抑郁癥的自我治療方法,,患上抑郁癥的10大信號

一、抑郁癥應(yīng)該如何自我治療

因為現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，并且伴隨著工作的壓力等各方面的原因，讓很多人都會患上輕微的抑郁癥，他們不愿意和別人交流，喜歡自己一個。這樣的情況是不好，絕對不能讓它蔓延下去，要學(xué)會一些抑郁癥的自我療法才是最好的，這樣才不至于到了很嚴(yán)重的情況才被人發(fā)現(xiàn)。

抑郁癥的自我治療，需要的前提是自己要有這個意識，如果連這個意識都失去的話，那就說明情況不太樂觀了。抑郁癥的自我療法都是比較容易的，但是效果卻是很好的。

1.堅持鍛煉，特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時刻，它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

2.外出交際，抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負(fù)面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

3.冥想法，冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會增強(qiáng)意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

4.整理理感受，抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認(rèn)識層面上有時也認(rèn)為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉(zhuǎn)變這種認(rèn)識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認(rèn)為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認(rèn)識它，你可以在有些許抑郁是很常見的，所以自己要學(xué)會治療抑郁癥，這樣才是對自己最大的保護(hù)，找回真正的自己。

二、患上抑郁癥會有哪些信號

據(jù)報道，近年來有越來越多的人由于患了陰郁癥而選擇了輕生，這就不得不讓我們提高對于抑郁癥的重視了。很多人單從抑郁癥這個名字表面而認(rèn)定抑郁癥只是情緒方面的事情，殊不知這種想法是很錯誤的。今天小編就為大家介紹患上抑郁癥的十大信號，幫助大家了解抑郁癥。

1、輕度郁抑癥的癥狀失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。

2、沒有節(jié)食卻體重明顯下降，或體重增加（例如一個月的體重變化超過5％），或食欲增加，或食欲降低，幾乎每天如此。

3、疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。

4、激動不安，或者反應(yīng)遲鈍，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明）。

5、一天中的大部分時間內(nèi)，對所有的事情或者幾乎所有的事務(wù)明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明）。

6、感覺自己或者環(huán)境一無是處，或是感覺過多的、不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)疚，幾乎每天如此，不僅僅是因為生病而自責(zé)或者內(nèi)疚。

7、思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明）。

8、一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達(dá)（如感到空虛、無助、悲傷等），另一個是別人的觀察（愛哭泣等）。青少年表現(xiàn)為情緒的莫名急躁。

9、軀體癥狀。大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘（便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等）、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。

10、反復(fù)想到死（不僅是對死亡存在恐懼），反復(fù)出現(xiàn)自殺的念頭而沒有明確計劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。

通過上面的文章相信大家都能清楚地了解到患上抑郁癥的十大信號是哪些了吧，希望能夠?qū)Υ蠹移鸬揭欢ǖ膸椭?。小編也建議大家平常抱有一種積極樂觀的心態(tài)，不要給自己太大壓力，一旦出現(xiàn)以上癥狀，就要及時去醫(yī)院尋求診斷治療了。

三、抑郁癥患者吃什么食物好呢

相信大家都知道抑郁癥是一種嚴(yán)重威脅人體健康的心理疾病，每個人都不希望自己患上這種疾病，可是有時候由于壓力太大最后還是得了這種疾病。好在現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)技術(shù)相當(dāng)發(fā)達(dá)，有方法治療抑郁癥，其中就有食療。接下來我們就來認(rèn)識一下哪些食物抑郁癥治療有好處。

抑郁癥的飲食需要注意以下幾個方面：

一、抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，目前約有15％的抑郁癥患者死于自殺。研究證實，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產(chǎn)物五羥色胺與抑郁癥有關(guān)，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀。 香蕉藍(lán)莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓人的心情高興起來。

二、抑郁癥患者因遭遇打擊而出現(xiàn)精神抑郁的問題并不鮮見。這類患者平時多少言寡語，不善表達(dá)。稍有不如意又會變得脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)，還會產(chǎn)生極度自卑的情緒。這類抑郁癥吃什么食物，主要還是從補(bǔ)充微量元素開始。含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對這類抑郁癥患者效果十分顯著。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。

三、體內(nèi)缺銅也會使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

如果您也是以為抑郁癥患者的話，請在平時的生活中多吃上面文章中的食物，這樣再結(jié)合醫(yī)生的藥物治療、心理治療后很快就可以康復(fù)了。另外還有一點需要大家注意的是抑郁癥患者在平時一定不能把什么事情想得太多，越簡單越好，想復(fù)雜了容易加重病情。

