脾氣暴躁易怒怎么辦,脾氣暴躁易怒的原因(脾氣易怒的原因)

一、脾氣暴躁易怒如何控制好情緒

遇到事情，想3秒后在發(fā)表意見，控制情緒。脾氣暴躁易怒的人一般都是急性子，什么話脫口就出，最后造成越來越多的麻煩，完全沒有必要。我們可以遇到事情時(shí)，不要馬上發(fā)表意見，現(xiàn)在心里想三秒鐘，這樣就有一個(gè)大致的判斷，心情也能平復(fù)一些，時(shí)間長(zhǎng)了，也就能夠控制自己的情緒啦。

換位思考，多想想別人的難處，關(guān)心他人，可以平復(fù)自己的不滿。脾氣暴躁易怒的人，通常都是什么事情總是站在自己的角度，自己有一點(diǎn)不好，就要和別人計(jì)較，脾氣也很差。我們可以多想想別人的難處，什么事情能好好解決，為什么非要那么大的脾氣呢?只要堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)收到很好的效果。

遇到發(fā)怒的事情深呼吸，可以緩解脾氣暴躁易怒。通常我們遇到事情，真正的怒火時(shí)間很短，但是為什么會(huì)生氣暴躁很長(zhǎng)時(shí)間呢?主要是開始的半分鐘，就將自己的脾氣爆發(fā)出來，造成無法挽回的局面，再加上愛面子的問題，誰也不服軟，就會(huì)持續(xù)很久，甚至一輩子記仇。所以我們要發(fā)脾氣的時(shí)候，可以深呼吸，緩解自己的情緒，也就不會(huì)那么大的脾氣啦。

二、男人脾氣暴躁易怒的幾大原因

1：心胸狹窄。這類男人凡事喜歡斤斤計(jì)較，別人稍微觸犯了他，如無意中踩了他的腳，或不慎把臟水弄到他身上，他就不肯原諒，要大發(fā)脾氣，甚至大罵一通。有的則對(duì)別人過于苛求，沒有達(dá)到自己的目的，就要發(fā)火。

2：虛榮心過強(qiáng)。有些男人常常以“長(zhǎng)者”在生活中自居，處處要設(shè)法維護(hù)自己的尊嚴(yán)和權(quán)威，一旦有誰冒犯了他，傷了他的面子，就會(huì)大動(dòng)肝火，發(fā)起脾氣來。

3：壓力過大。壓力是男人壞脾氣的最重要因素。因?yàn)樵趬毫顟B(tài)下，男人會(huì)處于一種戰(zhàn)斗狀態(tài)，身體中有一種叫做 “兒茶酚胺”的物質(zhì)會(huì)更多，這種物質(zhì)的本意就是增加人的戰(zhàn)斗力?，F(xiàn)在過多的兒茶酚胺則會(huì)造成血中毒素增加，從而損傷肝細(xì)胞。這也就是中醫(yī)說的“易怒傷肝”。

4：疾病征兆。有些男人脾氣暴躁，可能與身患某種疾病有關(guān)。如肝病患者，虛火亢盛，心情煩躁，平時(shí)容易發(fā)脾氣。

大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的，他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔阍斐傻钠诙鴮?duì)同事大喊大叫，對(duì)下屬無情斥責(zé)。普通員工也一樣，因?yàn)樗卟蛔?，?9%的人會(huì)脾氣暴躁，19%的人在工作中非常容易出錯(cuò)。如果兩天兩夜不睡覺，大腦就會(huì)重啟，并將控制中樞從平時(shí)的“冷靜理智”的控制區(qū)轉(zhuǎn)向了“緊急狀態(tài)”的控制區(qū)，這個(gè)控制區(qū)讓人的行為模式切換為更直覺的“戰(zhàn)斗逃跑”模式，導(dǎo)致脾氣變得急躁。

