什么是黃昏恐懼癥,關(guān)于恐懼癥詳情介紹(測試你的第二星座)

一、什么是黃昏恐懼癥

黃昏恐懼癥也稱“傍晚恐懼癥”等，表現(xiàn)出面對夜幕低垂的不安，對傍晚或黃昏下的人事物等心態(tài)荒涼。

黃昏恐懼癥

每當(dāng)黃昏時刻一到，或者獨(dú)自在室內(nèi)觀察黃昏時的室外就會開始感到急躁、沮喪、不安、失落、無助，過去這種狀況嚴(yán)重時，甚至?xí)床挥杏X黑夜就要來臨，自己全身養(yǎng)分像是要流失殆盡，世界走向盡頭。雖然事實(shí)證明，到了夜晚就會“活過來”。

解決方法

每到了傍晚如果開始發(fā)作，你就打開窗子、深呼吸，想像世界是美好的，希望黑夜趕快來臨重生，如果你是一個人，只要想像愛你的人在你身邊陪著你一起深呼吸。

但是方法因人而異，要找到適合自己的方法，不要一味的拉起窗簾躲進(jìn)被窩，要積極面對，黃昏也是美好的。

切記不要在“黃昏恐懼”發(fā)作時聽悲傷的音樂任由其發(fā)展，要控制情緒。

二、關(guān)于恐懼癥詳情介紹

懼癥，實(shí)質(zhì)上就是一種心理疾病，應(yīng)對恐懼癥除了要接受專業(yè)治療之外，最重要的是還是患者個人能夠認(rèn)識到其病情，并且積極采取治療措施。只有把專業(yè)治療與自我治療相結(jié)合起來，才能夠起到事半功倍的效果。恐懼癥雖然是一種較為嚴(yán)重的心理疾病，但其并不算是一種可怕的疾病，只要能夠采取得當(dāng)?shù)膽?yīng)對措施，恐懼癥患者完全是能夠徹底擺脫恐懼癥的困擾的。所以，恐懼癥患者一定要積極求助醫(yī)生，并且學(xué)會自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)!

治療恐懼癥的方法之一、勿對自己要求過高

過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

治療恐懼癥的方法之二、勇敢地去面對

有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

治療恐懼癥的方法之三、悅納自己樹立自信

很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

治療恐懼癥的方法之四、別太在意自己的身體反應(yīng)

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

三、恐懼癥到底有什么癥狀

1、廣場恐懼癥

廣場恐懼癥，又稱場所恐懼癥，它最初用來描述對聚會的場所感到恐懼的綜合癥，目前已不限于廣場。它不僅包括害怕開放的空間或害怕離家(或獨(dú)自在家)，也包括害怕置身于人群擁擠場合以及難以逃回安全處所(多為家)的其他地方如商店、劇院、車廂或機(jī)艙等。其臨床表現(xiàn)有三個特點(diǎn)：

(1)恐懼癥狀。患者擔(dān)心在公共場所昏倒而無親友救助，或失去自控又無法迅速離開。這種恐懼是對即將發(fā)生危險(xiǎn)的一種預(yù)期，預(yù)感到自己或所愛的人將發(fā)生可怕的后果，且伴有植物性神經(jīng)功能激活的表現(xiàn)，很多病人在焦慮程度嚴(yán)重時出現(xiàn)驚恐發(fā)作。

(2)恐懼均在特定情境中發(fā)生。多數(shù)場合是擁擠人群、封閉場所、難以立即逃到安全地方等情境。

(3)回避行為。即立即從恐懼情境中逃走或回避恐懼情境是廣場恐懼癥的一個重要特征。

2、社交恐懼癥

社交恐懼癥，主要表現(xiàn)為對一種或多種人際處境持久的強(qiáng)烈恐懼和回避行為?？謶值膶ο罂梢允悄硞€人或某些人，也可以相當(dāng)泛化，包括除了某些特別熟悉的親友之外所有的人。

具體可表現(xiàn)為：恐懼被別人注視，恐懼自己會做出丟臉的言談舉止或表決尷尬;或者怕自己在別人面前張口結(jié)舌，怕吃飯時由于有人注視而丑態(tài)百出，在公共廁所里怕因恐懼而解不出小便;或者，由于旁邊有人而恐懼得手發(fā)抖以致無法寫字;害怕在公共場所嘔吐，等等。由于害怕，他們拒絕參加各類聚會，也可能回避所有公眾場合如餐廳、劇場和公共車輛等。在極端的情況下，可引起完全的社會隔離。除焦慮外，還有面紅、心慌、震顫、出汗、惡心、尿急等癥狀。

