造成白領(lǐng)男士心理壓力大的五種原因(職業(yè)壓力產(chǎn)生的原因與影響)

造成白領(lǐng)男士心理壓力大的五種原因

近幾年到去看心理醫(yī)生的白領(lǐng)人士變得越來越多，造成這樣的問題主要是大家的心理壓力過大，那么具體都有哪些原因大家知道嗎?下面就請大家與小編一同來了解一下，希望小編的介紹在幫助白領(lǐng)人士緩解壓力方面有所幫助。

造成白領(lǐng)男士心理壓力的因素

1、工作狂

目前工薪族的上班時(shí)間在8～10小時(shí)，這樣的上班時(shí)間已經(jīng)造成了身體的負(fù)荷量，如果工作時(shí)間在12小時(shí)以上的，就會給身體帶來壓力。

2、疾病打擊

在疾病產(chǎn)生的時(shí)候，會使人的思想變得小陳，嚴(yán)重還會對生活失去信心。疾病的壓力多數(shù)來自于失去健康身體的憂患。

3、極度失落

生活中我們會有很多很多的不如意，在自己還沒有能力解決的時(shí)候，就會產(chǎn)生很強(qiáng)餓失落感，而在失落感產(chǎn)生的時(shí)候，就會使人產(chǎn)生一些悲觀、失望、沒有信心的心里。工作中事業(yè)問題是對白領(lǐng)男性影響最大的，如果經(jīng)受不住壓力，就會產(chǎn)生很強(qiáng)的灰色心理。

4、難耐高壓

在工作當(dāng)中會有很多需要競爭的地方，這個(gè)時(shí)候會使人產(chǎn)生一種心理極度緊張、苦悶和失望的情緒，很多時(shí)候大家在忍受不了這種壓力的視乎，就會失去自己的自控力。

5、貪欲過高

生活中如果對金錢、財(cái)富之類有較強(qiáng)欲望的時(shí)候，這就是我們常說的貪心了，長期會使大腦神經(jīng)處于一種高度緊張的狀態(tài)，長期會出現(xiàn)傷腦、傷心神、傷體等問題。

上文中小編為大家介紹的五種情況是生活工作中白領(lǐng)男士常遇到，并且會對身體、心理造成嚴(yán)重影響的問題，希望大家要注意。最后，小編建議大家可以放慢一下工作速度、理地安排作息時(shí)間并且保證充足的睡眠都是可以幫助大家改善這個(gè)情況的。

職業(yè)壓力產(chǎn)生的原因與影響

職業(yè)壓力產(chǎn)生的原因與影響

　　壓力指的是個(gè)人與環(huán)境之間的一種特殊關(guān)系。當(dāng)環(huán)境要求超過個(gè)人能力及可利用資源，并危及其心理平衡與生活步調(diào)的和諧與完整時(shí)，個(gè)體就會產(chǎn)生壓力。接下來我為您帶來了職業(yè)壓力產(chǎn)生的原因與影響，歡迎閱讀！

　　西方有關(guān)職業(yè)壓力的學(xué)術(shù)研究已日趨成熟，但國內(nèi)的相關(guān)研究尚屬雛形。表現(xiàn)在國內(nèi)的許多學(xué)術(shù)研究把職業(yè)壓力的形成更多歸咎于個(gè)人性格特征和個(gè)體行為模式的差異，比如：自尊、自信、自我控制能力及個(gè)體處世原則等等，而忽略了各種工作環(huán)境因素，難免有失偏頗。西方的有關(guān)職業(yè)壓力的研究早在六十年前就引入美國行為心理學(xué)家亞當(dāng)教授的原始公平理論來解釋壓力形成的原始動力，指出職業(yè)壓力的產(chǎn)生可能與分配不公有關(guān)。許多專家學(xué)者進(jìn)一步發(fā)表了組織公平理論及由此衍生的“壓力-不公”關(guān)系模型。有四種環(huán)境不公平因素，即分配不公、流程不公、關(guān)系不和諧和信息不對稱已被證實(shí)在不同程度上導(dǎo)致了工作壓力的產(chǎn)生。直到2005年，香港的學(xué)術(shù)研究者才開始涉及到研究環(huán)境因素如何導(dǎo)致職業(yè)壓力的問題。雖然文章通過對香港地區(qū)456位本地的社工的調(diào)查證明了二者之間的聯(lián)系，但卻未能總結(jié)歸納出適合中國國情和東方特色的壓力模型，引起了筆者更多的關(guān)注和思考。

