適時(shí)放松一下有多重要
生活是多變的,有時(shí)候,繁忙的生活會(huì)不知不覺地開始,有時(shí)候你又會(huì)清楚地感覺到一下子變得清閑了。有人習(xí)慣了繁忙的生活,認(rèn)為那樣會(huì)過得充實(shí)一些;但是更多的人都渴望過得清閑一些,渴望得到充足的休息時(shí)間。
適時(shí)放松有多重要
總體來說,人都是敏感的,生活和工作中遇到一點(diǎn)事情,就會(huì)引起情緒的波動(dòng)??墒且⒁庖稽c(diǎn),有些人每天都不停地工作,他偏偏沒有感覺到自己很忙,也沒有覺得累;而有些人看起來并不是很忙,可是他自我感覺非常忙,而且覺得非常累。
不管是不是真的,只要心里覺得太忙太累,就一定要注意休息了。適當(dāng)?shù)姆潘勺约?,這樣可以有效降低生活或者工作的壓力,進(jìn)而可以保障身心各方面的健康。
如何放松自己
有很多的高中生,在高考以后,就會(huì)進(jìn)行慶祝活動(dòng),這就是典型的放松活動(dòng);不過像電視里報(bào)道的那樣,通過裸奔等等過激的方式來釋放工作或者學(xué)習(xí)壓力,這里是不建議的。
當(dāng)然,我們?cè)谄綍r(shí)的生活和工作中,就要時(shí)時(shí)懂得放松自己。有時(shí)候工作量變大了,或者有時(shí)候有一件事情做了很久都沒有完成,這樣的情況下,人感覺到的壓力往往會(huì)越來越大。這時(shí)候,可以暫時(shí)放下工作,比如說,你可以通過整理文件或者公文包,放松自己;你可以通過喝一杯茶來放松;你也可以告訴自己工作只是賺錢的手段而已,這樣的想法也有助于精神的放松。這些小方法有利于工作的盡快完成,也有利于身心的健康。
在工作以外的時(shí)間,則不能一直想著工作的事情;要培養(yǎng)一些良好的興趣愛好以及有規(guī)律的生活習(xí)慣,盡量讓自己的生活變得豐富多彩;這樣你才能覺得生活是輕松的,進(jìn)而才有益于身心的健康。
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莽錄聯(lián)貓摟攏氓路樓盲陸聹氓聨聥氓聤聸莽職聞忙聳鹿忙魯聲氓聫陋貓婁聛忙聹聣氓路樓盲陸聹茂錄聦氓聨聥氓聤聸氓擄鹵盲錄職氓顱聵氓聹簍茂錄聦氓廬聝氓聟露氓廬聻忙聵爐盲陸聽氓路樓盲陸聹盲賂顱忙聴聽忙魯聲氓聸聻茅聛驢莽