恐懼癥的癥狀,應(yīng)該如何克服呢(如何克服恐懼癥？)

一、恐懼癥的表現(xiàn)是什么

恐懼癥的表現(xiàn)是非常明顯的，一般很容易發(fā)現(xiàn)，有些人對(duì)于密密麻麻的圖案都覺得毛骨悚然，有些對(duì)于黑暗的環(huán)境感到害怕，容易是在電梯的轎廂里，容易出現(xiàn)出汗，呼吸困難等癥狀，這些都是由于心理恐懼而導(dǎo)致的。

恐懼癥的表現(xiàn)

恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是指患者對(duì)外界某些處境、物體、或與人交往時(shí)，產(chǎn)生異乎尋常的恐懼與緊張不安，可致臉紅、氣促、出汗、心悸、血壓變化、惡心、無力甚至昏厥等癥狀，因而出現(xiàn)回避反應(yīng)。患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制，于是極力避免導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正?；顒?dòng)。

疾病分類：根據(jù)恐懼的對(duì)象恐懼癥大致分為三類：廣場(chǎng)恐懼癥、社交恐懼癥、特定恐懼。

發(fā)病原因：目前恐懼癥的病因尚不明確。研究表明，可能與遺傳因素、素質(zhì)因素、生理因素，心理，社會(huì)因素等有關(guān)系。

1、遺傳因素 廣場(chǎng)恐懼癥具有家族遺傳傾向，尤其影響到女性親屬。有研究表明，同卵雙生子比異卵雙生子的恐懼同患率更高。某些特定的恐懼癥具有明顯的遺傳傾向，如血液和注射恐懼。

2、素質(zhì)因素 前人認(rèn)為患者病前性格多為膽小、羞怯、被動(dòng)、依賴、高度內(nèi)向，容易焦慮、恐懼，并有強(qiáng)迫傾向等。如果自小就受到母親過多的保護(hù)，成人之后，也容易發(fā)生恐懼癥。

3、生理因素 有人發(fā)現(xiàn)恐懼癥患者的神經(jīng)系統(tǒng)的驚醒水平增高，這種人很敏感、警覺，處于過度覺醒狀態(tài)。其體內(nèi)交感神經(jīng)興奮占優(yōu)勢(shì)，腎上腺素、甲狀腺素的分泌增加。但這種生理狀態(tài)與恐懼癥的因果關(guān)系尚難分清。

4、心理社會(huì)因素患者在首次發(fā)病前可能會(huì)有某種精神刺激因素，資料表明有近三分之二的患者都主動(dòng)地追溯到與其發(fā)病有關(guān)的某一事件。

二、四個(gè)讓你感到恐懼的事情

1.失敗。

慶祝勝利是很好的，但它是失敗中吸取教訓(xùn)更重要?！葼柹w茨

我們永遠(yuǎn)不會(huì)知道將來會(huì)發(fā)生什么，經(jīng)常導(dǎo)致我們問自己：是否我們的方向是正確的，是否我們會(huì)走向成功。也許我們被教導(dǎo)說，失敗是懶惰的結(jié)果。也許我們把失敗作為提醒，我們還不足以成功。但這根本不是真的!失敗往往意味著我們正在朝著正確的方向。如果我們不失敗，我們將永遠(yuǎn)不會(huì)看到成功。

2.健康

但終身健康的真正秘密實(shí)際上是相反的：讓你的身體照顧你?！狣eepak Chopra

有些時(shí)候你可能認(rèn)為一個(gè)健身教練鼓勵(lì)你不要擔(dān)心你的健康是很諷刺的。不要害怕，聽從你的身體是擁有健康平衡的生活的第一步。不要讓你無法控制的事情困擾你。相反，關(guān)注你的身體在告訴你什么。，每天參加體育健身和保持你的身體休息。生命中的意外的性質(zhì)我們經(jīng)常生病，但這并不意味著我們應(yīng)該讓恐懼占據(jù)我們的身體。呼吸，聆聽并享受你的身體!

