下降，直至排卵停止，月經(jīng)斷絕。在這個(gè)過(guò)程中，由于內(nèi)分泌激素的一時(shí)紊亂，影響中樞植物神經(jīng)的功能，使神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的平衡失調(diào)，對(duì)外界適應(yīng)力降低，這就是婦女性激素減退時(shí)可激起心理波動(dòng)的原因。

婦女更年期綜合癥的癥狀，從心理方面看，精神緊張，煩躁激動(dòng)，情緒不穩(wěn)，憂慮多疑，易怒等;從生理方面看，感覺(jué)忽冷忽熱，眩暈頭痛，失眠耳鳴，心慌手抖，四肢發(fā)麻，神疲乏力等。

醫(yī)學(xué)心理學(xué)的研究證明，精神因素是“更年期綜合癥”的重要發(fā)病條件。此外，“更年期綜合癥”患者病前多有性格上的缺陷。

三、女性如何有效預(yù)防心理疾病

1、要樹(shù)立正確的人生觀和世界觀。如果有利正確的人生觀和世界觀，就能對(duì)社會(huì)、對(duì)人生、對(duì)世界上的事物持有正確的認(rèn)識(shí)和客觀的分析，做到冷靜而穩(wěn)妥的處理事情。同時(shí)也能有心胸開(kāi)闊、保持樂(lè)觀主義精神，提高對(duì)心理沖突和挫折的耐受能力。

2、不對(duì)自己過(guò)分苛求，把奮斗目標(biāo)確定在自己能力所及的范圍以內(nèi)。假如一個(gè)人不能客觀制定目標(biāo)，結(jié)果往往是目標(biāo)落空，在個(gè)人心理上蒙受打擊，產(chǎn)生挫敗體驗(yàn)，給自信和心境造成不良的影響。

3、學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己，正確認(rèn)識(shí)他人。過(guò)高地估計(jì)自己，過(guò)低地估計(jì)別人，就會(huì)事事處處感到不順心、不如意，常常為嫉妒而煩惱。只有擺正自己在集體中的位置，才會(huì)心理平衡

4、學(xué)會(huì)做情緒的主人。應(yīng)學(xué)會(huì)對(duì)不愉快的事冷靜分析，學(xué)會(huì)理智抑制不必要的沖動(dòng)，不感情用事，做到情感適度。

5、學(xué)會(huì)交往，樂(lè)于交往人際交往是需要掌握方法與經(jīng)驗(yàn)的，再差的人際關(guān)系也是可以調(diào)整的，首先邁出交往第一步，逐步學(xué)會(huì)樂(lè)于并善于交往。人際支持系統(tǒng)可以讓煩惱變得無(wú)意義。

6、參加體育鍛煉。體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，排除體內(nèi)一些致郁廢物，轉(zhuǎn)移人的注意力，宣泄人的壓抑情緒，給人帶來(lái)一份好心情。

四、心理疾病有5大反常表現(xiàn)

1、情緒異常

情緒異常是非常普遍的精神心理癥狀。有的人表現(xiàn)為成天悶悶不樂(lè)，不愛(ài)搭理人，對(duì)原來(lái)喜歡的事提不起興趣，覺(jué)得活著沒(méi)意思等;還有人情緒高漲，自我感覺(jué)特別好，覺(jué)得自己無(wú)所不能。部分患者還可能無(wú)故發(fā)笑，但表情淡漠，或無(wú)緣無(wú)故緊張、害怕等。

2、意志減退

受抑郁癥、精神分裂癥等問(wèn)題困擾時(shí)，人的“生活熱情”可能被突然打斷。原來(lái)積極熱情的職場(chǎng)精英，可能變得工作馬虎、消極怠工、遲到早退;原來(lái)好學(xué)上進(jìn)的孩子可能成績(jī)一落千丈、上課走神、作業(yè)一塌糊涂，甚至懶散、不修邊幅，成天躺在床上不想動(dòng)。

3、神經(jīng)衰弱或軀體異常

有的心理問(wèn)題首先影響身體，出現(xiàn)頭痛、失眠、多夢(mèng)易醒、月經(jīng)紊亂、倦怠乏力等類似神經(jīng)衰弱的表現(xiàn);或者身體反復(fù)出現(xiàn)不適卻查不出原因，比如腹痛、頭暈、胸痛、胸悶，甚至肢體無(wú)力等。

