幫你尋找生活的動力

間歇運動

如果你在做運動的時候一直在做心理斗爭，想著要不要繼續(xù)下去，不妨試一試換成間歇型的運動。運用這種方法，你的大腦可以。更好地對短期突發(fā)事件做出回應(yīng)，從而使你可以努力工作更長時間。

喝進(jìn)能量

運動中的疲勞大部分是由于脫水而引起的，這導(dǎo)致身體功能下降來保存必需的體液。確保要經(jīng)常飲來保存必需的體液。確保要經(jīng)常飲水使自己免于脫水。

有動力做不喜歡的事

那些快樂和放松的人會更容易找到動力去做一件他們原本不愿意做的事情。留出一段時間做你自己不喜歡的事情，做完之后好好獎勵自己，這樣它們就不會破壞你的生活了。

設(shè)定自我目標(biāo)

每天為自己設(shè)定一個可以達(dá)到的目標(biāo)，幫助你的身體進(jìn)人然的付出一收獲循環(huán)中。在做完每件事后讓自己休息片刻作為獎勵，而不要忙完一件就急匆匆地開始下一個任務(wù)。

讓自己成功

將你很想達(dá)到的目標(biāo)形象化會有助于你去真正實現(xiàn)它。這是因為你在想象它的時候會掃除一切負(fù)面因素，而轉(zhuǎn)向正面的、積極的行動。

獎勵自己

你可以像訓(xùn)狗或教孩子一樣，通過獎勵來刺激自己。當(dāng)你做好某件事后，犒勞一下自己，這樣你就會很快完成“待做事項”表上所有的事情了！

友誼讓你更努力

找個朋友或健身房伙伴一起鍛煉，可以提高1/3的效率。健身伙伴互相幫助，可以讓運動更加有趣，并且將注意力從十分枯燥乏味并不斷重復(fù)的運動中轉(zhuǎn)移。

穿出成功

如果你看上去很好，你可能向我感覺也會很好。如果你感覺低落，那么就努力讓自己穿得更好，然后照照鏡子，微笑。你會為自己的變化感到驚訝。

設(shè)置現(xiàn)實的目標(biāo)

設(shè)定你可以達(dá)到的目標(biāo)，選擇你確信自己可以做并且能做好的活動。如果你總是在做運動時感到沮喪，或許是時候重新制定策略、換個更好的方法了。

給體育館放個假

積極活動即使不是嚴(yán)格意義上的適當(dāng)運動，卻仍然是項鍛煉。如果你對體育館里的一切感到厭煩了，就休息一下。指定一個“活動”日，在這一天別去體育館，而是通過其他的途徑有意識地釋放能量。積極活動會讓你感覺良好，也讓你在每天相同的生活中放個假。

記錄下來

把你正在試圖改進(jìn)的事物都記錄下來，會幫助你認(rèn)識到自己做得有多好，并且指導(dǎo)你設(shè)立新目標(biāo)。如果你感覺自己陷入了慣例中，就重新設(shè)立一個挑戰(zhàn)，并記錄自己的進(jìn)展。做點副業(yè)會讓你更加勤奮。

混合運動

沒有人說你一定要每天早晨走一樣的路線，或日復(fù)一日地在同一條馬路跑步。保證事物的多樣性，不要一成不變，你會發(fā)現(xiàn)自己開始期待風(fēng)景的變換以及活動的多樣性了。

搖擺舞

研究表明，在做運動或不喜歡的任務(wù)時放自己喜歡的音樂，或是積極、鼓舞人的唱片，可以增加樂趣，提供動力。當(dāng)你清掃廚房的時候，抓起掃帚，不妨隨音樂跳支舞。

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