　　你是否有職業(yè)壓力？什么是職業(yè)壓力？壓力指的是個(gè)人與環(huán)境之間的一種特殊關(guān)系。當(dāng)環(huán)境要求超過個(gè)人能力及可利用資源，并危及其心理平衡與生活步調(diào)的和諧與完整時(shí)，個(gè)體就會產(chǎn)生壓力。受壓和壓力關(guān)系微妙。壓力是自我感覺不能應(yīng)付某個(gè)事件而使個(gè)體感知到不平衡的一種狀態(tài)。受壓則是一把雙刃劍。每個(gè)人都會受壓。少量的受壓可以幫助一個(gè)人增加對工作的興趣，如果受壓程度逐漸增加超過了自身承受能力，這時(shí)警報(bào)拉響，人們才感受到很有壓力。這個(gè)警報(bào)比其它器質(zhì)性疾病更早出現(xiàn)，所以容易識別。換句話說，在工作中一定程度的受壓有時(shí)對員工的業(yè)績是有好處的；可是一旦受壓超過個(gè)體承受的范圍，比如受壓的時(shí)間過長，或者一次性承受多種外力時(shí)，人們通常會覺得很有壓力。久而久之可能會產(chǎn)生生理和心理的影響以至于員工行為的改變。受壓與個(gè)體承受范圍密切相關(guān)，因此在討論職業(yè)壓力時(shí)個(gè)體因素總是優(yōu)先被考慮到。

　　現(xiàn)代生活使人們面臨的職業(yè)壓力越來越大。根據(jù)美國國家職業(yè)安全健康機(jī)構(gòu)目前的一項(xiàng)研究表明，美國超過半數(shù)的勞動者將職業(yè)壓力看成是他們生活中面臨的主要問題，這一數(shù)字比20世紀(jì)90年代增加了1倍多。隨著我國經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，關(guān)于職業(yè)壓力的問題也提上了人們的議事日程。，關(guān)于職業(yè)壓力的問題也提上了人們的議事日程。2003年國務(wù)院發(fā)展研究中心公布的《中國企業(yè)經(jīng)營者成長與發(fā)展專題調(diào)查報(bào)告}顯示，中國企業(yè)家群體的身心健康問題不容樂觀。調(diào)查表明，87. 4%的企業(yè)經(jīng)營者感到“壓力很大”，與工作壓力相關(guān)的一系列生理與心理癥狀在不少企業(yè)經(jīng)營者的身上出現(xiàn)。職業(yè)壓力在我國已成為不容忽視的問題。據(jù)英國的有關(guān)專家研究顯示，每年由于壓力造成的健康問題通過直接的醫(yī)療費(fèi)用和間接的工作缺勤等形式造成的損失竟達(dá)整個(gè)該國GDP的10%。正是在這種情況下，企業(yè)紛紛尋找出路，通過EAP維持員工的身心健康，以此抵制醫(yī)療費(fèi)的增加。

　　職業(yè)壓力的產(chǎn)生與社會、經(jīng)濟(jì)、民族文化等因素緊密相連，不同的國家和地域呈現(xiàn)不同的`特點(diǎn)。

　　職業(yè)壓力產(chǎn)生的原因

　　1、工業(yè)化和工業(yè)文明

　　工業(yè)化社會要求分工和效率，講究團(tuán)隊(duì)協(xié)作，這使得個(gè)人的工作成為群體工作的一部分。巨大的工作壓力和個(gè)人成就感的消失，很容易使人產(chǎn)生生理和心理方面的各種問題，進(jìn)而引發(fā)各種疾病，如心血管疾病、抑郁癥、偏頭痛等。這些癥狀對職業(yè)者身體和精神的損害是顯而易見的。這是職業(yè)心理壓力產(chǎn)生的工作環(huán)境因素。

　　2、都市化

　　都市化對人產(chǎn)生的壓力可以從四個(gè)方面進(jìn)行概括：

　?、倬幼】臻g狹窄，導(dǎo)致人的心情不舒暢；

　?、谌丝谶^密，每個(gè)人的自由和安全空間有限，人與人之間關(guān)系不容易處理；

　?、酃苍O(shè)施不足，自然環(huán)境惡化，城市交通阻塞、空氣污染等環(huán)境因素的影響；

　?、苤伟膊涣迹藗兂３８械缴拓?cái)產(chǎn)安全受到脅。

　　從更廣的層面上看，都市化從根本上改變了以往鄉(xiāng)村社會以血緣關(guān)系為紐帶的生存網(wǎng)絡(luò)，不可避免地對人的精神家園產(chǎn)生壓迫。這是職業(yè)壓力產(chǎn)生酌生活環(huán)境因素。

