憂郁癥患者的睡眠問題

憂郁癥

憂郁癥患者會(huì)出現(xiàn)很多睡眠問題，包括減少深層睡眠，增加淺睡眠的過多快速眼動(dòng)睡眠，他們較早進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠，比不憂郁的人在這一階段待更長(zhǎng)的時(shí)間。最近研究顯示，憂郁患者做夢(mèng)的內(nèi)容，比不憂郁的人更憂郁。

研究顯示，憂郁患者多夢(mèng)，不正常的做夢(mèng)也許是原因之一，但憂郁患者快速眼動(dòng)睡眠偏高，再加上抗憂郁藥物會(huì)壓抑快速眼動(dòng)睡眠，不能忽視。

憂郁患者不但影響睡眠，也會(huì)影響思考、行為以及人際關(guān)系。當(dāng)憂郁時(shí)，會(huì)覺得絕望、無助、生命無意義，思維扭曲，產(chǎn)生消極情緒。

憂郁影響睡眠，睡眠不好又帶來憂郁，造成一種惡性循環(huán)。

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解憂夢(mèng)

憂郁難于入眠的患者，常被緊張、憂愁及多種不愉快的情緒困擾，民間有一種解除妙方“解憂夢(mèng)”，不妨一試。

具體的做法是睡前播放自己喜歡聽的音樂或歌曲，入睡后仍不停地播放。同時(shí)用一根松緊帶繞過眉際和上眼瞼，圍緊放頭部，輕松壓迫眼球。

聽音樂可以怡神，音樂具有療效，在醫(yī)學(xué)上早已得到證明。輕壓眼球可以將注意力集中，定神和產(chǎn)生五彩繽紛的夢(mèng)容、夢(mèng)境，使不愉快的情緒在夢(mèng)幻的世界里得到解脫。

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