四、抑郁癥對患者身體的危害有哪些呢

專家說抑郁癥的發(fā)生給患者的生活帶來了很大的影響，這時患者內(nèi)心有抵觸的心理，不愿與外界溝通，做為患者家屬看著痛苦，其實患者自身也是非常痛苦的，心理備受煎熬，另外身體還出現(xiàn)了一些不適的感覺，具體內(nèi)容下面為您詳細(xì)介紹。

1、患者心理備受煎熬。

一些事情，我們感覺很平常，可是在抑郁癥患者眼里，這些小事情就變成大事情了，他們會因為這些小事情變得忐忑不安。這種狀況好像是戴上有色眼鏡看待一切，而且主觀性明顯。他們根據(jù)自己的悲觀理解解釋每天的人和事。反復(fù)的內(nèi)心斗爭消耗著生命激情。一邊責(zé)怪自己，一邊責(zé)怪著外圍世界。芝麻大的問題被放大到西瓜大小。再進(jìn)行不斷的追問、剖析，結(jié)果是越陷越深，不能自拔。

2、患者親友被痛苦折磨著。

跟抑郁癥患者在一起生活是很痛苦的事。抑郁癥患者不僅折磨自己。也會影響周圍人的生活質(zhì)量。比如個抑郁的母親對孩子的成長是極為不利的。而孩子的抑郁也很可能給父母帶來抑郁的心境。如果丈夫抑郁了，那么妻子也不會有好日子過。從上面的抑郁癥狀，我們不難想象。抑郁癥患者對親人和朋友的生活質(zhì)量有多大的影響。

3、患者軀體莫名的不適。

抑郁癥不僅表現(xiàn)為心情郁悶。而且也會出現(xiàn)軀體癥狀，如睡眠障礙、疼痛、乏力、胃部不適、食欲欠佳、心慌氣急。以及各個系統(tǒng)的癥狀。隱匿性抑郁癥患者往往沒有情緒低落等典型癥狀，卻以軀體不適為主。其特點是癥狀雖多。卻以頭痛、失眠為主，尤其是容易早醒。

如何治療抑郁癥擺脫抑郁癥有七種方式

對于抑郁癥，相信大家都要避免。抑郁癥有很多種類型，不同類型的抑郁癥有不同的癥狀。這種心理疾病的危害也很嚴(yán)重，很可能導(dǎo)致自殺。那么如何治療抑郁癥呢？生活中如何預(yù)防抑郁癥？

患者長期的心理抑郁會對自己的生活和健康產(chǎn)生很大的影響，所以要了解一些抑郁癥的治療方法，讓自己遠(yuǎn)離抑郁癥。讓我們來看看如何治療抑郁癥。

有七種方法可以擺脫抑郁。

1.對壓力成癮的狀態(tài)有清醒的認(rèn)識。

不要以為壓力只是來自外界。壓力往往來自內(nèi)心。當(dāng)你意識到自己對壓力上癮的時候，不妨立刻停下手中的工作，給自己幾分鐘時間，默念幾遍“我不干，看你能把我怎么樣”。你會發(fā)現(xiàn)情況并沒有你想象的那么糟糕。即使你停下來，你周圍的世界依然會運轉(zhuǎn)。

2.區(qū)分問題的輕重緩急。

巨大的壓力來自于一些人移動很遠(yuǎn)或者對他們的眼睛來說很小的東西。例如，他們下周末需要一個帳篷去郊游。他們今天必須去超市買嗎？

3.不要追求完美

當(dāng)你面對一些復(fù)雜的問題時，首先要考慮事情本身的意義，然后你才能去做，去解決。

4.不要放縱放松。

女人在壓力大的時候，總喜歡把自己的不滿和緊張發(fā)泄到無限制購物上。把過度購物作為緩解壓力的方式是不可取的。一時的快感可能會給你帶來一個月的內(nèi)疚。同樣，把壓力變成食欲也是不可取的。

5.分散你的注意力

每天花一點時間給自己。聊天、聽音樂或鍛煉都是緩解壓力的好方法。

但女人往往最后才想到。很多女性認(rèn)為，與其多洗一件衣服，不如花時間在這些事情上，因為后者似乎更能體現(xiàn)自己的德行。但是你要明白，你在放松狀態(tài)下傳遞給大家的東西，是其他任何東西都無法比擬的。