　　3、信息現(xiàn)代化

　　職業(yè)人士每天都要接觸和吸收很多信息，這些龐大雜亂亂的信息也成為工作和生活中壓力的來源。信息的多樣化使得人們在日常生活中扮演著不同角色，無形中增加了人們特別是職業(yè)人士的心理壓力。過大的信息量也意味著人們自我關(guān)注的時(shí)間越來越少，心理負(fù)擔(dān)過重。二這是職業(yè)壓力產(chǎn)生的心理因素。

　　對我國而言，除了上述原因之外，社會轉(zhuǎn)型期面臨的經(jīng)濟(jì)社會轉(zhuǎn)軌、道德制度變更，應(yīng)是心理壓力產(chǎn)生的根源所在。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國近年因?yàn)樾睦韱栴}而使企業(yè)遭受的經(jīng)濟(jì)損失每年都達(dá)幾十億元人民幣，由此引發(fā)的各種社會問題所造成的損失更是無法估量。

　　職業(yè)壓力還有來自以下方面的影響

　　1、工作負(fù)荷

　　現(xiàn)在的老板都是事業(yè)偏執(zhí)狂，職業(yè)經(jīng)理人都是業(yè)績偏執(zhí)狂，長年累月的工作，超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，以及新知識的飛速更新，要求你不斷應(yīng)對、補(bǔ)充以及盡快掌握的時(shí)候，特別是當(dāng)你不幸遇到一個(gè)不是那么通情達(dá)理的上司，并要求你在很短時(shí)間內(nèi)完成很多任務(wù)的時(shí)候；抑或當(dāng)你的家庭也需要你的付出，愛人、孩子都牽扯著你的經(jīng)歷時(shí)；當(dāng)又一批年輕人進(jìn)入公司，和你并肩競爭某項(xiàng)任命的時(shí)候，這些疊加的壓力下，你將如何選擇？又將如何調(diào)試你的心情？

　　2、老板要求苛刻

　　身為偏執(zhí)狂的老板，對下屬的要求自然苛刻，細(xì)節(jié)是魔鬼，凡事要求完美。細(xì)節(jié)決定成敗，這話也未必不對，但苛刻工作要求的背后有沒有對等的尊重與報(bào)酬呢？

　　3、職場人際關(guān)系復(fù)雜

　　有人的地方就有江湖，有的人為上位，有的人為保位，自然會斗來斗去。在職場學(xué)會做人，比學(xué)會做事顯得更重要。有一句話：“不打勤不打懶，專打不長眼”，隨時(shí)可能被打，壓力還能小嗎？每個(gè)單位都存在復(fù)雜的人際關(guān)系。下屬對上級授權(quán)的誤解；同事之間互不信賴；領(lǐng)導(dǎo)方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等。身在其中，只覺得心理疲勞，職場壓力大，特別是在應(yīng)對這些關(guān)系當(dāng)中，不得以的行為和自己的價(jià)值系統(tǒng)發(fā)生矛盾時(shí)，它們是否會給你的心理上帶來沖突和迷茫？

　　4、升職、加薪不順利

　　升職、加薪不順利是職場壓力最大的事情，超過6成的被調(diào)查人員認(rèn)同這一觀點(diǎn)。這也是引發(fā)員工跳槽的最重要原因。

　　5、環(huán)境壓力

　　許多大學(xué)生向往在抬眼就能看到藍(lán)天白云的高級寫字樓里工作。殊不知，長期在這樣的環(huán)境下工作的白領(lǐng)們卻渴望逃離。國外研究證實(shí)辦公樓環(huán)境是一種無形的環(huán)境壓力，封閉的場所會使人精神緊張、容易疲倦。這些無形的壓力也會造成緊張和不適。

　　6、新人的沖擊

　　隨著社會的快速發(fā)展，新人的大量涌入，職場人士的職業(yè)壓力也越來越大，新人不但年輕，精力旺盛，有工作動力，而且擁有更高的學(xué)歷；掌握更新的工作技能；能夠更有效地解決新任務(wù)，真是人在囧途？

　　職業(yè)壓力對個(gè)人的影響

　　上班族在社會上所扮演的角色，就像嬰兒一樣，需要經(jīng)過一定的訓(xùn)練才能適應(yīng)人類既定的工作模式以及找到個(gè)人生存之道。在這段時(shí)間內(nèi)，他會模仿和學(xué)習(xí)別人的處事方式，建立一套自己的生活態(tài)度。上班族尤其是初入職場的人，對文化和社會規(guī)范的認(rèn)識往往粗淺，因此，要加入競爭激烈的職場中，擺脫過度的壓力對個(gè)人的影響，成為優(yōu)秀的職業(yè)人士，對他們來說是一個(gè)極具挑戰(zhàn)性的轉(zhuǎn)變。