三、脾氣暴亂發(fā)脾氣的幾大害處

壞脾氣影響你的工作，如果在工作中，遇到一些讓自己看不順眼的事情，或者吃了小虧，就不服氣的叫嚷出來，也不顧場(chǎng)合的發(fā)泄自己的郁悶情緒，這樣會(huì)讓同事莫名其妙，領(lǐng)導(dǎo)也不看好你，就算你以后再努力，估計(jì)很難得到提升了。

壞脾氣影響你交朋友。人人都不喜歡壞脾氣的朋友。哪怕你有再多優(yōu)點(diǎn)，大家喜歡和性情溫和，有耐心，很隨和的人一起交往，如果說了一句你不喜歡聽的話，或者這件事沒有迎合你的意思，你就不開心了，這會(huì)讓朋友們都怕你，估計(jì)下次什么活動(dòng)也不敢再叫上你吧。

壞脾氣影響你的家庭。親人很關(guān)心你在乎你，但是你隨心所欲的亂發(fā)脾氣，說出的話很傷人。只會(huì)讓你身邊的每個(gè)人經(jīng)常沉浸在痛苦的陰影中。也更為你擔(dān)心。

壞脾氣對(duì)身體影響很大。最大的危害就是肝臟。長(zhǎng)期的脾氣大的話，暴躁易怒的話，容易血壓升高，心臟也會(huì)有影響，等等等。長(zhǎng)期下來，整個(gè)人就失去了健康了活力了。

壞脾氣人讓人越變?cè)匠蟆Ｒ驗(yàn)槊鎺⑿Φ娜瞬抛钣H切，最有魅力。經(jīng)常發(fā)脾氣，只會(huì)讓自己眼球突出，面目猙獰，面目表情非常難看。說不定還因?yàn)槌羝忾L(zhǎng)色斑啊，痘痘啊。

四、女人脾氣暴躁易怒吃哪些食物

多吃富含鐵質(zhì)的食物。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。

多吃富含鈣質(zhì)的食物。鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

多吃富含維生素的食物。研究發(fā)現(xiàn)維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

脾氣易怒的原因

脾氣易怒的原因

脾氣易怒的原因，在生活當(dāng)中，相信有很多小伙伴都有生過氣，經(jīng)常生氣不僅影響情緒，還會(huì)影響身體健康，甚至?xí)铀偕叩纳?，下面我整理了脾氣易怒的原因，一起來看看吧?/p>

脾氣易怒的原因1 有什么方法可以解決脾氣暴躁

1、意識(shí)控制

當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

2、承認(rèn)自我

勇于承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會(huì)達(dá)到。

3、反應(yīng)得體

當(dāng)遇不平之事時(shí)，任何正常人都會(huì)怒火中燒，但是無論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對(duì)方明白他的言行之所借，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)?。從而剝奪了對(duì)方承認(rèn)錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。

4、推己及人

凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對(duì)方的角度來看問題，那么，很多時(shí)候，你會(huì)黨得沒有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。

5、寬容大度

對(duì)人不斤斤計(jì)較，不要打擊報(bào)復(fù)，當(dāng)你學(xué)會(huì)寬容時(shí)，愛發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了。

脾氣暴躁的原因是什么呢

過多壓力

壓力是男人壞脾氣的最重要因素。

因?yàn)樵趬毫顟B(tài)下，男人會(huì)處于一種戰(zhàn)斗狀態(tài)，身體中有一種叫做“兒茶酚胺”的物質(zhì)會(huì)更多，這種物質(zhì)的本意就是增加人的戰(zhàn)斗力。

現(xiàn)在過多的兒茶酚胺則會(huì)造成血中毒素增加，從而損傷肝細(xì)胞。

壓力是男人壞脾氣的最重要因素

這也就是中醫(yī)說的“怒傷肝”?？梢宰屗篕歌放松。

下班了集體去KTV唱歌是最好的放松，而搖滾是最補(bǔ)肝的曲風(fēng)，可以使得“肝經(jīng)調(diào)達(dá)”、“氣機(jī)通暢”，達(dá)到補(bǔ)肝健腎的功效，是有效的針對(duì)“怒傷肝”的急救措施。