職聞莽祿聞忙聢聬茅聝簍氓聢聠茫聙聜氓聨聥氓聤聸氓隴摟盲賂聨氓擄聫茂錄聦貓聝陸盲賂聧貓聝陸忙聣驢氓聫聴盲賂聨貓聢聮貓摟攏茂錄聦氓聟魯茅聰廬氓聹簍盲潞聨茅聺壟氓爐鹿氓聨聥氓聤聸忙聴露茂錄聦盲陸聽貓聡陋氓路鹵莽職聞氓驢聝忙聙聛盲賂聨氓潞聰氓爐鹿莽職聞忙聳鹿忙魯聲茫聙聜氓聸聽盲賂潞盲賂陋忙聙摟茫聙聛莽祿聫氓聨聠莽職聞盲賂聧氓聬聦茂錄聦忙爐聫盲賂陋盲潞潞莽職聞貓摟攏氓聨聥忙聳鹿氓錄聫盲鹿聼忙聹聣忙聣聙盲賂聧氓聬聦茂錄聦盲陸聠忙聵爐氓聟魯茅聰廬忙聵爐貓婁聛莽聰簍盲賂聙莽摟聧莽摟爐忙聻聛莽職聞忙聙聛氓潞婁氓聨祿貓摟攏氓聠魯茅聴廬茅壟聵茫聙聜忙聢聭莽職聞盲錄聭盲錄職忙聵爐茂錄職1茫聙聛盲驢聺忙聦聛貓聣爐氓樓陸莽職聞氓驢聝忙聙聛茂錄聦氓爐鹿盲潞聥盲賂聧氓爐鹿盲潞潞貓聙聛忙聺驢忙聵爐莽祿聺氓隴摟茅聝簍氓聢聠氓路樓盲陸聹氓聨聥氓聤聸莽職聞忙聺樓忙潞聬茫聙聜盲賂聥氓鹵聻氓隴鹵貓聛聦氓聫爐貓聝陸盲錄職莽祿聶盲陸聽氓賂婁忙聺樓茅潞祿莽聝婁茂錄聦氓聬聦盲潞聥盲鹿聥茅聴麓忙聭漏忙聯(lián)婁盲鹿聼氓聫爐貓聝陸茅聙聽忙聢聬盲賂聧莽聢陸茂錄聦盲陸聠莽聹聼忙顱攏莽職聞氓聨聥氓聤聸忙聵爐氓婁聜盲陸聲貓廬漏盲陸聽莽職聞貓聙聛忙聺驢忙祿隆忙聞聫盲陸聽莽職聞氓路樓盲陸聹茂錄聦莽戮賂氓戮聴盲祿聳莽職聞盲驢隆盲祿祿盲賂聨貓碌聫貓爐聠茫聙聜氓路樓盲陸聹盲賂顱茂錄聦忙魯簍忙聞聫貓擄聝忙聲麓氓樓陸貓聡陋氓路鹵莽職聞氓驢聝忙聙聛茂錄聦氓聤陋氓聤聸盲陸驢貓聡陋氓路鹵盲驢聺忙聦聛貓鹵聛貓戮戮茫聙聛氓廬陸氓廬鹿盲鹿聥氓驢聝茂錄聸貓?bào)H聵貓婁聛莽祿聫氓賂賂盲驢聺忙聦聛莽摟爐忙聻聛忙聞聣氓驢蘆莽職聞忙聝聟莽祿陋茂錄聦貓婁聛氓聳聞盲潞聨忙聤聤貓聡陋氓路鹵莽職聞莽聴聸貓聥婁氓聮聦莽聝婁忙聛錄氓聙戮氓聬聬氓聡潞忙聺樓茂錄聦忙聤聤忙露聢忙聻聛忙聝聟莽祿陋茅聡聤忙聰戮氓聡潞忙聺樓茂錄聦貓?bào)H聶忙聵爐盲賂聙莽摟聧氓戮聢氓樓陸莽職聞莽錄聯(lián)貓摟攏氓聨聥氓聤聸莽職聞氓聤聻忙魯聲茫聙聜2茫聙聛忙聹陋茅聸簍莽祿賂莽錄陋茂錄聦茅職聫忙聴露氓聡聠氓隴聡氓潞聰氓爐鹿忙聳鹿忙隆聢茫聙聜茅聺壟氓爐鹿氓聬聞莽摟聧忙聝聟氓聠碌茂錄聦氓聫陋忙聹聣盲賂聙盲賂陋忙聳鹿忙隆聢忙聵爐盲賂聧氓隴聼莽職聞茫聙聜盲祿聨氓隴麓貓聡魯氓擄戮盲潞聠貓摟攏盲潞聥忙聝聟莽職聞氓聟簍茅聝簍貓?bào)H聡莽簍聥茂錄聦氓鹿露盲賂聰盲潞聥氓聟聢貓廬戮忙聝魯盲祿祿盲陸聲氓聫爐貓聝陸茅聛聡氓聢擄莽職聞茅聴廬茅壟聵茂錄聦氓聡