頭腦很亂總愛胡思亂想怎么辦,教您如何成功治愈胡思亂想

一、頭腦很亂總愛胡思亂想睡不著怎么辦好

入睡前的失控認(rèn)知活動(dòng)(uncontrollable cognitive activity or unwanted thoughts)應(yīng)該是一種現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)沒有辦法完全解決的問題?，F(xiàn)有的心理學(xué)研究、睡眠研究等，都無(wú)法保證一個(gè)人在不使用藥物的前提下杜絕這類問題。當(dāng)然，具體是否是這類原因，還建議您直接就醫(yī)，不要嘗試在知乎上簡(jiǎn)單問答就得出結(jié)論。但是快速有效的入睡，個(gè)人推薦以下行為：

1)避免睡前過度興奮、緊張，如打游戲、參與夜生活活動(dòng)、看場(chǎng)面宏大或內(nèi)容驚悚的電影，在入睡前一到一個(gè)半小時(shí)就開始做預(yù)備性睡眠的準(zhǔn)備;

2)臨上床前排尿，適量含點(diǎn)水，保持一個(gè)衛(wèi)生、安靜的環(huán)境，避免在閉眼后因各種內(nèi)外因打擾自己;

3)具體的入睡方式有很多推薦——快速入睡有哪些妙招?請(qǐng)嘗試與您自身情況合襯的行為;

4)如真的嚴(yán)重影響了您自身的睡眠休息，請(qǐng)考慮是否要就醫(yī)或看病。我仍舊強(qiáng)調(diào)，心理或睡眠障礙都是疾病，請(qǐng)不要在知乎上直接就醫(yī)。

睡不著是指睡眠的始發(fā)和維持階級(jí)發(fā)生障礙，致使睡眠的質(zhì)量不能滿足機(jī)體的需要，引起患者白天不同程度地感覺身體困乏，精神萎靡，頭昏心慌、瞌睡、記憶力下降，思考困難，反映遲鈍等癥狀。睡不著及打瞌睡困難是神經(jīng)科門診就診病人常見的主癥狀，包括入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)、早醒以及晨起訴說不適等。

意見建議：建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。

腦子里總是胡思亂想睡不著怎么辦?在遇到這種問題的時(shí)候，首先冷靜一下心情，或者是起床進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，當(dāng)自己更加勞累的時(shí)候，也更容易入眠一些，失眠和飲食方面也有著密切的關(guān)系，在食物方面進(jìn)行改善也有利于自己更好的睡覺。

二、女人愛胡思亂想是抑郁癥嗎

胡思亂想是抑郁癥嗎?我們?cè)谶@個(gè)社會(huì)上生活，難免會(huì)有很多不如意的事情發(fā)生。但是，每個(gè)人面對(duì)這些不如意的生活時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的處理方式也是不同的。有些心思細(xì)膩，內(nèi)向的人就會(huì)有胡思亂想的傾向。而這些人就會(huì)懷疑自己的胡思亂想是不是患有了抑郁癥了呢?

隨著人們工作和生活腳步的加快，抑郁癥的患者越來(lái)越多，這種疾病的出現(xiàn)給人們帶來(lái)了很大的困擾。所以，很多人會(huì)懷疑自己患有抑郁癥，就像很多胡思亂想的人擔(dān)心自己患有抑郁癥一樣。

胡思亂想是抑郁癥嗎?不能說一定是。抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，表現(xiàn)心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為;時(shí)間一般為每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上;所以如果一個(gè)人總是亂想負(fù)面、悲傷、消積的事情，且時(shí)間達(dá)到2周以上則可能為抑郁癥，但若是這胡思亂想時(shí)間達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，亦或是我們講的異想天開，則不屬于抑郁癥的范疇。