6.不要以為壓力成癮就是強(qiáng)迫癥。

抑郁癥和強(qiáng)迫癥有相似之處，但病因不同。強(qiáng)迫癥是一種心理疾病，多與患者早期經(jīng)歷有關(guān)。上癮不是。不要以為自己有強(qiáng)迫癥，因為這樣只會增加自己的心理負(fù)擔(dān)。

7.藥物

應(yīng)根據(jù)不同的癥狀選擇不同的藥物。

1.阿米替林應(yīng)用于伴有焦慮和激越的抑郁癥患者，每日劑量150~300mg，分2~3次服用。

2.對于表現(xiàn)遲緩、不聽話的抑郁癥患者，應(yīng)使用與阿米替林相同劑量的丙咪嗪。

3.多塞平，劑量與阿米替林相同，用于伴有焦慮和明顯睡眠障礙的抑郁癥患者。

4.對于伴有強(qiáng)迫癥和驚恐障礙的抑郁癥患者，應(yīng)給予氯米帕明，劑量為每日100~200mg，分2~3次服用。

5.Trimimipramine的劑量與阿米替林相同，用于伴有焦慮和眾多軀體主訴的抑郁癥患者。

6.對于伴有焦慮和睡眠障礙的老年抑郁癥患者，應(yīng)使用與阿米替林相同劑量的馬普替林。

7.伴有遲緩和戒斷癥狀的抑郁癥患者，應(yīng)每天早晨服用帕羅西汀20~60mg。

8.伴有強(qiáng)迫和恐懼的老年抑郁癥患者應(yīng)服用氟西汀，劑量為每日2060mg。

抑郁癥的分類

第一，內(nèi)源性抑郁

即有懶、傻、變、憂、憂“五征”(腦生物胺對或絕對不足)。

第二，隱性抑郁癥

抑郁癥和抑郁癥的癥狀不明顯，常表現(xiàn)為各種身體不適癥狀，如心慌、胸悶、上腹部不適、氣短、多汗、消瘦、失眠等。

第四，青少年抑郁癥

會導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)困難，注意力不集中，記憶力下降，成績整體或突然下降，厭學(xué)，害怕學(xué)習(xí)，逃學(xué)或拒絕學(xué)習(xí)。

動詞（verb的縮寫）繼發(fā)性抑郁癥

比如有的高血壓患者，服用降壓藥后，導(dǎo)致持續(xù)抑郁，情緒低落。

第六，產(chǎn)后抑郁癥

特別是對自己的寶寶產(chǎn)生強(qiáng)烈的愧疚感、自卑感、仇恨感、不喜歡感或厭惡感?？摁[、失眠、吃不下飯、情緒低落是這種抑郁癥的常見癥狀。

七、白領(lǐng)抑郁癥

患抑郁癥的年輕女性神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，正常生理周期被打亂，出現(xiàn)各種癥狀。除了精神抑郁、情緒低落、游手好閑、生悶氣、思維過度、失眠多夢、頭暈健忘、厭食、惡心嘔吐、腹脹等消化吸收功能障礙癥狀外，月經(jīng)不調(diào)、腹痛等婦科癥狀也不少見。

抑郁癥的癥狀

三個主要癥狀

抑郁癥和一般的“不快樂”有本質(zhì)區(qū)別。它有明顯的特征。綜合起來主要有三個癥狀，即抑郁、思維遲鈍、運動抑制。

1.抑郁就是不開心，總是難過，甚至悲觀絕望。755-79000整天皺眉嘆氣，動不動就掉眼淚的林黛玉就是典型的例子。

2.思維慢是有意識的你的大腦運轉(zhuǎn)不好，記不住東西，思考問題很困難。病人覺得自己腦子空空如也，傻傻的。

3.運動抑制就是不愛活動，全身懶惰。慢慢走，少說話等等。嚴(yán)重的可能不吃不動，生活不能自理。

其他癥狀

具有上述典型癥狀的患者很少見。很多患者只有其中一兩種，嚴(yán)重程度因人而異。抑郁、焦慮、失去興趣、精力不足、悲觀、自我評價低等。都是抑郁癥的常見癥狀，有時很難和一般的短期不良情緒區(qū)分開來。

這里有一個簡單的方法：如果上述不適在早上很嚴(yán)重，在下午或晚上部分緩解，那么你更有可能患有抑郁癥。這就是所謂的抑郁癥的節(jié)律變化，白天重，夜晚輕。