患者多數(shù)有自卑感和害怕別人評論自己。雖然也可見到抑郁、強(qiáng)迫癥狀，但不如廣場恐懼癥時多見。本癥與廣場恐懼癥的不同在于，患者的先占觀念是害怕別人給予不好的評價和自己感到發(fā)窘，從而行為上表現(xiàn)出避開與他人的接觸和交談，而不是害怕無法離開。

3、特殊恐懼癥

特殊恐懼癥，又稱簡單恐懼癥，是指對存在或預(yù)期的某種特殊物體或情境而出現(xiàn)的不合理恐懼。最常見的恐懼對象有：某些動物(如狗、貓、蛇、老鼠)、昆蟲(如蜜蜂、蜘蛛)、登高、雷電、坐飛機(jī)、外傷或出血、銳器以及特定的疾病(如放射性疾病、性病、艾滋病)，等等。者的比例想當(dāng)高。

遺傳性的性格脆弱，天生緊張而神經(jīng)質(zhì)，這類人最易產(chǎn)生恐懼感，而且無能解決自身承受的精神壓力。上述兩種因素互相沖擊，就可能誘發(fā)恐懼癥的發(fā)生。如果患上恐懼癥，不要過度緊張焦慮，以免加重病情。

四、恐懼癥的護(hù)理要點(diǎn)介紹

1、維持用藥：應(yīng)督促病人堅(jiān)持遵醫(yī)囑按時服藥，應(yīng)充分認(rèn)識維持用藥的原則，即用某種治療有效的精神藥物，使用維持量，較長期服用。

2、心理護(hù)理：要做好心理護(hù)理，首先要發(fā)解病人的心理特征做好有的放矢，促進(jìn)康復(fù)。

3、生活照顧：家庭護(hù)理中，一項(xiàng)重要的基礎(chǔ)工作就是照顧好病人的生活，其任務(wù)是監(jiān)督、協(xié)助或替病人合理安排生活，包括飲食、衛(wèi)生、睡眠等。

4、積極的自我暗示，每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學(xué)會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。放松入靜訓(xùn)練，找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。

測試你的第二星座

測試你的第二星座

測試你的第二星座，星座可以用來指引人們的生活，有很多人都會關(guān)心自己的星座運(yùn)勢，想要了解這個星座并沒有那么簡單，現(xiàn)在跟大家分享測試你的第二星座希望對你有幫助。

測試你的第二星座1當(dāng)你的愛情受到父母的阻攔時，你會怎么選擇？

A、聽從父母的意見

B、應(yīng)該會選擇父母

C、義無反顧選擇愛情

D、兩者之間搖擺不定

A、你的第二星座是巨蟹座

你的第一選擇一定會是你的家人，你總是能夠在自己的生命重選擇親情。這樣顧家的你，這一面是巨蟹座的表現(xiàn)，當(dāng)你在人生遇到任何的困難和危險(xiǎn)，你第一個想到的就會是家人，家既是你的避風(fēng)港，又是你的精神支柱。

B、你的第二星座是白羊座

你是一個十分重感情的人，實(shí)在的取舍之下你會放下其中沒那么重要的。并且友情和親情都排在你的愛情之上，在現(xiàn)實(shí)中，你能夠根據(jù)考量做出取舍，并且你對于愛情是沒有什么安全感的。

C、你的第二星座是獅子座

你是一個目標(biāo)感很強(qiáng)的人，當(dāng)你對自己想要選擇的事物是十分的堅(jiān)定的，無論前方具有什么樣的阻礙，你都不會放棄，堅(jiān)定的朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)。這樣的你，幾乎能夠擁有為夢想抵抗世界的勇氣，你能夠堅(jiān)定自己的堅(jiān)持。

D、你的第二星座是雙魚座

你是一個容易沉溺在自己幻想中的人，對于你來說，你總是通過逃避去解決大部分的問題，幻想所有的`事物都能夠完美的解決。并且浪漫主義的你對于自己的人生發(fā)展是十分的樂觀的，你覺得時間能夠給你帶來答案，因此你不會選擇。