聠氓隴聡氓聫爐盲祿樓貓?bào)H聟茅聙聼忙聸驢盲祿攏莽職聞貓隆聦氓聤簍忙聳鹿忙隆聢茂錄聦盲賂祿氓聤簍貓?bào)H聨忙聨樓氓路樓盲陸聹氓聨聥氓聤聸茂錄聦氓陸聯(lián)盲陸聽貓聝賂忙聹聣忙聢聬莽蘆鹿忙聴露茂錄聦氓聨聥氓聤聸貓聡陋莽聞露盲賂聧盲錄職忙聣戮盲賂聤茅聴簍忙聺樓茫聙聜3茫聙聛貓婁聛氓顱婁盲錄職氓聬聭盲賂聥氓鹵聜忙聨聢忙聺聝茫聙聜氓聟聟氓聢聠盲驢隆盲祿祿盲賂聥氓鹵聜茂錄聦莽聬聠忙賂聟氓陸錄忙顱隴忙聺聝貓麓攏茫聙聛忙聵聨莽隆廬氓廬聦忙聢聬莽職聞忙聴露茅聴麓茫聙聜貓?bào)H聶忙聽路氓聧魯茅錄聯(lián)氓聤鹵氓聭聵氓路樓氓聫聭忙聦樓盲賂祿氓聤簍忙聙摟茂錄聦氓鹵聲莽聨擄氓路樓盲陸聹貓聝陸氓聤聸茂錄聦盲鹿聼茅聛驢氓聟聧貓聡陋氓路鹵氓隴摟氓聦聟氓隴摟忙聫陸茂錄聦氓聬聝氓聤聸盲賂聧貓廬簍氓樓陸茫聙聜4茫聙聛忙聳聡忙顱婁盲鹿聥茅聛聯(lián)茫聙聛盲賂聙氓錄聽盲賂聙氓錄聸茫聙聜氓路樓盲陸聹氓鹿露盲賂聧忙聞聫氓聭魯莽聺聙氓錄婁忙聙祿忙聵爐莽祿路莽聺聙茫聙聜茅聙聜忙聴露忙聰戮忙聺戮盲賂聙盲賂聥茂錄聦忙顱攏氓婁聜盲賂聙盲錄聭氓擄聫氓賂聢氓聜聟貓爐麓莽職聞芒聙聹盲錄聭忙聛爐茂錄聦盲錄聭忙聛爐盲賂聙盲錄職氓聞驢芒聙聺茂錄聦盲錄職氓爐鹿貓潞蘆氓驢聝忙聹聣莽聸聤氓隴聞茫聙聜氓樓陸氓樓陸莽聺隆盲賂聙貓摟聣茂錄聦忙爐聰貓戮聝貓陸祿莽職聞氓驢摟貓聶聭氓聮聦盲賂聧氓驢蘆茂錄聦茅聙職氓賂賂氓聹簍盲賂聙盲賂陋氓聟聟貓露魯貓賂聫氓廬聻莽職聞莽聺隆莽聹聽氓聬聨氓擄鹵氓聫爐貓聝陸忙露聢氓隴鹵盲潞聠茫聙聜氓聫?qiáng)涿ル]聳茂錄聦忙聹聣莽漏潞貓?bào)H聬氓聤簍盲賂聙盲賂聥茂錄聦貓?bào)H聶忙聵爐貓擄聝氓聣聜氓驢聝忙聝聟莽職聞貓聣爐忙聳鹿茫聙聜氓聫聜氓聤聽忙聼聬茅隆鹿貓聡陋氓路鹵氓聳聹忙盧壟莽職聞盲陸聯(lián)貓聜虜忙麓祿氓聤簍茂錄聦忙聢聳忙聵爐忙聴聟忙賂賂茂錄聦莽聹聥貓聡陋氓路鹵氓聳聹忙盧壟莽職聞盲鹿婁氓聮聦莽聰碌貓摟聠貓聤聜莽聸廬茂錄聦忙聢聳氓鹿虜貓聞聠盲錄聭氓聛聡茂錄聦忙聰戮忙聺戮盲賂聙忙廬碌忙聴露茅聴麓茂錄聦莽聹錄盲賂聧貓摟聛茂錄聦氓驢聝盲賂聧莽聝婁茫聙聜5茫聙聛貓聡陋忙聢聭貓聣爐忙聙摟忙職聴莽隴潞茂錄聦氓隴職忙聝魯盲賂聙忙聝魯貓?bào)H聡氓聨祿忙聢聬氓聤聼莽職聞莽祿聫氓聨聠茂錄聦忙聝魯盲賂聙忙聝魯貓聡陋貓潞蘆氓聟路氓隴聡莽職聞盲錄聵氓聤驢茂錄聦盲陸聽氓擄鹵氓聫爐盲祿樓氓聭聤貓爐聣貓聡陋氓路鹵茂錄聦忙聢聭氓聹簍氓聟盧