　　心理學(xué)家指出，工作壓力過度引起的緊張癥狀可以分為生理征狀、心理癥狀和行為癥狀。

　　1、生理癥狀。當(dāng)一個(gè)人感覺壓力過大時(shí)。最容易引起注意的就是生理方面的癥狀，從心理—止人們也許認(rèn)為還能承受，但是生理器官可能會比較明顯地表現(xiàn)出來，這主要包括新陳代謝紊亂、心跳加快、呼吸加快、血壓升高頭痛、冬易患心臟病等

　　2、心理癥狀。對于上班人員來說，過度工作壓力最簡單、最明顯的心理影響后果是工作滿意度下降。當(dāng)個(gè)人工作繁雜，工作方式過于單調(diào)，績效反饋機(jī)構(gòu)和機(jī)制不健全，對工作缺乏控制感，又常常伴隨角色混亂以及角色沖突時(shí)，壓力感和不滿意感都會隨之而來，進(jìn)而對工作喪失興趣。除了工作滿意度下降外，還有發(fā)生其他心理癥狀如緊張、焦慮、易怒、情緒低落。

　　3、行為癥狀。有些上班族面對沉重的壓力，在行為方面也會發(fā)生相應(yīng)的改變，包括工作效率不高缺勤、離職、飲食習(xí)慣改變、嗜煙、嗜酒、煩躁、睡眠失調(diào)等。面對以上壓力對員工產(chǎn)生的各種消極影響，如果企業(yè)不采取一定的措施，企業(yè)最寶貴的財(cái)富——員工就會嚴(yán)重受挫；企業(yè)也將會因喪失人力資本而受重大損失。因此，幫助組織成員克服職業(yè)壓力和心理方面的困難，成為我國企業(yè)必須解決的難題。

　　你是否有職業(yè)壓力？通過上面的描述大概可以知道一些了，如何緩解職場壓力？要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。無論生活、工作再緊張?jiān)俜泵Γ惨３钟幸?guī)律的生活，有張有弛，盡量避免做過多的事情。重要的是，要盡量擠時(shí)間和家人在一起，要注意豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛好，徹底放松自己，享受自己的時(shí)間。

　　緩解職場壓力的方法

　　1、養(yǎng)寵物

　　對于上班族來講，在家里養(yǎng)寵物是最好的放松方式。回到家后，看到自己養(yǎng)的寵物，可以和其玩一玩，或者是在給其飲食的過程中，不知不覺就忘記了煩惱。

　　2、哭泣法

　　哭泣不是女人的專利，當(dāng)然如果工作的男士也覺得壓力大的話，也可以選擇用哭泣的方式來應(yīng)對?？梢源螂娫捊o自己的親密好友，不講話，只是哭，或者是找個(gè)沒有人的地方，大哭一場就可以了，讓那種不滿的負(fù)面情緒釋放出來就好了。

　　3、找回憶

　　人總是會對一些過往有一些記憶，如果壓力大，就找一些舊的衣服或者是鞋子或者是舊的任何東西，看著或者穿著，然后回憶過往，想自己當(dāng)年更不如現(xiàn)在，心里，就會感覺舒坦。

　　4、運(yùn)動型

　　如果你覺得運(yùn)動出汗，是一種不錯(cuò)的選擇的話，那可以選擇到健身房或者是自己家里健身到出汗，這樣，你就把煩惱從汗里散發(fā)出去了。

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男人心理壓力過大非常容易精神分裂

男人心理壓力過大非常容易精神分裂

　　 本文導(dǎo)讀： 男性由于自身及社會原因承受著比較大的心理壓力，而又因?yàn)槟行孕愿駟栴}不善對外傾訴，這樣就很容易出現(xiàn)心理問題。中國男人十大心理壓力城市的男性要注意預(yù)防精神分裂。

　　男人們承受比較大的心理壓力，再加上不善于傾訴，很容易出現(xiàn)心理問題，其中精神分裂癥就是一種常見的精神科疾病，它是一種持續(xù)、通常慢性的重大精神疾病，是精神病里最嚴(yán)重的一種，是以基本個(gè)性改變，思維、情感、行為的分裂，精神活動與環(huán)境的不協(xié)調(diào)為主要特征的一類最常見的精神病。