我們每個(gè)人都會(huì)胡思亂想，內(nèi)容各不相同。說不出的問題，往往是被意識(shí)層面壓抑的情緒、情感和欲望，能夠面對(duì)和接納自己內(nèi)心這些真實(shí)的情感，是心理成熟的表現(xiàn)。允許自己去想，去感受這些部分，并嘗試言語(yǔ)表達(dá)和交流，增進(jìn)和周圍家人、朋友的情感溝通，尋求支持和撫慰，心中會(huì)踏實(shí)很多。

上述就是對(duì)胡思亂想是抑郁癥嗎的總結(jié)，希望能夠給朋友們帶來(lái)幫助。胡思亂想不一定就是抑郁癥，大家在有出現(xiàn)胡思亂想的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)好調(diào)節(jié)情緒。如果自己不能調(diào)節(jié)，要學(xué)會(huì)跟自己的親人或者朋友傾訴，打消胡思亂想的念頭，快樂的生活。

三、容易胡思亂想怎么成功治愈

1.強(qiáng)大自己，只有強(qiáng)大了自己，就算你胡想了，也不會(huì)有什么壞的結(jié)果，所以，強(qiáng)大個(gè)人的精神，以及能力，也會(huì)減少胡思亂想了。

2.尋找他人，如果你一個(gè)人的時(shí)候，獨(dú)處有胡思亂想的話，不妨多接觸一些人，和他們接觸后，就會(huì)有話而聊，也阻塞了你的胡思。

3.聽聽音樂，如果你能用音樂占據(jù)你的身心的話，那么，你也不會(huì)再有更大的空間去胡思亂想了。

4.看看電影，如果你看電影的話，也會(huì)被其中的情節(jié)吸收，尤其是一些恐怖片，所以， 看恐怖片的話，會(huì)讓你忘記胡思。

5.出去散步，如果你出去散步，看到外面的風(fēng)景，人和車流，那么，你也不會(huì)再胡思亂想了，而是會(huì)被外界的活力所吸收。

6.深深入眠，當(dāng)然了，如果你睡著了，自然也不會(huì)胡思亂想了。不妨好好來(lái)一場(chǎng)深眠吧。

7.談場(chǎng)戀愛，當(dāng)然了，如果身邊有一個(gè)愛你的人，則不會(huì)有這樣的現(xiàn)象的出現(xiàn)的。你整天都想著幸福了，哪還來(lái)想其他的。

四、頭腦很亂總愛胡思亂想怎么調(diào)整情緒

1、快樂是一種健康的狀態(tài)，是一種得到滿足的內(nèi)心體驗(yàn)。永遠(yuǎn)不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會(huì)長(zhǎng)久，很快就會(huì)被無(wú)邊的痛苦所取代。

2、遇到心情煩躁的情況的時(shí)候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對(duì)新的未來(lái)可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進(jìn)思考。

3、不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。

4、原諒別人就當(dāng)作原諒自己。寬容是一種美德，是對(duì)犯錯(cuò)誤的人的救贖，也是對(duì)自己心靈的升華。不要總是想著對(duì)方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。想想對(duì)方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無(wú)心的?平日待你如何?給對(duì)方一個(gè)機(jī)會(huì)，就是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。對(duì)于一些人，原諒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來(lái)的有效。也許只是一時(shí)的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，不要過于苛刻。

5、確定幾件你認(rèn)為一生中最有價(jià)值的事情，然后專心去做。當(dāng)人處于低潮時(shí)，對(duì)任何事情都提不起興趣?？偸窍胫切﹤牡氖虑椤Ｋ?，要想擺脫這種情緒，首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問題，轉(zhuǎn)移注意力。

6、對(duì)于某種不能改變的事實(shí)全心地接受它。有時(shí)候，一些事情是人們無(wú)法改變的。既然已經(jīng)成為事實(shí)，不要總想著如何再讓它變?yōu)樘摕o(wú)，嘗試去接受，去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。一個(gè)人不可能改變?nèi)澜?，事物不?huì)因你而改變。我們所能做的，就是適應(yīng)這個(gè)世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。

