如果條件許可,我們可以飼養(yǎng)小動(dòng)物來調(diào)節(jié)身心。有些人受環(huán)境所限,不能飼養(yǎng)小動(dòng)物時(shí),可以考慮栽種花卉,也可以達(dá)到同樣的效果。
花卉不能像小動(dòng)物一般可以給我們帶來及時(shí)的歡笑,但是,有許多花卉都具有芬芳的香氣,這些香氣不僅可以使人心情舒暢,同時(shí)也具有殺滅病毒的作用。花卉還可以給我們帶來清潔的空氣,使我們的呼吸更為順暢,當(dāng)花卉進(jìn)行光合作用時(shí),能不斷地吸收污染空氣的二氧化碳等有害氣體,同時(shí)釋放出有益于健康的氧氣,使室內(nèi)空氣變得更加潔凈。
此外,養(yǎng)成栽培花卉的嗜好,本身就是一種休閑生活中的體力勞動(dòng)。當(dāng)我們在栽培花卉種子時(shí),需要定時(shí)施肥、除蟲,等到花開時(shí),更要注意施肥、剪枝、防蟲;當(dāng)人體養(yǎng)成這種嗜好時(shí),不僅可以從花卉上得到潔凈的空氣與賞心悅目的心情,在無形中,也能養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘,有利于健康和睡眠。
你好,室內(nèi)選擇養(yǎng)花,是需要看植物本身帶給的功能。一般丁香、茉莉、玫瑰、紫羅蘭、薄荷等植物可使人放松、精神愉快,有利于睡眠,還能提高工作效率。種植花卉,是需要耐心的呵護(hù),經(jīng)常的澆水,才能發(fā)揮作用。
在日常生活中,如果想要改善睡眠品質(zhì)其實(shí)并不難,平時(shí)生活中注意飲食調(diào)理,或者不防在家種上一些植物,即可以觀賞凈化空氣,還能提升你的睡眠質(zhì)量。因此,具體的方法有如下這些:
01黃花菜
黃花菜又名忘憂草,金針菜、檸檬萱草,屬百合目,百合科多年生草本植物。具有很高的觀賞價(jià)值,其品種繁多,四季有花,布置庭院、樹叢中的草地或花境等地的好材料。
功效:
黃花菜的葉有安神的作用,能治療神經(jīng)衰弱,心煩不眠,體虛浮腫等癥;花有健胃、通乳、補(bǔ)血的功效;根有利尿、消腫的功效,可用于治療浮腫,小便不利。黃花菜有較好的健腦,抗衰老功效,是因其含有豐富的卵磷脂,這種物質(zhì)是機(jī)體中許多細(xì)胞,特別是大腦細(xì)胞的組成成分,對增強(qiáng)和改善大腦功能有重要作用,同時(shí)能清除動(dòng)脈內(nèi)的沉積物,對注意力不集中、記憶力減退、腦動(dòng)脈阻塞等癥狀有特殊療效,故人們稱之為“健腦菜”。
注意:
黃花菜鮮花中含有秋水仙堿,在人體內(nèi)由秋水仙堿轉(zhuǎn)化為二氧秋水仙堿而使人中毒,,應(yīng)將鮮黃花菜經(jīng)60℃以上高溫處理,或用涼水浸泡,吃時(shí)用沸水焯的時(shí)間稍長一些,以免中毒。瘍損傷、胃腸不和的人,以少吃為好,平素痰多,尤其是哮喘病者,不宜食用。
生長習(xí)性:
黃花菜耐瘠、耐旱,對土壤要求不嚴(yán),地緣或山坡均可栽培。對光照適應(yīng)范圍廣,可與較為高大的作物間作。黃花菜地上部不耐寒,地下部耐-10℃低溫。忌土壤過濕或積水。旬均溫5℃以上時(shí)幼苗開始出土,葉片生長適溫為15℃~20℃;開花期要求較高溫度,20℃~25℃較為適宜。
02薰衣草
薰衣草又名香水植物,靈香草,香草。屬唇形科薰衣草屬,一種小灌木。其葉形花色優(yōu)美典雅,藍(lán)紫色花序頎長秀麗,是庭院中一種新的多年生耐寒花卉,薰衣草植物種類繁多,具有很高的生態(tài)觀賞價(jià)值。其植株低矮,全株四季都呈灰紫色,生長力強(qiáng),耐修剪,葉形花色優(yōu)美,高貴典雅。可用于建薰衣草專類芳香植物園,做到綠化、美化、彩化、香化一體。既能觀賞,又能凈化空氣、治療疾病,起到醫(yī)療保健的作用。