3.衰老

衰老不是失去青春而是新一階段的機(jī)會(huì)和力量?！惖俑ダ锏?/p>

衰老是不容易的，尤其是當(dāng)我們看到我們所愛的人經(jīng)歷衰老。我們害怕未知的恐懼和不確定性的未來。如果未來是偉大的?一點(diǎn)點(diǎn)信心走很長(zhǎng)的路。如果我們把未來看起來像一個(gè)大的冒險(xiǎn)，或鼓勵(lì)自己把生活變得充實(shí)。每一個(gè)時(shí)代都有它自己的能量。各時(shí)代各有其自己的聲音。讓我們把那些恐懼更換成好奇心，我們將在我們生活的每一個(gè)階段學(xué)習(xí)并掌握平靜的美好。

4.風(fēng)險(xiǎn)

一個(gè)錯(cuò)誤的決定比優(yōu)柔寡斷更恐怖。——邁蒙尼德

我們都在生活中冒險(xiǎn)，如果我們不這樣做，我們可能沒有經(jīng)驗(yàn)，生活就是：愛，關(guān)系，新的工作，教育，我們自己的物理極限，歡樂，幸福和理解。無論是約會(huì)還是跳傘，可以讓我們感到緊張。生活中的冒險(xiǎn)，只要他們不危險(xiǎn)或有害于他人，最終的結(jié)果會(huì)讓我們更好的。所以冒險(xiǎn)可以幫助你做從未嘗試的事情。我保證你會(huì)得到自己喜歡的結(jié)果。

三、上班恐懼癥的表現(xiàn)在你身上有嗎

表現(xiàn)一：動(dòng)作方面。病人屈從或?qū)箯?qiáng)迫觀念而表現(xiàn)出來的重復(fù)進(jìn)行的動(dòng)作或儀式行為。

表現(xiàn)二：觀念方面。明知某些想法和表現(xiàn)，如強(qiáng)迫疑慮、強(qiáng)迫對(duì)立觀念和窮思竭慮的出現(xiàn)是不恰當(dāng)和不必要的，卻引起緊張不安和痛苦，又無法擺脫。

表現(xiàn)三：情緒方面。出現(xiàn)某些難以控制的不必要的擔(dān)心，如擔(dān)心自己?jiǎn)适ё灾茣?huì)做出違法、不道德行為或精神失常等。

表現(xiàn)四：意向方面。感到內(nèi)心有某種強(qiáng)烈的內(nèi)在驅(qū)使力或立即行動(dòng)的沖動(dòng)感，但從不表現(xiàn)為行為，卻使病人深感緊張、擔(dān)心和痛苦。

“上班恐懼癥”表現(xiàn)概括有兩點(diǎn)：一是上班前不想上班，焦慮;二是上班第一天萎靡不振、煩躁。例如春節(jié)長(zhǎng)假讓上班族的社會(huì)活動(dòng)范圍發(fā)生很大變化。人們外出旅游、回老家探親、走親訪友、聚會(huì)應(yīng)酬等等，與平日里緊張的工作拉開很大反差。尤其是春節(jié)長(zhǎng)假回來上班，要面對(duì)新一年的工作，頭緒更多、壓力更大。

四、恐懼感和恐懼癥的介紹

很多特定恐懼癥個(gè)體，因?yàn)閷?duì)血液、外傷以及注射等恐懼而無法接受恰當(dāng)?shù)尼t(yī)療和牙科護(hù)理，從而影響對(duì)病情的及時(shí)治療。在其他一些常見的恐懼中，比如交通運(yùn)輸(駕駛、飛行等)，患者常常因此錯(cuò)過生命中與家人分享重要事件以及從事理想職業(yè)的機(jī)會(huì)，等等。

對(duì)于治療恐懼癥目前有一個(gè)大家公認(rèn)的有效方法，而且是唯一的，即基于暴霹的認(rèn)知行為治療，它可以處理在自助手冊(cè)中提到的無論是內(nèi)在的還是外在的恐懼對(duì)象或情境。通過至少一天或一周的治療，個(gè)體可以獲得近90%的成功緩解。雖然大多數(shù)恐懼癥是慢性的、終生的，但是這種策略是非常有效的治療方法--在所有衛(wèi)生保健策略中是最有效的方法之一。然而，只有很少的治療師可以為患者提供這種治療。因此，我們衷心希望這本最新的治療師指導(dǎo)和隨附的自助手冊(cè)可以幫助各地的醫(yī)生，讓他們的患者意識(shí)到這個(gè)服務(wù)，并可以經(jīng)常為患者提供這種治療。焦慮和驚恐發(fā)作的認(rèn)知因素和生理因素以及焦慮癥和相關(guān)疾病的治療方法的發(fā)展和傳播。

當(dāng)患有恐懼癥的人對(duì)一件事情感到恐懼的時(shí)候啊，他們會(huì)感到非常的害怕有一種快要窒息的感覺呢。其實(shí)，患有恐懼癥的人吧，一般方法是沒有辦法解決的，只有積極的去接受一些心理方面的治療才會(huì)對(duì)這種疾病有一些幫助呢。

