情緒緊張時(shí)要怎么做,建議試試這些食物

生活中遇到一些選擇以及考驗(yàn)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一種緊張情緒，很多時(shí)候我出現(xiàn)這種緊張狀況的時(shí)候，是我們在應(yīng)對事物選擇時(shí)所作出的一種反應(yīng)，在面對問題的時(shí)候我們本身就會(huì)產(chǎn)生一種應(yīng)對機(jī)制，下面小編為大家介紹的是如何改善這種緊張情緒，以及一些健康的飲食調(diào)整。

經(jīng)常感到緊張要怎么調(diào)節(jié)

1、選擇一個(gè)空氣清新、光線柔和的地方，并且活動(dòng)不要太狹窄，這樣可以使我們的活動(dòng)更自如，心情變好。

2、適當(dāng)?shù)亩嗷顒?dòng)一下大關(guān)節(jié)和肌肉，并且保證運(yùn)動(dòng)的速度均勻緩慢，這樣可以使關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛。

3、出現(xiàn)緊張感的時(shí)候，建議去想一些美好的事情，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

4、可以做一些與即將面對的事情無關(guān)的活動(dòng)，比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

緩解緊張的食物

1、牛奶

據(jù)了解，鈣是一種天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。在我們精神感覺到有壓力的時(shí)候，通過小便排出的鈣質(zhì)就會(huì)增加，因此建議有緊張情緒的人群可以多吃一些含鈣高的食物，如牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等

2、香蕉

香蕉中含有一種可以使身體愉悅的物質(zhì)，這是因?yàn)橄憬吨械拟浽乜梢员３秩梭w電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，在保住心肌收縮與舒張協(xié)調(diào)的同時(shí)，使血壓處于一個(gè)正常的狀態(tài)。

3、番茄和柑橘

維生素C具有平衡心里壓力的作用，因?yàn)槿梭w在感覺到有壓力的時(shí)候，身體消耗掉的維生素C會(huì)使平時(shí)的8倍左右，而食物中含維生素C較多的食物主要為新鮮蔬菜和水果，特別是柑橘類水果和番茄是成分更多。

上文中小編為大家介紹了可以出現(xiàn)心里焦慮以及壓力較大時(shí)可以改善的辦法以及食物，建議大家可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)?shù)母纳啤Ｒ话闱闆r下，我們生活壓力較大的時(shí)候?yàn)榭荚嚒⒐ぷ鞯那闆r下，建議大家要樂觀的面對每件事情，這樣可以做的更好。

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