功效:薰衣草精油主要應(yīng)用于芳香療法或按摩方面。在新疆,很多維吾爾醫(yī)院用薰衣草全草制劑來治療神經(jīng)衰弱和失眠。薰衣草泡茶,美容的功能都不容忽視。建議可以買那種薰衣草精油滴一滴在枕頭上,其香氣便能使人身心放松,有安神,提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)然,市面上還有那種干的薰衣草香包,睡覺的時(shí)候放香包在附近,也是能一定作用的。
生長習(xí)性:薰衣草具有很強(qiáng)的適應(yīng)性。成年植株既耐低溫,又耐高溫,在收獲季節(jié)能耐高溫40℃左右。酸性或堿性強(qiáng)的土壤及黏性重、排水不良或地下水位高的地塊,都不宜種植。
03艾草
艾草別名:蕭茅、遏草、香艾、艾蒿等。多年生草本或略成半灌木狀,植株有濃烈香氣。在全國很多地方均有分布。艾草與中國人的生活有著密切的關(guān)系,每至端午節(jié)之際,人們總是將艾置于家中以“避邪”,干枯后的株體泡水熏蒸以達(dá)消毒止癢,產(chǎn)婦多用艾水洗澡或熏蒸。
功效:艾草的作用有很多,可以做拔火罐的燃燒物,可以做艾草糍粑,還可以作為幫助睡眠的植物。人們失眠的時(shí)候,不妨在睡覺之前用熱水再加上若干新鮮的艾草來泡腳,效果很不錯(cuò)。艾草具有特殊的馨香味,做成馨香枕頭,還有安眠助睡解乏的功效。此外,還可以驅(qū)蚊蠅、滅菌消毒,預(yù)防疾病。
生長習(xí)性:艾草對環(huán)境要求不高,均可栽培。每采收一茬后都要施一定的追肥,追肥以腐熟的稀人畜糞為主,適當(dāng)配以磷鉀肥。生產(chǎn)中要保持土壤濕潤。
04迷迭香
迷迭香,唇形科灌木。在西餐中迷迭香是經(jīng)常使用的香料,從迷迭香的花和葉子中能提取具有優(yōu)良抗氧化性的抗氧化劑和迷迭香精油。
功效:迷迭香具有鎮(zhèn)靜安神、醒腦作用,對消化不良和胃痛均有一定療效。多將其搗碎后,用開水浸泡后飲用,1天2~3次,可起到鎮(zhèn)靜、利尿作用。也可用于治療失眠、心悸、頭痛、消化不良等多種疾病。外用可治療外傷和關(guān)節(jié)炎。還具有強(qiáng)壯心臟、促進(jìn)代謝、促進(jìn)末梢血管的血液循環(huán)等作用。
生長習(xí)性:迷迭香性喜溫暖氣候,但在中國臺灣平地高溫期生長緩慢,冬季沒有寒流的氣溫較適合它的生長,較能耐旱,因此栽種的土壤以富含砂質(zhì)使能排水良好較有利于生長發(fā)育,值得注意的是迷迭香生長緩慢,因此再生能力不強(qiáng)。
臥室是供人們睡眠與休息的場所,宜營造幽美寧靜的氛圍。在房間里搭配擺放一些小盆栽植物,可以凈化空氣,有助提升睡眠質(zhì)量。只有好的環(huán)境才能睡的更安穩(wěn)!
綠蘿
綠蘿能有效吸收空氣中甲醛、苯和三氯乙烯等有害氣體,是有效的空氣凈化劑。將綠蘿放在臥室,能凈化空氣,有利于身體健康。而且,綠蘿還有守望幸福的含義,將綠蘿放在臥室,有利于夫妻和睦。
虎尾蘭
虎尾蘭堪稱臥室植物,即便是在夜間它也可以吸收二氧化碳,放出氧氣。六棵齊腰高的虎尾蘭就可以滿足一個(gè)人的吸氧量。在室內(nèi)養(yǎng)殖虎尾蘭,不僅可以提高人們的工作效率,還能在夏季減少開窗換氣。
吊蘭
吊蘭能在微弱的光線下進(jìn)行光合作用,可吸收室內(nèi)80%以上的有害氣體,吸收甲醛的能力超強(qiáng)。一般房間養(yǎng)1-2盆吊蘭,空氣中有毒氣體即可吸收殆盡,一盆吊蘭在8-10平方米的房間內(nèi),就相當(dāng)于一個(gè)空氣凈化器。吸收香煙煙霧中的尼古丁等比較穩(wěn)定的有害物質(zhì),故吊蘭又有“綠色凈化器”之美稱。
蘆薈
蘆薈是集食用、藥用、美容、觀賞于一身植物新星。它也可以排除身體毒素,還可以消除清潔劑中的污染化學(xué)物質(zhì),凈化家中的空氣。
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