7、學(xué)習(xí)在日常生活之中享受一般人視為平凡的事物。不要總是幻想這會(huì)遇到什幺新奇的事情。這不是童話的世界。這個(gè)世界是現(xiàn)實(shí)的，是殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。

8、生活要簡(jiǎn)單而有情趣。不要總是對(duì)現(xiàn)在的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應(yīng)該有你的精彩。有時(shí)候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來(lái)的。

9、相信人是可以改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。不要總是認(rèn)為江山易改，本性難移。有時(shí)候，只要有信心，人是可以改變的?；蛟S是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對(duì)于相愛的人。也許你無(wú)法容忍對(duì)方的一些毛病，如果你要是愛著對(duì)方，就給他機(jī)會(huì)去改變。但是，嚴(yán)格要求對(duì)方的同時(shí)，也要嚴(yán)格要求自己，對(duì)于自己的一些為對(duì)方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人，寬于待己。這樣做會(huì)讓對(duì)方傷心，失望。

10、學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時(shí)候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來(lái)可以很好解決的問題，正是因?yàn)榍榫w的把握不好，讓簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化，讓復(fù)雜的事情更難。

腦袋總是胡思亂想，如何控制自己的思考？

首先說明你是一個(gè)思維活躍的人，只是沒有把主要精力聚焦到重要的事情上。因?yàn)橄氲氖虑樘?，所以就沒有重點(diǎn)，就像點(diǎn)胡思亂想了。為了避免這些，建議給自己設(shè)定明確的目標(biāo)，編制好計(jì)劃，然后一步一步進(jìn)行實(shí)施，規(guī)定好必須達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)，這樣讓自己埋頭苦干，避免一些無(wú)謂事情的干擾。慢慢地習(xí)慣為目標(biāo)努力了，就會(huì)精神集中，成就大事。你說呢？

首先呢，愛胡思亂想是你的天賦，代表你的大腦思維活躍， 情感 豐富。對(duì)于事物的處理能夠更加細(xì)膩，運(yùn)用得當(dāng)?shù)脑挄?huì)給你帶來(lái)很多的便利。

所以你這個(gè)問題問得特別好。如何控制自己的胡思亂想。

呃，我們要知道這個(gè)世界上的人呢？因人而異，大部分的人都不會(huì)有很敏感和細(xì)膩的 情感 。那胡思亂想呢？在這樣的一個(gè)環(huán)境下，就需要格外的主意怎么樣使用。問題就在于，別人根本就不知道你求的是什么，所以給予不了你要回的回報(bào)?；蛘呤莿e人根本就不在意這種對(duì)他來(lái)說過于細(xì)膩的東西。

那么怎么運(yùn)用好自己這個(gè)天賦呢？就是研究自己，研究自己的情緒、研究自己的行為、研究自己的喜好。知道什么樣子的對(duì)自己來(lái)說是真正的快樂。知道到什么樣子的生活是最適合自己的。知道什么樣的人能夠相伴一生。

所以了解自己是非常重要的一個(gè)前期。尤其是對(duì)于咱們這種胡思亂想的人來(lái)說。研究自己并不需要花費(fèi)額外的精力，善于利用自己的天賦本身的價(jià)值就可以了。明心見性，知我所求，這樣不能說所求皆能所得。但起碼所求皆是自己所需。這樣你就能更高效的利用自己的經(jīng)歷。

不要以己強(qiáng)度人。事實(shí)上，除了基本的同理之心，憐憫和道德之外，你用自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量別人的感情是一件很冒險(xiǎn)的行為。所以千萬(wàn)不要以自己的視角去胡思亂想別人的思想。這樣只會(huì)讓自己鉆牛角尖，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)都無(wú)法理解別人的想法。

總的來(lái)說，善于利用胡思亂想的這種天賦去了解自己，了解自己的所需，了解自己的所長(zhǎng)。會(huì)讓你的生活更美好，所以不需要去為畏如虎。希望我的答案對(duì)你能起到幫助，謝謝。