軀體癥狀

(1)情緒低落

基本特征是抑郁、苦惱和悲傷，缺乏興趣。我覺得悲觀，絕望，痛苦，覺得人生如年，生不如死。人們常常用活著沒有意義、不快樂等來描述自己的內(nèi)心體驗。典型的人都有抑郁，白天重，夜晚輕的特點。往往與焦慮并存。

(2)思維遲鈍。

聯(lián)想過程受到抑制，反應(yīng)遲鈍，大腦不自覺轉(zhuǎn)動，表現(xiàn)為主動性言語減少，語速明顯變慢，思考問題費力。反應(yīng)慢，等待長，自我評價低，自卑，無用感，無價值感，覺得活著沒有意義，悲觀厭世，有自殺傾向，自責(zé)自罪，認(rèn)為活著是累贅，犯了大罪，在身體不適的基礎(chǔ)上出現(xiàn)疑病癥觀念，認(rèn)為自己得了不治之癥。

(3)意志活動減少

活躍度明顯降低，生活被動，人們不愿意參加外界通常感興趣的活動，常常一個人獨處。生活懶散，發(fā)展成沉默，可以達(dá)到木僵的程度。最危險的是反復(fù)的自殺企圖和行為。

(4)身體癥狀

大多數(shù)抑郁癥患者都有身體和其他生物學(xué)癥狀，如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲不振和體重減輕。睡眠障礙突出，大多難以入睡。

如何預(yù)防抑郁癥

1.保持愉悅的心情。

多參加集體娛樂活動，比如跳舞唱歌。多增加一些興趣愛好，嘗試參加一些力所能及的工作，充實自己。找很多家人傾訴，傾訴自己的煩惱。多和年輕人互動，可以感染年輕人的活力。

2.做你最感興趣的事。

如果事業(yè)不成功，想辦法提升自己的技能，從自己最感興趣的事情入手；或者尋找其他成功的機(jī)會。

有計劃地做一些能收獲快樂和信心的活動，尤其是周末，比如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、購物等。另外，加強(qiáng)體育鍛煉對預(yù)防抑郁癥也有很好的作用。

3.保持友好的態(tài)度。

愉快的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)一些有益的激素、酶和乙酰膽堿的分泌，調(diào)節(jié)血液流動和神經(jīng)細(xì)胞e

在春天這個容易發(fā)生疾病的季節(jié)，除了調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣，不妨給自己開一劑“快樂藥方”。

早上出門前記得對著鏡子大聲說“我很美，我是最棒的！”出門別忘了在溫暖充足的陽光下微笑。

4.享受音樂。

辛苦工作后，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好犒勞一下自己，沉醉在美妙的音樂旋律中。哪怕只是短短的十幾分鐘，也能幫你緩解疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

5.買鮮艷的衣服

不要讓自己成為“月光族”，但可以在明媚的春光里用鮮艷的色彩裝扮自己，尤其是不開心的時候。選擇亮色，讓衣服改變心情。

6.積極參加體育運動

你應(yīng)該每天參加一些運動，比如快走、慢跑、散步、踢球、體操等。如果堅持1-2個小時，可以緩解你的陰郁情緒。

如果有條件，建議你試試沖浪。從沖浪板上掉下來的體驗可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過站在沖浪板上順著海浪滑到陸地上的體驗。

但是，無論成功還是失敗，只要抱著沖浪板走進(jìn)大海，所有的煩惱都會被遺忘，而這種快樂往往會持續(xù)好幾天。感覺就像站在世界之巔，你會充滿征服山海的興奮和自豪。

需要注意的事項

抑郁癥是一種神經(jīng)癥，是一種情緒障礙！情緒低落，興趣下降，思維遲鈍，言語動作減少。因此，我們應(yīng)該注意日常生活中的一些細(xì)節(jié)，以防止抑郁癥適合我們。

結(jié)論：現(xiàn)在患抑郁癥的人越來越多，抑郁癥是一種很常見的心理疾病。以上，我們介紹了抑郁癥的一些分類，以及常見的預(yù)防方法。希望你能有一個恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識。當(dāng)生活中出現(xiàn)不如意的事情時，要及時調(diào)整心態(tài)，積極面對生活。

抑郁癥的臨床表現(xiàn)有哪些及治療方法

抑郁癥的臨床表現(xiàn)有哪些及治療方法

近年來抑郁癥的發(fā)病率居高不下，很多的人都不明白好好的人怎么就都患上了抑郁癥!抑郁癥的臨床表現(xiàn)有哪些呢，很多時候是大家不知道抑郁癥有什么特點，導(dǎo)致錯過了好的治療時機(jī)!那么抑郁癥的最佳治療方法是什么呢，今天就給大家詳細(xì)介紹一下!