氓聫賂莽職聞盲祿路氓聙錄忙聵爐盲賂聧氓聫爐忙聸驢盲祿攏莽職聞茂錄聦忙聧壟盲潞聠氓聢?zhí)J盲潞潞忙聛聬忙聙聲貓?bào)H聵盲賂聧氓婁聜忙聢聭氓聭壟!6茫聙聛貓婁聛氓聳聞盲潞聨忙聤聤貓聡陋氓路鹵莽職聞莽聴聸貓聥婁氓聮聦莽聝婁忙聛錄氓聙戮氓聬聬氓聡潞忙聺樓茂錄聦忙聤聤忙露聢忙聻聛忙聝聟莽祿陋茅聡聤忙聰戮氓聡潞忙聺樓茂錄聦貓?bào)H聶忙聵爐盲賂聙莽摟聧氓戮聢氓樓陸莽職聞莽錄聯(lián)貓摟攏氓聨聥氓聤聸莽職聞氓聤聻忙魯聲茫聙聜氓聫爐盲祿樓忙聣戮盲賂聙盲賂陋氓聮聦貓聡陋氓路鹵莽祿聫氓聨聠忙爐聰貓戮聝忙聨樓貓?bào)H聭莽職聞莽聼樓氓驢聝忙聹聥氓聫聥貓擄聢盲賂聙貓擄聢盲陸聽莽職聞貓聥婁忙聛錄茂錄聦氓聬盧氓聫聳盲賂聙盲潞聸忙聺樓貓聡陋盲祿聳盲潞潞莽職聞氓祿潞貓廬廬茫聙聜盲陸聠忙聹聙氓樓陸忙聵爐盲賂聧貓婁聛忙聤聤氓路樓盲陸聹莽職聞氓聨聥氓聤聸氓聭聤貓爐聣貓聡陋氓路鹵莽職聞茅聟聧氓聛露茫聙聛莽聢露忙爐聧氓聬盧茂錄聦氓聸聽盲賂潞盲祿聳盲祿盧莽職聞莽聰聼忙麓祿莽聨爐氓壟聝茫聙聛氓路樓盲陸聹莽聨爐氓壟聝氓聮聦盲陸聽氓聫爐貓聝陸氓路廬氓聢?zhí)J氓戮聢氓隴摟茂錄聦氓賂廬盲賂聧盲賂聤盲祿聙盲鹿聢氓驢聶茂錄聦氓戮聮莽祿聶氓廬露盲潞潞氓壟聻氓聤聽莽聝婁忙聛錄茫聙聜氓陸聯(lián)莽聞露忙聸麓盲賂聧貓聝陸忙聤聤氓路樓盲陸聹盲賂顱莽職聞氓聺聫忙聝聟莽祿陋氓賂婁氓聸聻氓廬露茅聡聦茂錄職氓路樓盲陸聹氓路虜莽祿聫氓戮聢盲鹿鹵茂錄聦氓聠聧忙聤聤氓廬露茅聡聦忙聬聻盲鹿鹵茂錄聦茅聜攏氓聫爐忙聵爐茅聸陋盲賂聤氓聤聽茅聹聹盲潞聠茫聙聜7茫聙聛忙聣戮氓驢聝莽聬聠氓聦祿莽聰聼氓聮簍貓爐壟茂錄聦忙聹聣盲潞聸茅聴廬茅壟聵氓婁聜忙聻聹茅聲驢忙聹聼氓聸擄忙聦聽盲陸聽茂錄聦盲賂聧氓婁簍忙聣戮盲賂陋氓驢聝莽聬聠氓聦祿莽聰聼貓擄聢盲賂聙貓擄聢茂錄聦氓聬盧盲賂聙氓聬盧盲賂聯(lián)盲賂職盲潞潞氓攏蘆莽職聞氓祿潞貓廬廬茂錄聦忙爐聲莽蘆聼盲祿聳盲祿盧忙爐聫氓隴漏氓隴聞莽聬聠氓戮聢氓隴職莽鹵祿盲錄錄莽職聞忙聝聟氓聠碌茂錄聦忙聢聳貓廬賂貓聝陸莽祿聶盲陸聽盲賂聙盲潞聸忙聸麓忙聹聣莽聸聤莽職聞忙聦聡氓爐錄茫聙聜忙聹聣盲賂聙莽聜鹿忙聵爐貓婁聛氓錄潞貓擄聝莽職聞茂錄聦忙聣戮氓驢聝莽聬聠氓聦祿莽聰聼氓擄鹵氓婁聜氓聬聦忙聹聣忙魯聲氓戮聥茅聴廬茅壟聵忙聣戮氓戮聥氓賂聢茂錄聦忙虜隆盲祿聙盲鹿聢盲賂聧忙顱攏氓賂賂莽職聞茂錄聦氓聠碌盲賂聰忙聣戮氓聦祿莽聰聼莽職聞忙聹陋氓驢聟忙聹聣莽聴聟茂錄聦盲賂聧忙聣戮氓聦祿莽聰聼莽職聞氓鹿露盲賂聙氓廬職氓擄鹵忙虜隆莽聴聟茫聙聜