　　 中國男人十大心理壓力城市

　　 1.上海

　　要說壓力，第一個(gè)不得不提上海。在這個(gè)將要崛起的東方金融中心，男人們的生活壓力有目共睹。無論是上海本地人強(qiáng)烈的排外情緒，還是日益高漲的購房壓力，足以讓男人們在這個(gè)全國最大的經(jīng)濟(jì)中心佝僂著的背更加彎曲。甚至對于愛情，他們更是不敢想象在經(jīng)濟(jì)地位不穩(wěn)的情況下能娶到一個(gè)上海老婆。他們身上背負(fù)的壓力一點(diǎn)不亞于當(dāng)年附在孫悟空身上的五指山。

　　 2.北京

　　這個(gè)在奧運(yùn)期間曾被認(rèn)為是國人驕傲的首都城市，其實(shí)卻產(chǎn)生了急速的貧富分化。本地人和一批高官高干、高技術(shù)人才穩(wěn)穩(wěn)的占據(jù)著這個(gè)城市的中心地帶，藝人、明星、企業(yè)家把持著有山有水的黃金郊區(qū)，只有一小撮環(huán)線區(qū)域被奇高的房價(jià)給分成了三類九等。即使是養(yǎng)尊處優(yōu)慣了的北京爺們，也不得不重新審視那貧嘴和悠閑的習(xí)性，更別說你是外地來的陌生爺們。等你安營扎寨三代以后，或許這種情況能有所轉(zhuǎn)機(jī)。

　　 3.廣州

　　這個(gè)花都城市從名字上看起來似乎不應(yīng)該被歸例在里面，至少它也不會這么靠前。但是事實(shí)上，這個(gè)城市卻和北京一樣，有著鮮明的貧富劃分。非洲人、外地人處在這個(gè)城市的邊緣，除廣州以外的廣東人在中間，最后剩下廣州人居高臨下。生活在這個(gè)城市的男人，拿著高薪，卻也供著高房價(jià)，而且就連堵車，都將要實(shí)行上交擁堵費(fèi)。每天數(shù)以十萬計(jì)的流動人口，讓這個(gè)城市名副其實(shí)的成了打工城市，生活在這個(gè)城市的男人，60%懷著一個(gè)目的：賺了錢回家。

　　 4.深圳

　　之所以說深圳能這么靠前，是源于深圳這個(gè)城市的高節(jié)奏。在這個(gè)改革開放的前沿陣地，你甚至幾個(gè)月很難看到你鄰居一面，大家就在工作、坐車、睡覺的三點(diǎn)中行色匆匆。雖然這個(gè)外來人口占據(jù)一半以上的開放城市女多男少，但是對于男人來說，空虛和壓力或許才是他們最好的朋友。因?yàn)?、5萬一平米的房價(jià)足以讓愛情變得脆弱不堪。他們的壓力不僅來自寂寞，也來自日益瘋長的房價(jià)。

　　 5.重慶

　　被譽(yù)為火鍋之城的重慶在被劃分為直轄市以后，外來人口劇增，這使得這個(gè)城市的競爭壓力和生活壓力也變得空前緊張。更為值得大家樂道的是，重慶更是一個(gè)美女之鄉(xiāng)，但是對于生活在重慶這個(gè)城市的男人來說，這無疑是一種諷刺，因?yàn)橹貞c女人是外銷最多的。在這個(gè)城市的男人，工資不算高，房價(jià)卻也不低，女人不少，但看上你的卻沒有幾個(gè)。

　　 6.武漢

　　武漢是一個(gè)高新技術(shù)發(fā)達(dá)的地區(qū)，理工科男人云集，這就造成一種男女比例的嚴(yán)重失衡，而且因?yàn)樗怯忻拈L江岸邊，經(jīng)濟(jì)地位也不弱，地價(jià)自然不會很低。按理來說，這個(gè)城市不算擁擠，但因?yàn)檫@個(gè)城市吸引著一大批的高學(xué)歷、高技術(shù)人才，而且著名大學(xué)也不少，所以生活在這個(gè)城市里的男人，總會有被壓的喘不過氣的感覺。

　　 7.天津

　　這個(gè)挨著北京不遠(yuǎn)的天津衛(wèi)普通住宅均價(jià)7000～9000元/m2左右，這幾年房價(jià)猛漲，河?xùn)|區(qū)的都上8000元/m2了，開發(fā)區(qū)的房價(jià)8000元/m2以上，天津的白領(lǐng)月工資一般在3000元左右，隨著濱海新區(qū)的不斷開發(fā)開放，天津的房價(jià)上升的可能性很大。而且在天津舊城區(qū)，城市污染是一個(gè)比較嚴(yán)重的問題。男人們在忍受各種煎熬時(shí)卻還不能有效的保護(hù)自己的健康，可想壓力有多大。

