減輕壓力的好辦法

設(shè)計適合你血型的方案

Al型的人是完美主義者，愛控制一切，悲觀，死板，比其他人害怕改變，會更容易感到有壓力。如果你就是這種類型，你可能需要緩解壓力。早點想辦法對付，預(yù)防疾病。

睡走壓力

壓力會引起睡眠問題，使你疲憊、易于患病、焦慮、緊張和煩躁。如果你覺得自己被憂慮壓垮時，把它們寫下來，可以讓你第二天早晨忘得一干二凈。

唱出來

下一次你感覺有壓力并想大叫時，唱你最喜歡的歌。歌同會使你快樂，唱歌能調(diào)節(jié)你的呼吸，繼而可以減輕壓力。

伸展你的臉

研究表明，許多女性遇到壓力時喜歡扭曲下頜，這會使壓力加劇。如果你發(fā)現(xiàn)自己的下頜歪斜，張大嘴和眼做驚訝狀來伸展你的臉部肌肉。保持這個表情幾秒鐘達(dá)到放松效果。

別被咖啡壓倒

當(dāng)心別為了減輕壓力而去喝咖啡?？Х葧鼓I上腺素升高1/3，讓你感到壓力更大，尤其是你一個人喝的時候。選擇花草茶或一杯白開水來緩解你的壓力。

沒壓力的影響

壓力不僅會影響你的注意力，使你在學(xué)校和工作中表現(xiàn)不佳，也會影響體內(nèi)釋放的荷爾蒙，引起體重增加或減輕。

吸走壓力

一些精油有很強的鎮(zhèn)定作用。手握一瓶薰衣草、檀香或甘菊油，盡情地吸氣，或者在手帕上灑上幾滴隨身攜帶。

吸走恐慌

躺下，在肚子上放一本書，然后吸氣，書應(yīng)該會被抬高，這樣你就能知道用肚子呼吸是怎么回事了。練習(xí)這樣的呼吸方法可以調(diào)節(jié)呼吸，避免換氣過度，使你放松。這是個解決恐慌和壓力的好辦法。

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