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1茫聙聛貓聟鹿氓錄聫氓聭錄氓聬賂: 忙路鹵氓聭錄氓聬賂茂錄聦貓聙聦盲賂聰氓聤簍盲陸聹忙聞聢忙聟壟忙聞聢氓樓陸茂錄聦氓聬賂忙擄聰忙聴露貓聜職氓顱聬盲錄職忙聟壟忙聟壟貓聝聙貓碌路忙聺樓茂錄聦忙聠聥盲陸聫5莽摟聮忙聣聧忙聥簍氓聡潞茂錄聦氓聬聬忙擄聰忙聴露貓聜職氓顱聬氓聠聧忙聟壟忙聟壟忙虜聣盲賂聥氓聨祿茂錄聦氓婁聜忙顱隴茅聡聧氓隴聧氓聡聽忙盧隆茫聙聜貓?bào)H聶忙聵爐盲賂聹貓樓驢忙聳鹿氓聟鹵茅聙職莽職聞貓聢聮氓聨聥忙聳鹿氓錄聫茂錄聦忙擄聰氓聤聼茫聙聛氓聳祿氓聮聳莽顱聣茅聝陸忙聵爐莽聰簍貓?bào)H聶莽摟聧貓聟鹿氓錄聫氓聭錄氓聬賂忙魯聲茫聙聜
2茫聙聛貓聢聦茅隆露盲賂聤茅壟職茂錄職忙聣戮忙聴露茅聴麓氓擄聠貓聡陋氓路鹵莽職聞貓潞蘆氓驢聝氓擄陸茅聡聫忙聰戮貓陸祿忙聺戮茂錄聦盲祿聨氓聳聣氓聮聶茫聙聛氓驢聝茫聙聛貓聝聝氓戮聙盲賂聥忙聝魯氓聢擄盲賂鹿莽聰擄茅聡聦茂錄聦氓聧魯忙聣聙貓擄聯(lián)莽職聞忙聞聫氓廬聢盲賂鹿莽聰擄茂錄聦莽聸聵氓聺聬忙聢聳貓潞潞莽聺聙茅聝陸氓聫爐盲祿樓茂錄聦盲賂祿貓婁聛氓擄鹵忙聵爐氓聟簍貓潞蘆忙聰戮忙聺戮茂錄聦氓擄隴氓聟露忙聵爐貓聜漏貓聠聙茂錄聦貓婁聛忙聝魯氓聤聻忙魯聲忙聤聤忙聣聙忙聹聣莽職聞氓聨聥氓聤聸茅聝陸氓聧賂盲賂聥忙聺樓茫聙聜
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4茫聙聛氓隴職忙聝魯莽戮聨盲潞聥芒聙聰盲驢聺忙聦聛盲鹿聬貓摟聜氓驢聝忙聙聛茂錄職氓聨聥氓聤聸氓聮聦莽麓摟氓錄聽忙聞聼茂錄聦盲賂祿貓婁聛茅聝陸忙聵爐忙聺樓貓聡陋忙聢聭盲祿盧莽職聞氓驢聝莽聬聠盲陸聹莽聰簍茫聙聜忙聣聙盲祿樓茂錄聦貓爐聲莽聺聙忙聰鹿氓聫聵貓聡陋氓路鹵莽職聞氓驢聝忙聙聛氓戮聢茅聡聧貓婁聛茫聙聜忙爐聫氓隴漏忙聤聤貓聡陋氓路鹵忙聣聯(lián)忙聣廬氓戮聴莽戮聨莽戮聨莽職聞氓聠聧氓聡潞茅聴簍芒聙婁芒聙婁 氓驢聝忙聝聟氓聛露氓擄聰茅聵麓忙虜聣忙虜隆氓聟魯莽魯?shù)撁浡屫垔渎伱涃T盲驢隆忙聵聨氓隴漏氓隴陋茅聵魯貓?bào)H聵盲戮聺莽聞露盲錄職氓聧聡貓碌路茂錄聦盲驢聺忙聦聛盲鹿聬貓摟聜莽職聞忙聙聛氓潞婁,貓廬賂氓隴職盲潞聥忙聝聟氓鹿露忙虜隆盲陸聽忙聝魯氓戮聴茅聜攏盲鹿聢盲賂樓茅聡聧!