抑郁癥的臨床表現(xiàn)有哪些 如何治療

由于很多身處環(huán)境的影響，不少人會患上抑郁癥， 抑郁癥的到來往往是讓人措手不及的，尤其是壓力過大的白領(lǐng)朋友們，他們是抑郁癥的高發(fā)人群?；加幸钟舭Y最大的特點就是情緒低落，常常處于一種不愉快的情緒 之中對于人體是非常有害的。很多人對于情緒低落都不注意，認(rèn)為過一段時間就好了，其實這是個很嚴(yán)重的誤區(qū)，我們需要改變這種觀點。

抑郁癥的表現(xiàn)

1.心境低落

主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會出現(xiàn)自我評價降低，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺。

2.思維遲緩

患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機(jī)器，“腦子像涂了一層糨糊一樣。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴(yán)重者交流無法順利進(jìn)行。

3.意志活動減退

患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。嚴(yán)重時連吃、喝等生理需要和個人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語、不動、不食，稱為“抑郁性木僵，但仔細(xì)精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀。嚴(yán)重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責(zé)自罪、缺乏自信心可萌發(fā)絕望的念頭，認(rèn)為“結(jié)束自己的生命是一種解脫，“自己活在世上是多余的人，并會使自殺企圖發(fā)展成自殺行為。這是抑郁癥最危險的癥狀，應(yīng)提高警惕。

4.認(rèn)知功能損害

研究認(rèn)為抑郁癥患者存在認(rèn)知功能損害。主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應(yīng)時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學(xué)習(xí)困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。認(rèn)知功能損害導(dǎo)致患者社會功能障礙，而且影響患者遠(yuǎn)期預(yù)后。

5.軀體癥狀

主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經(jīng)等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒后不能再入睡，這對抑郁發(fā)作具有特征性意義。有的表現(xiàn)為入睡困難，睡眠不深;少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過多。體重減輕與食欲減退不一定成比例，少數(shù)患者可出現(xiàn)食欲增強(qiáng)、體重增加。

由此可見，抑郁癥也屬于心理疾病，當(dāng)我們表現(xiàn)以上的情況的時候，一定要及時去看心理醫(yī)生，切莫諱疾忌醫(yī)，覺得心理病是見不得人的事情，抑郁癥也是心理病，有重有輕，千萬不能因為面子或者工作覺得沒有時間而造成越加嚴(yán)重，最后無法挽回的地步。

經(jīng)常早醒可能是“抑郁了 抑郁癥的9大癥狀

最近多個新聞事件，讓抑郁癥多次進(jìn)入人們的視野。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，抑郁癥已經(jīng)成為威脅人類健康的第四大疾病，并且患病率有不斷上升的趨勢，預(yù)計到2020年抑郁癥可能成為僅次于心臟病的人類第二大疾患。與高發(fā)病癥形成鮮明反差的是，一些患者對于抑郁癥的認(rèn)知和了解還比較有限，60%的病人不知道自己患上了抑郁癥，那么出現(xiàn)哪些情況是抑郁癥的癥狀表現(xiàn)呢?

經(jīng)常早醒，要警惕患上抑郁癥

“大部分抑郁癥病人并未得到正確的診斷和規(guī)范的治療，在我們的門診當(dāng)中，很多是已經(jīng)出現(xiàn)了自殺傾向，這其實已經(jīng)到了很嚴(yán)重的程度。江蘇省抑郁癥診療中心主任姚志劍說，很多人都知道，抑郁癥的典型癥狀是情緒低落，對萬事無興趣，以前感興趣的`事情也不例外，它的殺傷力巨大。

有些蛛絲馬跡，可以讓您早期發(fā)現(xiàn)抑郁癥。

比如，抑郁癥一個臨床特征是，患者表現(xiàn)為腦子思考很困難，覺得腦子空洞或僵住了，無法做恰當(dāng)?shù)谋硎觯瑹o法與人交流或交往。這些患者會變得很遲滯、不想動。