　　 本文導(dǎo)讀： 男性由于自身及社會原因承受著比較大的心理壓力，而又因?yàn)槟行孕愿駟栴}不善對外傾訴，這樣就很容易出現(xiàn)心理問題。中國男人十大心理壓力城市的男性要注意預(yù)防精神分裂。

　　 8.香港

　　之所以把香港放這么后面，是因?yàn)橄愀凼苷绊懕容^大，而且這里明星云集、巨富成堆，生活在這里的男人雖然在忍受著各種壓力，但同時(shí)也在享受著各種樂趣。只要他們愿意，來內(nèi)地或者去一個(gè)二線城市都可以讓壓力減去10分之一。

　　 9.臺北

　　臺灣男人壓力不是來自于房價(jià)和賺不到錢，而是他們怕自己考不上好大學(xué)，找不到好職業(yè)，怕被人瞧不起。對于臺灣的男人來說，政治或許是壓在他們頭上的'一座大山，還有兵役，狗仔隊(duì)，偷拍狂。他們還不得不緊張大陸和美國的動向，因?yàn)槿f一哪方動起武來，他們就得扛槍賣命了。

　　 10.長沙

　　一場超女讓越來越多的人更加關(guān)注星城長沙，在這個(gè)被稱為娛樂之城的地方，住房面積和房價(jià)是除了娛樂之外最被男人們重視的問題。他們還不得不同樣面臨尷尬，因?yàn)殚L沙的工資水平不是很高，他們不得不在老死家鄉(xiāng)和背井離鄉(xiāng)中作出艱難的抉擇。

　　 預(yù)防精神分裂癥的注意事項(xiàng)：

　　1.忌居室不安靜。喧鬧、嘈雜的居住環(huán)境只會使患者病情加重。因此，患者得病后，家屬應(yīng)給以同情，為其安排安靜舒適的環(huán)境，或?qū)⒒颊咚屯撵o的農(nóng)村進(jìn)行治療，以期縮短療程。

　　2.忌悄悄把藥積蓄起來。有的患者有自殺的萌念，悄悄把藥物積蓄起來，到時(shí)一次性吞服，造成自殺。因此，家屬對其舉動應(yīng)加監(jiān)視，應(yīng)將藥品妥為保存，每次按劑量發(fā)給，親眼看見患者服下。

　　3.忌看驚險(xiǎn)、兇殺、悲劇性的小說、畫報(bào)、連環(huán)畫、電視、電影等等，以免增加患者的刺激，加重患者的病情。

　　4.忌治療痊愈后再度陷入當(dāng)初誘發(fā)疾病的環(huán)境。有的精神分裂癥患者系由于受繼父、繼母的虐待、歧視日久而誘發(fā)疾病的。治療痊愈后應(yīng)改變其環(huán)境，以免復(fù)發(fā)。

　　5. 忌喝酒吸煙。煙酒均具有刺激性，對精神分裂癥患者應(yīng)列為禁忌。

　　6.忌單獨(dú)外出。精神分裂癥患者單獨(dú)外出具有一定的危險(xiǎn)性，應(yīng)予避免，家屬嚴(yán)加陪伴守護(hù)。

　　7.忌玩弄刀劍棍棒等體育用品，以免患者失手，造成意外。

　　8.預(yù)防精神分裂癥的注意事項(xiàng)還包括忌練氣功。有多數(shù)患者練氣功會出現(xiàn)“氣功偏差”(練功不當(dāng)“走火入魔”)而加重病情，故精神分裂癥患者忌練氣功。

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男白領(lǐng)應(yīng)該怎樣緩解壓力？

隨著中國經(jīng)濟(jì)的騰飛，許多白領(lǐng)會感到壓力越來越大，越來越國際化的管理和工作模式也會讓許多的白領(lǐng)有點(diǎn)水土不服，面對巨大的壓力讓許多的白領(lǐng)們已經(jīng)患上了一些職業(yè)病，譬如，脊椎病，抑郁等，所以應(yīng)該在生活中尋求緩解壓力的方法。 男性白領(lǐng)壓力來源： 一、工作狂：一般人正常工作時(shí)間為8 10小時(shí)，此為人體健康負(fù)荷量。如果長期工作12小時(shí)以上，就對人體產(chǎn)生壓力。 二、極度失落：每一個(gè)人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會產(chǎn)生失落感。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的灰色心理。 三、難耐高壓：白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力。 四、家庭危機(jī)：工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。 五、疾病打擊：疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)信心。 六、貪欲過高：如果對金錢、財(cái)富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長期緊張，正常的心腦運(yùn)動加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會傷腦、傷心神、傷體。 #p#副標(biāo)題#e# 減輕心理壓力可從以下幾方面做起： 一、放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。 二、合理地安排作息時(shí)間：嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。 三、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)：加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣?？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。 四、保證充足的睡眠：不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。 五、正確地評價(jià)自己：永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)，未必是弱者的行為。 六、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系：家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動的，家和萬事興，無力?齊家?，恐怕也無力?平天下?。 七、面對壓力要有心理準(zhǔn)備：要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。 八、要培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷：與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句難得糊涂傳誦至今，就是因?yàn)槠渲械莱隽巳松晾怼?九、豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛好：生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