氓顱婁盲錄職氓婁聜盲陸聲貓摟攏氓聨聥忙聵爐氓陸聯(lián)忙聢聭盲祿盧茅聺壟氓爐鹿氓聨聥氓聤聸忙聴露氓驢聟茅隆祿氓聟路氓隴聡莽職聞盲賂聙茅隆鹿貓聝陸氓聤聸芒聙聰芒聙聰忙聨聮茅聶隴氓聨聥氓聤聸茅聹聙貓婁聛氓聟路盲陸聯(lián)莽職聞忙聳鹿忙魯聲茂錄聦盲賂聥茅聺壟莽職聞盲賂聙盲潞聸忙聹聣忙聲聢莽職聞氓祿潞貓廬廬盲陸聽盲賂聧氓婁簍貓爐聲貓爐聲茂錄職
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盲陸聽莽職聞茅聺壟氓聣聧盲賂聧莽廬隆忙聹聣盲祿聙盲鹿聢茅聴廬茅壟聵茂錄聦茅聝陸貓婁聛氓爐祿忙聣戮盲賂聙莽聣聡貓聝陸貓潞虜茅聛驢氓聨聥氓聤聸莽職聞氓廬聣茅聺聶氓隴漏氓聹擄茂錄聦氓聸聽盲賂潞貓?bào)H聻莽祿顱盲賂聧忙聳顱莽職聞莽虜戮莽樓聻貓麓聼忙聥聟氓爐鹿氓驢聝貓聞聫盲賂聧氓聢漏茂錄聦莽聰職貓聡魯氓錄聲氓聫聭氓聤簍貓聞聣忙壟聴氓隆聻茫聙聜忙聹聙忙聳擄貓碌聞忙聳聶忙聵戮莽隴潞茂錄聦氓聨聥氓聤聸貓聝陸氓錄聲貓碌路貓隆聙忙露虜茅聡聦莽職聞氓潞聰忙驢聙氓聫聧氓潞聰忙驢聙莽麓聽忙聙樓氓聣摟莽陋聛氓聫聵茂錄聦盲祿聨貓聙聦氓聣聤氓錄鹵忙聹潞盲陸聯(lián)莽職聞氓聟聧莽聳蘆氓聤聸茂錄聦氓聫聵氓戮聴茅職戮盲祿樓忙聤碌氓戮隆忙聞聼忙聼聯(lián)茫聙聜忙聣聙忙聹聣莽聳戮莽聴聟茂錄聦氓聦聟忙聥盧貓聝聝莽聛錄莽聝顱茫聙聛忙擄聰氓聳聵茫聙聛莽聳鹵莽聳鹿茫聙聛莽聶聦莽聴聡茂錄聦莽聰職貓聡魯貓?bào)H聻貓廬擄氓驢聠氓聤聸貓隆擄茅聙聙茅聝陸貓路聼氓聨聥氓聤聸忙聹聣氓聟魯茂錄聦氓聭碌氓聭碌茂錄聦忙聵爐盲賂聧忙聹聣莽聜鹿忙聛聬忙聙聳茫聙聜貓聶陸莽聞露莽聰聼忙麓祿氓聨聥氓聤聸盲賂聧氓擄聫茂錄聦盲陸聠盲陸聽盲鹿聼盲賂聧氓驢聟莽聞婁貓聶聭盲賂聧氓廬聣茫聙聜
1.茅聺聶氓聺聬盲錄聭忙聛爐
氓聯(lián)陋忙聙聲盲賂聙氓隴漏茅聡聦莽聰簍5-10氓聢聠茅聮聼氓廬聣茅聺聶氓聹擄氓聺聬盲賂聙氓聺聬茂錄聦盲祿聙盲鹿聢盲鹿聼盲賂聧貓婁聛氓聛職茂錄聦忙聤聤莽虜戮氓聤聸茅聸聠盲賂顱氓聢擄氓聭簍氓聸麓莽職聞氓攏擄茅聼魯盲賂聤茂錄聦茅聸聠盲賂顱氓聢擄貓聡陋氓路鹵莽職聞忙聞聼貓摟聣盲賂聤茂錄聦貓聡陋氓路鹵忙聵爐氓聬婁忙聹聣氓聯(lián)陋盲賂陋茅聝簍盲陸聧忙聞聼氓聢擄盲賂聧貓聢聮忙聹聧茫聙聜氓陸聯(lián)盲陸聽茅聺聶氓聺聬忙聴露茂錄聦氓驢聝貓路魯忙聰戮忙聟壟茫聙聛貓隆聙氓聨聥盲賂聥茅聶聧茂錄聦盲鹿聼氓擄鹵忙聵爐貓爐麓茂錄聦氓聨聥氓聤聸莽職聞莽聴聡莽聤露忙聹聣忙聣聙氓聡聫莽錄聯(lián)茂錄聦忙聹聣貓聝陸氓聤聸忙聨摟氓聢露氓鹵聙氓聤驢盲潞聠茫聙聜氓陸聯(lián)氓鹵聙氓聤驢氓隴鹵忙聨摟忙聴露茂錄聦盲鹿聼忙聵爐氓聨聥氓聤聸忙聹聙氓隴摟莽職聞忙聴露氓聙聶茫聙聜忙聢聭盲祿盧忙聴聽忙魯聲忙聰鹿氓聫聵貓?bào)H聡氓聨祿茂錄聦盲陸聠貓聝陸忙聤聤忙聫隆莽聨擄氓聹簍茫聙聜