另外，一項研究表明，約50%的抑郁癥首發(fā)癥狀為失眠，早醒現(xiàn)象尤其值得重視。

很多人把失眠理解為睡不著覺，其實所有睡眠障礙都可以稱為“失眠，如早醒、睡得少等等。跟抑郁癥者相關(guān)的失眠主要表現(xiàn)為“入睡困難和“早醒，其中，讓人難以入眠的原因多種多樣，有人因壓力，有人因興奮，有人因慢性病，因而臨床很難將“入睡困難歸因為抑郁癥。而“早醒癥狀比較特殊，是臨床醫(yī)師判斷抑郁癥的重要指標(biāo)。姚志劍主任也強(qiáng)調(diào)，“失眠中的早醒對抑郁癥最有診斷價值。

那么，“早醒的概念是什么呢?姚志劍主任說，如果跟正常起床時間相比，提前醒了1到2個小時，醒來后再難入睡，且這種情況持續(xù)二周以上。“特別是早醒后，自己的心情郁悶，白天也沒有什么精神。這時，你就要高度警惕，建議上精神心理科就診，看是否存有抑郁癥。

如果不及早干預(yù)，隨著患者抑郁的程度加深，早醒情況會變得更嚴(yán)重，比如醒來時間更早，情緒變得更差等等。而反過來講，睡眠時間變短又將影響患者的情緒。

渾身不適找不到原因，也要警惕抑郁癥

抑郁癥有很多種不同的臨床表現(xiàn)，其中還有一種隱匿性的抑郁癥，主要表現(xiàn)為一些軀體癥狀。比如最常見的是軀體各部位的慢性疼痛，尤其是軀干、四肢部位最為常見，“最常見的，就是頸肩背的疼痛，姚志劍主任說，另外，還有呼吸困難、出汗、乏力、胃部不適，心悸、解尿次數(shù)多等癥狀發(fā)生，上述這些情況可到綜合醫(yī)院的內(nèi)科、外科、婦科內(nèi)分泌專科等等診治。反復(fù)的檢查治療，結(jié)果都是正常，并且也沒有發(fā)現(xiàn)有軀體疾病，所以應(yīng)該盡快去心理科或精神科醫(yī)生那里做規(guī)范的治療。

姚志劍主任告訴記者，有一位阿姨，一直覺得咽部不適，總感覺有東西卡在喉嚨，咽不下去，也吐不出來。在中醫(yī)院，按照“梅核氣治療了3年，效果仍不是很明顯。后來用抗抑郁的藥物治療3個月，癥狀就消失了。

以下九大癥狀，如果你有一半符合，趕快去看醫(yī)生

1、對吃飯、性生活等人的最基本欲望喪失興趣，對所有社會活動和人際交往都沒有興趣，甚至不愿意洗臉?biāo)⒀馈⑾丛枥戆l(fā)，且持續(xù)兩周以上。

2、 身體突然明顯消瘦或體重明顯增加，且持續(xù)兩周以上。

3、 有嚴(yán)重的睡眠障礙，要么入睡很困難，要么半夜兩三點就醒了，要么就是干脆整夜沒辦法入睡，且持續(xù)兩周以上。

4、 經(jīng)常心煩，耐性變得很差，因為一點兒小事就很急躁，且持續(xù)兩周以上。

5、 思維、說話、行動等各方面變得遲緩，整個人變得木訥遲鈍，且持續(xù)兩周以上。

6、雖然一天下來什么也沒干，但卻經(jīng)常感到很累很疲倦，甚至長時間癱在床上，還是疲倦到不行，嚴(yán)重時甚至無法下地活動，且持續(xù)兩周以上。

7、覺得自己活得沒有價值，整天陷入內(nèi)疚和自責(zé)里，自認(rèn)為失敗透頂，完全就是個白癡，事事缺乏自信，無論發(fā)生什么都覺得是自己的錯，甚至有強(qiáng)烈覺得“我是一個罪人，我連累了所有人，我對不起全世界，我就不該活在這世界上，且持續(xù)兩周以上。

8、注意力不能集中，對什么事總是心不在焉，甚至出現(xiàn)了讀寫障礙，盯著書頁看半天也不知道什么意思，拿著筆或?qū)χ娔X半天寫不出一行字，且持續(xù)兩周以上。

9、很想傷害自己，有自殘自傷的行為，而且不覺得疼和難受，嚴(yán)重時反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭，好像腦子里總有人說“你去死吧，你去死吧，且持續(xù)兩周以上。

結(jié)語： 抑郁癥是心理疾病的一種，很多的人覺得看心理醫(yī)生是一件丟人的事情，其實心理疾病和普通的疾病一樣，都需要及時的就醫(yī)!希望上述介紹的這些抑郁癥的特點和臨床表現(xiàn)，能夠幫助大家早日發(fā)現(xiàn)疾病，及時治療哦!