4、行為動(dòng)作異常

妄想、幻覺(jué)等癥狀可能使患者出現(xiàn)一些令人費(fèi)解的異常行為。比如對(duì)空叫罵、喃喃自語(yǔ)，做莫名其妙的動(dòng)作;或者動(dòng)作麻木遲緩、僵硬機(jī)械，無(wú)故呆立、呆坐，或長(zhǎng)時(shí)間發(fā)呆等。

5、性格改變

“突然間像變了個(gè)人”，這是許多精神患者家屬對(duì)患者的描述。如果一個(gè)人在某段時(shí)間性情大變，疑心重重，胡亂推理和判斷，認(rèn)為身邊人都跟自己過(guò)不去，走在路上覺(jué)得被跟蹤，認(rèn)為別人講話是在議論自己;或自作多情，認(rèn)為不相干的異性喜歡自己等，要高度懷疑是否有被害妄想等思維障礙。

預(yù)防心理疾病的方法有哪些

要想知道怎樣預(yù)防心理疾病的產(chǎn)生，必須先明確心理疾病產(chǎn)生的原因。心理疾病產(chǎn)生的原因有如下幾條：

精神刺激：比如說(shuō)親人去世，考試失敗，社會(huì)上的刺激，人與人之間的社會(huì)關(guān)系，個(gè)體和社會(huì)之間的不相協(xié)調(diào)，等一些原因。我們暫且把它歸為社會(huì)因素。

自身素質(zhì)：自己的性格原因，習(xí)慣原因等自身因素，我們把它歸為自身因素。

遺傳：這就是說(shuō)自己的親屬有患病并將病癥遺傳給自己，我們把它歸為遺傳因素。

軀體：比如說(shuō)腦損傷等引起的心理疾病，我們把它歸為軀體因素。

怎樣對(duì)社會(huì)因素進(jìn)行預(yù)防:沒(méi)辦法，不是社會(huì)適應(yīng)你而是你要適應(yīng)社會(huì)。要從那種以自我為中心的狀態(tài)下走出來(lái)，社會(huì)是一面鏡子，你對(duì)它笑笑他就對(duì)你笑笑，你對(duì)它哭它就對(duì)你哭。

怎樣對(duì)自身因素進(jìn)行預(yù)防：首先要承認(rèn)自己的不足，發(fā)現(xiàn)自己性格的弱點(diǎn)，然后一點(diǎn)一點(diǎn)走出自己的舒適區(qū)，努力適應(yīng)社會(huì)。必要時(shí)可以選擇找心理咨詢師進(jìn)行溝通。不要過(guò)分壓抑自我，必要時(shí)想發(fā)泄就發(fā)泄。要定期體檢，檢查身體里的激素是否正常。必要時(shí)找心理咨詢師求助或吃藥抑制。

有嚴(yán)重的心理疾病怎么辦

有嚴(yán)重的心理疾病怎么辦

有嚴(yán)重的心理疾病怎么辦？隨著生活節(jié)奏不斷加快，各種心理疾病也逐漸出現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｉ钪?。心理健康已?jīng)成為一個(gè)被給與重視的問(wèn)題。當(dāng)自己或者身邊的人出現(xiàn)有嚴(yán)重的心理疾病應(yīng)該怎么辦，下面我為大家介紹，希望對(duì)大家有幫助。

有嚴(yán)重的心理疾病怎么辦1 有心理疾病應(yīng)該積極的進(jìn)行治療和調(diào)整。

第一、可以考慮心理咨詢的治療方法 ，比如認(rèn)知行為療法、精神分析療法、行為主義療法、家庭療法、人本主義療法等等心理治療方法，可以選擇適合自己的去進(jìn)行治療。

第二、也可以考慮服用藥物治療 ，比如抗精神病的藥物有利培酮、奧氮平，或者抗抑郁藥物有舍曲林、氟西汀，緩解焦慮的藥物有奧沙西泮、勞拉西泮等等。

第三、也應(yīng)該積極的自我調(diào)整 ，尤其是適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)放松，積極努力的與人溝通和交流，平時(shí)的時(shí)候可以做運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、健身之類的，這些方法都可以好好的緩解焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題。

嚴(yán)重心理疾病的患者應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院， 通過(guò)使用谷維素之類藥品的方法來(lái)緩解病情，同時(shí)也可以選擇維生素b1之類藥品的方法來(lái)避免出現(xiàn)了精神緊張的現(xiàn)象，有效促進(jìn)睡眠，應(yīng)該有一個(gè)好的心態(tài)。嚴(yán)重心理疾病的患者的心理治療是非常重要的，平時(shí)應(yīng)該有一個(gè)好的自我護(hù)理的方式。