測試你的第二星座2 開始測試：

測試前須知

火象（白羊、獅子、射手）、土象（金牛、處女、摩羯）星座從第一題做起。

風(fēng)象（雙子、天秤、水瓶）、水象（巨蟹、天蝎、雙魚）星座從第二題做起。

1、外出交際，你會主動買單嗎？

不會，看情形再說 →跳 2

會的，吃虧就是占便宜 →跳 4

2、不是很喜歡在朋友聚會時認(rèn)識陌生人？

是的，感覺有點(diǎn)唐突 →跳 4

不會，多點(diǎn)朋友多條路 →跳 3

3、很多人說你很懂得說話，是嗎？

是的，我很懂得見什么人說什么話 →跳 5

不會，只是有時人來瘋 →跳 4

4、看著天慢慢地黑下來，會有一點(diǎn)黃昏恐懼癥？

是的，情緒會因此低落 →跳 6

不會，晚上聚會多著呢 →跳 5

5、平時最喜歡呼朋喚友一起去玩？

是的，大家開心才是真的開心 →跳 7

不是，我更愿意宅在家里 →跳 6

6、你覺得哪種愛最悲傷？

年齡或者經(jīng)濟(jì)、生活習(xí)慣差別太大，愛而難舍 →跳 8

對方已經(jīng)結(jié)婚，不知未來如何 →跳 9

7、真讓你喜歡上一個人了，你會很寵他嗎？

是的，我愿意對他非常好 →跳 9

不會，我寧愿他寵愛我 →跳 8

8、你接受不了自己說半天，對方還不明白？

是的，為什么有些人就是腦子少根筋 →跳 11

不會，有時是因?yàn)槲蚁氲锰鼻辛?→跳 10

9、最近讓你開心的一件事是什么？

家庭或好朋友的麻煩事解決了 →跳 12

自己的能力得到領(lǐng)導(dǎo)重視 →跳 10

10、出游你愿意選擇計(jì)程車還是地鐵？

計(jì)程車 →跳 13

地鐵 →跳 11

11、你覺得自己一天不上網(wǎng)就會錯過很多東西嗎？

是的，經(jīng)常需要很多新鮮資訊 →跳 C

不會，我喜歡自然而不被打擾的生活 →跳 D

12、周末有朋友邀請你做義工，你樂意參加嗎？

沒問題，我一定前往 →跳 D

看情況吧，如果太累就算了 →跳 C

13、去參加朋友party，你會搭配什么樣的首飾？

blingbling的大項(xiàng)鏈 →跳 A

一條溫潤的珍珠項(xiàng)鏈 →跳 B

測試解析：

A：你表現(xiàn)出火象星座的傾向

看起來，你在人群中相當(dāng)耀眼，很多人都會被你的魅力所折服，盡管他們有時并不表露出來。你具有極大的樂觀精神以及相信自己能做到最好的不怕輸個性。很多時候，你愿意付出勞作、精力、心血，只為了一個遠(yuǎn)方的夢想。不過，也會有人覺得火象星座特徵太強(qiáng)的人，太過沖動，脾氣也容易暴躁，這在人際交往中都是大忌，慎之呀。

B：你表現(xiàn)出土象星座的傾向

土象星座的人大體上都是比較沉穩(wěn)的，他們有一種明哲保身的處世理念。很多人覺得土象星座的人太老實(shí)，也太過現(xiàn)實(shí)。土象星座氣息濃重的人，很享受生活中相對安靜的樂趣，對生活細(xì)節(jié)很挑剔，面對熟悉的人才會用心投入，因此一些朋友難免會覺得你有點(diǎn)清高。

C：你表現(xiàn)出風(fēng)象星座的傾向

風(fēng)象星座總是以特殊的形態(tài)存在于我們的身邊～像一陣風(fēng)，隨意地吹過，又像一片云隨時帶來一陣雨。風(fēng)象星座的人大多相當(dāng)聰明、敏感、機(jī)智，有自己的一整套想法和說法，不介意和別人混成一團(tuán)，卻有著天然的〝智商歧視〞，不喜歡無趣和反應(yīng)慢的人，但不會因此而發(fā)脾氣。不過，風(fēng)象星座的人一定要提防有時想問題太過自以為是，以及心思變動太快。