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治療抑郁的妙招

5個治療抑郁的妙招

當(dāng)患有抑郁癥時，很多人會出現(xiàn)焦慮癥狀，那種坐立不安，煩躁不寧的感覺實在讓人難以忍受，而且它會影響我們正常的生活：難以集中注意力，擔(dān)心恐懼等。下面是我為大家收集和整理的5個治療抑郁的妙招，歡迎大家閱讀和借鑒，希望對大家有所幫助！

1、堅持鍛煉

特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時刻，它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

2、外出交際

抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負(fù)面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

3、冥想法

冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會增強(qiáng)意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

4、整理感受

抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認(rèn)識層面上有時也認(rèn)為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉(zhuǎn)變這種認(rèn)識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認(rèn)為是可笑的，你所要做的.就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認(rèn)識它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認(rèn)識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。

5、閱讀書籍

開卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認(rèn)識，超越過去的思想局限。

抑郁癥怎么自我治療 抑郁癥自我調(diào)節(jié)方法有哪些

隨著社會壓力的加大，社會生活節(jié)奏的加快，人們的精神疾病越來越多，現(xiàn)下，抑郁癥已經(jīng)成為嚴(yán)重影響人們健康的疾病之一。抑郁癥除了先天性之外，多數(shù)是因為生活中的不順，某些問題想不通，或者是在年少的時候遇到過挫折，郁結(jié)于懷，一直都沒有辦法化解。久而久之，就會形成抑郁癥，抑郁癥對人類的傷害是極大的，有的時候甚至超過身體上的疾病。抑郁癥如果放任下去，會一發(fā)不可收拾。例如，工作學(xué)習(xí)不專心，學(xué)習(xí)成績或者業(yè)績直線下跌，甚至有的精神失常，活在無限的痛苦中，抑郁癥是需要調(diào)節(jié)的，如果調(diào)節(jié)不過來人生就會偏離正軌。那么，抑郁癥怎樣自我調(diào)節(jié)呢？

找到心結(jié)所在，試著冥想

抑郁癥后天者多數(shù)是因為某些地方受過刺激，而這個就是心結(jié)所在，以后你在生活中碰到類似的事情，類似的場面的時候，你就會抑郁，痛苦。其實，每個人的心里都有一道傷，自己走不出去，別人也進(jìn)不來。而這道傷卻可能在日后你的生活中不停的循環(huán)重復(fù)。因此，要找出心結(jié)所在，試著用冥想的方法，自己去開解自己，想想自己有哪些優(yōu)點，千萬不要自責(zé)，不要自己為難自己，試著放寬心。因為人生的路很長，你的那些苦惱也許在日后看根本就沒有什么。

運動

運動的人是快樂的。實踐證明， 運動會促進(jìn)血液循環(huán)，對調(diào)節(jié)人的情緒有很好的作用，運動可以緩解人的許多不良情緒，如抑郁，不安，焦躁。運動的時候，一定要把汗流出來，流汗之后，身體就會有如釋重負(fù)的感覺，對于抑郁癥患者，一定要愛上運動，對于治療疾病很有好處。

哭泣

很多人認(rèn)為哭是脆弱的，其實哭泣也是宣泄內(nèi)心的一種情感表達(dá)方式。如果長期把眼淚留在心里，這樣會非常不利于人的健康，久而久之，眼睛里就像有很多眼淚流不出來，長期壓抑，會形成一種腦部的壓抑，很多人說，愛哭的女孩最好命，哭會通過這種方式將委屈，心里的憋屈都流露出來。是一種情感的好的宣泄方式。

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找心理醫(yī)生

抑郁癥如果太過于嚴(yán)重，自己調(diào)節(jié)不過來，這時候就需要找個心理醫(yī)生看看。打開自己最內(nèi)心的心結(jié)，或者和心理醫(yī)生深入談心。找到自己的心結(jié)，打開它，這樣的話，在以后的生活中，你遇到類似的場景，就不會記得那些影響你深刻的記憶。

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