職場白領(lǐng)心理壓力大 如何減壓是關(guān)鍵

目錄 ：

第一章：職場白領(lǐng)一族心理壓力大！

第二章：心理壓力對健康的不利影響！

第三章：能減輕心理壓力的食品能減輕心理壓力的食品

第四章：運(yùn)動緩解壓力 白領(lǐng)適宜四種健身法

朝九晚五的白領(lǐng)很是讓人羨慕，殊不知白領(lǐng)的心酸也是一籮筐??！快節(jié)奏的生活帶來的心里壓力可不是一般啊，不過不用擔(dān)心啦！看我我教大家如何減壓。

職場白領(lǐng)一族心理壓力大！

人們往往只會羨慕白領(lǐng)收入高、工作體面，卻很少看到白領(lǐng)的工作強(qiáng)度和心理壓力是多么大！心理專家表示，怎樣緩解心理壓力，已經(jīng)成為很多白領(lǐng)最關(guān)心的話題。事實(shí)上，有很多白領(lǐng)由于心理壓力太大，精神緊張，已經(jīng)表現(xiàn)出神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神障礙性疾病癥狀。那么，白領(lǐng)怎樣緩解心理壓力，遠(yuǎn)離這些疾病的困擾呢

專家指出，白領(lǐng)怎樣緩解心理壓力，對于白領(lǐng)維持身心健康、提高工作效率都極為重要。

都市白領(lǐng)的心理壓力問題，可以用一個(gè)詞?內(nèi)憂外患?來概括當(dāng)今都市人的心理生存環(huán)境。

他們是企業(yè)的精英，企業(yè)的責(zé)任與自身對自我的要求都非常高，在工作中，激烈的商場競爭與員工之間的?個(gè)人利益之爭?往往使都市人身心疲憊，體力與心力都嚴(yán)重超支；另一方面，這些人都是家里的?頂梁柱?，主要的收入來源，家人與親朋對其期望值也非常高，其自我認(rèn)知一般都很優(yōu)越。長年處在這樣的心理生存環(huán)境下，使得不少都市白領(lǐng)對突如其來的意外挫折缺乏足夠的心理準(zhǔn)備，一旦發(fā)生巨變，往往導(dǎo)致心理失衡，如果再鉆進(jìn)牛角尖，則很難自拔。

焦慮不安是心理失衡前兆

如何判斷自我心理失衡呢？心理專家提醒，心里失衡前有很多征兆，其最明顯的征兆表現(xiàn)為：情緒焦慮、不安、緊張、擔(dān)憂、抑郁、變化無常。而長時(shí)間的心理壓力會造成情緒低落，注意力不集中、失眠等身體征兆，如果有人發(fā)現(xiàn)自己有類似的行為，則表示自己心理存在某方面的問題，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)。

心理咨詢可以幫助人們尋找、發(fā)現(xiàn)內(nèi)心存在的問題，找出引起心理障礙的原因，然后幫助其尋找解決方法，化解其內(nèi)心的矛盾沖突，平和其心態(tài)，探尋自我發(fā)展的方向?？梢?，心理咨詢對于壓力過大的白領(lǐng)們而言，還是有很多裨益的。

心理壓力對健康的不利影響！

有能力識別生理和情感方面的壓力癥狀，是提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵因素。學(xué)習(xí)識別這些表現(xiàn)，可以幫助我們盡早采取必要的糾正措施，盡量減少可能給你造成的負(fù)面影響。在這里，我們重點(diǎn)介紹5種典型的心理壓力體征，以便于迅速解決它們：

睡眠剝奪 ：沒有充足的睡眠，將導(dǎo)致注意力難以集中，煩躁，整體生理性能消弱。

免疫能力下降 ：如果得不到適當(dāng)休息，身體免疫系統(tǒng)會消弱，以至于很容易受到疾病影響，從普通感冒到性質(zhì)更為嚴(yán)重的疾病。即使在休息充分的情況下，壓力也會始終讓系統(tǒng)處于緊張狀態(tài)，這會再次刺激免疫系統(tǒng)。

