多吃水果
水果含有大量維生素c,如橙、黑醋栗和獼猴桃。維生素c可以讓你的身體產(chǎn)生更多使你感覺更好的恩多酚,從而改善情緒。
跳進水里
游泳不僅是很好的運動,事實跳進水里游泳不僅是很好的運動,事實是當你潛人水中的時候你會獲得意外的情感收獲。研究表明,水是很好的減壓劑,也是很好的情緒調(diào)節(jié)劑。
相信你的直覺
女人相信第一感覺往往會將自己帶上正確的道路,而現(xiàn)代科學(xué)也表明人真的存在第六感,尤其是在危險或冒險的情況下。學(xué)會去相信你的直覺。
打電話給你的朋友
研究表明,朋友圈子大的人比孤獨的人更加快樂,并且自我感覺更好。下一次當你有5分鐘閑暇時,打個電話給朋友,簡短地聊聊。
運動消除擔(dān)憂
運動不僅對你的身體好,它對你的精神也十分有益。它刺激恩多酚的釋放,而恩多酚是產(chǎn)生快樂感的天然荷爾蒙。
養(yǎng)個寵物
擁有一只寵物可以調(diào)動你的情緒,因為這可以幫你導(dǎo)出壓力,讓你走出困擾,給你另一個關(guān)注點。不要只認準毛皮動物,魚和昆蟲也可以成為很好的寵物。
睡走煩惱
睡眠不足的人往往比那些嗜睡的人更加難以快樂。專家相信,如果你想要微笑著醒來,每晚7~8小時的睡眠是必須的。
不要生氣
長時間由生氣產(chǎn)生的壓力會增加3倍患心臟病和中風(fēng)的危險。所以與其生氣,不如做個深呼吸,再問問自己這樣做是否值得。
在你的生活中加進陽光
自然日照刺激身體產(chǎn)生維生素D,這是一種使大腦產(chǎn)生快樂化學(xué)物質(zhì)從而使人快樂的必要成分。
想出快樂
這可能讓人難以置信,但是大腦掃描表明,簡單地想象一些事物可以刺激大腦中某個特殊部位的活動,而這種活動是大腦在參加真實活動時產(chǎn)生的。這也表明,想象你自己處于快樂狀態(tài),可能真的會讓你感覺更快樂。
遠離鏡子
別在意你的長相。專家說,你看起來怎樣并不重要,重要的是你的內(nèi)在。避免強迫癥似的不斷照鏡子,而應(yīng)走出家門,呼吸新鮮空氣,來個讓人精力充沛的散步。這必然會讓你感覺更好。
微笑面對困難
一個簡單的微笑可以牽引面部肌肉,釋放頸部、雙頰、前額和肘部的緊張,讓你感覺更好。
本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/49798.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 家長怎樣應(yīng)對孩子的逆反心理
下一篇: 減輕壓力的好辦法