如何克服恐懼癥？

你好朋友
幫助年輕人克服社交恐懼癥的方法如下：
1.積極面對(duì)社交場(chǎng)合，盡管可能感到不適，但要勇敢的面對(duì)，嘗試參加一些社交活動(dòng)，可以從簡(jiǎn)單的開始，比如與陌生人交談，到逐漸參加更復(fù)雜的活動(dòng)，如聚會(huì)和社交活動(dòng)，逐漸適應(yīng)社交場(chǎng)合，有助于逐步克服社交恐懼癥。
2.練習(xí)放松技巧，社交恐懼癥常伴隨著焦慮和緊張情緒，因此可以嘗試學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸，冥想，漸進(jìn)性肌肉松弛等，這些技巧有助于緩解緊張，情緒，讓人更輕松的面對(duì)社交場(chǎng)合，另外尋求專業(yè)幫助，也是一種有效的方法，可以咨詢心理醫(yī)生，或者心理治療師，接受專業(yè)的社交恐懼癥治療專業(yè)的治療方案，通常包括認(rèn)知行為療法，暴露療法和藥物療物療法等等，在專業(yè)的幫助下，可以更快的克服社交恐懼癥。
3.要有積極的心態(tài)和態(tài)度，要堅(jiān)信自己可以克服社交恐懼癥，相信自己可以在社交場(chǎng)合中表現(xiàn)出色，要勇敢的面對(duì)自己的不足和挑戰(zhàn)，不斷提高提升自己的能力和自信心?？傊朔缃豢謶职Y需要實(shí)踐和努力，但只要保持積極的態(tài)度和采取適當(dāng)?shù)姆椒ǎ鸵欢軌蚩朔@種障礙。

如何克服恐懼心理？

每個(gè)人都會(huì)有恐懼心理，適量的恐懼可規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)、釋放壓力，對(duì)我們是一種保護(hù)。但過分恐懼可引起疾病，嚴(yán)重者可導(dǎo)致恐懼癥?？朔謶值姆椒ㄈ缦拢?br>
1、接受自己有恐懼的心理，接納恐懼；

2、學(xué)會(huì)放松，比如上臺(tái)演講前恐懼，可以深呼吸，然后鼓勵(lì)自己，接納自己的恐懼，但是相信自己可以做得很好；

3、有些恐懼很嚴(yán)重，如怕狗、貓，可以尋求專業(yè)的心理醫(yī)生的幫助，可采取心理治療與系統(tǒng)脫敏療法。部分患者可進(jìn)行認(rèn)知行為治療，生活中學(xué)會(huì)放松訓(xùn)練、冥想等可協(xié)助克服恐懼。具體而言患者需根據(jù)嚴(yán)重程度不同采取不同的治療措施。

如何克服對(duì)恐懼癥的恐懼心理?。?/span>

一、再確認(rèn)：
第一步最重要的就是學(xué)習(xí)“認(rèn)清”恐懼癥的想法與行動(dòng)。每天的覺察幾乎是自動(dòng)化的、膚淺的?！叭牡挠X察”是更深刻的、更仔細(xì)的，且要經(jīng)由專注努力才能達(dá)成。目標(biāo)是控制你對(duì)恐懼癥狀的反應(yīng)，而不是去控制強(qiáng)迫思考或沖動(dòng)?？赡苣稽c(diǎn)都不想去做這個(gè)步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強(qiáng)迫性想法或行為。
二、再歸因：
心理治療。患者要消除自卑，對(duì)自己應(yīng)有正確的認(rèn)識(shí)，建立自信心?？梢园凳咀约?我只不過是集體中的一分子，誰也不會(huì)專門盯住我，注意我一個(gè)人的，擺脫那種過多考慮別人評(píng)價(jià)的思維方式。要記?。何也⒉槐葎e人差，別人也不過如此，以此來增強(qiáng)自信。自己對(duì)自己說：“這不是我，這是恐懼癥在作祟!這就是我們所謂的“換檔”：做其它的行為!若嘗試趕走強(qiáng)迫思考，只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會(huì)讓恐懼癥更嚴(yán)重。
三、轉(zhuǎn)移注意力：
在此步驟你要做的是：必須自己換檔!你用努力與專注的心思，來做腦部很自然、輕松的工作。
四、改善自己的性格：
害怕社交的人多半比較內(nèi)向，應(yīng)注意鍛煉自己的性格。多參加體育文藝等集體活動(dòng)，嘗試主動(dòng)與同伴和陌生人交往，在交往的實(shí)際過程中，逐漸去掉羞怯、恐懼感，使自己開朗、樂觀、豁達(dá)的人。

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