一、養(yǎng)生心理學(xué)怎么做
善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素,心存善良,就會與人為善、樂于友好相處,心中就會常有愉悅之感;心存善良,就會光明磊落、樂于對人敞開心扉,心中就會常有輕松之感。總之,心存善良的人,會始終保持泰然自若的心理狀態(tài),這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)到最佳狀態(tài),從而提高肌體的抗病能力。
寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥,人在社會的交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地發(fā)生,面對這些,最明智的選擇就是學(xué)會寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì);寬容是一種非凡的氣度、寬廣的胸懷;寬容是一種高貴的品質(zhì)、崇高的境界;寬容是一種仁愛的光芒、無上的福分;寬容是一種生存的智慧、生活的藝術(shù)。它不僅包含著理解和原諒,更顯示著氣質(zhì)和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容,只知苛求別人的人,其心理往往處于緊張狀態(tài),從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。
有關(guān)養(yǎng)生心理學(xué)的知識就介紹到這里了。其實為了保持一個好的心境,往往需要我們淡泊名利,所謂的淡泊名利并不是說失去人生的追求,而是在朝著目標(biāo)奮斗的時候,不要太在乎結(jié)果,而是要享受奮斗這個過程給我們帶來的樂趣。
二、女性常見心理問題解析
感情危機(jī)出現(xiàn)怎么辦呢?女性在這時候一般都是值得是雙方的心理在感情上出現(xiàn)了嚴(yán)重的危機(jī)。這也是伴隨危機(jī)事件的出現(xiàn)而產(chǎn)生的一種心理失衡狀態(tài),是個體運用自己尋常方式不能應(yīng)對困擾時的強烈反應(yīng)。
在遭遇重大問題或變故感到難以把握和解決時,心理平衡被打破,內(nèi)心緊張情緒不斷積累,達(dá)到一定程度時,就會引發(fā)心理危機(jī)。
心理危機(jī)就在我們身邊,但因心理素質(zhì)不同,大多數(shù)女性都能辯證看待心理壓力和遇到的挫折,自覺調(diào)整心理狀態(tài),合理校正人生方向,順利地度過心理危機(jī)。
據(jù)婚姻專家介紹,現(xiàn)在西方的心理學(xué)家都在積極呼吁有孩子的家庭,能不離婚還是不要離。
離異以后的父母如果雙雙再婚,這些孩子又要面對兩個媽媽和爸爸,在4個家長里面尋求平衡,這對于他們幼小的年紀(jì),實在是一種艱難。
那么,我們女性想要獲取幸福的生活,到底在生活中要如何化解婚姻危機(jī)呢?專家建議要記住幾個心理原則:
第一心理原則 每個人為自己的態(tài)度負(fù)責(zé)。力求從正面去思考問題的解決之道,要相信自己,一定有方法可以把不良的婚姻轉(zhuǎn)變到正確的方向,并作出行動的選擇。
第二心理原則 相信態(tài)度影響行動。正面的態(tài)度可以帶來正面良性的行動。
第三心理原則 堅信我無法改變別人,但我可以影響別人。越是親密的人之間越容易互相影響,配偶之間好的影響和壞的影響一樣容易生效。
情感問題出現(xiàn)變化一定要及時去應(yīng)對,拿出自己的努力改善女性心理很關(guān)鍵。所以,女人如何處理心理問題呢?當(dāng)然,以上就是我們希望大家重視的心理變化以及原則哦。
三、四個積極心理暗示有助心理養(yǎng)生
1、 感受內(nèi)心真實的想法
從心理養(yǎng)生的角度來看,如果你想要生活得更快樂,就不能將遇到的不愉快悶在心里。很多時候,可以采用"內(nèi)省法",即用客觀淡定的態(tài)度,去傾聽內(nèi)心真實的聲音,然后將自己感受到的想法說出來。這種方法,可以使女人舒緩緊張的心情,感到全身輕松、快樂。
2、 將失敗當(dāng)作最后一次
沒有誰可以說自己做每一件事情都是成功的,所以,當(dāng)遭遇不順心和生活帶來的挫折時,不妨安慰自己:"這次失敗是人生以來最倒霉的一次,以后不會再這么倒霉了。"如果將失敗當(dāng)作最后一次,那么,這一次的失敗,就沒什么好害怕的。有了這樣的心理暗示后,內(nèi)心的安全感會加強,同時,也可以鼓舞自己的斗志,使人變得快樂。
3、 不要糾結(jié)于犯錯
很多女性一旦遇到一些不順心事,就會將問題發(fā)生的原因往自己身上攬。比如在內(nèi)心責(zé)怪自己"我這個地方?jīng)]有做對"、"我要是早點說出來的話,事情就不會發(fā)生了"、"要是我再快一點,說不定就趕上了",這些類似的將錯誤責(zé)任攬到自己身上,只會使自己變得焦躁不安。即使是犯錯了,也不要一味地去責(zé)怪自己,應(yīng)該從正面去思考,如"下次我再認(rèn)真點"、"以后我要更加注意"。這種鼓勵自己的話,會起到一種平復(fù)不安心情的效果,讓快樂感提升。
4、 預(yù)熱心情
要使自己生活更快樂,還要學(xué)會預(yù)熱快樂的情緒。當(dāng)你睡了午覺,還處于慵懶狀態(tài)時,不要急著進(jìn)入工作狀態(tài),而是選擇和同時們聊聊天,或者先瀏覽一下上午的工作情況等,為心情起到一個預(yù)熱的效果,才能以良好的精神面貌去迎接新的工作。
四、白領(lǐng)族心理養(yǎng)生的招術(shù)
一、友善術(shù)