D：你表現(xiàn)出水象星座的傾向

水象星座包括巨蟹座、天蝎座和雙魚座，可以說是情緒王國里的暴君～表面上很敏感、和善、溫柔，但因?yàn)橛薪^對好的直覺和想像力，受到潛意識的強(qiáng)烈影響，所以很重視感情，而且善于保護(hù)自己。一旦在職場上或者生活中發(fā)現(xiàn)自己想要的東西被別人染指，就會以不動聲色的手段去奪過來……正是因?yàn)檫@種強(qiáng)烈的占有欲和得失心，不少人都認(rèn)為你太難看透了。

測試你的第二星座3 十二星座最詳細(xì)的解析

白羊座

白羊座是十二宮第一個星座，白羊們活潑可愛，性格上不拘小節(jié)，給人一中看上去就非常愉悅的感覺，這是上天賦予他們的天賦，總是那么的熱情、陽光、率真。白羊?qū)ε笥岩卜浅５恼塘x，愛恨分明，慷慨大方，雖然有些時候會有一點(diǎn)脾氣，但是誰還沒有二兩脾氣呢？和白羊座交朋友，他們會給你帶來無限的歡聲笑語，讓你永遠(yuǎn)在祥和的氣氛中生活。

金牛座

金牛座是一個保守的星座，他們對于生活喜歡穩(wěn)定不愛變動，性格上屬于慢熱型，無論是工作、生活，他們都需要一段時間的適應(yīng)。財(cái)富是金牛座與生俱來的特質(zhì)，他們在投資方面有著獨(dú)到的眼光，金牛座對戀人的格言是我負(fù)責(zé)掙錢養(yǎng)家，你只需負(fù)責(zé)貌美如花。而且金牛座對美食也有著很高的鑒賞水平，喜歡寧靜的環(huán)境，喜歡一切美好的事物。

雙子座

雙子座不會拒絕任何新鮮的事物，好奇的雙子座有著極高的情商，和雙子座聊天你永遠(yuǎn)不會感覺到無趣，聰明的小腦袋里裝滿都是新鮮和古靈精怪的東西，這也讓雙子座有著更多的朋友。雙子座如果想帶你去一個地方玩的話，他會把這個地方說成人間仙境一般，甚至都不落下一個細(xì)節(jié)。雙子總是給人一種花心的感覺，實(shí)際上雙子只是喜歡新鮮事物，而且一直追求著。

巨蟹座

敏感的巨蟹座天生具有母性的光環(huán)，在生活中他們會將這份母性的本能發(fā)揮到極致，巨蟹座喜歡幫助他人，內(nèi)心中充滿著愛。而在巨蟹的心內(nèi)最重要的便是家庭，家庭是他們最溫馨的港灣，居家、顧家使他們的最大的性格特點(diǎn)對待家人和朋友，他們無比忠誠，做事有耐心，對待愛人幾乎是無微不至的關(guān)懷。

獅子座

獅子座守護(hù)星是太陽，是光明的象征，他們?yōu)槿藷崆殛柟猓@是他們性格上的優(yōu)勢，獅子座喜歡助人為樂，相信正義，總是代表太陽消滅一切黑暗的勢力。他們自信滿滿，總是激情四射的樣子，具有領(lǐng)袖精神，是個可以信賴的星座。但是獅子卻有些愛面子，別人的看房他們很在乎，也時常因?yàn)檫@些事而讓自己不開心。

處女座

處女座追求極致，總是向讓自身更加的完美，更加的有內(nèi)涵，更加的有教養(yǎng)。大多數(shù)的處女座都很低調(diào)，他們不喜歡閑來無事，總是將家庭收拾的干干凈凈，井井有條。工作上也是兢兢業(yè)業(yè)，只要是處女座認(rèn)為值得做的一件事，他們會將這件事做到一種極致，讓你嘆為觀止的極致。因?yàn)樘幣鶎ψ约旱囊筇吡?，所以有些時候難免會有著不自信，需要家人、愛人、朋友的鼓舞。

天秤座

天秤座向往和諧，生活中天秤座總是能找到那個平衡所有事的一個關(guān)鍵點(diǎn)，而且他們是天生的交際王，善于交流，有著出眾的溝通能力。天秤座的審美也是上天賦予的奇跡，他們的喜歡美好的事物，懂得欣賞美好的事物，無論是服飾搭配還是生活裝飾，請你一定要相信天秤的審美觀，優(yōu)雅又不俗氣，高貴又時尚。天秤座最愛的缺點(diǎn)是猶豫不決，所以天秤座的女生需要對方經(jīng)常性的陪伴。

