一、心煩易怒原來是這么個情況
一、壓力過大,心里壓抑
現(xiàn)在競爭很激烈,人們的生活壓力很大,平時的工作時間很長,人整天處于一種工作緊張的狀態(tài),下班后空閑時間要是這些壓力緩解不出去,是很容易心煩易怒的。這都是心里事太多,太有壓力了。
二、生理因素
這個是針對女性同胞來講的,對于女人來說每個月都有那么幾天例假,在那幾天里,心里總是很煩躁,是很郁悶的。這個是沒法避免的,但是可以通過一些其他的方式排解這些不好的情緒,比如唱歌,看笑話之類的。
三、遇到挫折
人不得志的時候,最容易心里煩躁了,這個時候心里消極情緒涌現(xiàn),很容易就想不開。這個時候是最不能招惹的,這個時候還很容易發(fā)火。
四、跟人不合
跟人吵架,跟人起爭執(zhí)的時候,情緒很不穩(wěn)定。吵架過后,心煩易怒是常有的事,這個時候的人們情緒處于暴發(fā)的狀態(tài)是惹不得的,這個時候的人最好的辦法就是讓他們一個人靜靜。
五、沒有機(jī)會施展抱負(fù)
這就是屬于懷才不遇的類型,這個時候的人是心里壓抑憋屈的??沼幸环ж?fù),沒有地方施展,這種求而不得是很難受的。這個時候心煩易怒他們這種人的普遍心態(tài)。
二、心煩易怒多夢的飲食調(diào)理方法
中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為“善怒”,應(yīng)屬于疾病的范疇。中醫(yī)理論認(rèn)為,善怒主要與肝有關(guān),主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候。
傳統(tǒng)的精神養(yǎng)生法對克服不良情緒有很好的效果,可通過自身的調(diào)節(jié)而平息怒氣,但當(dāng)情緒特別激動時,也應(yīng)該通過異地發(fā)泄、理智消解、轉(zhuǎn)移注意力等方法來消除怒氣,使心情得以平靜。
肝郁氣滯
癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
對策:首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志,并針對病因采取疏導(dǎo)的方法來進(jìn)行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
肝火上炎
癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁,或吸煙喝酒過度,或因過食甘肥辛辣之物所致。
對策:除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虛肝乘
癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱,肝氣太盛,影響脾的運行功能所致。
對策:要健脾理氣為主,飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
三、如何解決心煩易怒多夢
1.心理暗示法:暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁;這時應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己這是正常現(xiàn)象.
2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法:如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記,或者讀一兩篇美文。你的情緒會很快得到緩解和放松,才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法:心理學(xué)研究表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心,也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天,或者對著家里的某一件物品說話,傾訴自己的心事,以起到逐漸消除煩躁的效果。
除了以上的三種方法,運動方法也是非常好的選擇,通過運動讓自己的負(fù)面情緒在汗水和疲勞中消逝掉,在負(fù)面情緒掌控自己的時候不妨快速奔跑,大聲吼幾聲,高歌一曲等,讓身心得到凈化,實踐證明,這樣的方法是有效而且簡單的.
四、突然煩躁易怒怎么辦
本癥和個體身體狀況、心理應(yīng)激因素、社會應(yīng)激因素等密切相關(guān)。干預(yù)原則主要是去除影響情緒的不利因素,進(jìn)行自我心理健康教育。調(diào)暢情志,改善睡眠,加強(qiáng)營養(yǎng),鍛煉身體。同時應(yīng)結(jié)合個人體質(zhì)、生活環(huán)境、性格等進(jìn)行調(diào)攝。
認(rèn)識自我的個性,樹立樂觀開朗的人生觀,分析產(chǎn)生心理壓力的原因,找出解決問題的辦法,學(xué)會面對壓力。采取積極的心理暗示,轉(zhuǎn)移注意力,告誡自我,煩躁也是正常現(xiàn)象,多回想愉快事情,緩解心理壓力。
發(fā)怒是一種正常的想象,是你現(xiàn)在選擇了這樣的表達(dá)方式。而在一段時間發(fā)怒頻繁,你可以考慮一下,近段時間是否壓力增大,或者是有什么不順心的事情,導(dǎo)致自己的易怒情緒。
平時多參加一些積極向上的團(tuán)體活動,通過消耗體能來消除煩躁困擾。多曬曬太陽,別總一個人在陰暗處。增加個人愛好,養(yǎng)養(yǎng)花鳥魚蟲,讓自己充實起來,別有多余時間胡思亂想。也可選用一些安神類藥物的幫助,要戒煙戒酒。
舌象:舌尖紅赤
表現(xiàn):易怒、心煩,入睡困難或多夢,口干口渴、胸悶熱等
應(yīng)對:導(dǎo)赤芄、黃連上清芄、淡竹葉代茶飲
舌象:舌淡白,齒痕明顯
表現(xiàn):失眠多夢,乏力氣短、沒精神、頭暈等
妙招:棗仁安神、健脾芄、生脈飲
舌象:舌紅少苔
表現(xiàn):失眠,難入睡、煩躁、手腳心煩熱,盜汗等
應(yīng)對:天王補(bǔ)心
舌象:舌尖凹陷,舌淡白,齒痕明顯
表現(xiàn):乏力、失眠多夢、面色白、食欲差、胃脹、大便不成形等
應(yīng)對:歸脾芄
舌象:舌邊紅,苔黃或少苔
表現(xiàn):愛生氣、眼睛干澀、胸悶、口干口苦、 面紅耳赤、耳鳴耳聾、
應(yīng)對:龍膽瀉肝芄
舌象:舌體偏瘦小或鼓脹
表現(xiàn):愛生悶氣、兩肋脹悶,總感覺一股氣堵著,失眠
應(yīng)對:逍遙芄、柴胡舒肝散
舌象:舌尖紅,舌根白
表現(xiàn):上焦火旺,口干、失眠多夢、耳鳴,下焦寒,怕冷等
應(yīng)對:養(yǎng)心安神芄、交泰芄、半夏瀉心湯
1、加強(qiáng)戶外運動
自己的脾氣暴躁易怒一方面是因為自己平日里很少參加戶外的活動,所以沒事兒的時候,自己愿意胡亂想,而且總給自己施加不必要的壓力,所以要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)戶外的活動,讓自己的身體健康,保證一個健康的身體,這樣的脾氣相對來說也會緩和一些。
2、多呼吸新鮮空氣
有的時候,你喜歡抽煙,搞得自己的房間烏煙瘴氣的,搞得心情也沒了,健康也沒了,呼吸一下新鮮空氣,這樣自己的心情會舒緩很多,所以也就不會那么容易暴躁了。
3、學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力
如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己做事。這時不妨看看綜藝性節(jié)目、聽聽抒情音樂、看看幽默笑話,或者出門散散步。都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時,切忌一個人牛角尖,不利于心情平伏。
擴(kuò)展資料
脾氣暴躁的原因
1、即是對身邊的人、事、環(huán)境不滿意。建議患者多出去旅行,多見識各種不同層次的人群,使自己的心胸開闊,不在拘泥于眼前片刻的得失。只有心胸開闊了,才能讓自己的脾氣得以控制,不再暴躁易怒
2、單純的發(fā)泄情緒。建議這類人平時參與運動鍛煉,使內(nèi)心的小情緒都通過汗水發(fā)泄出去,其實這也是轉(zhuǎn)變發(fā)泄方式而已。時間長了,自己自然會控制好自己的脾氣,變得不暴躁易怒了。
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