讓勇氣倍增
每個人都希望自己是一個勇氣十足的人,碰到緊急危難時不會因為害怕而逃避,開會時,遇到公司有不合理的情形能 勇于批判。
不怕任何難題,隨時準備向它們挑戰(zhàn)。
要使自己堅強起來并不難,只要強化大腿的四頭肌以及下半身全體,持續(xù)練習跳躍力,就能擁有勇往直前的心。
讓勇氣倍增的跳躍練習
兩腳并攏。
用力蹲下。
盡量將背脊伸直,吸大口氣,然后用力的往上跳。
反復做10次,共3遍。
要領
兩腳蹲在地面,兩手努力往上伸,盡可能用快速度來做。等習慣后,可練習把高爾夫球袋等背在肩上做跳躍動作。
讓做事更有精神
雖然并不感到疲倦,但總覺得提不起精神。
這可能是因為大腦皮質前頭葉的感應已經(jīng)麻痹的關系,所以雖然有停留在肌肉中的疲勞物質或血液的停滯,也不會感 到身體有不舒服的地方。
像這個時候,就要多對僧帽?。◤募绨虻讲弊舆@一帶)按摩,促進血液循環(huán),向大腦輸送新鮮的氧氣及營養(yǎng)素。
讓做事更有精神的舉重練習
兩腳站立如肩寬,兩手舉重物。
兩手肘彎曲,慢慢舉起。
將兩手舉至下顎的位置。
慢慢地放下。反復做10次,共3遍。
要領
不要對肩膀用力,輕輕地做則可。背包的重量大約在10千克左右,一邊吸氣一邊做。此外,放下時,要意識到放下的 位置,一邊吐氣,一邊慢慢地放下。
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