天蝎座

天蝎座精力旺盛，頭腦清晰，思維敏捷，十二星座中整體智商水平最高的星座，他們要求每一天都要非常的充實(shí)，沒有目標(biāo)的天蝎很難釋放活力。天蝎是一個占有欲極強(qiáng)的星座，戀愛中的天蝎會將對方當(dāng)成寶貝一樣，認(rèn)真的呵護(hù)，用心的體貼，只要對方?jīng)]有背叛的行為，天蝎座是最寵愛另一半的人。而且天蝎座一旦設(shè)定目標(biāo)，他們會義無反顧像目標(biāo)出發(fā)，不達(dá)目的不罷休。

射手座

射手座為人熱情，永遠(yuǎn)都掩蓋不了射手的樂觀的精神，他們誠實(shí)、直爽，喜歡挑戰(zhàn)，是十二星座中的冒險(xiǎn)家，他們酷愛旅行，向往自由，向往遠(yuǎn)方。如果你身邊有一個射手座的朋友的話，你也會被射手的活力而感染，快樂充斥著整個環(huán)境。但是射手的沒有持久力，喜歡變化，射手座思想成熟比較晚，如果你的另一半是射手座的話，只能靜待射手長大。

摩羯座

摩羯座給人一種不愛說話的感覺，但是摩羯座確實(shí)十二星座中最有耐心，最有毅力，最善良的星座。他們行事穩(wěn)健，設(shè)定目標(biāo)會堅(jiān)定走下去，而且非常的勤奮，無論是什么是總是想用行動來證明給你看，哪怕是愛情也是一樣，一千句一萬句我愛你，都頂不過一句我養(yǎng)你。但是摩羯座內(nèi)心背負(fù)著太多的責(zé)任和義務(wù)，使得摩羯缺乏安全感，不會輕易的相信一個人。

水瓶座

水瓶座的人聰明伶俐，他們一直追求是創(chuàng)新，特立獨(dú)行，喜歡著別致、創(chuàng)意的生活。他們?yōu)槿擞焉?，待人誠懇，是十二星座中友誼的代名詞，愿意比自己強(qiáng)的人交心。愛情中也是追求柏拉圖式的的戀情，希望和對方達(dá)到一種精神上的和諧，他們認(rèn)為好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。水瓶座的個人主義精神比較濃郁，以至于忽略了家人和戀人，如果拿出更多的時間來陪伴最親近的人，會讓你的生活更加幸福。

雙魚座

雙魚座是十二宮中最后的一個星座，雙魚集合了十二星座所有星座的優(yōu)缺點(diǎn)，雙魚座有著巨蟹座的敏感，有著雙子的浪漫，有著天秤的平衡感……使得雙魚座的性格成為一個性格最復(fù)雜的星座，由于受到水象星座的影響，更多的展現(xiàn)出了感性的一面，他們心底善良，愿意幫助別人，即使吃虧也在所不辭。

懷疑自己又社恐和抑郁癥怎么調(diào)理？

社交恐懼癥必須具備以下四個特征

1.患者對社交場合和人際接觸有強(qiáng)烈恐懼，恐懼的程度與實(shí)際危險(xiǎn)不相稱。

2.患者必須處于社交場合或必須與人接觸時會有焦慮和自主神經(jīng)癥狀，如緊張、面紅耳赤、出汗、口干、心跳加速、頭暈、惡心、震顫、全身甚至是兩腿無力感等。

3.患者有反復(fù)或持續(xù)的回避行為，患者會有意或極力回避社交場合，避免去公共場所及需要與人接觸的場合，以至于長期將自己封閉在家里，嚴(yán)重影響其社會功能。

4.患者知道這種恐懼是過分、不合理，或不必要的，但就是無法控制，所以很痛苦。

抑郁癥有以下三大典型癥狀

1.情緒低落

主要表現(xiàn)為顯著而持久的情緒低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。

在情緒低落的基礎(chǔ)上，患者往往感到無價值感，常伴有自責(zé)自罪。嚴(yán)重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。

2.思維遲緩

患者思維緩慢，反應(yīng)遲鈍，自覺“腦子好像是生了銹的機(jī)器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。

臨床上可見言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴(yán)重者交流無法順利進(jìn)行。

3.意志活動減退

抑郁癥患者往往生活被動、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨(dú)坐一旁，或整日臥床，閉門獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。