腦袋總是胡思亂想，如何控制自己的思考？ “有時(shí)候腦袋總是會(huì)胡思亂想，想一些產(chǎn)生不了意義的事，我總是心里狠狠的說不要想了，但就是控制不了。 比如我早上應(yīng)該想今天要做什么事，但卻腦子會(huì)跑偏?！?/p>

其實(shí)，這種現(xiàn)象很常見， 不就是老師和家長(zhǎng)訓(xùn)孩子的時(shí)候，常說的那句話嗎？“每天坐在那里胡思亂想，你有出息嗎？” 可見，“腦子跑偏”就是胡思亂想。一般未成年人比較多見。

為什么說未成年人比較多見呢？

首先、這和他的成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)。 你知道孩子最不想聽到父母說什么話嗎？“你怎么不像xx一樣給我爭(zhēng)口氣呢？”“你和xx都一樣大，你怎么不學(xué)學(xué)人家呢？”所以，很多從小都被“像xx一樣”，給洗腦了?？吹揭粋€(gè)比自己優(yōu)秀的人，就會(huì)想起這句話，“如果我是他就.......”

其次、這種現(xiàn)象也和學(xué)校時(shí)期的學(xué)習(xí)方式有關(guān)。 老師在講課的時(shí)候會(huì)常常激發(fā)學(xué)生去“聯(lián)想”，去“發(fā)散思維”。這種方式在一定程度上的確能夠讓學(xué)生產(chǎn)生“想象力”，即由此及彼、由表及里、舉一反三、觸類旁通，麻雀雖小五臟俱全。另外還有什么“共性寓于個(gè)性之中，個(gè)性反映共性?！边@些較好的學(xué)習(xí)方法，如果運(yùn)用得當(dāng)，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)真的很有用，但是，如果不會(huì)運(yùn)用，那就之后導(dǎo)致不好的后果----“天馬行空”了。而天馬行空就是胡思亂想、就是思想跑偏、就是想入非非，有時(shí)候還會(huì)發(fā)出怪異的聲音、做出怪異的動(dòng)作。

第三、腦子跑偏的時(shí)候，想的一些事情連自己都覺得可笑甚至可怕。 “我怎么會(huì)想這些呢？”“我不會(huì)變傻了吧？”有時(shí)候會(huì)痛恨自己，不該想這些沒用的東西，可是自己又控制不住自己，會(huì)繼續(xù)想那些亂七八糟的、不著邊際、沒有意義的事情。這在心理學(xué)上叫做強(qiáng)迫思維，它會(huì)產(chǎn)生一些慣性意識(shí)，即習(xí)慣性對(duì)某種現(xiàn)象進(jìn)行毫無(wú)理由、沒有邏輯地聯(lián)想。如果不加以矯正，持續(xù)下去，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的后果—-出現(xiàn)幻覺。即想象的事情似乎就在眼前，同時(shí)本人還會(huì)出現(xiàn)情緒上的反映：或興奮、或憂慮。

那么，對(duì)于這種現(xiàn)象我們?cè)撛趺醋瞿兀?/p>

1、讓行動(dòng)代替思維。想做什么就做什么，不要一個(gè)人發(fā)呆，也不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著一件事情凝視。最好是和大家一起做事。

2、形成邏輯性思維的好習(xí)慣。好，為什么好，我該怎么做？不好，為什么不好，我不能怎么做！

3、有想法就說出來(lái)，聽聽別人的意見；請(qǐng)朋友幫忙出主意；多和有能力、有經(jīng)驗(yàn)的人交流。

4、每天保證用一定的時(shí)間看書、讀報(bào)、看電視，了解當(dāng)前的時(shí)事，明確自己的行為不要落后于時(shí)代。

5、保證有一定 娛樂 和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。它會(huì)讓人停止“遐想”，因?yàn)椴磺袑?shí)際的“遐想”，其實(shí)就是“瞎想”。瞎想有意義嗎？沒有！既然沒有意義，我為什么還要去想它呢？

