設(shè)計適合你血型的方案
Al型的人是完美主義者,愛控制一切,悲觀,死板,比其他人害怕改變,會更容易感到有壓力。如果你就是這種類型,你可能需要緩解壓力。早點想辦法對付,預(yù)防疾病。
睡走壓力
壓力會引起睡眠問題,使你疲憊、易于患病、焦慮、緊張和煩躁。如果你覺得自己被憂慮壓垮時,把它們寫下來,可以讓你第二天早晨忘得一干二凈。
唱出來
下一次你感覺有壓力并想大叫時,唱你最喜歡的歌。歌同會使你快樂,唱歌能調(diào)節(jié)你的呼吸,繼而可以減輕壓力。
伸展你的臉
研究表明,許多女性遇到壓力時喜歡扭曲下頜,這會使壓力加劇。如果你發(fā)現(xiàn)自己的下頜歪斜,張大嘴和眼做驚訝狀來伸展你的臉部肌肉。保持這個表情幾秒鐘達(dá)到放松效果。
別被咖啡壓倒
當(dāng)心別為了減輕壓力而去喝咖啡??Х葧鼓I上腺素升高1/3,讓你感到壓力更大,尤其是你一個人喝的時候。選擇花草茶或一杯白開水來緩解你的壓力。
沒壓力的影響
壓力不僅會影響你的注意力,使你在學(xué)校和工作中表現(xiàn)不佳,也會影響體內(nèi)釋放的荷爾蒙,引起體重增加或減輕。
吸走壓力
一些精油有很強的鎮(zhèn)定作用。手握一瓶薰衣草、檀香或甘菊油,盡情地吸氣,或者在手帕上灑上幾滴隨身攜帶。
吸走恐慌
躺下,在肚子上放一本書,然后吸氣,書應(yīng)該會被抬高,這樣你就能知道用肚子呼吸是怎么回事了。練習(xí)這樣的呼吸方法可以調(diào)節(jié)呼吸,避免換氣過度,使你放松。這是個解決恐慌和壓力的好辦法。
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