如何判斷一個(gè)人有心理疾病

1、判斷一個(gè)人心理是否健康，要有一定的科學(xué)依據(jù)和衡量標(biāo)準(zhǔn)。 首先是沒(méi)有心理疾病，這是心理健康最起碼的要求，就像沒(méi)有身體疾病是身體健康的最基本條件一樣其次是保持一種積極發(fā)展的心理姿態(tài)。

2、智力是衡量一個(gè)人心理健康與否的最重要的標(biāo)志之一。 正常的智力水平是一個(gè)人生活、工作的最基本的心理?xiàng)l件。智力不是某種單一心理成分，而是人的觀察力、記憶力、注意力、想象力、思維能力以及實(shí)踐活動(dòng)能力的綜合，是大腦活動(dòng)整體功能的體現(xiàn)，其中思維能力是核心。

3、智力屬于低能的人很難適應(yīng)正常的社會(huì)生活、完成正常學(xué)習(xí)或工作任務(wù)。 與同齡人的智力水平相比較，是衡量一個(gè)人的智力發(fā)展水平的基本方法，可以及早發(fā)現(xiàn)和防止智力的畸形發(fā)展。

心理疾病患者往往會(huì)有一些異于正常人的表現(xiàn)，所以一旦發(fā)現(xiàn)了這樣的狀況之后就應(yīng)該要理性的進(jìn)行面對(duì)，尋找心理醫(yī)生的專業(yè)性幫助是恢復(fù)健康的一個(gè)有效途徑，患者只要愿意配合治療，那么恢復(fù)健康的可能性是非常大的，所以患者要積極的面對(duì)，不要產(chǎn)生負(fù)面的情緒，影響了治療進(jìn)度。

有嚴(yán)重的心理疾病怎么辦2心理疾病的出現(xiàn)有著眾多的原因，一旦再出現(xiàn)心理疾病之后，就應(yīng)該正確的選擇治療，比如可以選擇心理咨詢，又或者是選擇藥物治療，與此同時(shí)也應(yīng)該選擇精神治療，在選擇精神治療之后就能夠有效控制病情，有效減少更嚴(yán)重的危害性。

心理疾病可能是內(nèi)在因素又或者外在因素所造成，導(dǎo)致腦功能出現(xiàn)障礙，最終就會(huì)破壞人腦的完整性，與此同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)一系列的精神異常癥狀，比如行為上的異常，情感上的異常，還有認(rèn)識(shí)上的異常，導(dǎo)致根本就沒(méi)有辦法維持正常的精神生活。那么，心理疾病怎么辦呢？

一、心理咨詢

對(duì)一些病情比較輕微的人群，那么可以通過(guò)心理咨詢的方式，比如可以直接尋找心理治療師，在告知自己實(shí)際的情況時(shí)，那么醫(yī)生也會(huì)根據(jù)實(shí)際情況來(lái)選擇沙盤(pán)治療，游戲治療，傾聽(tīng)治療或者共情治療，這些方法也是當(dāng)前心理咨詢過(guò)程中比較常見(jiàn)的`方法，能夠有效達(dá)到控制疾病的效果。在選擇心理治療時(shí)，也可以選擇咨詢?cè)\所，又或者是來(lái)到醫(yī)院進(jìn)行，一般最好是結(jié)合個(gè)人的經(jīng)濟(jì)條件。

二、藥物治療

如果心理疾病人群的病情比較嚴(yán)重，在選擇心理咨詢之后，根本就沒(méi)有辦法控制病情，此時(shí)也應(yīng)該通過(guò)藥物治療的方法，比如可以通過(guò)控制抑郁癥又或者是減少精神異常的藥物，來(lái)達(dá)到控制病情的作用，但是在選擇藥物時(shí)也不可以胡亂的進(jìn)行，必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能夠帶來(lái)比較好的效果。

三、精神治療

如果病情比較嚴(yán)重，在選擇藥物治療之后沒(méi)有好的效果，也同樣需要接受精神治療，首先在尋找專業(yè)的心理醫(yī)生之后，心理醫(yī)生也會(huì)結(jié)合各種不同的情況來(lái)治療，不僅僅會(huì)選擇藥物治療，在選擇藥物治療的同時(shí)也會(huì)加入情緒的改變，一般的情況下只要能夠找到心病，還是能夠有效控制病情，不容易會(huì)出現(xiàn)更加嚴(yán)重的危害，所以也有著比較好的效果，不會(huì)出現(xiàn)惡變。

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