2.忙聰戮氓攏擄氓隴摟莽盧聭
忙聣聥茅聡聦忙聥驢莽聜鹿貓聝陸氓聫聭莽盧聭莽職聞忙聺聬忙聳聶茂錄聦盲戮聥氓婁聜茂錄職莽盧聭貓爐聺盲鹿婁茂錄聦盲鹿聼氓聫爐盲祿樓氓聸聻氓驢聠莽聹聥貓?bào)H聡莽職聞氓聳聹氓聣摟莽聰碌氓陸鹵......氓陸聯(lián)盲陸聽氓聫聭貓聡陋氓聠聟氓驢聝氓聹擄氓隴摟莽盧聭忙聴露茂錄聦盲陸聯(lián)氓聠聟氓錄聲貓碌路氓聨聥氓聤聸莽職聞忙驢聙莽麓聽氓聫爐莽職聞忙聺戮氓聮聦貓聜戮盲賂聤貓聟潞莽麓聽氓錄聙氓摟聥盲賂聥茅聶聧茂錄聦氓聟聧莽聳蘆氓聤聸氓壟聻氓錄潞茫聙聜貓?bào)H聶莽摟聧忙聲聢忙聻聹貓聝陸忙聦聛莽祿顱24盲賂陋氓擄聫忙聴露茫聙聜忙聹聣貓露攏莽職聞忙聵爐茂錄聦氓陸聯(lián)盲陸聽茅壟聞忙聞聼氓聧魯氓擄聠氓隴摟莽盧聭忙聴露茂錄聦貓?bào)H聶莽摟聧忙聲聢忙聻聹氓擄鹵氓路虜莽祿聫氓錄聙氓摟聥忙聹聣盲潞聠茫聙聜
3.氓聙戮氓聬盧茅聼魯盲鹿聬
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4.氓隴職忙聝魯莽聜鹿莽戮聨氓樓陸莽職聞盲潞聥忙聝聟
忙聤陸盲賂聙莽聜鹿忙聴露茅聴麓茂錄聦氓聯(lián)陋忙聙聲氓聫陋忙聵爐5氓聢聠茅聮聼茂錄聦茅聸聠盲賂顱莽虜戮莽樓聻忙聝魯忙聝魯氓爐鹿盲陸聽忙聺樓貓爐麓氓聫爐盲潞虜莽職聞盲潞潞忙聢聳氓聫爐氓聳聹莽職聞盲潞聥茂錄聦盲鹿聼氓聫爐盲祿樓忙聻聞忙聙聺盲賂聙氓鹿聟氓廬聣茅聺聶盲錄聭氓聛聡莽職聞莽聰?shù)撁┞潐琶B€聜氓聧魯盲陸驢盲賂聙盲潞聸茅蘆聵氓潞婁貓聡陋忙聢聭貓爐聞盲祿路莽職聞氓聧聲貓爐聧忙聢聳氓聫樓氓顱聬茅聝陸忙聵爐忙聹聣忙聲聢莽職聞茫聙聜氓隴職忙聝魯氓樓陸盲潞聥氓聫爐盲祿樓茅聵祿忙顱壟盲陸聯(lián)氓聠聟氓陸壟忙聢聬氓聨聥氓聤聸莽職聞莽摟聧莽摟聧氓聫聵氓聦聳茫聙聜忙聢聭盲祿盧莽祿聫氓賂賂忙聞聼氓聢擄忙聹聣莽虜戮莽樓聻貓麓聼忙聥聟忙聵爐氓聸聽盲賂潞忙聴聽忙魯聲忙聭聠貓聞鹵盲賂聧貓聣爐忙聝聟莽祿陋茂錄職盲賂聧忙祿隆茫聙聛氓摟聰氓鹵聢茫聙聛忙聥聟氓驢聝茫聙聛莽聰聼忙擄聰莽顱聣茫聙聜氓婁聜忙聻聹氓隴職忙聝魯忙聝魯貓廬漏盲陸聽氓聳聹忙盧壟莽職聞盲潞潞氓聮聦貓廬漏盲陸聽茅蘆聵氓聟麓莽職聞盲潞聥茂錄聦忙聲聢忙聻聹氓擄鹵氓廬聦氓聟簍盲賂聧氓聬聦盲潞聠茫聙聜
