果蔬吃得多,讓人更快樂

多吃水果

水果含有大量維生素c，如橙、黑醋栗和獼猴桃。維生素c可以讓你的身體產(chǎn)生更多使你感覺更好的恩多酚，從而改善情緒。

跳進水里

游泳不僅是很好的運動，事實跳進水里游泳不僅是很好的運動，事實是當你潛人水中的時候你會獲得意外的情感收獲。研究表明，水是很好的減壓劑，也是很好的情緒調(diào)節(jié)劑。

相信你的直覺

女人相信第一感覺往往會將自己帶上正確的道路，而現(xiàn)代科學(xué)也表明人真的存在第六感，尤其是在危險或冒險的情況下。學(xué)會去相信你的直覺。

打電話給你的朋友

研究表明，朋友圈子大的人比孤獨的人更加快樂，并且自我感覺更好。下一次當你有5分鐘閑暇時，打個電話給朋友，簡短地聊聊。

運動消除擔(dān)憂

運動不僅對你的身體好，它對你的精神也十分有益。它刺激恩多酚的釋放，而恩多酚是產(chǎn)生快樂感的天然荷爾蒙。

養(yǎng)個寵物

擁有一只寵物可以調(diào)動你的情緒，因為這可以幫你導(dǎo)出壓力，讓你走出困擾，給你另一個關(guān)注點。不要只認準毛皮動物，魚和昆蟲也可以成為很好的寵物。

睡走煩惱

睡眠不足的人往往比那些嗜睡的人更加難以快樂。專家相信，如果你想要微笑著醒來，每晚7~8小時的睡眠是必須的。

不要生氣

長時間由生氣產(chǎn)生的壓力會增加3倍患心臟病和中風(fēng)的危險。所以與其生氣，不如做個深呼吸，再問問自己這樣做是否值得。

在你的生活中加進陽光

自然日照刺激身體產(chǎn)生維生素D，這是一種使大腦產(chǎn)生快樂化學(xué)物質(zhì)從而使人快樂的必要成分。

想出快樂

這可能讓人難以置信，但是大腦掃描表明，簡單地想象一些事物可以刺激大腦中某個特殊部位的活動，而這種活動是大腦在參加真實活動時產(chǎn)生的。這也表明，想象你自己處于快樂狀態(tài)，可能真的會讓你感覺更快樂。

遠離鏡子

別在意你的長相。專家說，你看起來怎樣并不重要，重要的是你的內(nèi)在。避免強迫癥似的不斷照鏡子，而應(yīng)走出家門，呼吸新鮮空氣，來個讓人精力充沛的散步。這必然會讓你感覺更好。

微笑面對困難

一個簡單的微笑可以牽引面部肌肉，釋放頸部、雙頰、前額和肘部的緊張，讓你感覺更好。

本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/49798.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 家長怎樣應(yīng)對孩子的逆反心理

下一篇: 減輕壓力的好辦法