回憶一天的工作使自己放松

在每天晚上上床之后，利用回憶使自己放松，獲得平靜，這樣也可以幫助自己享受一個深沉的、解乏的好覺。

為醫(yī)者說

通過這樣的練習(xí)，一方面通過回憶一天中的經(jīng)歷，使自己在回憶中重新活一天。不僅要回憶起今天所做的事，而且要回想當(dāng)時做那些事時的情感和思維。這樣可以使自己的思維得到過濾，減輕那些揮之不去的想法給自己帶來的負(fù)擔(dān)，使自己的睡眠質(zhì)量得到明顯的提高，第二天可精力充沛。

另一方面，在進(jìn)行這個練習(xí)時，你會發(fā)現(xiàn)自己在這一天中，忘掉了多少內(nèi)容。當(dāng)順著自己的記憶逆流而上時，不可避免地遇到記憶中的空白，回憶不起來自己在這一個時間段里做過什么事情。這時，應(yīng)花一些時間，收攏自己的記憶，爭取回憶起來以填補那些空白。經(jīng)過一些時間的回憶仍然想不出來，那就越過它，繼續(xù)向下回憶。通過喚醒記憶中的潛在能量，可以使自己的思想和身體融為一體，使自己在日常生活中做事更加專心，感覺到自己充滿活力。

但是，要將順序顛倒過來回憶，以自己脫衣上床為起點，逐件回憶，一直回憶到早晨起床。

例如：穿上睡衣……刷牙……把狗放到臥室外面…在客廳的沙發(fā)上看電視……在電話里和朋友聊天……吃晚飯……紅燒肉、饅頭、青菜……下班回來，有些累和煩躁……乘公共汽車……完成了經(jīng)理要求的報告……感到經(jīng)理太不公平，讓我在這么短的時間內(nèi)完成這樣的報告。

小Tips，大道理

在回憶時，觀察自己的每一個動作，就好像是看自己在舞臺上表演?；貞洸粌H僅停留在語言文字上，還會喚起自己所經(jīng)歷的畫面，借助畫面在自己的思想中不斷地閃現(xiàn)，使自己努力體會經(jīng)歷每一件事時的心理狀態(tài)和情感狀態(tài)。

健康鏈接：偶爾放縱一次

抽出一天或半天時間去做那些你很想做的事情（當(dāng)然，不能去干違法或害人的事情），去向往已久的大海邊、坐在公園的長凳上看鳥或喂鴿子、在豪華餐廳請自己美食一頓......不必去取悅

他人，只需取悅自己，至少是在眼前。

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