疲勞 ：疲勞是持續(xù)壓力的另一個(gè)副產(chǎn)品。在壓力下，會感覺缺乏能量，以至于缺乏應(yīng)對周圍世界的精力。如果不能有很好的專業(yè)和社會表現(xiàn)，自然會損害自己的事業(yè)。

慢性疼痛 ：由于超負(fù)荷的壓力，再加上沒有采取減輕壓力的措施，以至于造成肌肉緊張和僵硬，其結(jié)果是導(dǎo)致慢性疼痛和炎癥。

頭痛 ：壓力最常見的標(biāo)志是頭痛。止痛藥只能提供暫時(shí)緩解。除非采取有效的緩解壓力措施，否則頭痛還會再次襲來。

壓力的影響就好比是打開了潘多拉盒子，它消弱身體免疫力，并帶來各種各樣的身體疾病。不能很好的識別壓力癥狀，將最終導(dǎo)致健康狀況不佳。通過采取適當(dāng)緩解措施，可以盡量減少身體和生產(chǎn)力損失。

能減輕心理壓力的食品能減輕心理壓力的食品

心理壓力可以通過飲食加以影響，因此這也是許多人尋找各種食物幫助自己改善情緒，減輕壓力和焦慮的原因所在。

身體對壓力的反應(yīng)

壓力可以導(dǎo)致高血壓，糖尿病，肥胖，反酸，胃食管反流，抑郁，潰瘍和腸易激綜合癥等多種疾病。飲食能幫助舒緩神經(jīng)并逆轉(zhuǎn)這些疾病的影響。

能抵御壓力的食物

蘆筍包含葉酸，維生素B和C，因此是很好的情緒穩(wěn)定食品。蘆筍包含的營養(yǎng)素幫助形成血清素，是可以在胃腸道和中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)的單胺類神經(jīng)遞質(zhì)。血清素調(diào)節(jié)情緒，睡眠，食欲不振，肌肉收縮，以及記憶力和注意力。

菠菜提供鎂，是一種天然壓力緩解劑。菠菜包含大量鐵，鈣，葉酸和鋅。提供給人體大量需要的營養(yǎng)素。

魚包含Omega-3脂肪酸，也有很好的緩解壓力作用。Omega-3脂肪酸對血液循環(huán)系統(tǒng)也很重要，有降低心跳率，甘油三酸酯和血壓水平的功效。心理壓力可以造成血壓升高，因此增加Omega-3攝入量還有助于預(yù)防心臟病發(fā)作和中風(fēng)。

柑橘類水果富含維生素C，是對免疫系統(tǒng)健康很有好處的營養(yǎng)素。人在有太大壓力的情況下，很容易迅速降低免疫能力。適當(dāng)補(bǔ)充維生素C能有效減少疾病和感染機(jī)會。葡萄，檸檬和酸橙都是富含維生素C的水果。

運(yùn)動緩解壓力 白領(lǐng)適宜四種健身法

白領(lǐng)是一個(gè)讓人羨慕的好職業(yè)，但是白領(lǐng)的工作同時(shí)也有著很大的壓力，經(jīng)常久坐辦公室的白領(lǐng)，身體還會出現(xiàn)這樣或是那樣的小問題，如何去改善呢？不用說當(dāng)然是運(yùn)動了，來看看適宜白領(lǐng)的4種健身法。

1、逆腹式呼吸法

取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時(shí)腹部內(nèi)收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣之后再徐緩?fù)職猓魵鈺r(shí)腹部慢慢鼓起，漸漸恢復(fù)到原來的狀態(tài)。每吸呼一次約需7-9秒，每次練習(xí)5-8分鐘。

2、舉臂伸展

兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起后擺，挺胸塌腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止?fàn)顟B(tài)堅(jiān)持3-5秒，然后上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時(shí)，離開座椅，伸展幾次，頓覺身體輕松、舒展。

3、利用辦公桌為鍛煉設(shè)施

雙手撐扶于桌邊，兩腿并攏伸直，整個(gè)身體與桌面形成一個(gè)斜角（根據(jù)自己的力量來掌握身體與桌面的傾斜角度）；然后，雙臂屈肘使身體下降，全身的重量壓在雙臂上，再用兩臂的力量把身體撐起，連續(xù)撐15-20次。

4、推墻

距墻壁40-50厘米站立，兩腿開立與肩同寬，身體向前傾倒，兩臂屈肘雙手貼扶于墻上，然后雙手用力推墻，將身體直立撐起恢復(fù)原位，推15-20次。

結(jié)語 ：大家還在發(fā)愁嗎？既然有這么合理的降壓方法，就不要再猶豫了。趕快行動吧！

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