嚴(yán)重時連吃、喝等生理需要和個人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅。

抑郁癥與社交恐懼癥的區(qū)別究竟是什么？

1.社交恐懼癥患者是不敢社交，抑郁癥患者是沒興趣社交

雖然二者都有回避社交的表現(xiàn)，但是社交恐懼癥患者是不敢社交，抑郁癥患者是沒興趣社交，二者有明顯的區(qū)別。

社交恐懼癥患者通常不敢出門，不敢跟人說話，不敢與人打交道，他們害怕自己的言行或呈現(xiàn)的惶恐、焦慮癥狀導(dǎo)致他人負(fù)性的評價。為了躲避這種恐懼，他們選擇閉門不出。

而抑郁癥患者則是由于疾病影響，對各種事物提不起半點(diǎn)興趣，其中包括社交。有些患者之前甚至是社交小達(dá)人，但患病后只能慵懶的躺在家里休息。

2.社交恐懼癥患者有明顯的焦慮情緒，而抑郁癥患者只是抑郁。

社交恐懼癥是焦慮癥的一種，患者會伴有焦慮情緒。他們害怕被審視，害怕社會互動，害怕在他人面前演講，他們害怕被拒絕或者冒犯他人。

而抑郁癥患者主要體驗(yàn)的則是一種抑郁情緒，他們的自我價值感往往偏低，自罪情緒嚴(yán)重，出現(xiàn)入睡困難、早醒后難以入睡等睡眠障礙。嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)自殺念頭或行為。

對于開篇所提到的患者來說，他明顯是得了社交恐懼癥而非抑郁癥，用抗抑郁藥治療是不對癥的。需要重新看專業(yè)醫(yī)生評估病情，給出最恰當(dāng)?shù)闹委煼桨浮?/p>

其實(shí)，在我們身邊不乏這樣的人，他們敏感內(nèi)向，不善言談，接人待物畏畏縮縮，緊張局促，他們很可能有社交恐懼癥。對于這樣的心理障礙，患者應(yīng)該自覺的加強(qiáng)鍛煉，比如鼓勵自己與生人攀談，在大庭廣眾之下發(fā)表意見等等，必要的時候是需要心理輔導(dǎo)的。

我得了嚴(yán)重的社交恐懼癥怎么辦

社會交際現(xiàn)在越來越受到重視，良好的交際能力能讓一個人提升工作能力，在職場中如魚得水，交到更多的朋友。社交障礙將會嚴(yán)重影響個人的健全發(fā)展。下面我整理了克服社交恐懼癥的方法，供你閱讀參考。

克服社交恐懼癥的方法：了解社交障礙的表現(xiàn)
自負(fù)

只關(guān)心個人的需要，強(qiáng)調(diào)自己的感受，在人際交往中表現(xiàn)為目中無人。與同伴相聚，不高興時會不分場合地亂發(fā)脾氣，高興時則海闊天空、手舞足蹈講個痛快，全然不考慮別人的情緒和別人的態(tài)度。另外，在對自己與別人的關(guān)系上，過高地估計(jì)了彼此的親密度，講一些不該講的話。這種過于親昵的行為，反而會使人出于心理防范而與之疏遠(yuǎn)。

忌妒

西班牙作家賽萬斯指出：?忌妒者總是用望遠(yuǎn)鏡觀察一切，在望遠(yuǎn)鏡中，小物體變大，矮個子變成巨人，疑點(diǎn)變成事實(shí)。?忌妒是對與自己有聯(lián)系的、而強(qiáng)過自己的人的一種不服、不悅、失落、仇視、甚至帶有某種破壞性的危險(xiǎn)情感，是通過把自己與他人進(jìn)行對比，而產(chǎn)生的一種消極心態(tài)。當(dāng)看到與自己有某種聯(lián)系的人取得了比自己優(yōu)越的地位或成績，便產(chǎn)生一種忌恨心理;當(dāng)對方面臨或陷入災(zāi)難時，就隔岸觀火，幸災(zāi)樂禍;甚至借助造謠、中傷、刁難、穿小鞋等手段貶低他人，安慰自己。正如黑格爾所說：?有忌妒心的人自己不能完成偉大事業(yè)，便盡量去低估他人的偉大，貶低他人的偉大性使之與他本人相齊。

忌妒的特點(diǎn)是：針對性?與自己有聯(lián)系的人;對等性?往往是和自己職業(yè)、層次、年齡相似而超過自己的人;潛隱性?大多數(shù)忌妒心理潛伏較深，體現(xiàn)行為時較為隱秘。