5.貓碌擄貓路爐忙聲攏忙顱樓
盲祿聨忙隆聦氓顱聬忙聴聛忙聢聳忙虜聶氓聫聭茅聡聦莽蘆聶貓碌路忙聺樓茂錄聦氓擄鹵莽廬聴貓碌擄氓聡聽氓聢聠茅聮聼盲鹿聼氓樓陸茫聙聜盲賂聯(lián)氓廬露貓爐聛氓廬聻茂錄聦忙聲攏忙顱樓忙聹聣氓聤漏盲潞聨氓鹿魯茅聺聶氓聠聟氓驢聝茫聙聜忙聧廬貓摟聜氓爐聼茂錄聦盲賂聙忙聣鹿氓驢聴忙聞驢貓聙聟貓麓聼貓麓攏莽聟摟茅隆戮氓錄鹵忙聶潞貓聙聛盲潞潞茫聙聜貓?bào)H聶忙聵爐盲賂聙茅隆鹿茅聺聻氓賂賂莽麓摟氓錄聽莽職聞氓路樓盲陸聹茂錄聦氓驢聴忙聞驢貓聙聟盲賂顱莽職聞盲潞潞忙爐聫氓聭簍氓聺職忙聦聛忙聲攏忙顱樓4忙盧隆莽職聞茂錄聦氓戮聢氓擄聭莽聝婁忙聛錄盲賂聧氓廬聣茂錄聦莽聺隆莽聹聽盲鹿聼氓樓陸氓戮聴氓隴職茂錄聦貓隆聙氓聨聥盲驢聺忙聦聛忙顱攏氓賂賂茫聙聜氓婁聜忙聻聹忙爐聫氓隴漏忙聤陸盲賂聧氓聡潞氓聧聤氓擄聫忙聴露忙聲攏忙顱樓盲鹿聼忙虜隆氓聟魯莽魯?shù)撁浡屆リ懧?lián)盲陸聽忙聞聼氓聢擄莽麓摟氓錄聽忙聴露茂錄聦貓碌擄盲賂聤5貓聡魯10氓聢聠茅聮聼茂錄聦氓聬聦忙聽路盲錄職忙聹聣忙聵聨忙聵戮忙聲聢忙聻聹茫聙聜盲賂聙氓錄聙氓摟聥忙聞聼氓聢擄莽麓摟氓錄聽氓擄鹵貓碌擄盲賂聤氓聡聽氓聢聠茅聮聼茂錄聦茅聲聡茅聺聶盲陸聹莽聰簍忙聹聙氓隴摟茫聙聜
6.忙聰戮忙聟壟氓聭錄氓聬賂
忙聰戮忙聟壟氓聭錄氓聬賂5氓聢聠茅聮聼茂錄聦忙爐聫氓聢聠茅聮聼莽聰簍貓聟鹿茅聝簍氓聛職忙路鹵氓聭錄氓聬賂莽潞婁6忙盧隆茂錄聦盲鹿聼氓擄鹵忙聵爐貓爐麓茂錄聦莽聰簍5莽摟聮氓聬賂忙擄聰氓聮聦莽聰簍5莽摟聮氓聭錄忙擄聰茂錄聦茅聙職氓賂賂氓聨聥氓聤聸氓隴摟忙聴露氓聭錄氓聬賂忙聴壟氓驢蘆氓聫聢忙碌聟茫聙聜氓聡聽忙盧隆忙路鹵氓聭錄氓聬賂氓擄鹵貓聝陸忙聦潞貓碌路貓聜漏貓聠聙氓聮聦忙聰戮忙聺戮貓聜聦貓聜聣茫聙聜
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7.貓陸祿忙聺戮貓碌路氓潞聤
忙聶職盲賂聤貓潞潞盲賂聥氓聟樓莽聺隆氓聣聧忙聢聳忙聴漏忙聶簍茅聠聮忙聺樓貓碌路氓潞聤氓聣聧茂錄聦氓聹簍氓潞聤盲賂聤莽聰簍5氓聢聠茅聮聼忙聰戮忙聺戮氓聟簍貓潞蘆茂錄職氓聟聢莽祿路莽麓摟貓聞職貓露戮茂錄聦氓聬聨忙賂聬忙賂聬忙聰戮忙聺戮茫聙聜忙聨樓盲賂聥忙聺樓貓聞職忙聨聦茫聙聛氓擄聫貓聟驢茫聙聛氓隴摟貓聟驢茫聙聛貓聡聙茅聝簍茂錄聦莽聸麓氓聢擄盲賂聤貓潞蘆氓聮聦貓聞賂茅聝簍貓聜聦貓聜聣茫聙聜
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