同樣可以達(dá)到補(bǔ)肝功效的方式還有泡溫泉和運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常失眠

英國(guó)一項(xiàng)名為“夢(mèng)想：在‘7/24社會(huì)’中的睡眠”的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的，他們承認(rèn)會(huì)因?yàn)樗卟蛔阍斐傻钠诙鴮?duì)同事大喊大叫，對(duì)下屬無情斥責(zé)。

普通員工也一樣，因?yàn)樗卟蛔?，?9%的人會(huì)脾氣暴躁，19%的人在工作中非常容易出錯(cuò)。

對(duì)于其中的科學(xué)依據(jù)，科學(xué)家做出了解釋。

如果兩天兩夜不睡覺，我們大腦就會(huì)“重啟”，控制中樞從平時(shí)的“冷靜—理智”的控制區(qū)轉(zhuǎn)向“緊急狀態(tài)”的控制區(qū)，這個(gè)控制區(qū)讓人的行為變成“戰(zhàn)斗—逃跑”模式，導(dǎo)致急躁。

中午小睡解決睡眠問題造成的壞脾氣，唯一方法就是睡一覺。

比如在中午的時(shí)候打個(gè)小盹，比較奢侈的方式是為他的午休開個(gè)“鐘點(diǎn)房”。

脾氣易怒的原因2 1、肝火旺盛：

肝火旺盛一般是由于肝的陽氣過于亢盛所表現(xiàn)出的熱象，一般是由于過多食用油膩食物或者是過度飲酒和長(zhǎng)時(shí)間的熬夜等因素有關(guān)，會(huì)導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)火旺、陽亢、熱急等癥狀，會(huì)使身體出現(xiàn)煩躁、易怒、目赤、頭暈等線下，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服龍膽瀉肝丸、柴胡舒肝丸的藥物來調(diào)理。

2、生理疾?。?/strong>

女性一般都會(huì)出現(xiàn)生理疾病，包括盆腔炎、宮頸炎、陰道炎、卵巢炎等婦科疾病，如果身體患上婦科疾病，胃導(dǎo)致神經(jīng)出現(xiàn)異常，從而使身體出現(xiàn)易怒、煩躁和發(fā)脾氣的癥狀，主要是因?yàn)樯眢w不舒服會(huì)影響到心情，從而使身體出現(xiàn)一系列的癥狀，需要采取抗生素和消炎類的藥物治療，才能夠改善生理疾病。

3、內(nèi)分泌：

隨著年齡的增長(zhǎng)，可能會(huì)進(jìn)入更年期，之后身體里面的內(nèi)分泌會(huì)出現(xiàn)紊亂的情況，內(nèi)分泌失調(diào)后會(huì)影響新陳代謝和血液循環(huán)，使身體出現(xiàn)一系列的癥狀，從而使心情出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象。

脾氣暴躁易怒的三個(gè)原因

1、嗜肉

肉食使人情緒暴躁有三個(gè)原因：首先肉類中的動(dòng)物蛋白會(huì)使大腦中的“色氨酸”含量減少，而導(dǎo)致人的情緒急躁，有侵略、好斗的傾向；其次肉中含有的大量飽和脂肪酸會(huì)讓血壓升高，而血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因；最后，肉類會(huì)導(dǎo)致血液中的鈣離子含量下降，血液中的鈣可是情緒的“降溫劑”，鈣離子的減少增加了我們暴躁易怒的傾向。

2、吃垃圾食品

垃圾食品的名聲已經(jīng)夠臭了，最近英國(guó)科學(xué)家又在這個(gè)壞名聲上踩了一腳。他們將男性試驗(yàn)者分為兩組，一組補(bǔ)充真正均衡、營(yíng)養(yǎng)的飲食，一組只給炸薯?xiàng)l和雞肉漢堡，一年后，發(fā)現(xiàn)只吃炸薯?xiàng)l和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣、而且暴力。