多疑

這是人際交往中的一種不好的心理品質(zhì)，可以說是友誼之樹的蝕蟲。正如英國哲學(xué)家培根說的：?多疑之心猶如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛。這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)。?具有多疑心理的人，往往先在主觀上設(shè)定他人對自己不滿，然后在生活中尋找證據(jù)。帶著以鄰為壑的心理，必然把無中生有的事實(shí)強(qiáng)加于人，甚至把別人的善意曲解為惡意。這是一種狹隘的、片面的、缺乏根據(jù)的一種盲目想象。

羞怯

羞怯心理是絕大多數(shù)人都會有的一種心理。具有這種心理的人，往往在交際場所或大庭廣眾之下，羞于啟齒或害怕見人。由于過分的焦慮和不必要的擔(dān)心，使得人們在言語上吱吱唔唔，行動上手足失措。長此下來，會不利于同他人正常交往。
克服社交恐懼癥的方法：六大克服社交障礙的方法
悅納自我

俗話說：?人貴有自知之明。?能否正確認(rèn)識、評價和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但?當(dāng)局者迷?。并非人人都能真正做到自知，自我認(rèn)知失調(diào)是導(dǎo)致心理失衡的一個重要的原因。應(yīng)全面認(rèn)識自己的心理特點(diǎn)，了解長處和短處，并對自己作出客觀的，恰如其分的評價，防止因評價過高而變得自負(fù)，或因評價過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立?我是這世上獨(dú)一無二的?這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態(tài)面對學(xué)習(xí)與生活。

主動交往

人際關(guān)系是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個休適應(yīng)環(huán)境與社會生活、擔(dān)當(dāng)一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通信息、相互激勵、產(chǎn)生合力、形成互補(bǔ)、調(diào)節(jié)情感、保障身心健康等多種功能。所以，要鼓勵自己主動與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學(xué)會處理人際沖突，學(xué)會寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎(chǔ)上擁有幾位良知益友，無疑對自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。

挫折歷練

適量的挫折可以鍛煉人的意志，增強(qiáng)心理承受能力，心理承受能力強(qiáng)的人，即使遭受較大的挫折(如痛失親人、高考失利等)，也能避免自身行為失常經(jīng)受得住打擊并更好的適應(yīng)環(huán)境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊，就很容易形成心理困擾，覺得無法接受和擺脫，出現(xiàn)逃避(逃學(xué))、抗拒等行為。所以，現(xiàn)代人應(yīng)有意識的去經(jīng)歷風(fēng)雨、見世面，主動向自我挑戰(zhàn)，有意給自已出些難題(如內(nèi)向的人應(yīng)多參加社會實(shí)踐活動，脾氣急躁的人去參加美術(shù)班的學(xué)習(xí)等)，在設(shè)法解決問題的過程中，積累經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)心理承受能力，維護(hù)心理健康。

理智控制

生活不能萬事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多人都會產(chǎn)手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常工作、學(xué)習(xí)與生活。這時，應(yīng)善于用理智控制強(qiáng)烈的感情，不要沖動，一方面要多側(cè)面、多角度地思考問題，不鉆牛角尖;另一方面要進(jìn)行心理換位，想想：?我是對方會怎么辦或?某某遇到這種情況會怎么辦在思考的過程中令自己冷靜下來，并按理智的判斷去采取行動，避免一時沖動后又產(chǎn)生后悔、自責(zé)等消極情緒。

注意轉(zhuǎn)移

這是一種常見的且有效的方法。即通過注意力的轉(zhuǎn)移，暫時忘卻煩惱，淡化不良情緒，，選擇自己比較喜歡的事去做。具體的做法有：聽輕松的音樂;散步以領(lǐng)略大自然的風(fēng)光;閱讀報(bào)刊雜志，發(fā)現(xiàn)奇聞軼事;看電影、電視并投入其中;回憶最愉快、最成功的時刻等。

合理宣泄

情緒是需要發(fā)泄的，否則?情郁于中?，很容易引發(fā)心理問題。所以當(dāng)人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心里，而應(yīng)通過合理、恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來。如向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導(dǎo);在無人處大叫大喊，高聲唱歌;摔布娃娃，砸枕頭;將自己關(guān)在房間里聽震天的搖滾樂;參加劇烈的體育運(yùn)動令自己疲憊不堪等。

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