消除心理疲勞,自娛自唱吧！

消除心理疲勞,自娛自唱吧！

心理疲勞與各種不愉快的情緒和心情密切相關(guān)。由于長期的精神負(fù)重，在工作和事業(yè)開創(chuàng)，人際關(guān)系處理和家庭角色扮演等方面處于一種思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑郁的壓力之中，使得心理系統(tǒng)發(fā)生一系列的變化，感到精力不支，引起工作能力下降。

有人抱怨說：“我已經(jīng)有一年多的時間失眠了，經(jīng)常感到自己頭昏目眩、呼吸急促、心跳劇烈，而且一反原來的溫文爾雅、彬彬有禮，變得脾氣暴躁，動輒易怒，經(jīng)常向下屬發(fā)火?！痹S多白領(lǐng)感到自己讓工作支配著疲于奔命，快把自己壓垮了。殊不知，這就是一種長期處于緊張的壓力之下而出現(xiàn)的心理疲勞。

為醫(yī)者說

消除心理疲勞，自娛自唱吧！

唱。不想任何事，僅僅是唱。浴室是開始練習(xí)的好地方。當(dāng)頭上涂滿洗發(fā)香波，全身打上肥皂，熱水從頭上淋下來，感受到給你帶來的清爽健康的感覺時，你會情不自禁地要唱。

不要考慮你的嗓音如何，不要擔(dān)心走調(diào)，忘了詞也沒關(guān)系，隨意往下編。隨便聯(lián)想，創(chuàng)作出你自己的抒情詩。除了有一定的調(diào)之外全是廢話，按你自己的調(diào)用力地唱下去。

唱你自己最喜歡的歌，唱你從電視里學(xué)來的歌，或唱你記得的童年時唱的歌，在浴室不斷增多的蒸汽中，興致勃勃、滿懷激情地歡唱。就好像是唱給你那些最要好的朋友捫聽似的，因?yàn)樗麙心軌蚪邮苣氵@個有許多怪癖和缺點(diǎn)的人，而正是這些不完美才使你成為如此精彩的人。

小Tips，大道理

唱歌既是發(fā)泄又是贊美。如果你每天花一點(diǎn)時間唱唱歌，不管你是在浴室里還是在驅(qū)車上班的路上，也不管是同朋友一起唱還是在房間里單獨(dú)唱，你將排除掉許多焦慮和煩惱，成為一個更快樂的人。

健康鏈接：告別周日夜晚沮喪癥

周日夜晚的情緒低落，會形成周一早上的情緒困擾一一即使我們很熱愛自己的工作，周一到周五拼命地工作，到了周末，為了逃避一周的壓力而盡情享受，于是，到了周日晚上沮喪不堪。出現(xiàn)這種狀況時，請不要把工作日和休息日劃分得十分明確。經(jīng)過一周的緊張工作后，要在周末進(jìn)行放松和休息，保持身心平衡才可以提高工作效率。

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