心煩易怒究竟是怎么回事呢,心煩易怒多夢該怎么調(diào)理好

一、心煩易怒原來是這么個情況

一、壓力過大，心里壓抑

現(xiàn)在競爭很激烈，人們的生活壓力很大，平時的工作時間很長，人整天處于一種工作緊張的狀態(tài)，下班后空閑時間要是這些壓力緩解不出去，是很容易心煩易怒的。這都是心里事太多，太有壓力了。

二、生理因素

這個是針對女性同胞來講的，對于女人來說每個月都有那么幾天例假，在那幾天里，心里總是很煩躁，是很郁悶的。這個是沒法避免的，但是可以通過一些其他的方式排解這些不好的情緒，比如唱歌，看笑話之類的。

三、遇到挫折

人不得志的時候，最容易心里煩躁了，這個時候心里消極情緒涌現(xiàn)，很容易就想不開。這個時候是最不能招惹的，這個時候還很容易發(fā)火。

四、跟人不合

跟人吵架，跟人起爭執(zhí)的時候，情緒很不穩(wěn)定。吵架過后，心煩易怒是常有的事，這個時候的人們情緒處于暴發(fā)的狀態(tài)是惹不得的，這個時候的人最好的辦法就是讓他們一個人靜靜。

五、沒有機(jī)會施展抱負(fù)

這就是屬于懷才不遇的類型，這個時候的人是心里壓抑憋屈的?？沼幸环ж?fù)，沒有地方施展，這種求而不得是很難受的。這個時候心煩易怒他們這種人的普遍心態(tài)。

二、心煩易怒多夢的飲食調(diào)理方法

中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為“善怒”，應(yīng)屬于疾病的范疇。中醫(yī)理論認(rèn)為，善怒主要與肝有關(guān)，主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候。

傳統(tǒng)的精神養(yǎng)生法對克服不良情緒有很好的效果，可通過自身的調(diào)節(jié)而平息怒氣，但當(dāng)情緒特別激動時，也應(yīng)該通過異地發(fā)泄、理智消解、轉(zhuǎn)移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。

肝郁氣滯

癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。

對策：首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志，并針對病因采取疏導(dǎo)的方法來進(jìn)行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

肝火上炎

癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。

對策：除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

脾虛肝乘

癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。

對策：要健脾理氣為主，飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

三、如何解決心煩易怒多夢

1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁;這時應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現(xiàn)象.

2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。

3.思想交流法：心理學(xué)研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

除了以上的三種方法,運動方法也是非常好的選擇,通過運動讓自己的負(fù)面情緒在汗水和疲勞中消逝掉,在負(fù)面情緒掌控自己的時候不妨快速奔跑,大聲吼幾聲,高歌一曲等,讓身心得到凈化,實踐證明,這樣的方法是有效而且簡單的.

四、突然煩躁易怒怎么辦

本癥和個體身體狀況、心理應(yīng)激因素、社會應(yīng)激因素等密切相關(guān)。干預(yù)原則主要是去除影響情緒的不利因素，進(jìn)行自我心理健康教育。調(diào)暢情志，改善睡眠，加強(qiáng)營養(yǎng)，鍛煉身體。同時應(yīng)結(jié)合個人體質(zhì)、生活環(huán)境、性格等進(jìn)行調(diào)攝。

認(rèn)識自我的個性，樹立樂觀開朗的人生觀，分析產(chǎn)生心理壓力的原因，找出解決問題的辦法，學(xué)會面對壓力。采取積極的心理暗示，轉(zhuǎn)移注意力，告誡自我，煩躁也是正常現(xiàn)象，多回想愉快事情，緩解心理壓力。

發(fā)怒是一種正常的想象，是你現(xiàn)在選擇了這樣的表達(dá)方式。而在一段時間發(fā)怒頻繁，你可以考慮一下，近段時間是否壓力增大，或者是有什么不順心的事情，導(dǎo)致自己的易怒情緒。

平時多參加一些積極向上的團(tuán)體活動，通過消耗體能來消除煩躁困擾。多曬曬太陽，別總一個人在陰暗處。增加個人愛好，養(yǎng)養(yǎng)花鳥魚蟲，讓自己充實起來，別有多余時間胡思亂想。也可選用一些安神類藥物的幫助，要戒煙戒酒。

失眠多夢，睡不好，心煩易怒，中醫(yī)教你怎么辯證

舌象：舌尖紅赤

表現(xiàn)：易怒、心煩，入睡困難或多夢，口干口渴、胸悶熱等

應(yīng)對：導(dǎo)赤芄、黃連上清芄、淡竹葉代茶飲

舌象：舌淡白，齒痕明顯

表現(xiàn)：失眠多夢，乏力氣短、沒精神、頭暈等

妙招：棗仁安神、健脾芄、生脈飲

舌象：舌紅少苔

表現(xiàn)：失眠，難入睡、煩躁、手腳心煩熱，盜汗等

應(yīng)對：天王補(bǔ)心

舌象：舌尖凹陷，舌淡白，齒痕明顯

表現(xiàn)：乏力、失眠多夢、面色白、食欲差、胃脹、大便不成形等

應(yīng)對：歸脾芄

舌象：舌邊紅，苔黃或少苔

表現(xiàn)：愛生氣、眼睛干澀、胸悶、口干口苦、 面紅耳赤、耳鳴耳聾、

應(yīng)對：龍膽瀉肝芄

舌象：舌體偏瘦小或鼓脹

表現(xiàn)：愛生悶氣、兩肋脹悶，總感覺一股氣堵著，失眠

應(yīng)對：逍遙芄、柴胡舒肝散

舌象：舌尖紅，舌根白

表現(xiàn)：上焦火旺，口干、失眠多夢、耳鳴，下焦寒，怕冷等

應(yīng)對：養(yǎng)心安神芄、交泰芄、半夏瀉心湯

脾氣暴躁易怒怎么調(diào)理

1、加強(qiáng)戶外運動

自己的脾氣暴躁易怒一方面是因為自己平日里很少參加戶外的活動，所以沒事兒的時候，自己愿意胡亂想，而且總給自己施加不必要的壓力，所以要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)戶外的活動，讓自己的身體健康，保證一個健康的身體，這樣的脾氣相對來說也會緩和一些。

2、多呼吸新鮮空氣

有的時候，你喜歡抽煙，搞得自己的房間烏煙瘴氣的，搞得心情也沒了，健康也沒了，呼吸一下新鮮空氣，這樣自己的心情會舒緩很多，所以也就不會那么容易暴躁了。

3、學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力

如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時不妨看看綜藝性節(jié)目、聽聽抒情音樂、看看幽默笑話，或者出門散散步。都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利于心情平伏。

擴(kuò)展資料

脾氣暴躁的原因

1、即是對身邊的人、事、環(huán)境不滿意。建議患者多出去旅行，多見識各種不同層次的人群，使自己的心胸開闊，不在拘泥于眼前片刻的得失。只有心胸開闊了，才能讓自己的脾氣得以控制，不再暴躁易怒

2、單純的發(fā)泄情緒。建議這類人平時參與運動鍛煉，使內(nèi)心的小情緒都通過汗水發(fā)泄出去，其實這也是轉(zhuǎn)變發(fā)泄方式而已。時間長了，自己自然會控制好自己的脾氣，變得不暴躁易怒了。

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