這樣，你就從萬(wàn)般愁緒中回到了愉快的現(xiàn)實(shí)生活中了。朋友，回到生活中來(lái)吧，為你想做的事情而努力！

怎么才能改掉胡思亂想的壞毛??？

怎樣才能減少胡思亂想呢？

首先，順其自然，允許自己的胡思亂想

前面我們已經(jīng)了解到，胡思亂想并不是沒有原因的，而是大腦思維和性格的產(chǎn)物。

如果現(xiàn)在告訴自己“不要去想一只粉紅色的小豬”，連續(xù)告訴自己多遍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的大腦中出現(xiàn)了一只鮮活的粉紅色小豬形象。越是刻意禁止、掐滅，想法越會(huì)出現(xiàn)。

如果你希望自己不再敏感，也是不現(xiàn)實(shí)的，刻意改變會(huì)成為壓力，增加胡思亂想。

更重要的是，真正對(duì)我們?cè)斐捎绊懙模皇呛紒y想本身，而是我們對(duì)胡思亂想的看法。絕大多數(shù)時(shí)候，胡思亂想了，又有什么關(guān)系呢？

所以，要減少胡思亂想的第一步是，順其自然，允許自己的胡思亂想。

其次，把“未完成事件”往前推進(jìn)一步

曾經(jīng)有人在2020年初寫下了計(jì)劃——完成2016年制定的、2017年沒有完成的、2018年依然惦記的、2019年修改的計(jì)劃。

部分未完成事件，可能是我們現(xiàn)在可以輕易完成的，還有一部分，也許是需要修改的，最后一分部，可以考慮放棄了。

不管是哪一種選擇，都是一種進(jìn)步，讓未完成事件不再是心里的“念念不忘”。

再次，摒棄不合理要求

可以和監(jiān)督員對(duì)質(zhì)：“一定……”、“不可以……”的要求合理嗎？

舉個(gè)最典型的例子：

每年高考季，我都會(huì)接到一些高三學(xué)生咨詢，其中最典型的問題之一，就是學(xué)習(xí)“絕對(duì)化要求”。

作為高三生，他們希望自己有一個(gè)良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，于是對(duì)自己提出了高要求，如“高三不能開小差”、“高三一定要休息好”、“考試一定不能緊張”等等。

恰恰是這種要求，讓他們陷入了焦慮，煩躁、胡思亂想的境地。

心理學(xué)把這些想法統(tǒng)稱為“絕對(duì)化要求”（即要求太絕對(duì)）。這些絕對(duì)化要求都是過高的、不實(shí)際的要求，在她做不到的時(shí)候就以焦慮、胡思亂想的形式表現(xiàn)了出來(lái)。

但是，只要反問自己“這個(gè)要求合理嗎？”你就會(huì)明白，要求多么不科學(xué)！其實(shí)完全可以舍棄掉！

最后，探尋深層次原因，增進(jìn)自我認(rèn)識(shí)

理論表明：人們對(duì)自己的要求背后，潛藏著他對(duì)愛、自由、認(rèn)可、尊重……的渴望，以及他對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。

還是以某個(gè)的學(xué)生為例，通過自我對(duì)話，她發(fā)現(xiàn)，之所以對(duì)自己提出高要求，很大一部分原因在于，她希望被別人喜歡、認(rèn)可，如果考不好，媽媽會(huì)失望，但成績(jī)好了，媽媽就會(huì)更喜歡她。

她的胡思亂想背后，是對(duì)認(rèn)可、鼓勵(lì)、愛的需要，

明白了這一點(diǎn)，她就可以用客觀的角度看待自己，明確自身的優(yōu)勢(shì)，增進(jìn)自我認(rèn)識(shí)。也許她就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己真的很不錯(cuò)，本身就值得被喜歡，被愛！

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