美國著名精神病專家雷斯?!ね寡芯堪l(fā)現(xiàn),易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩(wěn)冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍,由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結(jié)論。這是因為,友善的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài),可促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等,而這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人,動輒怒氣中燒,從而引起腎腺素等應(yīng)激激素大量釋放,使血管收縮、心跳加快、肌肉發(fā)緊,導(dǎo)致不良情緒加劇,造成心理、行為的惡性循環(huán)。因此,提倡友善的處世方法,是現(xiàn)代白領(lǐng)麗人尤為要注重的。
二、寬心術(shù)
即通過營造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境,使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài),以達(dá)到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺,整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活,所看到的社會都是陰暗和骯臟,久而久之,這個人就會喪失對生活的審美觀,心里便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人,無論走到哪里,其生活氛圍都不可能和諧、寬松。為此,白領(lǐng)麗人要做一個有正確價值觀的女人,就應(yīng)該有良好的心理素質(zhì),做到心胸豁達(dá),淡于名利,對周圍的人寬宏大度。沒有危機(jī),少了是非,她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬松的。
三、戒逸術(shù)
好逸惡勞是一種不良的生活方式,祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕,人們的飲食起居比過去有很大改善,吃講營養(yǎng),住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導(dǎo)致“逸病”的發(fā)生。患逸病的人,大多“飽食終日,無所事事”。百無聊賴,起居無常,不是發(fā)懶貪睡,就是閑坐不動。民間諺語所說:“坐了等瞌睡,睡了等病來?!倍最I(lǐng)麗人逸病的防治則在于勤勉、多勞,重要的是要克服意志消沉、不求上進(jìn)的消極情緒。應(yīng)根據(jù)自身條件,選學(xué)一二門藝術(shù),每日安排一些家務(wù)和體育鍛煉,促進(jìn)健康。
隨著年齡的增長,到了中年這個階段,也已經(jīng)有著幸福美滿的家庭,穩(wěn)定的工作,而最重要的就是身體的健康。
過了中年之后,身體各項器官功能大不如前,一些慢性疾病逐漸找上人們,從而影響這個人的健康狀況,所以,上了年紀(jì)之后,也要注重做好養(yǎng)生的工作。
而養(yǎng)生也是需要注重技巧的,像以下幾件事,也是勸你最好少做,這樣或許有助保護(hù)身體,一起來學(xué)習(xí)一下。
上了年紀(jì),養(yǎng)生需注重技巧,5件事最好不要做,身體或“報答”你
不重視早餐。美好的一天都是從早餐開始的,可能很多上班族在平時,因為工作原因,經(jīng)常加班熬夜,所以早上起床相對較晚,也是會忽略了吃早餐的時間。
但是,這樣就會導(dǎo)致腸胃受到一定的損傷,而且也會導(dǎo)致低血糖以及頭暈等問題的產(chǎn)生,不利于身體健康,所以說,長期不吃早餐,對身體的影響是非常大的。
尤其是過了中年之后,一定要注重吃早餐,也要注重吃好早餐,保證合理均衡的飲食攝入,有助保護(hù)身體,身體也會報答你。
經(jīng)常熬夜。熬夜現(xiàn)在已成了多數(shù)年輕人的一個生活常態(tài),但是,長時間熬夜,不僅會影響正常的功能運轉(zhuǎn)。
也會導(dǎo)致自身代謝速率下降,毒素?zé)o法及時排出,堆積在體內(nèi),加重身體的負(fù)擔(dān),而且,也會加速衰老到來。
所以,像熬夜這個行為習(xí)慣,也是要及時改正,保證優(yōu)質(zhì)充足的睡眠,早睡早起,這樣才有利于呵護(hù)身體,身體也會報答你。
抽煙喝酒。長時間吸煙喝酒,雖說能夠緩解個人的壓力,但是對身體的傷害是非常大的,不僅會損傷肝臟和肺部的健康。
而且,也會影響正常的血液循環(huán),造成毒素的堆積,誘發(fā)血管堵塞的危險,所以,過了中年之后,一定要及時戒煙戒酒,這樣才有利于減輕對身體的傷害,保護(hù)身體的健康。
經(jīng)常發(fā)脾氣。對于一些過了中年之后的人群來說,處在上有老,下有小的階段,壓力相對過大,這樣也會導(dǎo)致個人情緒受到一定的影響,導(dǎo)致脾氣增大。
特別是對于女性來說,面臨著更年期,情緒控制不住,這樣也會影響個人健康,加速衰老到來。
所以在生活中,要學(xué)會控制自身的情緒,可以適當(dāng)?shù)刈鲆幌律詈粑@樣有助放松身心,身體也會報答你。
長期久坐不運動。如果長時間久坐不運動,不僅會降低自身的代謝速率,也會降低自身抵抗力以及免疫力,增加患病幾率,不利于個人的健康。
所以,過了中年之后,一定要注重及時的改造,堅持適當(dāng)?shù)倪\動,這樣有利于養(yǎng)護(hù)身體,起到養(yǎng)生保健的功效,保護(hù)身體的健康,身體也會報答你。
所以說,過了中年之后,像以上幾個不良的行為習(xí)慣,一定要及時改正,了解一些養(yǎng)生的小技巧,保護(hù)身體的健康。
上了年紀(jì),如何養(yǎng)生?