3、缺少雄性激素

除了女人之外，男人同樣經(jīng)歷激素分泌的變化。雄性激素在二三十歲時(shí)分泌最為旺盛，之后逐漸減少。法國(guó)學(xué)者對(duì)20歲~60歲男性的研究發(fā)現(xiàn)，在這四十年內(nèi)，男性的雄性激素分泌量減少了1/4。當(dāng)雄性激素減少時(shí)，跟女人一樣，男人也有更年期問題，在他們的.“早更”癥狀中，情緒波動(dòng)、易怒和孤僻是最常見的。

脾氣易怒的原因3 脾氣暴躁易怒怎么回事

1、健康因素

人在身體不舒服的時(shí)候，更容易煩躁易怒，甚至一丁點(diǎn)的小事都會(huì)有情緒。、

2、心胸狹窄

心胸狹窄的女人很容易因?yàn)橐恍┖苄〉氖虑殚_始大發(fā)脾氣，對(duì)很小的事也沉不住氣，脾氣一點(diǎn)就著，如果別人不小心觸犯了她，甚至是不小心說錯(cuò)了話，甚至進(jìn)入她的安全范圍之內(nèi)，就會(huì)讓她變得不自然，脾氣逐漸變得暴躁，什么事都干得出來，情緒激動(dòng)，聽不進(jìn)任何人的勸說，不能自控。

脾氣暴躁易怒怎么辦

1、等待怒氣消解

研究表明，憤怒所持續(xù)的時(shí)間不超過12秒鐘，就如暴風(fēng)雨一般，爆發(fā)時(shí)摧毀一切，但過后卻風(fēng)平浪靜。所以如何度過這關(guān)鍵的12秒，讓怒氣自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默數(shù)10個(gè)數(shù)，當(dāng)你做完的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你已經(jīng)沒有那么生氣了。

2、掌控自己的情緒

換一種說法來表達(dá)自己的情緒，會(huì)有助于讓你感覺一切盡在自己掌握。

當(dāng)出現(xiàn)了脾氣暴躁的時(shí)候也應(yīng)該要極力控制自己的情緒，而且當(dāng)身邊的人出現(xiàn)了這種情況時(shí)應(yīng)該要多多勸解一下身邊的人，因?yàn)槠獯蟮臅r(shí)候是很容易傷身的，如果大家不保護(hù)好自己的身體的話，那么很容易因?yàn)槠舛啻伪┰甓l(fā)其他疾病。

脾氣暴躁易怒怎么調(diào)理

1、加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)

自己的脾氣暴躁易怒一方面是因?yàn)樽约浩饺绽锖苌賲⒓討敉獾幕顒?dòng)，所以沒事兒的時(shí)候，自己愿意胡亂想，而且總給自己施加不必要的壓力，所以要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)戶外的活動(dòng)，讓自己的身體健康，保證一個(gè)健康的身體，這樣的脾氣相對(duì)來說也會(huì)緩和一些。

2、多呼吸新鮮空氣

有的時(shí)候，你喜歡抽煙，搞得自己的房間烏煙瘴氣的，搞得心情也沒了，健康也沒了，呼吸一下新鮮空氣，這樣自己的心情會(huì)舒緩很多，所以也就不會(huì)那么容易暴躁了。

3、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力

如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看綜藝性節(jié)目、聽聽抒情音樂、看看幽默笑話，或者出門散散步。都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時(shí)，切忌一個(gè)人牛角尖，不利于心情平伏。

擴(kuò)展資料

脾氣暴躁的原因

1、即是對(duì)身邊的人、事、環(huán)境不滿意。建議患者多出去旅行，多見識(shí)各種不同層次的人群，使自己的心胸開闊，不在拘泥于眼前片刻的得失。只有心胸開闊了，才能讓自己的脾氣得以控制，不再暴躁易怒

2、單純的發(fā)泄情緒。建議這類人平時(shí)參與運(yùn)動(dòng)鍛煉，使內(nèi)心的小情緒都通過汗水發(fā)泄出去，其實(shí)這也是轉(zhuǎn)變發(fā)泄方式而已。時(shí)間長(zhǎng)了，自己自然會(huì)控制好自己的脾氣，變得不暴躁易怒了。