調(diào)節(jié)飲食。上了年紀(jì)之后,一定要學(xué)會調(diào)節(jié)合理的飲食,保持清淡的飲食攝入,拒絕高鹽高油高熱量的食物攝入,這樣才有利于減輕身體的負(fù)擔(dān),保護(hù)身體健康。
堅持運動。在平時要堅持運動,有助提高自身抵抗力和免疫力,保護(hù)身體,像瑜伽、慢跑都是不錯的選擇,有助養(yǎng)生保健。
保持優(yōu)質(zhì)睡眠。睡眠是人體最好的補藥,保證優(yōu)質(zhì)充足的睡眠,有助起到養(yǎng)生保健的功效,平時保證7~8小時的充足睡眠,有利于身體健康。
好心態(tài)。俗話說:笑一笑,十年少,在平時一定要保持積極樂觀的心態(tài),這樣有利于放松身心,緩解精神壓力過大的情況,保護(hù)身體健康。
現(xiàn)在越來越多的年輕人加入到養(yǎng)生的行列當(dāng)中,大家如果想要達(dá)到更好的養(yǎng)生效果,一定要多吃一些新鮮的水果和蔬菜。同時一定要多補充一些維生素。在補充維生素的時候,一種最好的方法以及途徑就是通過食物,因為這樣可以有效的避免補充過量。
對于大部分年輕人來說,因為承受了巨大的生活以及工作壓力,所以他們常常沒有辦法照顧好自己的身體。大家一定要做到早睡早起,三餐一定要定時定量,一定要養(yǎng)成良好的生活以及飲食習(xí)慣。如果可以把這些小細(xì)節(jié)都處理好的話,相信大家的身體一定會比同齡人更加的強壯。尤其是大家感覺非常壓抑以及焦慮的時候,可以采取一些比較有趣的方式來緩解。大家可以出去跑跑步,也可以多去做一些讓自己感到比較有趣的事情。
很多人在吃飯的時候速度非常快,但是這樣容易加重腸胃的負(fù)擔(dān),而且長時間下去會讓大家越長越胖。在吃飯的時候一定要注意七分飽就可以了,感覺自己已經(jīng)吃飽的時候,就可以放下筷子。如果一直吃十分飽,但是又不是運動的話,這樣就會增加患心腦血管疾病的風(fēng)險。而且在吃飯的時候一定要吃三餐,很多女性為了擁有一個更好的身材,一天只吃兩頓,但是這樣反而會取得相反的效果。
在現(xiàn)在的社會當(dāng)中,隨著大家的生活條件以及物質(zhì)水平的改善,三高這種問題已經(jīng)出現(xiàn)了低齡化的趨勢。很多年輕人覺得三高這種疾病根本不會發(fā)生在自己身上,但是通過現(xiàn)在的數(shù)據(jù)表明,一些年輕人患這種疾病的概率依舊是非常高。大家一定要控制好飲食,同時在吃飯的時候,盡量以清淡為主,千萬不要酗酒。
祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對養(yǎng)生有很多論述,尤其是心理養(yǎng)生。
所謂心理養(yǎng)生,是指從精神狀態(tài)上達(dá)到長壽健康。人類已經(jīng)發(fā)現(xiàn),心理活動與生理功能之間的關(guān)系密切。如心情好時,生理功能就處于最佳狀態(tài),辦事效率也高,也容易出成果。而心情不好時,生理功能就明顯下降,工作效率不高,極易發(fā)生問題或出現(xiàn)事故。如果情緒總處于壓抑狀態(tài),天長日久,積怨成疾。
臨床醫(yī)學(xué)證明,態(tài)度好的人,比刻薄吝嗇的人長壽和健康。幸福的愛情則令體內(nèi)分泌一種有益健康的物質(zhì)。愛唱歌吟詩作畫的人壽命較長,淡泊名利的人會健康,寬宏大量的人極少生病。由此可見。一個人的道德觀、價值觀和人生觀與心理養(yǎng)生有著緊密的關(guān)系。所以,心理養(yǎng)生的核心問題是樂觀向上。為了健康長壽,我們應(yīng)注重心理養(yǎng)生。
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